{"id":4750,"date":"2026-06-24T19:36:06","date_gmt":"2026-06-24T11:36:06","guid":{"rendered":"https:\/\/alexathletics1982.com\/?p=4750"},"modified":"2026-07-23T17:50:17","modified_gmt":"2026-07-23T09:50:17","slug":"%e0%a4%a1%e0%a4%82%e0%a4%ac%e0%a5%87%e0%a4%b2-%e0%a4%b8%e0%a4%be%e0%a4%ae%e0%a4%97%e0%a5%8d%e0%a4%b0%e0%a5%80-%e0%a4%95%e0%a4%be%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%9f-%e0%a4%86%e0%a4%af%e0%a4%b0%e0%a4%a8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/blog\/dumbbell-materials-cast-iron-rubber-polyurethane-commercial-gym\/","title":{"rendered":"\u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0938\u0924\u0939 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e: \u0915\u093e\u0938\u094d\u091f \u0906\u092f\u0930\u0928, \u0930\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u0949\u0932\u0940\u092f\u0942\u0930\u0947\u0925\u0947\u0928 \u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092f\u093f\u0924\u094d\u0935"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0932\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u091f\u0947\u0936\u0928 \u092a\u0930 \u0932\u094b\u0921 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0938\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u0939\u0940\u0902 \u091b\u094b\u0921\u093c \u0926\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0915\u094b \u0909\u0920\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u0908 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092b\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930 \u0930\u0916\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0930\u0948\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0930\u0916\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0926\u0930\u094d\u091c\u0928\u094b\u0902 \u092c\u093e\u0930, \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092d\u0930 \u0938\u0948\u0915\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e\u0964 \u0907\u0938 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0940 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0915\u0940 \u0938\u0924\u0939 \u0915\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u0915\u0940 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u0930\u093f\u091a\u093e\u0932\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092c\u0928\u093e \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u092c\u091c\u091f \u0915\u0940 \u092c\u093e\u0924\u091a\u0940\u0924 \u0924\u0915 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0926\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0915\u093e\u0938\u094d\u091f \u0906\u092f\u0930\u0928, \u0930\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u091f\u0940\u092a\u0940\u092f\u0942 \u092a\u0949\u0932\u0940\u092f\u0942\u0930\u0947\u0925\u0947\u0928 \u0907\u0938 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0947 \u0924\u0939\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0905\u0920\u093e\u0930\u0939\u0935\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u093f\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u090f\u0915 \u0909\u092e\u0938 \u092d\u0930\u0940 \u0936\u093e\u092e \u0915\u094b \u092b\u094d\u0930\u0940 \u0935\u0947\u091f \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0940 \u0917\u0902\u0927 \u092e\u0947\u0902, 20 \u0915\u093f\u0932\u094b \u0915\u0947 \u0930\u092c\u0930 \u0939\u0947\u0921 \u0915\u0940 \u0938\u0924\u0939 \u092a\u0930 \u0926\u0930\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902, \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u0947 \u0915\u0940 \u090a\u0901\u091a\u093e\u0908 \u0938\u0947 \u0917\u093f\u0930\u0947 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0917\u093e\u0907\u0921 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0939\u094c\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0924\u0940\u0928\u094b\u0902 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0902\u091a \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0924\u0940\u0928 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u093f\u092f\u093e\u0901<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0915\u093e\u0938\u094d\u091f \u0906\u092f\u0930\u0928 \/ \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932<\/strong> \u092f\u0947 \u092e\u0942\u0932 \u0935\u093e\u0923\u093f\u091c\u094d\u092f\u093f\u0915 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0942\u092a \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0915\u093e \u0938\u093f\u0930 \u0920\u094b\u0938 \u0915\u093e\u0938\u094d\u091f \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0915\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0947 \u092f\u093e \u0924\u094b \u092a\u0947\u0902\u091f \u092f\u093e \u092a\u093e\u0909\u0921\u0930-\u0915\u094b\u091f\u0947\u0921 \u092b\u093f\u0928\u093f\u0936 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091b\u094b\u0921\u093c\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u092f\u093e \u0938\u091c\u093e\u0935\u091f\u0940 \u092f\u093e \u0939\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 Alex Athletics <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/%e0%a4%95%e0%a5%8d%e0%a4%b0%e0%a5%8b%e0%a4%ae-%e0%a4%a1%e0%a4%82%e0%a4%ac%e0%a5%87%e0%a4%b2\/\">\u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0921\u0902\u092c\u0932<\/a> \u092f\u0939 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0939\u0948: \u0920\u094b\u0938 \u0915\u093e\u0938\u094d\u091f \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0939\u0947\u0921 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u092a\u0949\u0932\u093f\u0936 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0938\u0924\u0939 \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0928\u0930\u094d\u0932 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932\u0964 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0915\u093f\u0932\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0935\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0939\u093f\u0938\u093e\u092c \u0938\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0918\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0938\u0902\u0915\u0941\u091a\u093f\u0924 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u091c\u094b \u092d\u0902\u0921\u093e\u0930\u0923 \u0926\u0915\u094d\u0937\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0932\u0940\u0935 \u0932\u094b\u0921\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0932\u093e\u092d \u0939\u0948 \u2014 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092f\u0947 \u0932\u094b\u0939\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0938\u0924\u0939 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0915\u094b\u0908 \u0915\u0941\u0936\u0928\u093f\u0902\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0930\u092c\u0930-\u0915\u094b\u091f\u0947\u0921 \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932<\/strong> \u090f\u0915 \u0935\u0932\u094d\u0915\u0928\u093e\u0907\u091c\u094d\u0921 \u0930\u092c\u0930 \u0913\u0935\u0930\u092e\u094b\u0932\u094d\u0921 \u0915\u094b \u0915\u093e\u0938\u094d\u091f \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0915\u094b\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u093e\u0901\u0927\u0928\u093e\u0964 \u0930\u092c\u0930 \u0915\u0940 \u092a\u0930\u0924 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0915\u094b \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u0923, \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e, \u0936\u094b\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0940 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u093e\u0925 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0925\u094b\u0921\u093c\u093e \u0928\u0930\u092e \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0930\u092c\u0930 \u0915\u094b\u091f\u093f\u0902\u0917 \u0932\u093e\u0917\u0924 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u091c\u093f\u092e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u0948\u0936\u094d\u0935\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0942\u092a \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u091f\u0940\u092a\u0940\u092f\u0942 \/ \u092a\u0949\u0932\u0940\u092f\u0942\u0930\u0947\u0925\u0947\u0928 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938<\/strong> \u0915\u0920\u094b\u0930 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u093e\u0938\u094d\u091f \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0915\u094b\u0930 \u092a\u0930 \u0925\u0930\u094d\u092e\u094b\u092a\u094d\u0932\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0915 \u092a\u0949\u0932\u0940\u092f\u0942\u0930\u0947\u0925\u0947\u0928 \u0913\u0935\u0930\u092e\u094b\u0932\u094d\u0921 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964 \u090f\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0915\u093e\u2019 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/%e0%a4%9f%e0%a5%80%e0%a4%aa%e0%a5%80%e0%a4%af%e0%a5%82-%e0%a4%ab%e0%a4%bf%e0%a4%95%e0%a5%8d%e0%a4%b8%e0%a5%8d%e0%a4%a1-%e0%a4%a1%e0%a4%82%e0%a4%ac%e0%a4%b2\/\">\u091f\u0940\u092a\u0940\u092f\u0942 \u092b\u093f\u0915\u094d\u0938\u094d\u0921 \u0921\u0902\u092c\u0932<\/a> (W03AA007) \u0907\u0938 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0928\u093f\u0927\u093f\u0924\u094d\u0935 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948: \u0930\u093e\u0938\u093e\u092f\u0928\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u0902\u0927\u0947 TPU \u0939\u0947\u0921\u094d\u0938 2.5 \u0915\u093f\u0932\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0938\u0947 60 \u0915\u093f\u0932\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0924\u0915 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u0948\u0902, \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0943\u0902\u0916\u0932\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925\u0964 TPU \u0918\u0930\u094d\u0937\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927, \u092f\u0942\u0935\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e, \u0917\u0902\u0927 \u0930\u0938\u093e\u092f\u0928\u0936\u093e\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u0914\u0930 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0930\u0902\u0917 \u091c\u0940\u0935\u0902\u0924\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0930\u092c\u0930 \u0938\u0947 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0939\u093e\u0932\u093e\u0902\u0915\u093f \u0907\u0938\u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0907\u0915\u093e\u0908 \u0932\u093e\u0917\u0924 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0938\u0947\u0935\u093e \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0935\u0938\u0942\u0932 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0915\u093e\u0938\u094d\u091f \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938: \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0914\u0930 \u0938\u0940\u092e\u093e\u090f\u0901<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0938\u0947\u091f\u093f\u0902\u0917\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094b \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0915\u0949\u092e\u094d\u092a\u0948\u0915\u094d\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e\u0964 \u0913\u0935\u0930\u092e\u094b\u0932\u094d\u0921 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0935\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0947\u0921 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u093e\u0907\u0932 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0928\u0924\u092e \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0939\u0948 \u2014 20 \u0915\u093f\u0932\u094b \u0915\u093e \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0918\u0928\u0924\u094d\u0935 \u092a\u0930 20 \u0915\u093f\u0932\u094b \u0915\u0947 \u0930\u092c\u0930 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u091b\u094b\u091f\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u093f\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0915\u093e \u0938\u093f\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u092f\u093e \u0909\u0938\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093f \u0907\u0928\u0915\u094d\u0932\u093e\u0907\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0938, \u0932\u0948\u091f\u0930\u0932 \u0930\u0947\u091c\u093c, \u0917\u0949\u092c\u0932\u0947\u091f \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u093e\u091f\u094d\u0938 \u2014 \u092f\u0939 \u0915\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u093c\u093e\u0907\u0932 \u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0940 \u092f\u093e\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0949\u0932\u093f\u0936 \u0915\u0940 \u0939\u0941\u0908 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0938\u0924\u0939 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948: \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0938\u0947\u0935\u093e \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0936\u093e\u0928 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u0920\u0928\u0940\u092f \u092c\u0928\u0947 \u0930\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092a\u0930\u093f\u091a\u093e\u0932\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e\u090f\u0901 \u0926\u094b \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u0939\u0932\u093e, \u0936\u094b\u0930 \u0914\u0930 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935: \u0930\u092c\u0930 \u0915\u0947 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930 \u0915\u093e\u0938\u094d\u091f \u0906\u092f\u0930\u0928 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0915\u094b \u091c\u094b\u0930 \u0938\u0947 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u090f\u0915 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930 \u0927\u093e\u0924\u094d\u0935\u093f\u0915 \u0927\u094d\u0935\u0928\u093f \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u0939\u0941-\u092e\u0902\u091c\u093f\u0932\u093e \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u0913\u0902, \u0924\u0939\u0916\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u091c\u093f\u092e, \u092f\u093e \u0927\u094d\u0935\u0928\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u0935\u094d\u092f\u0938\u094d\u0924 \u0918\u0902\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0915\u0947 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u093e \u0938\u0902\u091a\u092f\u0940 \u0936\u094b\u0930 \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0926\u0942\u0938\u0930\u093e, \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0924\u0939\u0924 \u0938\u0924\u0939 \u0915\u0940 \u0905\u0916\u0902\u0921\u0924\u093e: \u0938\u091c\u093e\u0935\u091f\u0940 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u092a\u094d\u0932\u0947\u099f\u09bf\u0982 \u2014 \u091c\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932 \u092a\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u2014 \u090f\u0915 \u092a\u0924\u0932\u0940 \u0915\u0949\u0938\u094d\u092e\u0947\u091f\u093f\u0915 \u092a\u0930\u0924 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0928\u092e\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u091a\u093f\u092a, \u091b\u093f\u0932\u0915 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u091a\u093f\u092a\u0915\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u091c\u0902\u0917 \u0932\u0917 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e (\u090f\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0914\u0926\u094d\u092f\u094b\u0917\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u093f\u0902\u0917) \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091f\u093f\u0915\u093e\u090a \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0907\u0938\u0915\u0940 \u0932\u093e\u0917\u0924 \u092d\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-10-1024x512.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4866\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-10-1024x512.jpeg 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-10-300x150.jpeg 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-10-768x384.jpeg 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-10-1536x768.jpeg 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-10-2048x1024.jpeg 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-10-18x9.jpeg 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-10-600x300.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0939\u093e\u0925 \u0914\u0930 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u0907\u0902\u091f\u0930\u092b\u093c\u0947\u0938 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u093e \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941 \u0939\u0948 \u2014 \u090f\u0915 \u0910\u0938\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0948\u091f\u0932\u0949\u0917 \u0936\u093e\u092f\u0926 \u0939\u0940 \u0915\u092d\u0940 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0926\u0930\u094d\u0936\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0930\u092c\u0930-\u0915\u094b\u091f\u0947\u0921 \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932: \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0935\u0930\u094d\u0915\u0939\u0949\u0930\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0940 \u0935\u093f\u092b\u0932\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0930\u092c\u0930-\u0915\u094b\u091f\u0947\u0921 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0928\u0915 \u092c\u0928 \u0917\u090f \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0935\u0947 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0915\u0940 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0917\u0902\u092d\u0940\u0930 \u092a\u0930\u093f\u091a\u093e\u0932\u0928 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0935\u0947 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930 \u092a\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u091d\u091f\u0915\u0947 \u0915\u094b \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0936\u094b\u0930 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0940 \u0938\u0924\u0939 \u0915\u0940 \u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0938\u0939\u091c \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u0915\u0947 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0930\u092c\u0930 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u0907\u0915\u093e\u0908 \u0932\u093e\u0917\u0924 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0928\u093f\u0927\u093f\u0924\u094d\u0935 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0947\u0936 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u092c\u0930 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u092b\u0932\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0932\u0947\u0916\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u093e\u0928\u0941\u092e\u0947\u092f \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0932\u094d\u0915\u0928\u093e\u0907\u091c\u094d\u0921 \u0930\u092c\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0938\u0947 \u0938\u0932\u094d\u092b\u0930 \u092f\u094c\u0917\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0917\u0930\u094d\u092e \u0914\u0930 \u0906\u0930\u094d\u0926\u094d\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0917\u0948\u0938 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0909\u091a\u094d\u091a-\u0906\u092f\u0924\u0928 \u092b\u094d\u0930\u0940 \u0935\u0947\u091f \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0917\u0902\u0927 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u0902\u0926 \u092c\u0941\u091f\u0940\u0915 \u0938\u094d\u091f\u0942\u0921\u093f\u092f\u094b, \u0939\u094b\u091f\u0932 \u091c\u093f\u092e \u0914\u0930 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0935\u093e\u092f\u0941 \u0906\u0926\u093e\u0928-\u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0917\u0902\u0927 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092f\u0940 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0935\u0947\u0902\u091f\u093f\u0932\u0947\u0936\u0928 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0926\u0942\u0930 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947\u0964 <a href=\"https:\/\/www.healthandfitness.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u090f\u0935\u0902 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u090f\u0938\u094b\u0938\u093f\u090f\u0936\u0928 (IHRSA)<\/a> \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0935\u091a\u094d\u091b\u0924\u093e \u0914\u0930 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930\u0923 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0915\u094b \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u0924\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u0915 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0914\u0930 \u0930\u092c\u0930 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0915\u0940 \u0917\u0902\u0927 \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u0935\u0930\u0923\u0940\u092f \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0938\u0940\u0927\u093e \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0938\u0924\u0939 \u0915\u093e \u0915\u094d\u0937\u0930\u0923 \u090f\u0915 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u093e\u0928\u0941\u092e\u0947\u092f \u0915\u094d\u0930\u092e \u0915\u093e \u0905\u0928\u0941\u0938\u0930\u0923 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0939 \u092e\u0939\u0940\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u0930\u092c\u0930-\u0932\u0947\u092a\u093f\u0924 \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0938\u0947 \u0924\u0940\u0938\u0930\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0924\u0915, \u092f\u0942\u0935\u0940 \u0935\u093f\u0915\u093f\u0930\u0923, \u092a\u0938\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u092e\u094d\u0932 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915, \u0938\u092b\u093e\u0908 \u090f\u091c\u0947\u0902\u091f \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0930-\u092c\u093e\u0930 \u0917\u093f\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092f\u094b\u091c\u0928 \u0938\u0947 \u0938\u0924\u0939 \u092a\u0930 \u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e \u0926\u0930\u093e\u0930\u0947\u0902 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u091a\u094c\u0925\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0902\u091a\u0935\u0947\u0902 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0924\u0915, \u0930\u092c\u0930 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0926\u0930\u093e\u0930\u0947\u0902 \u0921\u093e\u0932\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0938\u0924\u0939\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0916\u094b\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u2014 \u0909\u0928 \u092e\u093e\u092e\u0932\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0930\u092c\u0930 \u0915\u094b \u0915\u094b\u0930 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u0942\u0930\u0947 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u094b \u2014 \u092a\u0930\u0924\u0947\u0902 \u0905\u0932\u0917 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0907\u0938 \u091a\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0915\u0940 \u092e\u0930\u092e\u094d\u092e\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0909\u0938\u0947 \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u091f\u0940\u092a\u0940\u092f\u0942 \u092a\u0949\u0932\u0940\u092f\u0941\u0930\u0947\u0925\u0947\u0928 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938: \u092a\u094d\u0930\u0940\u092e\u093f\u092f\u092e \u0915\u0947\u0938<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0925\u0930\u094d\u092e\u094b\u092a\u094d\u0932\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0915 \u092a\u0949\u0932\u0940\u092f\u0942\u0930\u0947\u0925\u0947\u0928 \u0930\u092c\u0930 \u0915\u0940 \u0926\u094b \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0935\u093f\u092b\u0932\u0924\u093e \u092e\u094b\u0921 \u2014 \u0917\u0902\u0927 \u0914\u0930 \u0938\u0924\u0939 \u0915\u094d\u0937\u0930\u0923 \u2014 \u0915\u094b \u092e\u0942\u0932 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0930\u0938\u093e\u092f\u0928\u0936\u093e\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u094b\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 <a href=\"https:\/\/solutions.covestro.com\/en\/highlights\/articles\/stories\/2025\/tpu-more-sustainable-rubber-replacement\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0915\u094b\u0935\u0947\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b<\/a>, \u0926\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0917\u094d\u0930\u0923\u0940 TPU \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915, TPU \u0930\u092c\u0930 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0932\u094b\u091a \u0915\u094b \u0909\u091a\u094d\u091a \u0918\u093f\u0938\u093e\u0935 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927, \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u091a\u0915\u094d\u0930\u0923 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e, \u0914\u0930 \u0930\u092c\u0930 \u0915\u0940 \u0917\u0902\u0927 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u091c\u093f\u092e\u094d\u092e\u0947\u0926\u093e\u0930 \u0935\u0932\u094d\u0915\u0928\u093e\u0907\u091c\u0947\u0936\u0928 \u0930\u0938\u093e\u092f\u0928 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0909\u0928\u094d\u092e\u0942\u0932\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d \u092e\u0947\u0902, \u0907\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u090f\u0915 \u0938\u0924\u0939 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u091c\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0938\u0947\u0935\u093e \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0917\u0902\u0927\u0939\u0940\u0928 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u092f\u0942\u0935\u0940 \u0914\u0930 \u0930\u093e\u0938\u093e\u092f\u0928\u093f\u0915 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0947 \u0924\u0939\u0924 \u0938\u0924\u0939 \u092a\u0930 \u0926\u0930\u093e\u0930 \u092a\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0930\u0902\u0917 \u0915\u0940 \u091a\u092e\u0915 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0930\u092c\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092b\u0940\u0915\u0947\u092a\u0928 \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0926 <a href=\"https:\/\/www.acsm.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0928 \u0915\u0949\u0932\u0947\u091c \u0911\u092b \u0938\u094d\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0921\u093f\u0938\u093f\u0928 (ACSM)<\/a> \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0926\u093f\u0936\u093e\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0930\u0916\u0930\u0916\u093e\u0935 \u092e\u093e\u0928\u0915 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0916\u0930\u093e\u092c \u0939\u094b \u091a\u0941\u0915\u0940 \u0930\u092c\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0924\u0939\u0947\u0902 \u2014 \u0926\u0930\u093e\u0930\u0947\u0902 \u092a\u0921\u093c\u0928\u093e, \u092a\u0930\u0924\u0947\u0902 \u0905\u0932\u0917 \u0939\u094b\u0928\u093e, \u092f\u093e \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u093e \u091b\u093f\u0932\u0915\u0928\u093e \u2014 \u0909\u091a\u094d\u091a-\u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u091a\u094d\u091b\u0924\u093e \u0914\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0940 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u0924\u0939 \u0915\u094d\u0937\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f TPU \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 ACSM \u0915\u0947 \u0907\u0938 \u091c\u094b\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u094b \u0909\u0938\u0915\u0940 \u0938\u0947\u0935\u093e \u0905\u0935\u0927\u093f \u092d\u0930 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u092a\u0930\u093f\u091a\u093e\u0932\u0928 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u093e \u091c\u093e\u090f\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u090f\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 TPU \u092b\u093f\u0915\u094d\u0938\u094d\u0921 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u0928 \u092e\u0947\u0902 TPU \u0915\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0915\u093e \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948: \u0939\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e, \u091c\u094b \u0938\u091c\u093e\u0935\u091f\u0940 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0914\u0926\u094d\u092f\u094b\u0917\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0932\u0947\u099f\u09bf\u0982 \u092e\u093e\u0928\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0915\u0940 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0924\u0939 \u0939\u0948 \u2014 \u0907\u0938\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0926\u092c\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u0915\u0921\u093c\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0939\u0930 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u092a\u0930 \u091a\u0949\u0915 \u0914\u0930 \u092a\u0938\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0910\u0938\u0947 \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0902\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0928\u092e\u0940 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0914\u0938\u0924 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091f\u0940\u092a\u0940\u092f\u0942 \u0939\u0947\u0921 \u092a\u0930 \u0939\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u090f\u0915 \u0910\u0938\u093e \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0940 \u0926\u094b \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0924\u0939\u0947\u0902 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u0940 \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091f\u093f\u0915\u093e\u090a\u092a\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-11-1024x512.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4867\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-11-1024x512.jpeg 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-11-300x150.jpeg 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-11-768x384.jpeg 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-11-1536x768.jpeg 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-11-2048x1024.jpeg 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-11-18x9.jpeg 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-11-600x300.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u0924\u0939\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930 \u2014 \u0918\u093f\u0938\u093e\u0935 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927, \u0917\u0948\u0938 \u0909\u0924\u094d\u0938\u0930\u094d\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0930\u093e\u0938\u093e\u092f\u0928\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e, \u0914\u0930 \u092f\u0942\u0935\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u2014 \u092f\u0939 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0938\u0947\u0935\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0940\u0928 \u0938\u093e\u0932 \u092c\u093e\u0926 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0948\u091f\u094d\u0930\u093f\u0915\u094d\u0938<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0938\u0902\u092a\u0924\u094d\u0924\u093f<\/th><th>\u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \/ \u0915\u093e\u0938\u094d\u091f \u0906\u092f\u0930\u0928<\/th><th>\u0930\u092c\u0930-\u0906\u0935\u0943\u0924<\/th><th>\u091f\u0940\u092a\u0940\u092f\u0942 \u092a\u0949\u0932\u0940\u092f\u0941\u0930\u0947\u0925\u0947\u0928<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0917\u0902\u0927 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u093c\u093e\u0907\u0932<\/td><td>\u0928\u094d\u092f\u0942\u0928\u0924\u092e \u2014 \u0927\u093e\u0924\u094d\u0935\u093f\u0915, \u0930\u093e\u0938\u093e\u092f\u0928\u093f\u0915 \u0917\u0902\u0927 \u0930\u0939\u093f\u0924<\/td><td>\u0917\u0902\u0927\u0915 \u0915\u0940 \u0917\u0902\u0927 \u2014 \u0917\u0930\u094d\u092e\u0940 \u0914\u0930 \u0928\u092e\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948<\/td><td>\u0917\u0902\u0927\u0939\u0940\u0928 \u2014 \u0930\u093e\u0938\u093e\u092f\u0928\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f, \u0915\u094b\u0908 \u0917\u0948\u0938 \u0909\u0924\u094d\u0938\u0930\u094d\u091c\u0928 \u0928\u0939\u0940\u0902<\/td><\/tr><tr><td>\u092b\u0930\u094d\u0936 \/ \u0938\u0924\u0939 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935<\/td><td>\u0909\u091a\u094d\u091a \u2014 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930 \u0932\u094b\u0939\u0947 \u0915\u093e \u0938\u0940\u0927\u093e \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915; \u0915\u094b\u0908 \u0915\u0941\u0936\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902<\/td><td>\u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u2014 \u0930\u092c\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948; \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e<\/td><td>\u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u2014 TPU \u0932\u094b\u091a \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948<\/td><\/tr><tr><td>\u0936\u094b\u0930 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930<\/td><td>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u090a\u0901\u091a\u093e \u2014 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930 \u0927\u093e\u0924\u0941 \u0915\u0947 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930 \u091f\u0915\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0940 \u0927\u094d\u0935\u0928\u093f<\/td><td>\u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u2014 \u0930\u092c\u0930 \u0915\u0902\u092a\u0928 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0916\u0924\u094d\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0924\u093e\u0964<\/td><td>\u0928\u093f\u092e\u094d\u0928 \u2014 \u0930\u092c\u0930 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0905\u0935\u0936\u094b\u0937\u0923 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e<\/td><\/tr><tr><td>\u0939\u0947\u0921 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u093c\u093e\u0907\u0932 \/ \u0938\u0902\u0915\u0941\u091a\u093f\u0924\u0924\u093e<\/td><td>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u0915\u0949\u092e\u094d\u092a\u0948\u0915\u094d\u091f \u2014 \u0915\u094b\u0908 \u0913\u0935\u0930\u092e\u094b\u0932\u094d\u0921 \u0928\u0939\u0940\u0902<\/td><td>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092e\u094b\u091f\u093e \u2014 \u0930\u092c\u0930 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u092c\u0922\u093c \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948<\/td><td>\u0915\u0949\u092e\u094d\u092a\u0948\u0915\u094d\u091f \u2014 TPU \u0915\u0940 \u0918\u0928\u0924\u093e \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0939\u0947\u0921\u094d\u0938 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948<\/td><\/tr><tr><td>\u0938\u0924\u0939\u0940 \u0926\u0930\u093e\u0930\/\u0915\u094d\u0937\u0930\u0923<\/td><td>\u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u091a\u093f\u092a\u094d\u0938 \u0938\u0902\u092d\u0935; \u091a\u093f\u092a \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941\u0913\u0902 \u092a\u0930 \u091c\u0902\u0917<\/td><td>3\u20135 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926 \u0926\u0930\u093e\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0930\u0924 \u0905\u0932\u0917 \u0939\u094b\u0928\u093e<\/td><td>\u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u2014 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0918\u093f\u0938\u093e\u0935 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927<\/td><\/tr><tr><td>\u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0930\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u091c\u0940\u0935\u0902\u0924\u0924\u093e<\/td><td>\u0932\u093e\u0917\u0942 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u2014 \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u090f\u0915\u0932 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u092b\u093f\u0928\u093f\u0936<\/td><td>\u092f\u0942\u0935\u0940 \u0914\u0930 \u092a\u0938\u0940\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0928\u0947 \u092a\u0930 2\u20134 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u092b\u0940\u0915\u093e \u092a\u0921\u093c \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/td><td>\u091a\u092e\u0915 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u092f\u0942\u0935\u0940 \u0914\u0930 \u0930\u093e\u0938\u093e\u092f\u0928\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940<\/td><\/tr><tr><td>\u092a\u0915\u0921\u093c \u0915\u093e \u090f\u0939\u0938\u093e\u0938 (\u0939\u0948\u0902\u0921\u0932)<\/td><td>\u0939\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0928\u0930\u094d\u0932\u093f\u0902\u0917 \u2014 \u0938\u091f\u0940\u0915, \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930<\/td><td>\u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948; \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u092f\u093e \u092a\u0947\u0902\u091f \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0941\u0906\u0964<\/td><td>\u0939\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u2014 \u0914\u0926\u094d\u092f\u094b\u0917\u093f\u0915 \u0917\u094d\u0930\u0947\u0921, \u091c\u0902\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927\u0940<\/td><\/tr><tr><td>\u0935\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e<\/td><td>\u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 1\u201350 \u0915\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e<\/td><td>\u0926\u093e\u092f\u0930\u0947 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 1\u201360 \u0915\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e<\/td><td>2.5\u201360 \u0915\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e (\u090f\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0930\u0947\u0902\u091c)<\/td><\/tr><tr><td>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0907\u0915\u093e\u0908 \u0932\u093e\u0917\u0924<\/td><td>\u0915\u092e \u0938\u0947 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e<\/td><td>\u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u2014 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0935\u093e\u0923\u093f\u091c\u094d\u092f\u093f\u0915 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941<\/td><td>\u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u091a\u094d\u091a \u2014 \u092a\u094d\u0930\u0940\u092e\u093f\u092f\u092e \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923<\/td><\/tr><tr><td>\u0905\u0928\u0941\u092e\u093e\u0928\u093f\u0924 \u0938\u0947\u0935\u093e \u091c\u0940\u0935\u0928 (\u092d\u093e\u0930\u0940 \u0935\u093e\u0923\u093f\u091c\u094d\u092f\u093f\u0915)<\/td><td>8\u201315 \u0935\u0930\u094d\u0937 (\u0939\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e); 3\u20136 \u0935\u0930\u094d\u0937 (\u0938\u091c\u093e\u0935\u091f\u0940)<\/td><td>\u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0915\u094d\u0937\u0930\u0923 \u0938\u0947 3\u20137 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u092a\u0939\u0932\u0947<\/td><td>10\u201320+ \u0935\u0930\u094d\u0937 \u2014 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0928\u0924\u092e \u0938\u0924\u0939\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0930\u0923<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936: \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e\u090f\u0901 \u091c\u094b \u0905\u0928\u0926\u0947\u0916\u093e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u091a\u0930\u094d\u091a\u093e\u090f\u0901 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u091f\u093f\u0902\u0917 \u092a\u0930 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u094b \u0905\u0928\u0926\u0947\u0916\u093e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u0935\u0939 \u0938\u0924\u0939 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0939\u0930 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e \u0939\u0930 \u0938\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902, \u0939\u0930 \u0926\u093f\u0928 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0939\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902, \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e \u0938\u093f\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u091c\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0939\u0940 \u092a\u0930\u093f\u091a\u093e\u0932\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0930\u0902\u0917\u093e \u0939\u0941\u0906 \u092f\u093e \u091c\u093f\u0902\u0915-\u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0935\u093e\u0932\u093e TPU \u0939\u0947\u0921 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0938\u0902\u0917\u0924\u093f \u0939\u0948: \u0939\u0947\u0921 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u0940 \u091c\u0902\u0917 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091a\u0932\u0947\u0917\u093e, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0939\u0947\u0921 \u0915\u0940 \u0938\u0924\u0939 \u0905\u0928\u094d\u092f\u0925\u093e \u091c\u094b \u0938\u092e\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940, \u0909\u0938\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0939\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0917\u0940\u0964 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924, \u0930\u092c\u0930-\u0915\u094b\u091f\u0947\u0921 \u0939\u0947\u0921 \u092a\u0930 \u0939\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0935\u093e \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u094b \u0930\u092c\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u094d\u0937\u0930\u0923 \u0938\u092e\u092f\u0938\u0940\u092e\u093e \u0938\u0947 \u0915\u0939\u0940\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938 \u092c\u093f\u0902\u0926\u0941 \u092a\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0940 \u092a\u0930\u0935\u093e\u0939 \u0915\u093f\u090f \u092c\u093f\u0928\u093e \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u093e\u0923\u093f\u091c\u094d\u092f\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0938\u0902\u0917\u0924 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u0940 \u092b\u093f\u0928\u093f\u0936 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0939\u0947\u0921 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0905\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0938\u0947\u0935\u093e \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u090f\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0915\u0940 TPU \u092b\u093f\u0915\u094d\u0938\u094d\u0921 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0924\u0939\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0939\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u2014 \u090f\u0915 \u0914\u0926\u094d\u092f\u094b\u0917\u093f\u0915-\u0917\u094d\u0930\u0947\u0921 \u0938\u0902\u092f\u094b\u091c\u0928 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0915\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0938\u0902\u0930\u091a\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0938\u0947\u0935\u093e \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0938\u0902\u0917\u0924 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091f\u093f\u0915\u093e\u090a\u092a\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0927\u0940 \u0907\u0915\u093e\u0908 \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-12-1024x512.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4868\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-12-1024x512.jpeg 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-12-300x150.jpeg 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-12-768x384.jpeg 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-12-1536x768.jpeg 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-12-2048x1024.jpeg 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-12-18x9.jpeg 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-12-600x300.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u092a\u094d\u0930\u0940\u092e\u093f\u092f\u092e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u093e \u091a\u092f\u0928 \u092a\u0939\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0930 \u091b\u0942\u0928\u0947 \u092a\u0930 \u0939\u0940 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0914\u0930 \u092e\u0942\u0930\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0915\u0948\u091f\u0932\u0949\u0917 \u0915\u0940 \u0924\u0938\u094d\u0935\u0940\u0930\u0947\u0902 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940\u0902\u0964.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u091a\u092f\u0928<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930<\/th><th>\u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940<\/th><th>\u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0915\u093e\u0930\u0923<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u092a\u094d\u0930\u0940\u092e\u093f\u092f\u092e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \/ \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0915\u094d\u0932\u092c<\/td><td>\u091f\u0940\u092a\u0940\u092f\u0942 \u092a\u0949\u0932\u0940\u092f\u0942\u0930\u0940\u0925\u0947\u0928<\/td><td>\u0915\u094b\u0908 \u0917\u0902\u0927 \u0928\u0939\u0940\u0902; \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0938\u0924\u0939 \u091c\u0940\u0935\u0928; \u092a\u094d\u0930\u0940\u092e\u093f\u092f\u092e \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924<\/td><\/tr><tr><td>\u092c\u0941\u091f\u093f\u0915 \u0938\u094d\u091f\u0942\u0921\u093f\u092f\u094b \/ \u092c\u0902\u0926 \u092a\u0940\u091f\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930<\/td><td>\u091f\u0940\u092a\u0940\u092f\u0942 \u092a\u0949\u0932\u0940\u092f\u0942\u0930\u0940\u0925\u0947\u0928<\/td><td>\u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0935\u0947\u0902\u091f\u093f\u0932\u0947\u0936\u0928 \u0930\u092c\u0930 \u0915\u0940 \u0917\u0902\u0927 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948; \u0917\u094d\u0930\u093e\u0939\u0915-\u0938\u093e\u092e\u0928\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092e\u093e\u092f\u0928\u0947 \u0930\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/td><\/tr><tr><td>\u0939\u094b\u091f\u0932 \/ \u0906\u0924\u093f\u0925\u094d\u092f \u091c\u093f\u092e<\/td><td>\u091f\u0940\u092a\u0940\u092f\u0942 \u092f\u093e \u0909\u091a\u094d\u091a-\u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940 \u0915\u093e \u0930\u092c\u0930<\/td><td>\u0905\u0924\u093f\u0925\u093f \u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e; \u0915\u092e \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932; \u092c\u0902\u0926 \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923<\/td><\/tr><tr><td>\u092e\u0927\u094d\u092f\u092e-\u0938\u094d\u0924\u0930\u0940\u092f \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e<\/td><td>\u0935\u093e\u0923\u093f\u091c\u094d\u092f\u093f\u0915 \u0930\u092c\u0930-\u0906\u0935\u0943\u0924<\/td><td>\u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092f\u093f\u0924\u094d\u0935; \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0932\u093e\u0917\u0924-\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e; 5\u20137 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0915\u0947 \u091a\u0915\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f<\/td><\/tr><tr><td>\u092a\u093e\u0935\u0930\u0932\u093f\u092b\u094d\u091f\u093f\u0902\u0917 \/ \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f-\u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u091c\u093f\u092e<\/td><td>\u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \/ \u0915\u093e\u0938\u094d\u091f \u0906\u092f\u0930\u0928 (\u0939\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e)<\/td><td>\u0926\u092c\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0949\u092e\u094d\u092a\u0948\u0915\u094d\u091f \u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u093c\u093e\u0907\u0932; \u0935\u091c\u0928 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e; \u0927\u094d\u0935\u0928\u093f\u0915 \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u0938\u094d\u0935\u0940\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f<\/td><\/tr><tr><td>\u0935\u0930\u093f\u0937\u094d\u0920 \/ \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e<\/td><td>\u091f\u0940\u092a\u0940\u092f\u0942 \u092f\u093e \u0909\u091a\u094d\u091a-\u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940 \u0915\u093e \u0930\u092c\u0930 (\u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940)<\/td><td>\u0917\u0902\u0927 \u0930\u0939\u093f\u0924; \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e; \u0935\u091c\u0928 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0930\u0902\u0917-\u0915\u094b\u0921\u093f\u0902\u0917<\/td><\/tr><tr><td>\u092c\u091c\u091f \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e<\/td><td>\u0930\u092c\u0930-\u0932\u0947\u092a\u093f\u0924 (\u092e\u093e\u0928\u0915 \u0917\u094d\u0930\u0947\u0921)<\/td><td>\u0938\u092c\u0938\u0947 \u0915\u092e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d\u093f\u0915 \u0932\u093e\u0917\u0924; \u092d\u093e\u0930\u0940 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0924\u0939\u0924 5 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u092a\u0942\u091b\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0928<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0930\u094b\u091c\u093c\u092e\u0930\u094d\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u091f\u0940\u092a\u0940\u092f\u0942 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0906\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0917\u0902\u0927 \u0939\u0948 \u2014 \u0930\u092c\u0930 \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0938\u0932\u094d\u092b\u0930 \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0917\u0902\u0927 \u0928\u093f\u0915\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0917\u0930\u094d\u092e\u0940 \u0914\u0930 \u0928\u092e\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u092c\u0915\u093f TPU \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0917\u0902\u0927\u0939\u0940\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0926\u0942\u0938\u0930\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u0915\u091f \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948: \u092d\u093e\u0930\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0924\u0939\u0924 \u0930\u092c\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0924\u0939\u0947\u0902 \u0924\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0902\u091a \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u0926\u0930\u093e\u0930\u0947\u0902 \u0921\u093e\u0932\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u093f\u0917\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0932\u0917\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u092c\u0915\u093f TPU \u0938\u0924\u0939 \u0915\u0940 \u0905\u0916\u0902\u0921\u0924\u093e \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0924\u0915 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0939\u0932\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0939\u0940 \u0926\u093f\u0928 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948; \u0926\u0942\u0938\u0930\u093e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0947 \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u092f\u093e \u0924\u0940\u0938\u0930\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0915\u094d\u092f\u093e \u090f\u0915 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932 \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0915\u0949\u092e\u094d\u092a\u0948\u0915\u094d\u091f \u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u093c\u093e\u0907\u0932 \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f\u0924\u093e \u0915\u094b \u092a\u0930\u093f\u091a\u093e\u0932\u0928 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935 \u0926\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f-\u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u092d\u093e\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u093f\u0902\u0917 \u0930\u0947\u0902\u091c \u0911\u092b\u093c \u092e\u094b\u0936\u0928 \u0915\u094b \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0939\u0947\u0921 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0938\u0940\u092e\u093e\u090f\u0901 \u0939\u0948\u0902 \u0936\u094b\u0930 (\u0932\u094b\u0939\u0947 \u0915\u093e \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0930\u092c\u0930 \u092f\u093e TPU \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0936\u094b\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948) \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u092b\u093f\u0928\u093f\u0936 \u0915\u0940 \u091f\u093f\u0915\u093e\u090a\u092a\u0928: \u0939\u093e\u0930\u094d\u0921 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0938\u091c\u093e\u0935\u091f\u0940 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u091b\u0940\u0932 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0930\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u0926\u094b \u0938\u0947 \u091a\u093e\u0930 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u0915\u094d\u0937\u0924\u093f\u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u091c\u0902\u0917 \u0932\u0917 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u092a\u0949\u0932\u0940\u092f\u0942\u0930\u0947\u0925\u0947\u0928 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0939\u0902\u0917\u0947 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0915\u094d\u092f\u093e \u092f\u0939 \u092a\u094d\u0930\u0940\u092e\u093f\u092f\u092e \u0935\u093e\u0923\u093f\u091c\u094d\u092f\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u091a\u093f\u0924 \u0939\u0948?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">TPU \u092a\u0949\u0932\u0940\u092f\u0942\u0930\u0947\u0925\u0947\u0928 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0916\u0930\u0940\u0926\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0939\u0902\u0917\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0930\u092c\u0930 \u0935\u0932\u094d\u0915\u0928\u093e\u0907\u091c\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0939\u0902\u0917\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0914\u091a\u093f\u0924\u094d\u092f \u0938\u0947\u0935\u093e \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0938\u0947 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948: \u092d\u093e\u0930\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0924\u0939\u0924, TPU \u0938\u0924\u0939\u0947\u0902 \u0905\u0928\u0941\u092e\u093e\u0928\u093f\u0924 10\u201320+ \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0924\u0915 \u091a\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0930\u092c\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0924\u0939\u0947\u0902 \u0924\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u0938\u093e\u0924 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0924\u0915 \u091a\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0926\u0938 \u0938\u093e\u0932 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0905\u0935\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902, TPU \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0938\u0947\u091f \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e \u2014 \u0914\u0930 \u0909\u0928 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u092a\u0942\u0902\u091c\u0940\u0917\u0924 \u0914\u0930 \u092a\u0930\u093f\u091a\u093e\u0932\u0928 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0927\u093e\u0928 \u2014 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0928\u093f\u0935\u0947\u0936 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0940\u092e\u093f\u092f\u092e \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, TPU \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0940\u092e\u093f\u092f\u092e \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0947 \u0924\u0940\u0938\u0930\u0947 \u092f\u093e \u091a\u094c\u0925\u0947 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0924\u0915 \u0909\u091a\u093f\u0924 \u0920\u0939\u0930\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0915\u094d\u092f\u093e \u0930\u092c\u0930 \u0914\u0930 \u091f\u0940\u092a\u0940\u092f\u0942 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u0930\u0948\u0915 \u092a\u0930 \u092e\u093f\u0932\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u093e\u0901 \u2014 \u092c\u0939\u0941-\u091a\u0930\u0923\u0940\u092f \u0916\u0930\u0940\u0926 \u092f\u093e \u0938\u0902\u0915\u094d\u0930\u092e\u0923\u0915\u093e\u0932\u0940\u0928 \u0909\u0928\u094d\u0928\u092f\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e\u094b\u0902 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u093e \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u0923 \u0906\u092e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f \u0938\u0947, \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u094d\u0937\u0930\u0923 \u0905\u0932\u0917-\u0905\u0932\u0917 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948: \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0938\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u092c\u0930 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938, \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0909\u092e\u094d\u0930 \u0915\u0947 TPU \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0924\u0939\u0940 \u0915\u094d\u0937\u0930\u0923 \u0926\u093f\u0916\u093e\u090f\u0902\u0917\u0947, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u091c\u0948\u0938\u0947-\u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0930\u0948\u0915 \u092a\u0930 \u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0905\u0938\u0902\u0917\u0924\u093f \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u093f\u0928 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094c\u0902\u0926\u0930\u094d\u092f \u0938\u093e\u092e\u0902\u091c\u0938\u094d\u092f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948, \u0935\u0939\u093e\u0902 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0930\u0947\u0902\u091c \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u2014 \u092f\u093e \u090f\u0915 \u091c\u093e\u0928\u092c\u0942\u091d\u0915\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u091a\u0930\u0923\u092c\u0926\u094d\u0927 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u2014 \u0905\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u092e\u093f\u0936\u094d\u0930\u093f\u0924-\u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u093e\u0902\u091b\u0928\u0940\u092f \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">TPU \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094c\u0928-\u0938\u0940 \u0935\u091c\u0928 \u0938\u0940\u092e\u093e \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u0948?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u090f\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0915\u0940 TPU \u092b\u093f\u0915\u094d\u0938\u094d\u0921 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0930\u0947\u0902\u091c \u092e\u093e\u0928\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 2.5 \u0915\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e \u0938\u0947 60 \u0915\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e \u0924\u0915 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u0948\u0964 60 \u0915\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e \u0915\u0940 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e \u0938\u093e\u0930\u094d\u0925\u0915 \u0939\u0948 \u2014 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u0930\u092c\u0930 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0930\u0947\u0902\u091c 50 \u0915\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e \u092a\u0930 \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0909\u0928\u094d\u0928\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092d\u093e\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u093f\u0902\u0917 \u0914\u0930 \u0930\u094b\u0907\u0902\u0917 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0935\u091c\u0928 \u0930\u0947\u0902\u091c \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0938\u092e\u093e\u0928 TPU \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0938\u0947\u091f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092d\u093e\u0930\u0940 \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0938\u0924\u0939 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e, \u0917\u0902\u0927 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u093c\u093e\u0907\u0932 \u0914\u0930 \u0930\u0916\u0930\u0916\u093e\u0935 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u090f\u0901 \u0939\u094b\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0909\u0938 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u0940 \u0905\u0938\u0902\u0917\u0924\u093f \u0926\u0942\u0930 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0924\u092c \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u092c \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u090f\u0901 \u092d\u093e\u0930\u0940-\u0905\u0902\u0924 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0930\u092c\u0930 \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932 \u0915\u094b \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0905\u0932\u0917 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0915\u0940 \u0938\u0924\u0939 \u0915\u0940 \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0915\u094b\u0908 \u0926\u094d\u0935\u093f\u0924\u0940\u092f\u0915 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u2014 \u092f\u0939 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u0915 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092b\u094d\u0930\u0940 \u0935\u0947\u091f \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0938\u0940 \u0917\u0902\u0927 \u0906\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0926\u0947\u0930 \u0924\u0915 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092f\u0939 \u0915\u093f\u0924\u0928\u093e \u0936\u094b\u0930 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0909\u0928 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0915\u093e \u0938\u0902\u0915\u0947\u0924 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0926\u0930\u094d\u091c\u0928\u094b\u0902 \u092c\u093e\u0930 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0915\u094d\u0930\u094b\u092e \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0930\u092c\u0930-\u0915\u094b\u091f\u0947\u0921 \u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938 \u0932\u093e\u0917\u0924-\u0938\u0902\u0935\u0947\u0926\u0928\u0936\u0940\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0939\u093e\u0901 \u092a\u093e\u0901\u091a \u0938\u0947 \u0938\u093e\u0924 \u0935\u0930\u094d\u0937 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u0928 \u091a\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0908 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935, \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0938\u0947\u0935\u093e \u0905\u0935\u0927\u093f \u0914\u0930 \u0936\u0942\u0928\u094d\u092f \u0917\u0902\u0927 \u092a\u0930\u093f\u091a\u093e\u0932\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e\u090f\u0901 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u0939\u093e\u0901 TPU \u092a\u0949\u0932\u0940\u092f\u0942\u0930\u0947\u0925\u0947\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u091a\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0940\u092e\u093f\u092f\u092e \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u090f\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0915\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/%e0%a4%89%e0%a4%a4%e0%a5%8d%e0%a4%aa%e0%a4%be%e0%a4%a6\/%e0%a4%ab%e0%a5%8d%e0%a4%b0%e0%a5%80-%e0%a4%b5%e0%a5%87%e0%a4%9f-%e0%a4%9f%e0%a5%8d%e0%a4%b0%e0%a5%87%e0%a4%a8%e0%a4%bf%e0%a4%82%e0%a4%97\/%e0%a4%a1%e0%a4%82%e0%a4%ac%e0%a5%87%e0%a4%b2\/\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u0930\u0947\u0902\u091c<\/a> \u092f\u093e \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u092b\u094d\u0932\u094b\u0930 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u092a\u0930 \u091a\u0930\u094d\u091a\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902, <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/%e0%a4%b9%e0%a4%ae%e0%a4%b8%e0%a5%87-%e0%a4%b8%e0%a4%82%e0%a4%aa%e0%a4%b0%e0%a5%8d%e0%a4%95-%e0%a4%95%e0%a4%b0%e0%a5%87%e0%a4%82\/\">\u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u091f\u0940\u092e \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>The dumbbell is the most handled piece of equipment in any commercial gym. Unlike barbells, which are loaded at a station and left in place for a set, dumbbells are picked up, moved to a training area, used across multiple exercises, set down on the floor, and returned to the rack \u2014 dozens of times [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4751,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-4750","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-equipment-comparisons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4750"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5007,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4750\/revisions\/5007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}