{"id":4796,"date":"2026-07-13T08:00:00","date_gmt":"2026-07-13T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alexathletics1982.com\/?p=4796"},"modified":"2026-07-23T17:40:36","modified_gmt":"2026-07-23T09:40:36","slug":"%e0%a4%96%e0%a5%87%e0%a4%b2-%e0%a4%b5%e0%a4%bf%e0%a4%9c%e0%a5%8d%e0%a4%9e%e0%a4%be%e0%a4%a8-%e0%a4%95%e0%a4%be-%e0%a4%b5%e0%a5%8d%e0%a4%af%e0%a4%be%e0%a4%b5%e0%a4%b8%e0%a4%be%e0%a4%af%e0%a4%bf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/blog\/sports-science-influence-commercial-fitness-equipment-design\/","title":{"rendered":"\u0915\u0948\u0938\u0947 \u0916\u0947\u0932 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u094b \u0906\u0915\u093e\u0930 \u0926\u0947 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0938\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0909\u0938 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0926\u093f\u0936\u093e \u092c\u0926\u0932 \u0917\u0908 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u091c\u093f\u092e \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u092a\u093f\u091b\u0932\u0940 \u092a\u0940\u0922\u093c\u093f\u092f\u093e\u0901 \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u094c\u0902\u0926\u0930\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902, \u0935\u093f\u092a\u0923\u0928 \u0935\u093f\u092d\u0947\u0926\u0928, \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0905\u0930\u094d\u0925\u0936\u093e\u0938\u094d\u0924\u094d\u0930 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0925\u0940\u0902, \u0935\u0939\u0940\u0902 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0928\u0935\u093e\u091a\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0932\u0939\u0930 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0916\u0947\u0932 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u091c\u093e \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u093e\u092f\u094b\u092e\u0948\u0915\u0947\u0928\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928, \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u092b\u094b\u0930\u094d\u0938 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923, \u092a\u0939\u0928\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0938\u0947\u0902\u0938\u0930\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u0907\u0928\u0947\u091f\u093f\u0915 \u0921\u0947\u091f\u093e, \u0914\u0930 \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u094b\u0915\u0949\u0932 \u0905\u092c \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0909\u0928 \u0921\u093f\u091c\u093e\u0907\u0928 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u093f\u0924 \u0939\u094b \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u091c\u093f\u092e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u0915\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0916\u0930\u0940\u0926\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092f\u0939 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u0948\u091f\u0932\u0949\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0926\u093f\u0916\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0915\u093e \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0926\u0930\u094d\u0936\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0914\u0930 \u0909\u0928 \u0905\u0902\u0924\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0935\u0930\u094d\u0923\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u092d\u093e\u0937\u093e \u0935\u093f\u092a\u0923\u0928 \u092a\u0930\u0902\u092a\u0930\u093e \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0936\u094b\u0927 \u0938\u093e\u0939\u093f\u0924\u094d\u092f \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u0930 \u0932\u0940 \u091c\u093e \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0932\u0947\u0916 \u0909\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0916\u094d\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u0930\u0940\u0926\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0915\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0916\u0947\u0932 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0924\u0915 \u0915\u0940 \u092a\u093e\u0907\u092a\u0932\u093e\u0907\u0928<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092f\u0939 \u0938\u092e\u091d\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f \u0916\u0947\u0932 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0909\u0938 \u092a\u093e\u0907\u092a\u0932\u093e\u0907\u0928 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0928\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0928 \u0924\u094b \u0924\u0924\u094d\u0915\u093e\u0932 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0928 \u0939\u0940 \u0938\u094d\u0935\u091a\u093e\u0932\u093f\u0924 \u2014 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u0908 \u091a\u0930\u0923 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0938\u0939\u0915\u0930\u094d\u092e\u0940-\u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u0928, \u0909\u091a\u094d\u091a\u0938\u094d\u0924\u0930\u0940\u092f \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u094b\u091a\u093f\u0902\u0917 \u0938\u092e\u0941\u0926\u093e\u092f\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0905\u092a\u0928\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e, \u0907\u0902\u091c\u0940\u0928\u093f\u092f\u0930\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0942\u092a\u093e\u0902\u0924\u0930\u0923, \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u094b\u091f\u093e\u0907\u092a \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0914\u0930 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923, \u0914\u0930 \u0905\u0902\u0924 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC10295155\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e <em>\u091c\u0948\u0935-\u0905\u092d\u093f\u092f\u093e\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u0940<\/em><\/a> \u0916\u0947\u0932 \u092c\u093e\u092f\u094b\u092e\u0948\u0915\u0947\u0928\u093f\u0915\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0924\u094d\u092f\u093e\u0927\u0941\u0928\u093f\u0915 \u0936\u094b\u0927 \u0907\u0938 \u092a\u093e\u0907\u092a\u0932\u093e\u0907\u0928 \u0915\u094b \u091a\u0932\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0905\u0928\u0941\u0935\u093e\u0926\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948: \u092b\u094b\u0930\u094d\u0938 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938, \u092e\u094b\u0936\u0928 \u0915\u0948\u092a\u094d\u091a\u0930 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e, \u0907\u0932\u0947\u0915\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u092e\u093e\u092f\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092b\u0940 (\u0908\u090f\u092e\u091c\u0940), \u091c\u0921\u093c\u0924\u094d\u0935\u0940\u092f \u092e\u093e\u092a\u0928 \u0907\u0915\u093e\u0907\u092f\u093e\u0902 (\u0906\u0908\u090f\u092e\u092f\u0942), \u0914\u0930 \u092a\u0939\u0928\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0938\u0947\u0902\u0938\u0930 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092e\u093e\u0928\u0935 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u092a\u0930\u0938\u094d\u092a\u0930 \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092a\u0930 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0938\u091f\u0940\u0915 \u0921\u0947\u091f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u0921\u0947\u091f\u093e \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0910\u0938\u0940 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0909\u091c\u093e\u0917\u0930 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0905\u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0925\u0940\u0902 \u2014 \u0914\u0930 \u0910\u0938\u0947 \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0907\u0936\u093e\u0930\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0936\u094b\u0927 \u0938\u093e\u0939\u093f\u0924\u094d\u092f \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0924\u093e \u0905\u092c \u0928\u090f \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u092a\u0940\u0922\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">2024 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0905\u0932\u0917 \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e, \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC11280876\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0907\u0902\u0928\u094d\u0938\u092c\u094d\u0930\u0941\u0915 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0932\u092f \u0914\u0930 \u0905\u0932\u094d\u092e\u0947\u0930\u093f\u092f\u093e \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0932\u092f<\/a> \u0916\u0947\u0932 \u092c\u093e\u092f\u094b\u092e\u0948\u0915\u0947\u0928\u093f\u0915\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0939\u0928\u0928\u0947 \u092f\u094b\u0917\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092a\u094b\u0930\u094d\u091f\u0947\u092c\u0932 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u092f\u0939 \u0926\u0938\u094d\u0924\u093e\u0935\u0947\u091c\u093c \u0926\u0930\u094d\u0936\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0938\u0942\u0915\u094d\u0937\u094d\u092e\u0940\u0915\u0943\u0924 IMU \u0938\u0947\u0902\u0938\u0930 \u0914\u0930 \u090f\u0915\u094d\u0938\u0947\u0932\u0947\u0930\u094b\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0905\u092c \u0915\u0947\u0935\u0932 \u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917\u0936\u093e\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0924\u0915 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0928 \u0930\u0939\u0915\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0947\u0936 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0928\u093f\u0930\u0902\u0924\u0930 \u0917\u0924\u093f \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u0915\u094b \u0938\u0941\u0932\u092d \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0924\u093e \u0907\u0938 \u0936\u094b\u0927 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940 \u0915\u0947 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0936\u094b\u0927 \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0915\u0940 \u0916\u093e\u0908 \u0915\u092e \u0939\u094b \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u094b \u0928\u092f\u093e \u0906\u0915\u093e\u0930 \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u093e\u0901\u091a \u092a\u094d\u0930\u092e\u0941\u0916 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u0907\u0902\u091f\u0930\u092b\u093c\u0947\u0938 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0907\u0902\u091c\u0940\u0928\u093f\u092f\u0930\u093f\u0902\u0917<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092e\u093e\u0928\u0935 \u0939\u093e\u0925 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0915\u093e \u0907\u0902\u091f\u0930\u092b\u093c\u0947\u0938 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0917\u0939\u0928 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u092a\u0939\u0932\u0941\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0936\u094b\u0927 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0938\u0940\u0927\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u092f\u0939 \u091c\u093e\u0902\u091a\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938, \u0938\u0924\u0939 \u0915\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0935\u091f, \u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0914\u0930 \u0928\u0930\u094d\u0932\u093f\u0902\u0917 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0906\u092c\u093e\u0926\u0940 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0932 \u0938\u0902\u091a\u0930\u0923, \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924, \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0923 \u0914\u0930 \u091a\u094b\u091f \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u091a\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u092a\u0915\u0921\u093c \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u093c\u093e\u0907\u0932 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0938\u0947\u091f\u093f\u0902\u0917\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0915\u094d\u0930\u0949\u0938-\u0938\u0947\u0915\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0937\u094d\u091f\u0924\u092e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 28 \u092e\u093f\u092e\u0940 \u0938\u0947 32 \u092e\u093f\u092e\u0940 \u0915\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0907\u0938 \u0938\u0940\u092e\u093e \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u092f\u093e \u090a\u092a\u0930, \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0906\u092c\u093e\u0926\u0940 \u0915\u0947 \u092c\u0921\u093c\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0915\u0921\u093c \u0915\u0940 \u0926\u0915\u094d\u0937\u0924\u093e \u0918\u091f \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915-\u0917\u094d\u0930\u0947\u0921 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/%e0%a4%a1%e0%a4%82%e0%a4%ac%e0%a5%87%e0%a4%b2\/\">\u0921\u0902\u092c\u0947\u0932<\/a> \u0907\u0938 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u091a\u094d\u091a-\u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0947\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u092a\u0915\u0921\u093c \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0915\u093e\u0930\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0928\u0924\u0940\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0928\u0930\u094d\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u092d\u0940 \u0938\u092e\u093e\u0928 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0964 \u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0936\u094b\u0927 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0932\u0947\u0916\u093f\u0924 \u0939\u0948 <a href=\"https:\/\/www.strongerbyscience.com\/grip\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924<\/a>, \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932 \u0914\u0930 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u092a\u0930 \u0928\u0930\u094d\u0932\u093f\u0902\u0917 \u091a\u093f\u0915\u0928\u0940 \u0938\u0924\u0939\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u092b\u094b\u0930\u094d\u0938 \u0915\u094b \u0915\u093e\u092b\u0940 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0921\u093e\u092f\u0928\u093e\u092e\u094b\u092e\u0940\u091f\u0930 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092a\u0941\u0937\u094d\u091f\u093f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0928\u0930\u094d\u0932\u094d\u0921 \u0938\u0924\u0939\u0947\u0902 \u092e\u093e\u092a\u0928\u0940\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u092b\u094b\u0930\u094d\u0938 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u093e\u0932\u093e\u0901\u0915\u093f, \u0928\u0930\u094d\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0940 \u0917\u0939\u0930\u093e\u0908 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0939\u0948: \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0927\u0940 \u092a\u093e\u0935\u0930\u0932\u093f\u092b\u094d\u091f\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0915\u094d\u0930\u093e\u092e\u0915 \u0928\u0930\u094d\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0918\u0930\u094d\u0937\u0923 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0909\u091a\u094d\u091a-\u0930\u093f\u092a\u0940\u091f \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915-\u0917\u094d\u0930\u0947\u0921 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0928\u0930\u094d\u0932 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u092f\u0939 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0917\u0939\u0930\u093e\u0908 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092c\u093f\u0928\u093e \u0909\u0938 \u0924\u094d\u0935\u091a\u093e \u0918\u093f\u0938\u093e\u0935\u091f \u0915\u0947 \u091c\u094b \u0936\u094c\u0915\u093f\u092f\u093e \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0939\u0924\u094b\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1086\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-1-scaled.png\" alt=\"\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u090f\u0936\u093f\u092f\u093e\u0908 \u0916\u0947\u0932 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0915\u0902\u092a\u094d\u092f\u0942\u091f\u0930 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0930\u0940\u0928 \u092a\u0930 \u092c\u093e\u092f\u094b\u092e\u0948\u0915\u0947\u0928\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0917\u0924\u093f \u0921\u0947\u091f\u093e \u0915\u093e \u0935\u093f\u0936\u094d\u0932\u0947\u0937\u0923 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u092c\u0915\u093f \u0915\u093e\u0902\u091a \u0915\u0940 \u0916\u093f\u0921\u093c\u0915\u0940 \u0938\u0947 \u091c\u093f\u092e \u0915\u093e \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0908 \u0926\u0947 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964\" class=\"wp-image-4814\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-1-scaled.png 2560w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-1-300x127.png 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-1-1024x434.png 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-1-768x326.png 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-1-1536x652.png 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-1-2048x869.png 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-1-18x8.png 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-1-600x255.png 600w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0916\u0947\u0932 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u090f\u0901 \u0907\u0938 \u092c\u093e\u0924 \u092a\u0930 \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u0943\u0924 \u0921\u0947\u091f\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u092e\u093e\u0928\u0935 \u0917\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0903\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u2014 \u092f\u0939 \u0921\u0947\u091f\u093e \u0905\u092c \u0935\u093e\u0923\u093f\u091c\u094d\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093e\u0907\u0928 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u090f\u0915\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u0914\u0930 \u0938\u092e\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u092d\u093e\u0930\u0923 \u091c\u0948\u0935\u092f\u093e\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u0940<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092a\u093f\u091b\u0932\u0947 \u0926\u094b \u0926\u0936\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0936\u094b\u0927 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0926\u094d\u0935\u093f\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u0918\u093e\u091f\u0947 \u0915\u093e \u0926\u0938\u094d\u0924\u093e\u0935\u0947\u091c\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0939\u0948 \u2014 \u0935\u0939 \u0918\u091f\u0928\u093e \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0938\u0902\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092c\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0905\u0902\u0917 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0938\u094d\u0935\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e \u0938\u0915\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092c\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092f\u094b\u0917 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937, \u091c\u094b \u0915\u0908 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0928\u0947 \u090f\u0915\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u0914\u0930 \u0938\u092e\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0914\u091a\u093f\u0924\u094d\u092f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0906\u0907\u0938\u094b-\u0932\u0948\u091f\u0930\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u2014 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0905\u0902\u0917 \u092c\u093f\u0928\u093e \u092f\u093e\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915 \u091c\u0941\u0921\u093c\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u092a\u0930 \u0938\u094d\u0935\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0926\u094d\u0935\u093f\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u092d\u093e\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0905\u0902\u0917 \u0915\u094b \u092e\u0941\u0906\u0935\u091c\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0905\u0938\u092e\u092e\u093f\u0924\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u091b\u093f\u092a\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0907\u0938\u094b-\u0932\u0948\u091f\u0930\u0932 \u092e\u0936\u0940\u0928\u0947\u0902, \u0906\u0907\u0938\u094b-\u0932\u0948\u091f\u0930\u0932 \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932 \u0932\u094b\u0921\u093f\u0902\u0917 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928, \u0914\u0930 \u090f\u0915\u0932-\u0905\u0902\u0917 \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0907\u0938 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0905\u0902\u0917 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0939\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0915\u0947 \u0916\u093f\u0932\u093e\u092b \u0938\u094d\u0935\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u0932 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u091c\u092c\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0907\u0938 \u0936\u094b\u0927 \u0927\u093e\u0930\u093e \u0915\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0928\u093f\u0939\u093f\u0924\u093e\u0930\u094d\u0925 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0938\u092e-\u092a\u093e\u0930\u094d\u0936\u094d\u0935 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0940\u092e\u093f\u092f\u092e \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u090f\u0915 \u0906\u0927\u093e\u0930\u092d\u0942\u0924 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u094d\u0935\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u092c\u093e\u0902\u0939 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u0917\u0924\u093f \u092a\u0925 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092e\u0936\u0940\u0928\u0947\u0902, \u0935\u093f\u0937\u092e \u092d\u093e\u0930 \u0932\u094b\u0921\u093f\u0902\u0917 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u094b\u0915\u0949\u0932 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932, \u0914\u0930 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u090f\u0915\u0932-\u0905\u0902\u0917 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u0949\u0928\u094d\u092b\u093c\u093f\u0917\u0930 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0938\u0947\u091f\u2014\u0907\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0902\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093f\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u0918\u093e\u091f\u0947 \u092a\u0930 \u0939\u0941\u090f \u0936\u094b\u0927 \u0915\u0947 \u0915\u094b\u091a\u093f\u0902\u0917 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u093e\u0935\u0947\u0936 \u0915\u093e \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u090f\u0901 \u0915\u093f \u0915\u0948\u0938\u0947 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/%e0%a4%89%e0%a4%a4%e0%a5%8d%e0%a4%aa%e0%a4%be%e0%a4%a6\/strength-equipment-manufacturer\/\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924\u0940 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923<\/a> \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093f\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u0914\u0930 \u0938\u092e\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u092d\u093e\u0930\u0923 \u0935\u093f\u0927\u093e\u0913\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092d\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u092c\u0932 \u0935\u0915\u094d\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0915\u094b \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092c\u0932 \u0935\u0915\u094d\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u092f\u0939 \u0909\u0938 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0915\u094b \u0926\u0930\u094d\u0936\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u0932\u0917\u094d\u0928 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092f\u093e\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d \u0914\u0930 \u091c\u094b\u0921\u093c \u0915\u0947 \u0915\u094b\u0923 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0905\u0927\u093f\u0915\u093e\u0902\u0936 \u092b\u094d\u0930\u0940 \u0935\u0947\u091f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u092f\u093e\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u091c\u094b\u0921\u093c \u0915\u094b\u0923\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u092a\u0930 \u0915\u092e, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0938\u092e\u093e\u0928 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0916\u0947\u0932 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0928\u0947 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092c\u0932 \u0935\u0915\u094d\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0935\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u092f\u0939 \u0905\u0938\u0902\u0917\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0939\u093e\u0907\u092a\u0930\u091f\u094d\u0930\u0949\u092b\u0940 \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u2014 \u0935\u0939 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u091c\u094b \u0932\u093f\u092b\u094d\u091f \u0915\u0947 \u092f\u093e\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d \u0915\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0935\u0915\u094d\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0932 \u0935\u0915\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0928\u093f\u0915\u091f \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u0907\u0938 \u0905\u0938\u0902\u0917\u0924\u093f \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u092c\u0948\u0902\u0921, \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u092e\u094b\u092e\u0947\u0902\u091f \u0906\u0930\u094d\u092e \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092c\u093e\u0930 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928, \u0907\u0938 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u092a\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e\u093f\u0902\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0907\u0928 \u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092c\u0922\u093c\u0924\u0940 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f\u0924\u093e, \u092c\u0932 \u0935\u0915\u094d\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u092a\u0930 \u0939\u0941\u090f \u0936\u094b\u0927 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u091c\u093f\u092e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u0915\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u092c\u093f\u0902\u092c \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0916\u0930\u0940\u0926\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092c\u0948\u0902\u0921 \u092a\u0947\u0917\u094d\u0938, \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f \u0932\u094b\u0921\u093f\u0902\u0917 \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u093f\u0924\u093f \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u093f\u0924 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0905\u092c \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u0935\u093f\u092d\u0947\u0926\u0928 \u0924\u0915 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0902, \u092c\u0932\u094d\u0915\u093f \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092d\u0940 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964. <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/barbells\/\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932<\/a> \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0936\u093e\u092b\u094d\u091f \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938, \u0935\u094d\u0939\u093f\u092a \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0932\u0940\u0935 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0907\u0902\u091c\u0940\u0928\u093f\u092f\u0930 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932, \u0907\u0938 \u0905\u0928\u0941\u092a\u094d\u0930\u092f\u094b\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u0928\u0915 \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f-\u0909\u0926\u094d\u0926\u0947\u0936\u094d\u092f\u0940\u092f \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0932\u0917 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. \u0938\u0902\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0932\u094b\u0921\u093f\u0902\u0917 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u090f\u0930\u094d\u0917\u094b\u0928\u094b\u092e\u093f\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u094b\u0923<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0915\u0932\u093e\u0908, \u0915\u094b\u0939\u0928\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u0902\u0927\u0947 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0932\u094b\u0921\u093f\u0902\u0917 \u092a\u0930 \u0939\u094b \u0930\u0939\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0924\u0947 \u0936\u094b\u0927 \u0928\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u094b\u0923 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0936\u094b\u0927 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0926\u093f\u0916\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u093f\u0902\u0917 \u0914\u0930 \u092a\u0941\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0915\u0932\u093e\u0908 \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0939\u0928\u0940 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c \u092a\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u0915\u094b\u0923 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u0932 \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a (\u0905\u0902\u0917\u0942\u0920\u093e \u090a\u092a\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930) \u092e\u093e\u0928\u0915 \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932 \u0935\u093f\u0928\u094d\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0928\u0948\u091f \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0917\u094d\u0930\u092c\u093e\u0902\u0939 \u0914\u0930 \u0915\u0932\u093e\u0908 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0928\u0948\u0936\u0928 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0907\u0938 \u0936\u094b\u0927 \u0928\u0947 \u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u0932-\u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u092c\u093e\u0930 \u0905\u091f\u0948\u091a\u092e\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938, \u0921\u0947\u0921\u0932\u093f\u092b\u094d\u091f \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u0932 \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0939\u0947\u0915\u094d\u0938 \u092c\u093e\u0930 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928\u094b\u0902, \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0947\u0938\u093f\u0902\u0917 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0915\u0932\u093e\u0908 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0928\u0947\u0936\u0928 \u0915\u094b\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0935\u093f\u0928\u094d\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092e\u094c\u091c\u0942\u0926\u093e \u0915\u0932\u093e\u0908 \u092f\u093e \u0915\u094b\u0939\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0947\u0935\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u2014 \u091c\u094b \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0906\u092c\u093e\u0926\u0940 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u0932 \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u091a\u094b\u091f \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0914\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926-\u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u0938\u0947 \u092c\u091a\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u0924\u093e \u0924\u094d\u092f\u093e\u0917 \u0926\u0930 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930<\/th><th>\u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937<\/th><th>\u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e<\/th><th>\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0938\u0902\u0917\u093f\u0915\u0924\u093e<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u0907\u0902\u091f\u0930\u092b\u093c\u0947\u0938 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928<\/td><td>\u0916\u0941\u0930\u0926\u0930\u0940 \u0938\u0924\u0939 \u091a\u093f\u0915\u0928\u0940 \u0938\u0924\u0939\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0915\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948; \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0906\u092c\u093e\u0926\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0907\u0937\u094d\u091f\u0924\u092e \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 28\u201332 \u092e\u093f\u092e\u0940\u0964<\/td><td>\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932 \u0914\u0930 \u0921\u0902\u092c\u0932 \u092a\u0930 \u092e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0928\u0930\u094d\u0932 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936; \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092e\u093e\u0928\u0915\u0940\u0915\u0930\u0923<\/td><td>\u092a\u0915\u0921\u093c-\u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948; \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0914\u0930 \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/td><\/tr><tr><td>\u0926\u094d\u0935\u093f\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u0918\u093e\u091f\u093e<\/td><td>\u0938\u0902\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0926\u094d\u0935\u093f\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u092c\u0932 &lt; \u090f\u0915\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u092c\u0932\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092f\u094b\u0917 \u0938\u0947; \u0926\u094d\u0935\u093f\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u092d\u093e\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0902\u0917 \u0935\u093f\u0937\u092e\u0924\u093e \u091b\u0941\u092a\u0940 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948<\/td><td>\u0906\u0907\u0938\u094b-\u0932\u0948\u091f\u0930\u0932 \u092e\u0936\u0940\u0928 \u0935\u093f\u0928\u094d\u092f\u093e\u0938; \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915\u0924\u0930\u092b\u093e \u0932\u094b\u0921\u093f\u0902\u0917 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e<\/td><td>\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0947\u0936\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/td><\/tr><tr><td>\u092c\u0932 \u0935\u0915\u094d\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928<\/td><td>\u092e\u093e\u0928\u0915 \u092b\u094d\u0930\u0940 \u0935\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0938\u092e\u093e\u0928 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902; \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0907\u0938 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/td><td>\u092c\u0948\u0902\u0921 \u092a\u0947\u0917 \u0907\u0902\u091f\u0940\u0917\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928, \u0938\u094d\u092a\u0947\u0936\u0932\u093f\u091f\u0940 \u092c\u093e\u0930, \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0928\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0905\u091f\u0948\u091a\u092e\u0947\u0902\u091f\u094d\u0938<\/td><td>\u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0914\u0930 \u0939\u093e\u0907\u092a\u0930\u091f\u094d\u0930\u0949\u092b\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0937\u094d\u0915\u0943\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e\u093f\u0902\u0917 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/td><\/tr><tr><td>\u0938\u0902\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092d\u093e\u0930 \u090f\u0930\u094d\u0917\u094b\u0928\u0949\u092e\u093f\u0915\u094d\u0938<\/td><td>\u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u0915\u094b\u0923 \u0915\u0932\u093e\u0908 \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0939\u0928\u0940 \u092a\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948; \u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u0932 \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u091a\u094b\u091f \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/td><td>\u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u0932-\u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u092c\u093e\u0930, \u0939\u0947\u0915\u094d\u0938 \u092c\u093e\u0930 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928, \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u094d\u092f \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u094b\u0923<\/td><td>\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0906\u092c\u093e\u0926\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u091a\u094b\u091f \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0914\u0930 \u0926\u0930\u094d\u0926-\u092a\u094d\u0930\u0947\u0930\u093f\u0924 \u0939\u093e\u0928\u093f \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/td><\/tr><tr><td>\u0932\u094b\u0921 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0938\u091f\u0940\u0915\u0924\u093e<\/td><td>\u0935\u091c\u0928 \u0938\u091f\u0940\u0915\u0924\u093e \u092a\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e\u093f\u0902\u0917 \u0938\u091f\u0940\u0915\u0924\u093e \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948; \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0938\u094d\u092a\u0930\u094d\u0927\u0940 \u092d\u093e\u0930\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u0936\u0928 \u092e\u093e\u0928\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/td><td>\u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928, \u0915\u0921\u093c\u0940 \u0935\u091c\u0928 \u0938\u0939\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936<\/td><td>\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0947\u0936\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u0930\u091a\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0913\u0935\u0930\u0932\u094b\u0921 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1086\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-77531ec2-759e-4359-8d0a-251455e49a2e-scaled.png\" alt=\"\u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u092c\u0947\u0902\u091a \u092a\u0930 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0940 \u090f\u0936\u093f\u092f\u093e\u0908 \u092a\u0941\u0930\u0941\u0937 \u090f\u0925\u0932\u0940\u091f, \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u092c\u0932 \u092e\u093e\u092a\u0928 \u0938\u0947\u0902\u0938\u0930 \u0932\u0917\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0948\u0902\u0964\" class=\"wp-image-4813\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-77531ec2-759e-4359-8d0a-251455e49a2e-scaled.png 2560w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-77531ec2-759e-4359-8d0a-251455e49a2e-300x127.png 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-77531ec2-759e-4359-8d0a-251455e49a2e-1024x434.png 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-77531ec2-759e-4359-8d0a-251455e49a2e-768x326.png 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-77531ec2-759e-4359-8d0a-251455e49a2e-1536x652.png 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-77531ec2-759e-4359-8d0a-251455e49a2e-2048x869.png 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-77531ec2-759e-4359-8d0a-251455e49a2e-18x8.png 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-77531ec2-759e-4359-8d0a-251455e49a2e-600x255.png 600w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092f\u0939 \u092a\u094d\u0930\u0915\u091f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0915\u093e\u0930\u0915 \u2014 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938, \u0938\u0924\u0939 \u0915\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0935\u091f, \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0930 \u092a\u0925 \u2014 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092a\u0930\u093f\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0932 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0914\u0930 \u091c\u094b\u0921\u093c \u092a\u0930 \u092d\u093e\u0930 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. \u0932\u094b\u0921 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0930 \u0938\u091f\u0940\u0915\u0924\u093e \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0905\u0927\u093f\u092d\u093e\u0930 \u2014 \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092d\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u2014 \u0935\u0939 \u092e\u0942\u0932\u092d\u0942\u0924 \u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0939\u093e\u0907\u092a\u0930\u091f\u094d\u0930\u0949\u092b\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e\u093f\u0902\u0917 \u0938\u091f\u0940\u0915\u0924\u093e \u092a\u0930 \u0939\u0941\u090f \u0936\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092d\u093e\u0930 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u0940 \u0938\u091f\u0940\u0915\u0924\u093e \u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f\u0924\u0903 \u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0927\u093e\u0930\u0923\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0915\u0930 \u0909\u091a\u094d\u091a \u092d\u093e\u0930\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u092d\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u091b\u094b\u091f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0936\u0924 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u0928\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u0930\u094d\u0925\u0915 \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928\u0924\u093e\u090f\u0901 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u092e\u093e\u0928\u0915 \u0935\u093e\u0923\u093f\u091c\u094d\u092f\u093f\u0915 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u0947\u0902 \u0910\u0938\u0940 \u0938\u0939\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0928\u093e\u092e\u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0914\u0930 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u0915\u0941\u091b \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u0932\u0947\u092c\u0932 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0935\u091c\u093c\u0928 \u0938\u0947 5% \u092f\u093e \u0909\u0938\u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0940 \u092d\u093f\u0928\u094d\u0928\u0924\u093e \u0905\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964 \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932 \u092a\u0930 100 \u0915\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e \u092d\u093e\u0930 \u091a\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, 5% \u0915\u0940 \u0935\u093f\u091a\u0932\u0928 \u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u092d\u093e\u0930 95 \u0938\u0947 105 \u0915\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e \u0924\u0915 \u0915\u0939\u0940\u0902 \u092d\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 10 \u0915\u093f\u0917\u094d\u0930\u093e \u0915\u093e \u092f\u0939 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0938\u0902\u0930\u091a\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0905\u0927\u093f\u092d\u093e\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0928\u0915\u0940 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u0938\u091f\u0940\u0915\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0915\u092e \u0938\u091f\u0940\u0915 \u092c\u0928\u093e \u0926\u0947\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0935\u0947\u091f \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u0921\u093c\u0947 \u0938\u0939\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u092e\u093e\u0928\u0926\u0902\u0921\u094b\u0902 (\u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0932\u0947\u092c\u0932 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0935\u091c\u0928 \u0915\u0947 \u00b10.1% \u0938\u0947 \u00b10.25% \u0924\u0915) \u0915\u0947 \u0924\u0939\u0924 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0907\u0938 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u0927\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0909\u091a\u094d\u091a-\u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 \u0915\u093e \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0905\u092a\u0928\u093e\u0928\u093e, \u0915\u094b\u091a\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u0915\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0940 \u0938\u091f\u0940\u0915\u0924\u093e \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u092a\u0930 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0916\u0947\u0932 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0915\u094d\u0937 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0947\u0936 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0935\u0939\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u091c\u0935\u093e\u092c\u0926\u0947\u0939\u0940 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0915\u0940 \u0935\u0947 \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0930\u094d\u0924\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u091c\u094b \u0938\u094d\u0935\u092f\u0902 \u0916\u0947\u0932 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0902, \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915\u0924\u093e \u0915\u094b \u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0928\u094d\u0935\u093f\u0924 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0928\u093f\u092e\u094d\u0928\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0922\u093e\u0902\u091a\u093e \u0907\u0938 \u0930\u0942\u092a\u093e\u0902\u0924\u0930\u0923 \u0915\u094b \u0938\u0902\u0930\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0936\u094d\u0930\u0947\u0923\u0940<\/th><th>\u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936<\/th><th>\u0906\u092a\u0942\u0930\u094d\u0924\u093f\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0915\u094d\u092f\u093e \u092a\u0942\u091b\u0947\u0902<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932<\/td><td>\u0936\u093e\u092b\u094d\u091f \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 (28\u201329 \u092e\u093f\u092e\u0940 \u092e\u093e\u0928\u0915; \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f 25 \u092e\u093f\u092e\u0940), \u0928\u0930\u094d\u0932 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0914\u0930 \u0917\u0939\u0930\u093e\u0908, \u0924\u0928\u094d\u092f\u0924\u093e \u0924\u093e\u0915\u0924 \u2265190,000 PSI<\/td><td>\u0928\u0930\u094d\u0932 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948? \u0918\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0924\u0928\u0928 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u094c\u0928-\u0938\u0940 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902?<\/td><\/tr><tr><td>\u0921\u0902\u092c\u0932\u094d\u0938<\/td><td>\u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 28\u201332 \u092e\u093f\u092e\u0940, \u0928\u0930\u094d\u0932 \u092f\u093e \u092c\u0928\u093e\u0935\u091f \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930, \u0939\u0947\u0921 \u0915\u0940 \u091c\u094d\u092f\u093e\u092e\u093f\u0924\u093f (\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0939\u0947\u0915\u094d\u0938 \u0935\u0930\u0940\u092f\u0924\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924)<\/td><td>\u0928\u093e\u092e\u092e\u093e\u0924\u094d\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948? \u0938\u0924\u0939 \u0915\u0940 \u092b\u093f\u0928\u093f\u0936 \u0914\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0935\u091f \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948\u0902?<\/td><\/tr><tr><td>\u0935\u091c\u093c\u0928 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u0947\u0902<\/td><td>\u0935\u091c\u0928 \u0938\u0939\u093f\u0937\u094d\u0923\u0941\u0924\u093e (\u00b11\u20132% \u0935\u093e\u0923\u093f\u091c\u094d\u092f\u093f\u0915, \u00b10.1\u20130.25% \u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921), \u092c\u093e\u0939\u0930\u0940 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0938\u091f\u0940\u0915\u0924\u093e, \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u0938\u0924\u0939<\/td><td>\u0907\u0938 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u0936\u094d\u0930\u0943\u0902\u0916\u0932\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u0935\u091c\u0928 \u0938\u0939\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948?<\/td><\/tr><tr><td>\u092a\u093e\u0935\u0930 \u0930\u0948\u0915<\/td><td>\u091c\u0947-\u0915\u092a \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u0928 (\u0928\u094d\u092f\u0942\u0928\u0924\u092e 2 \u0907\u0902\u091a \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930\u093e\u0932), \u092c\u0948\u0902\u0921 \u092a\u0947\u0917 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928, \u090a\u0930\u094d\u0927\u094d\u0935\u093e\u0927\u0930 \u0917\u0947\u091c (\u0928\u094d\u092f\u0942\u0928\u0924\u092e 11 \u0917\u0947\u091c)<\/td><td>\u091c\u0947-\u0915\u092a \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948\u0902? \u0915\u094d\u092f\u093e \u092c\u0948\u0902\u0921 \u092a\u0947\u0917\u094d\u0938 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915 \u0939\u0948\u0902?<\/td><\/tr><tr><td>\u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u092c\u093e\u0930<\/td><td>\u0928\u094d\u092f\u0942\u091f\u094d\u0930\u0932 \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u0921\u0947\u0921\u0932\u093f\u092b\u094d\u091f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u0947\u0915\u094d\u0938 \u092c\u093e\u0930, \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0947\u092b\u094d\u091f\u0940 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u093e\u091f \u092c\u093e\u0930, \u0915\u0932\u093e\u0908 \u0915\u0940 \u0938\u0939\u091c\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0908\u091c\u093c\u0940 \u0915\u0930\u094d\u0932<\/td><td>\u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0947\u0915\u094d\u0938 \u092c\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u090a\u0901\u091a\u093e \u0914\u0930 \u0928\u0940\u091a\u093e \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948? \u0908\u091c\u093c\u0940 \u0915\u0930\u094d\u0932 \u0915\u094b\u0923 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948?<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928-\u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u0930 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0916\u0930\u0940\u0926\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u094d\u092f\u093e \u0909\u092e\u094d\u092e\u0940\u0926 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u091c\u094b \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0924\u093e \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0916\u0947\u0932 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0915\u094b \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u092e\u0947\u0902 \u0915\u0908 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937\u0924\u093e\u090f\u0901 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0916\u0930\u0940\u0926\u093e\u0930 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u201c\u0915\u0949\u092e\u0930\u094d\u0936\u093f\u092f\u0932 \u0917\u094d\u0930\u0947\u0921\u201d \u092f\u093e \u201c\u092a\u094d\u0930\u094b\u092b\u0947\u0936\u0928\u0932 \u0915\u094d\u0935\u093e\u0932\u093f\u091f\u0940\u201d \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0935\u0930\u094d\u0923\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f, \u0938\u0924\u094d\u092f\u093e\u092a\u0928\u0940\u092f \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u092a\u0926\u094d\u0927\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0924\u0928\u094d\u092f\u0924\u093e \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0906\u0902\u0915\u0921\u093c\u0947, \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u092e\u093e\u092a, \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u0921\u0947\u091f\u093e \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0935\u091c\u0928 \u0938\u0939\u0928\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e\u090f\u0901\u0964 \u0935\u0947 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0924\u0930\u094d\u0915 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0928\u0930\u094d\u0932 \u0917\u0939\u0930\u093e\u0908 \u0915\u094b \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u091a\u0941\u0928\u093e \u0917\u092f\u093e, \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0915\u094b \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0938 \u0936\u094b\u0927 \u0928\u0947 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u093f\u092f\u093e, \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0938\u0939\u093f\u0937\u094d\u0923\u0941\u0924\u093e \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0915\u0940 \u0917\u0908\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u090f\u0915\u0940\u0915\u0930\u0923 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0924\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0935\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0948\u0915\u094d\u0937\u0923\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930 \u0916\u0947\u0932 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0928\u093f\u0915\u093e\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u093e\u091d\u0947\u0926\u093e\u0930\u0940 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0909\u0928\u0915\u093e \u0938\u0902\u0926\u0930\u094d\u092d \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u0909\u0926\u094d\u092f\u094b\u0917 \u092e\u093e\u0928\u0915-\u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0913\u0902 (ASTM, ISO, EN 957) \u092e\u0947\u0902 \u092d\u093e\u0917 \u0932\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u0932\u093e\u0917\u0942 \u092e\u093e\u0928\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0909\u0928\u0938\u0947 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u0947 \u091c\u094b \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0909\u0928\u0915\u0947 \u0918\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u2014 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938, \u0935\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0938\u091f\u0940\u0915\u0924\u093e, \u0924\u0928\u0928 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u2014 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u0926\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0905\u0932\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e\u090f\u0901 \u0914\u0930 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0906\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0907\u0928 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u0928 \u091c\u0935\u093e\u092c\u0926\u0947\u0939\u0940 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u0940 \u0917\u0908 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/%e0%a4%89%e0%a4%a4%e0%a5%8d%e0%a4%aa%e0%a4%be%e0%a4%a6\/strength-equipment-manufacturer\/\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0936\u094d\u0930\u0943\u0902\u0916\u0932\u093e<\/a> \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u092e\u093e\u0928\u0915\u0964.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"2560\" height=\"1086\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-675fcf68-0bbd-4245-a0b4-2b1a369d10f3-scaled.png\" alt=\"\u090f\u0915 \u0936\u094d\u0935\u0947\u0924 \u092a\u0941\u0930\u0941\u0937 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0921\u093f\u091c\u093e\u0907\u0928\u0930 \u090f\u0915 \u0921\u093f\u091c\u093e\u0907\u0928 \u0938\u094d\u091f\u0942\u0921\u093f\u092f\u094b \u0915\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u092e\u0947\u091c \u092a\u0930 CAD \u0921\u094d\u0930\u0949\u0907\u0902\u0917\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0921\u0902\u092c\u0947\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u094b\u091f\u093e\u0907\u092a \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964\" class=\"wp-image-4815\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-675fcf68-0bbd-4245-a0b4-2b1a369d10f3-scaled.png 2560w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-675fcf68-0bbd-4245-a0b4-2b1a369d10f3-300x127.png 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-675fcf68-0bbd-4245-a0b4-2b1a369d10f3-1024x434.png 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-675fcf68-0bbd-4245-a0b4-2b1a369d10f3-768x326.png 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-675fcf68-0bbd-4245-a0b4-2b1a369d10f3-1536x652.png 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-675fcf68-0bbd-4245-a0b4-2b1a369d10f3-2048x869.png 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-675fcf68-0bbd-4245-a0b4-2b1a369d10f3-18x8.png 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/render-675fcf68-0bbd-4245-a0b4-2b1a369d10f3-600x255.png 600w\" sizes=\"(max-width: 2560px) 100vw, 2560px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0916\u0947\u0932 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0921\u093f\u091c\u093e\u0907\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092c\u093e\u092f\u094b\u092e\u0948\u0915\u0947\u0928\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0921\u0947\u091f\u093e \u0938\u0947 \u0907\u0902\u091c\u0940\u0928\u093f\u092f\u0930\u093f\u0902\u0917 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u0924\u0915 \u090f\u0915 \u0915\u0920\u094b\u0930 \u0905\u0928\u0941\u0935\u093e\u0926 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u2014 \u090f\u0915 \u0910\u0938\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e \u091c\u094b \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u092a\u0930\u0902\u092a\u0930\u093e \u092a\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092d\u0930 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u0905\u0932\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u092a\u0942\u091b\u0947 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0928<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0935\u093e\u0923\u093f\u091c\u094d\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u094b \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u092a\u0915\u0921\u093c \u092c\u0932 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0938\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u092a\u0915\u0921\u093c \u092e\u0947\u0902 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u093f\u0924\u0928\u0940 \u091c\u0932\u094d\u0926\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0935\u092f\u0938\u094d\u0915 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0938\u092e\u0942\u0939 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, 28 \u092e\u093f\u092e\u0940 \u0938\u0947 32 \u092e\u093f\u092e\u0940 \u0915\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0915\u0940 \u092f\u093e\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u0940 \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092a\u0924\u0932\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0913\u0935\u0930\u0932\u0948\u092a \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948; \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092e\u094b\u091f\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u0902\u0926 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0930\u094b\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092a\u0915\u0921\u093c \u0915\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0935\u0947\u0936 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u093f\u0935\u093f\u0927 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0906\u092c\u093e\u0926\u0940 \u0915\u0940 \u0938\u0947\u0935\u093e \u0915\u0930\u0928\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u092f\u0939 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0926\u094d\u0935\u093f\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u0918\u093e\u091f\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u091a\u092f\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092f\u0939 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0926\u094d\u0935\u093f\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u0918\u093e\u091f\u093e \u0935\u0939 \u0936\u094b\u0927 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0905\u0902\u0917\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0938\u0902\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092c\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0905\u0902\u0917 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0938\u094d\u0935\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0928\u094d\u0928 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e \u0938\u0915\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092c\u0932 \u0915\u0947 \u092f\u094b\u0917 \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u091a\u092f\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902\u0915\u093f \u092f\u0939 \u0938\u092e\u092a\u093e\u0930\u094d\u0936\u094d\u0935\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0910\u0938\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u091c\u0939\u093e\u0901 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0905\u0902\u0917 \u092f\u093e\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915 \u091c\u0941\u0921\u093c\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0938\u094d\u0935\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u0915\u094b\u0902, \u091c\u093f\u0928\u0915\u0947 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0926\u094d\u0935\u093f\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u0932\u094b\u0921\u093f\u0902\u0917 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0938\u092e\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u0932\u094b\u0921\u093f\u0902\u0917 \u092a\u0948\u091f\u0930\u094d\u0928 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0915\u094d\u092f\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0947\u091f \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f \u091f\u0949\u0932\u0930\u0947\u0902\u0938 \u0915\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u092f\u0928\u0947 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0938\u093e\u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092e\u0928\u094b\u0930\u0902\u091c\u0915 \u091c\u093f\u092e \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u092e\u093e\u0928\u0915 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f \u0938\u0939\u093f\u0937\u094d\u0923\u0941\u0924\u093e (\u00b12\u20135%) \u0915\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u0928\u094d\u092f\u0942\u0928\u0924\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u0902\u0930\u091a\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0905\u0927\u093f\u092d\u093e\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0932\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u2014 \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u090f\u0925\u0932\u0940\u091f, \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928-\u0909\u0928\u094d\u092e\u0941\u0916 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f, \u0914\u0930 \u091c\u094b \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f\u0917\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u2014 \u0935\u091c\u0928 \u0915\u0940 \u0905\u0936\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f \u092a\u094d\u0930\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e\u093f\u0902\u0917 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u094b\u0930 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u094b \u091f\u094d\u0930\u0948\u0915 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0915\u0920\u093f\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u092e \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0938\u0928\u0940\u092f \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u092a\u094d\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938 (\u00b10.1\u20130.25%) \u0907\u0938 \u091a\u0930 \u0915\u094b \u0938\u092e\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u092f\u0939\u0940 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u092f\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u0928\u0915 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0947\u091c\u0940 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u093e\u0908 \u091c\u093e \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u094c\u0928 \u0938\u093e \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0907\u0938\u0947 \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928\u0936\u0940\u0932 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u0924\u093e\u0924\u094d\u092a\u0930\u094d\u092f \u0909\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927 \u0938\u0947 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0932\u093f\u092b\u094d\u091f \u0915\u0947 \u092f\u093e\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d \u092e\u0947\u0902 \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0906\u092e\u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u092f\u0939 \u0932\u094b\u0921\u0947\u0921 \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932 \u0938\u0947 \u0907\u0932\u093e\u0938\u094d\u091f\u093f\u0915 \u092c\u0948\u0902\u0921 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0915\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u091c\u0948\u0938\u0947-\u091c\u0948\u0938\u0947 \u092c\u093e\u0930 \u0932\u093f\u092b\u094d\u091f \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0909\u0920\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0932\u093f\u092b\u094d\u091f\u0930 \u0915\u093e \u092f\u093e\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092c\u0948\u0902\u0921 \u0915\u093e \u0924\u0928\u093e\u0935 \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0917\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0938\u0940\u092e\u093e \u092e\u0947\u0902 \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940 \u092c\u0928\u0940 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0907\u0938 \u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915\u0940\u0915\u0943\u0924 \u092c\u0948\u0902\u0921 \u092a\u0947\u0917\u094d\u0938 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u093e\u0935\u0930 \u0930\u0948\u0915 \u0914\u0930 \u0909\u091a\u093f\u0924 \u0936\u093e\u092b\u094d\u091f \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092c\u093e\u0930\u092c\u0947\u0932 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0936\u093e\u092b\u094d\u091f \u0915\u094b \u0928\u0941\u0915\u0938\u093e\u0928 \u092a\u0939\u0941\u0901\u091a\u093e\u090f \u092c\u093f\u0928\u093e \u092c\u0948\u0902\u0921 \u0938\u0902\u0932\u0917\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0935\u093f\u0927\u093e \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u090f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u0915 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0916\u0947\u0932 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0905\u092a\u0921\u0947\u091f \u0930\u0939 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0905\u092e\u0947\u0930\u093f\u0915\u0928 \u0915\u0949\u0932\u0947\u091c \u0911\u092b \u0938\u094d\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f\u094d\u0938 \u092e\u0947\u0921\u093f\u0938\u093f\u0928 (ACSM), \u0928\u0947\u0936\u0928\u0932 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0902\u0925 \u090f\u0902\u0921 \u0915\u0902\u0921\u0940\u0936\u0928\u093f\u0902\u0917 \u090f\u0938\u094b\u0938\u093f\u090f\u0936\u0928 (NSCA), \u0914\u0930 \u091c\u0930\u094d\u0928\u0932 \u0911\u092b \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u0902\u0925 \u090f\u0902\u0921 \u0915\u0902\u0921\u0940\u0936\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0930\u093f\u0938\u0930\u094d\u091a \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0938\u0939\u0915\u0930\u094d\u092e\u0940-\u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u092a\u0924\u094d\u0930\u093f\u0915\u093e\u0913\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947, \u0936\u094b\u0927 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u0915\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0928\u0941\u0935\u093e\u0926\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u093f\u0924 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0915\u0902\u0921\u0940\u0936\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0915\u094b\u091a\u094b\u0902 (CSCS \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923\u092a\u0924\u094d\u0930) \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0911\u092a\u0930\u0947\u091f\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0936\u094b\u0927 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0909\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0916\u094d\u092f\u093e\u0913\u0902 \u0924\u0915 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0940\u0927\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0938\u0902\u0917\u093f\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0964.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0916\u0947\u0932 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0915\u094b\u0908 \u0905\u092e\u0942\u0930\u094d\u0924 \u0905\u0915\u093e\u0926\u092e\u093f\u0915 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u2014 \u092f\u0939 \u0935\u093e\u0923\u093f\u091c\u094d\u092f\u093f\u0915 \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0938\u093e\u0930\u094d\u0925\u0915 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0905\u0902\u0924\u0930 \u0915\u093e \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0941\u0906 \u091a\u093e\u0932\u0915 \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0909\u0938\u0915\u0940 \u0928\u0915\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u0948\u0902\u0921\u0932 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0914\u0930 \u0928\u0930\u094d\u0932\u093f\u0902\u0917 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0915\u094b \u0938\u0942\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u0907\u0902\u091f\u0930\u092b\u093c\u0947\u0938 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0938\u0947 \u0932\u0947\u0915\u0930, \u0906\u0907\u0938\u094b-\u0932\u0947\u091f\u0930\u0932 \u0932\u094b\u0921\u093f\u0902\u0917 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0915\u094b \u092e\u093e\u0928\u094d\u092f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0926\u094d\u0935\u093f\u092a\u0915\u094d\u0937\u0940\u092f \u0918\u093e\u091f\u093e \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0924\u0915, \u0914\u0930 \u0915\u0948\u0932\u093f\u092c\u094d\u0930\u0947\u091f\u0947\u0921 \u0935\u091c\u0928 \u0938\u0939\u093f\u0937\u094d\u0923\u0941\u0924\u093e \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0930\u094d\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0921 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0905\u0928\u0941\u0938\u0902\u0927\u093e\u0928 \u0924\u0915, \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u091a\u092f\u0928 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u092e\u093e\u0923 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0939\u0940\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0917\u0939\u0930\u093e \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0941\u0932\u092d \u0939\u0948\u0964.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u091c\u093f\u092e \u0938\u0902\u091a\u093e\u0932\u0915\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0916\u0930\u0940\u0926\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0939\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0928\u093f\u0939\u093f\u0924\u093e\u0930\u094d\u0925 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936 \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u0930\u0924\u093e \u0932\u093e\u092d\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u091c\u093e\u0928\u0928\u093e \u0915\u093f \u0915\u094c\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0936\u094d\u0928 \u092a\u0942\u091b\u0928\u0947 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0915\u093f\u0928 \u0936\u094b\u0927\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e \u0930\u0939\u0947 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928-\u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0915\u094b \u0935\u093f\u092a\u0923\u0928 \u092a\u0930\u0902\u092a\u0930\u093e \u0938\u0947 \u0915\u094d\u092f\u093e \u0905\u0932\u0917 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0916\u0930\u0940\u0926 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0923\u092f \u0932\u0947\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0937\u092e \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u2014 \u0914\u0930 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0926\u093f \u0906\u092a \u0907\u0928 \u092e\u093e\u0928\u0926\u0902\u0921\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u0935\u0938\u093e\u092f\u093f\u0915 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0902, <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/contact\/\">\u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u0926\u0947\u0936\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u091a\u0930\u094d\u091a\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0932\u0947\u0915\u094d\u0938 \u090f\u0925\u0932\u0947\u091f\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0938\u0947 \u0938\u0902\u092a\u0930\u094d\u0915 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/a> \u0935\u093f\u0938\u094d\u0924\u093e\u0930 \u0938\u0947 \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0939\u092e\u093e\u0930\u0940 \u0935\u093f\u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u092a\u094d\u0930\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u090f\u0901 \u0909\u0928 \u0921\u093f\u091c\u093c\u093e\u0907\u0928 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0902\u092c\u094b\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0936\u094b\u0927 \u0938\u092e\u0930\u094d\u0925\u0928 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Commercial fitness equipment has always evolved \u2014 but the pace and direction of that evolution has changed. Where previous generations of gym equipment development were driven primarily by aesthetic trends, marketing differentiation, and manufacturing economics, the current wave of innovation in commercial fitness equipment is increasingly grounded in sports science research. Biomechanics studies, grip force [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4999,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[73],"tags":[],"class_list":["post-4796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-industry-insights"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4796","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4796"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4796\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5000,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4796\/revisions\/5000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4796"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4796"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/hi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4796"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}