{"id":4726,"date":"2026-06-24T18:57:25","date_gmt":"2026-06-24T10:57:25","guid":{"rendered":"https:\/\/alexathletics1982.com\/?p=4726"},"modified":"2026-07-23T17:54:46","modified_gmt":"2026-07-23T09:54:46","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%b1%d1%80%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b3%d0%b5%d0%bd-%d0%b6%d3%99%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b4%d0%b0%d1%80%d1%82%d1%82%d1%8b-%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%bc%d0%b0%d2%9b","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/blog\/calibrated-vs-standard-weight-plates\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b: \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u049b\u0430\u0439\u0441\u044b\u043d \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u044b \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a?"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u043a\u04e9\u043f \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0434\u0435\u0433\u0456 \u04e9\u043d\u0456\u043c \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041e\u043b\u0430\u0440 \u043a\u04af\u043d \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d \u043e\u043d\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d \u0440\u0435\u0442 \u049b\u043e\u043b\u0493\u0430 \u0430\u043b\u044b\u043d\u044b\u043f, \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u0442\u0430\u0440\u0430\u043f\u044b\u043d\u0430\u043d \u0442\u0438\u0435\u043b\u0456\u043f-\u0431\u043e\u0441\u0430\u0442\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440 \u0431\u043e\u0439\u044b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043c\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0456\u043a \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b\u049b \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443\u0434\u044b \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0414\u0435\u0433\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d, \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043a\u04af\u043d\u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430 \u2013 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u043b\u0456\u043a \u0431\u0430\u0493\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u043c\u04d9\u043d \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443 \u0442\u0435\u043a \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442 \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456 \u0435\u043c\u0435\u0441. \u0411\u04b1\u043b \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0441\u044b\u0439\u044b\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430, \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d\u0435, \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0437\u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0435\u0434\u0435\u043d\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u04b1\u0437\u0430\u049b \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u04d9\u0441\u0435\u0440 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0411\u04b1\u043b \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u0442\u044b \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0434\u0456 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456\u043d\u0435 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437 \u043d\u0435?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u2014 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0448\u0435\u0433\u0456\u043d\u0435 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0434\u04d9\u043b \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440, \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u00b110 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0448\u0435\u0433\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0430\u0443\u044b\u0442\u049b\u044b\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430 ... \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. <a href=\"https:\/\/www.powerlifting.sport\/rules\/codes\/info\/technical-rules\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0425\u0430\u043b\u044b\u049b\u0430\u0440\u0430\u043b\u044b\u049b \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0444\u0435\u0434\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 (IPF) \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456<\/a>, \u043e\u043b \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u0442\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0435\u04a3 \u0436\u0430\u049b\u044b\u043d 10 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u0434\u04d9\u043b \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u0443\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b 20 \u043a\u0433 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0434\u0430\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d 450 \u043c\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0433\u0435 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b\u043d \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0441\u044b \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u043a\u043a\u0435 \u049b\u043e\u043b \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u0437\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u049b\u0430\u0442\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u0442\u0430\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u044b\u043f, \u049b\u0430\u0442\u0430\u04a3 \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0456\u043a \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u043a\u0456\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0441\u0430\u0439 \u04e9\u04a3\u0434\u0435\u043b\u0456\u043f, \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435 \u0441\u043e\u04a3\u0493\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u043d\u044b \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0434\u04d9\u043b \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u043a\u0456\u0448\u043a\u0435\u043d\u0442\u0430\u0439 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0441\u044b\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043a\u0456\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0440\u0433\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440 \u2014 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u0443 \u0448\u0442\u044b\u0440\u044c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u2014 \u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041d\u04d9\u0442\u0438\u0436\u0435\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u049b\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0436\u04b1\u049b\u0430 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b \u0430\u043b\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b, \u0431\u04b1\u043b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u04a3 \u043c\u0430\u043d\u0436\u0435\u0442\u0456\u043d\u0435 \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u043f \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456. 25 \u043a\u0433-\u0434\u044b\u049b \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0441\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d 20\u201330 %-\u0493\u0430 \u0436\u04b1\u049b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u04af\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u043a\u043e\u0434\u0442\u0430\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d: 25 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u049b\u044b\u0437\u044b\u043b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440, 20 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043a, 15 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u0441\u0430\u0440\u044b, 10 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0441\u044b\u043b, 5 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u0430\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 2,5 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430. \u0411\u04b1\u043b \u043a\u043e\u0434\u0442\u0430\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456 \u0431\u0456\u0440 \u043a\u04e9\u0437\u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u043f\u0435\u043d \u043e\u049b\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456 \u2014 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f \u0431\u0456\u0440 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u0430 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b. \u0411\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%b1%d1%80%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b3%d0%b5%d0%bd-%d1%82%d0%b0%d0%b1%d0%b0%d2%9b\/\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b<\/a> \u041e\u0441\u044b \u0445\u0430\u043b\u044b\u049b\u0430\u0440\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0434\u04d9\u043b \u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0439 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0456\u043c\u0456\u0437 \u043d\u0435?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0438\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b, \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0438\u0442\u044b\u043d \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f \u2014 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u049b\u0430 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0442\u044b \u043a\u0435\u04a3 \u0430\u0443\u044b\u0442\u049b\u0443 \u0448\u0435\u0433\u0456\u043c\u0435\u043d \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456. \u041a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u00b13\u20135% \u0430\u0443\u044b\u0442\u049b\u0443 \u0448\u0435\u0433\u0456\u043c\u0435\u043d \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041d\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b 20 \u043a\u0433 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u0434\u0430 \u0431\u04b1\u043b \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b\u04a3 19,0-\u0434\u0435\u043d 21,0 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0456 \u0431\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0415\u043a\u0456 \u0436\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0442\u044b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430 \u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0435 \u0431\u04b1\u043b \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0456\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0430\u0443\u044b\u0442\u049b\u0443\u0493\u0430 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0435\u0441\u0456\u0433\u0456 50 \u043c\u043c (\u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d) \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440\u0434\u0435\u043d, \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440\u0434\u0435\u043d, \u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440\u0434\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u044f\u0434\u0440\u043e\u043b\u044b \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u043a\u0435\u04a3 \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u0434\u044b \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0431\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u04e9\u04a3\u0434\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456. \u04d8\u0440 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b \u0434\u044b\u0431\u044b\u0441 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456, \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u043a \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0438\u0435 \u2014 \u0431\u04b1\u043b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d \u0436\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456 \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435\u043d \u0431\u04e9\u043b\u0435\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0438\u0435, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0493\u0430\u0441\u044b \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435 \u0436\u0430\u049b\u044b\u043d\u0434\u0430\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c \u043a\u04e9\u043f\u0448\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"439\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17-1024x439.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4835\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17-1024x439.png 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17-300x129.png 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17-768x329.png 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17-18x8.png 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17-600x257.png 600w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-17.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0416\u0430\u049b\u0441\u044b \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0435\u043a\u0435\u0443\u0456\u043d \u0434\u0435 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b \u2014 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u04d9\u0440\u049b\u0430\u0439\u0441\u044b\u0441\u044b \u0437\u0430\u043b \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u044b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440: \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043a\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u04a3 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0435\u043a\u0456 \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u0442\u044b \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430<\/th><th>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b<\/th><th>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0421\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a<\/td><td>\u00b110 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c (\u0442\u0430\u0431\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u00b10,04\u20130,25%)<\/td><td>\u041a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u00b13\u20135%<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b<\/td><td>\u049a\u0430\u0442\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u0442\u0430\u043d (\u04e9\u04a3\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d); \u04b1\u0441\u0430\u049b \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u0443 \u0448\u0442\u0435\u043f\u0441\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0456<\/td><td>\u0427\u0443\u0433\u0443\u043d\u044c, \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0430\u0431\u0430\u049b \u049b\u0430\u043b\u044b\u04a3\u0434\u044b\u0493\u044b (25 \u043a\u0433)<\/td><td>~22\u201328 \u043c\u043c \u2014 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430\u0434\u0430\u043d 20\u201330 % \u0436\u04b1\u049b\u0430 TP3T<\/td><td>\u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b 35\u201350 \u043c\u043c<\/td><\/tr><tr><td>\u0414\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440 (20 \u043a\u0433-\u043d\u0430\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b)<\/td><td>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d 450 \u043c\u043c \u2014 IPF \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0442\u0435\u0440\u0434\u0435 \u0431\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456<\/td><td>\u04e8\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443\u0448\u0456\u0433\u0435 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b; \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 450 \u043c\u043c, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u043a\u0435\u043f\u0456\u043b\u0434\u0456\u043a \u0436\u043e\u049b<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u04af\u0441\u0442\u0456\u043a \u043a\u043e\u0434\u0442\u0430\u0443<\/td><td>\u0425\u0430\u043b\u044b\u049b\u0430\u0440\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442 (IPF: \u049b\u044b\u0437\u044b\u043b\/\u043a\u04e9\u043a\/\u0441\u0430\u0440\u044b\/\u0436\u0430\u0441\u044b\u043b\/\u0430\u049b\/\u049b\u0430\u0440\u0430)<\/td><td>\u04e8\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443\u0448\u0456 \u043c\u0435\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c \u0436\u0435\u043b\u0456\u0441\u0456\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u0430\u0493\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0441\u044b\u0439\u044b\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b<\/td><td>\u0416\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u2014 \u0436\u04b1\u049b\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c \u0431\u0456\u0440 \u0436\u0435\u04a3\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u0440\u0435\u043a \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430 \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456<\/td><td>\u0422\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0433\u0456 \u2014 \u049b\u0430\u043b\u044b\u04a3 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u043c\u0430\u043d\u0436\u0435\u0442\u043a\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u043d\u0456 \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b<\/td><\/tr><tr><td>\u0415\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0443 \u0436\u0430\u0440\u0430\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b<\/td><td>\u049a\u0430\u0439\u0442\u0430-\u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u049b\u04b1\u043b\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d; \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b<\/td><td>\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u043a \u0434\u0440\u043e\u043f\u049b\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b; \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0435\u043c\u0435\u0441<\/td><\/tr><tr><td>\u04d8\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0433\u0456 \u0431\u0456\u0440\u043b\u0456\u043a \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b<\/td><td>\u0416\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u043a\u0442\u0435\u0433\u0456 \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u0441 \u0431\u0430\u0493\u0430\u0493\u0430 \u04d9\u0441\u0435\u0440 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/td><td>\u0422\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0433\u0456 \u2014 \u043a\u0435\u04a3 \u0448\u044b\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u0441 \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u043d \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b<\/td><\/tr><tr><td>\u0411\u04d9\u0441\u0435\u043a\u0435\u043b\u0435\u0441\u0442\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0456\u043a<\/td><td>IPF \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0444\u0435\u0434\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456<\/td><td>IPF \u043c\u0430\u049b\u04b1\u043b\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0430\u043c\u0441\u044b\u0437<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u04af\u0448 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. \u0416\u0430\u0440\u044b\u0441 \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456 \u043c\u0435\u043d \u043a\u04af\u0448 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433\u043f\u0435\u043d, \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 Hyrox \u0441\u0442\u0438\u043b\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u2013 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u043b\u0430\u0431\u044b. \u0416\u0430\u0440\u044b\u0441 \u0430\u043b\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0440\u044b \u0435\u0440\u0435\u0436\u0435 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0430\u0434\u044b. \u00b15% \u0430\u0443\u044b\u0442\u049b\u0443\u044b \u0431\u0430\u0440 \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441 \u043a\u04af\u043d\u0456 \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u0442\u0430\u043f \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b: \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u044b\u043f \u04af\u0439\u0440\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430\u043d 5\u201310TP3T-\u049b\u0430 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d. \u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0431\u04b1\u043b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0442\u043e\u043b\u044b\u0493\u044b\u043c\u0435\u043d \u0436\u043e\u044f\u0434\u044b, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0434\u04d9\u043b \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u043a\u0435\u043b\u0443\u0456\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u04e8\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u04e9\u0437\u0456\u043d \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u2014 \u043c\u0430\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u04af\u0448-\u049b\u0443\u0430\u0442 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0442\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u0441\u044b\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u0439\u044b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0456\u0440\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u0441\u044b\u043d \u2014 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u043b\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u044b \u0442\u0438\u0456\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. \u0416\u04af\u043a \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0456 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440: \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0441\u0456 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b \u043a\u04af\u0448 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u04a3 \u0436\u0435\u04a3\u0456 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b 45 \u0441\u043c-\u043b\u0456\u043a \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u04a3 \u0436\u0435\u04a3\u0456 \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 50\u201360 \u0441\u043c-\u043b\u0456\u043a \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0441\u044b\u0439\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b. \u04d8\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0433\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d 25 \u043a\u0433 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b, \u0435\u043d\u0456 45\u201350 \u043c\u043c, \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d \u0442\u0435\u0437 \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b. \u0410\u043b \u0435\u043d\u0456 22\u201328 \u043c\u043c \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0441\u043e\u043b \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043d\u0435 \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u043f \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456 \u2014 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0438\u0456 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0441\u0456 300 \u043a\u0433-\u043d\u0430\u043d \u0430\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u043b\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0436\u0430\u0439\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. \u0411\u04e9\u043b\u0456\u043c\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456 \u043c\u04af\u0448\u0435 \u0442\u04d9\u0436\u0456\u0440\u0438\u0431\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u00b13\u20135% \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043d\u04d9\u0437\u0456\u043a, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043d\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b: \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u043d\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0435\u043a\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430 3\u20136 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u041a\u04af\u0448 \u04e9\u0441\u0443\u0456\u043d \u043c\u04b1\u049b\u0438\u044f\u0442 \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u04b1\u043b \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u043a\u0435\u0434\u0435\u0440\u0433\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0421\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u043b\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0493\u044b \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0443\u044b\u0442\u049b\u0443\u0434\u044b \u0436\u043e\u044f\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u0435\u0440\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0441\u0435\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456\u043d\u0435 \u0441\u0435\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0435\u0440\u0434\u0435<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430\u0493\u044b \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u04d9\u043b\u0456 \u0434\u0435 \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b \u2013 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u0493\u044b\u043d \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0443, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430\u0440\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u04af\u0448\u0442\u0456 \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u00b13\u20135% \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u0443\u044b\u0442\u049b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043b\u0434\u0435 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0435\u043c\u0435\u0441. \u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 24,2 \u043a\u0433 \u043c\u0435\u043d 25,8 \u043a\u0433 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0435\u043c\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0436\u0438\u0456 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u043e\u049b \u0442\u04af\u0441\u0456\u043f \u049b\u0430\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u043a\u04e9\u043f \u0436\u04af\u0440\u0456\u0441-\u0442\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456. \u0420\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443\u0434\u044b, \u0434\u044b\u0431\u044b\u0441\u0442\u044b \u0431\u04d9\u0441\u0435\u04a3\u0434\u0435\u0442\u0443\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a \u0431\u043e\u043b\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043c\u04b1\u043d\u0434\u0430\u0439 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0431\u0430\u0439\u0434\u044b. \u049a\u043e\u043d\u0430\u049b\u0436\u0430\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u0442\u0456\u043a \u0432\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441\u0441\u0456\u0437 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u043c\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0435\u0434\u0435\u043d\u0456\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u0439 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"439\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18-1024x439.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4836\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18-1024x439.png 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18-300x129.png 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18-768x329.png 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18-18x8.png 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18-600x257.png 600w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-18.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 (\u0441\u043e\u043b \u0436\u0430\u049b\u0442\u0430) \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 (\u043e\u04a3 \u0436\u0430\u049b\u0442\u0430) \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c \u049b\u0430\u043b\u044b\u04a3\u0434\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0456\u043f \u0442\u04b1\u0440 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u04a3 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0441\u044b\u0439\u044b\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u04d9\u0441\u0435\u0440 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u0434\u0430\u0493\u044b \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0434\u044b \u0431\u0456\u0440\u043b\u0456\u043a \u0431\u0430\u0493\u0430\u0441\u044b \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443 \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456. \u0422\u0438\u043f\u0442\u0456\u043a \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d 500 \u043a\u0433-\u043d\u0430\u043d 1 500 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u049b\u043e\u0440\u044b\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0422\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043a\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0440\u0442\u0430\u0448\u0430 \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0434\u0456 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u043a\u0456 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0442\u04d9\u0441\u0456\u043b\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u043c\u044b\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f<\/th><th>\u0411\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440<\/th><th>\u0410\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441: \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d + \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b\u0493\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u04b0\u0441\u044b\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b<\/td><td>\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b, \u049b\u043e\u043d\u0430\u049b\u0436\u0430\u0439\u043b\u044b\u043b\u044b\u049b, \u043a\u043e\u0440\u043f\u043e\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u0442\u0456\u043a \u0441\u0430\u0443\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443<\/td><td>\u041f\u0435\u0440\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043d\u0441 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u044b, \u043a\u04af\u0448 \u043a\u043b\u0443\u0431\u044b, \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0443\u043c \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u043c\u0430\u043b\u044b \u0431\u0456\u0440\u043b\u0456\u043a \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b<\/td><td>\u041d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0438\u043d\u0434\u0435\u043a\u0441\u0456 (1\u00d7)<\/td><td>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043a: \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u043c\u04e9\u043b\u0448\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 2,5\u20133,5 \u0435\u0441\u0435\u0441\u0456; \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441 \u0435\u0434\u0435\u043d: \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043c\u04e9\u043b\u0448\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 1,4\u20131,8 \u0435\u0441\u0435\u0441\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b<\/td><td>\u0416\u0430\u049b\u0441\u044b \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435\/\u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043a\u04af\u043d\u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456.<\/td><td>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u04e9\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a; \u0431\u0435\u0442\u0456\u043d \u043a\u04af\u0442\u0456\u043f \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456<\/td><td>\u00b13\u20135%; \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456<\/td><td>\u0416\u0430\u0440\u044b\u0441 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u00b110 \u0433; \u0431\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0434\u0435\u0440\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u04af\u0448\u0435 \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u0443\u044b<\/td><td>\u041a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442<\/td><td>\u0421\u0435\u0440\u0456\u043e\u0437\u0434\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u04b0\u0437\u0430\u049b \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443<\/td><td>\u049a\u0430\u0442\u0442\u044b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435\/\u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d\u043d\u044b\u04a3 5\u20138 \u0436\u044b\u043b \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u044b\u0434\u044b\u0440\u0430\u0443\u044b<\/td><td>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442: \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b \u0442\u043e\u0437\u0443; \u04e9\u0442\u0435 \u04b1\u0437\u0430\u049b \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0456<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0430\u0440\u0438\u044f\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 <a href=\"https:\/\/www.healthandfitness.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0414\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u049b\u0430\u0443\u044b\u043c\u0434\u0430\u0441\u0442\u044b\u0493\u044b (IHRSA)<\/a>, \u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043a\u04af\u0448 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0435\u04a3 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0456 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0411\u04b1\u043b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443 \u049b\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456 \u043c\u0435\u043d \u04b1\u0437\u0430\u049b \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u04a3 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430\u0441\u044b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456: \u0442\u043e\u0437\u0430\u0442\u044b\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0456\u043a \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u043b\u0442\u0430\u0442\u044b\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0435\u0440\u0442\u0435\u0440\u0435\u043a \u0430\u0443\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u04a3 \u0435\u04a3 \u043a\u04e9\u043f \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u043b\u0456 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u04e9\u04a3\u0456\u043b\u0456\u043d\u0435\u043d \u0448\u044b\u049b\u043f\u0430\u0443\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alex Athletics \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0448\u044b\u0493\u0443 \u0442\u0430\u0440\u0438\u0445\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alex Athletics-\u0442\u0456\u04a3 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u044b \u0436\u0430\u04a3\u0430\u043b\u044b\u049b \u0435\u043c\u0435\u0441. \u0411\u0440\u0435\u043d\u0434 1982 \u0436\u044b\u043b\u044b \u0440\u0435\u0441\u043c\u0438 \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u0456\u0441-\u04d9\u0440\u0435\u043a\u0435\u0442\u0456 \u2014 \u0434\u04d9\u043b \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442 \u0430\u043b\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0434\u04d9\u043b \u0436\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u0442\u044b\u049b \u043a\u04af\u0448 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u044b \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435 \u0436\u0430\u0442\u049b\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437 \u0435\u0434\u0456. \u0410\u0442\u0430\u043b\u043c\u044b\u0448 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442 \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0456\u043a \u0431\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u043c\u0435\u043d\u0456 \u0431\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0456\u043f, Alex Athletics-\u0442\u0456\u04a3 \u04e9\u043d\u0456\u043c \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u044f\u0441\u044b \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d \u0442\u04e9\u0440\u0442 \u043e\u043d\u0436\u044b\u043b\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0430\u0441\u0442\u0430\u043c \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442 \u0431\u043e\u0439\u044b \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u04b1\u043b \u043c\u04b1\u0440\u0430 \u0431\u04af\u0433\u0456\u043d\u0433\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u04e9\u0437\u0435\u043a\u0442\u0456: Alex Athletics-\u0442\u0456 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d3%a9%d0%bd%d1%96%d0%bc%d0%b4%d0%b5%d1%80\/%d0%b5%d1%80%d0%ba%d1%96%d0%bd-%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%bc%d0%b0%d2%9b%d0%bf%d0%b5%d0%bd-%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%82%d1%8b%d2%93%d1%83\/%d1%82%d0%b0%d0%b1%d0%b0%d2%9b%d1%82%d0%b0%d1%80\/\">\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b<\/a>, \u0421\u0456\u0437 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430 \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456 \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u044f\u0441\u044b \u0441\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0438\u043d\u0441\u0442\u0438\u0442\u0443\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0431\u0456\u043b\u0456\u043c\u0456 \u0431\u04af\u0433\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0438\u043d\u0434\u0443\u0441\u0442\u0440\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430\u043d \u0434\u0430 \u0435\u0440\u0442\u0435\u0440\u0435\u043a \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u049b\u0430\u043d \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443\u0448\u0456\u0434\u0435\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c \u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u0437. <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d1%82%d1%83%d1%80%d0%b0%d0%bb%d1%8b\/\">\u0411\u0440\u0435\u043d\u0434\u0442\u0456\u04a3 \u0442\u0430\u0440\u0438\u0445\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b<\/a> \u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043f\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u043d\u044b\u0493\u0430\u0439\u0442\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u04b1\u0437\u0430\u049b \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430\u0493\u044b \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0442\u0430\u049b\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0435\u0434\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u049a\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u0441 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0442\u04af\u0440\u0456\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430 \u0435\u0434\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456 \u0442\u04d9\u0441\u0456\u043b\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u04af\u0439\u043b\u0435\u0441\u0442\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b (500\u20132 000 \u043c\u00b2):<\/strong> \u0422\u043e\u043b\u044b\u049b \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u04a3\u0456\u0437. \u0411\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u0431\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u2014 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043a\u04af\u043d\u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0441\u04d9\u0442\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u04af\u0442\u0456\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u04b1\u0437\u044b\u043b\u0443\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0420\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0430\u043c\u0434\u044b; \u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0442\u043e\u0437\u0443\u0493\u0430 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0443\u043c \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u043b\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u04b1\u0437\u0430\u049b \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u04e9\u04a3 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u04e8\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0433\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u0442\u0456 \u043a\u0435\u0448\u0435\u043d:<\/strong> \u041d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u043a \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b (\u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u04e9\u0440\u0442\u0442\u0435\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d) \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u04a3\u044b\u0437. \u041a\u0435\u04a3\u0435\u0439\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u04a3\u044b\u0437. \u0411\u04b1\u043b \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441 \u0442\u04d9\u0441\u0456\u043b \u0431\u04d9\u0441\u0435\u043a\u0435\u0433\u0435 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0435\u04a3 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0436\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435 \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0456\u043f, \u0431\u04af\u043a\u0456\u043b \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0456 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u0443\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041c\u0430\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u04af\u0448 \u043a\u043b\u0443\u0431\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b:<\/strong> \u0411\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440. <a href=\"https:\/\/acsm.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0441\u044b \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436\u0456 (ACSM)<\/a> \u04b0\u0437\u0430\u049b \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442 \u0431\u043e\u0439\u044b \u04e9\u043b\u0448\u0435\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0442\u0456 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u2014 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u043a\u04af\u0448\u0442\u0456\u043a \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0431\u0435\u0439\u0456\u043c\u0434\u0435\u043b\u0443\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u0430\u0493\u0438\u0434\u0430\u0442\u044b \u2014 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0430\u0441\u0430 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456 \u0430\u0439\u0442\u044b\u043b\u044b\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0411\u04b1\u043b \u049b\u0430\u0493\u0438\u0434\u0430\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u049b\u04b1\u043d\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0416\u0438\u0456 \u049b\u043e\u0439\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u00b110 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u043a\u043f\u0435\u043d \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456 \u2014 25 \u043a\u0433 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u0430\u0443\u044b\u0442\u049b\u0443 0,051 TP3T-\u0434\u0430\u043d \u0430\u0437. \u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u00b13\u20135 % \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u043a\u043f\u0435\u043d \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456, \u0431\u04b1\u043b 25 \u043a\u0433 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u0434\u0430 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 23,75 \u043a\u0433-\u043d\u0430\u043d 26,25 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456\u043d \u0431\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u04b1\u043b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456 \u0456\u0441 \u0436\u04af\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0430\u0441\u0430 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u04d9. \u0425\u0430\u043b\u044b\u049b\u0430\u0440\u0430\u043b\u044b\u049b \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0444\u0435\u0434\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 (IPF) \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0443\u0456, \u0445\u0430\u043b\u044b\u049b\u0430\u0440\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430 (\u049b\u044b\u0437\u044b\u043b\/\u043a\u04e9\u043a\/\u0441\u0430\u0440\u044b\/\u0436\u0430\u0441\u044b\u043b\/\u0430\u049b\/\u049b\u0430\u0440\u0430) \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0442\u04af\u0441\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0431\u043e\u044f\u043b\u0443\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b 20 \u043a\u0433 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0434\u0430\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456 450 \u043c\u043c \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u0442\u0438\u0456\u0441 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d. \u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043e\u0441\u044b \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 IPF \u043c\u0430\u049b\u04b1\u043b\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0456\u0440\u0456 \u0444\u0435\u0434\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u04b1\u0437\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0448\u044b\u0434\u0430\u0439 \u043c\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0456 \u04e9\u0442\u0435 \u04b1\u0437\u0430\u049b, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u049b\u0430\u0442\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u043c\u0435\u043d \u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u0441\u0438\u044f\u049b\u0442\u044b \u0442\u043e\u0437\u0431\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0414\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u043a\u04af\u0442\u0456\u043f-\u0431\u0430\u043f\u0442\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 15\u201320 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043d \u0430\u0441\u0442\u0430\u043c \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442 \u0431\u043e\u0439\u044b \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d 5\u20138 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043d \u0441\u043e\u04a3 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u043c\u0435\u043d \u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d \u049b\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0431\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u0442\u043e\u0437\u0443, \u0436\u0430\u0440\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u0430\u0431\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u0436\u044b\u0440\u0430\u0443\u044b \u0441\u0438\u044f\u049b\u0442\u044b \u0430\u049b\u0430\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0442\u0443\u0493\u044b\u0437\u0430\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d, \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0430\u0443\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u049b\u04b1\u043d\u044b \u0436\u044b\u043b \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d\u0493\u044b \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u0435\u0441\u0435\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 \u043e\u0441\u044b \u04b1\u0437\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0456\u043c\u0435\u043d \u0456\u0448\u0456\u043d\u0430\u0440\u0430 \u04e9\u0442\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430 \u043c\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u043e\u049b \u2014 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430-\u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d. \u0411\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u04e9\u0442\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430 \u0434\u0430, \u043e\u043d\u044b \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u049b\u04b1\u043b\u0430\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0441\u043e\u049b\u049b\u044b\u043d\u044b \u0441\u0456\u04a3\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d. \u0411\u0430\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u2014 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0434\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0442\u044b\u0493\u044b\u0437\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b \u0431\u0430\u0440 \u2014 \u0441\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0438\u0442\u044b\u043d \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043a\u04af\u0440\u0435\u043a \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043b\u0430\u0439\u044b\u049b\u0442\u044b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b. \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043a\u04af\u0440\u0435\u043a \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u04b1\u0439\u044b\u043c\u0434\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u0435\u043a\u0456 \u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043d\u044b \u0431\u04e9\u043b\u0435\u043a \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u0442\u0430 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0443\u044b \u0442\u0438\u0456\u0441: \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 (\u043a\u04af\u0448 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d) \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u0430\u043c\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b (\u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043a\u04af\u0440\u0435\u043a \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430 \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u04e8\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u043d\u04af\u043a\u0442\u0435 \u2013 \u0442\u04e9\u0440\u0442\u0442\u0435\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u043a \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443, \u0430\u043b \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0443. \u04d8\u0440\u0431\u0456\u0440 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0493\u0430 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b (2,5 \u043a\u0433-\u043d\u0430\u043d 25 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456) \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u04a3 \u0436\u0438\u0456 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b (10 \u043a\u0433, 15 \u043a\u0433, 20 \u043a\u0433, 25 \u043a\u0433) \u04af\u0448\u0456\u043d \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u043a\u04e9\u0448\u0456\u0440\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442. \u0416\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u04a3 \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u044b\u049b \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0443\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u0441 \u0430\u043b\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0456\u0437\u0431\u0435\u043d \u0445\u0430\u0431\u0430\u0440\u043b\u0430\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"439\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19-1024x439.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4837\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19-1024x439.png 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19-300x129.png 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19-768x329.png 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19-18x8.png 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19-600x257.png 600w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-19.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0422\u043e\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u044b \u2014 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440, \u0430\u043b \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u049a\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443 \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u04d9\u043c\u0431\u0435\u0431\u0430\u043f \u0436\u0430\u0443\u0430\u0431\u044b \u0436\u043e\u049b \u2014 \u0431\u04b1\u043b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435, \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0443 \u04af\u043b\u0433\u0456\u0441\u0456\u043d\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043c\u0435\u043a\u0435\u043c\u0435\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b. \u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u049b\u04b1\u043d\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b. \u04e8\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430, \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043a\u04d9\u0441\u0456\u0431\u0438 \u043a\u04af\u0448 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u043a \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430\u0493\u044b \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0434\u04d9\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b, \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0456\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u04b1\u0437\u0430\u049b \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alex Athletics 1982 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043d \u0431\u0435\u0440\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0434\u04d9\u043b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0421\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043c\u0435\u043a\u0435\u043c\u0435\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d \u2014 \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0456, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u044b, \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0441\u0430\u043d\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u2014 \u0442\u0430\u043b\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d0%b1%d1%96%d0%b7%d0%b1%d0%b5%d0%bd-%d0%b1%d0%b0%d0%b9%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d1%8b%d1%81%d1%8b%d2%a3%d1%8b%d0%b7\/\">\u041a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043c\u044b\u0437\u0431\u0435\u043d \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437<\/a> \u0435\u0433\u0436\u0435\u0439-\u0442\u0435\u0433\u0436\u0435\u0439\u043b\u0456 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u0441 \u04af\u0448\u0456\u043d.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Weight plates are the single highest-volume product category on any commercial gym floor. They are handled dozens of times each day, loaded and unloaded by members with varying technique, and expected to maintain dimensional and weight accuracy across years of heavy use. Yet when most facility operators specify their plate floor, they focus on aesthetics [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4940,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-4726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-equipment-comparisons"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4726"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4941,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4726\/revisions\/4941"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}