{"id":4738,"date":"2026-06-24T19:09:25","date_gmt":"2026-06-24T11:09:25","guid":{"rendered":"https:\/\/alexathletics1982.com\/?p=4738"},"modified":"2026-07-23T17:52:20","modified_gmt":"2026-07-23T09:52:20","slug":"%d0%b0%d0%bb%d1%82%d1%8b%d0%b1%d2%b1%d1%80%d1%8b%d1%88%d1%82%d1%8b-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c-%d0%b4%d0%b8%d0%b7%d0%b0%d0%b9%d0%bd%d1%8b-%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bc%d0%b5%d1%80%d1%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/blog\/hexagon-dumbbell-design-commercial-gym\/","title":{"rendered":"\u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430\u0441\u044b"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0437\u0430\u043b\u044b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u0436\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0443\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0442\u0435\u043f\u0435-\u0442\u0435\u04a3\u0434\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0421\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u0440\u0442\u049b\u0430\u043d \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b \u0430\u0440\u0442\u0430\u0434\u044b. \u0416\u04b1\u043c\u0441\u0430\u049b \u0431\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u0434\u044b\u0431\u044b\u0441\u0442\u044b \u0441\u0456\u04a3\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u0442\u0435\u0437\u0456\u0440\u0435\u043a \u0442\u043e\u0437\u0430\u0434\u044b. \u041f\u0440\u0435\u0446\u0438\u0437\u0438\u043e\u043d\u0434\u044b \u04e9\u04a3\u0434\u0435\u0443 \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u0431\u0430\u0493\u0430\u043d\u044b \u049b\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442\u0442\u0430\u0442\u0430\u0434\u044b. \u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u0430\u0441\u044b \u2014 \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u0441\u044b \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0431\u0456\u0440 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u0430 \u0448\u0435\u0448\u0435\u0442\u0456\u043d (\u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0443\u0434\u044b \u0431\u043e\u043b\u0434\u044b\u0440\u043c\u0430\u0443, \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b, \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b\u0448) \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u043b\u0435\u0443\u043b\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441\u0441\u0456\u0437 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456. \u041e\u0441\u044b \u043c\u0430\u049b\u0430\u043b\u0430\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0434\u04d9\u043b \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b\u04a3 (\u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u043a\u04e9\u043f\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u0430\u0440 \u0435\u043c\u0435\u0441) \u043d\u0435\u0433\u0435 \u043e\u04a3\u0442\u0430\u0439\u043b\u044b \u043f\u0456\u0448\u0456\u043d \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0441\u044b \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u0493\u0430 \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u049b\u043e\u0441\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b\u043d \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0434\u0456\u0440\u0435\u043c\u0456\u0437.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0435\u0433\u0435 \u0434\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0442\u04e9\u0440\u0442\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0441\u0435\u0433\u0456\u0437\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u0430\u0441\u044b \u0435\u04a3 \u0435\u0440\u0442\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u2014 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u04a3 \u043a\u04e9\u043f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d. \u0414\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0431\u0435\u0442 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0431\u0456\u0440 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d \u043d\u04af\u043a\u0442\u0435 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0442\u0438\u0456\u043f, \u0431\u04af\u0439\u0456\u0440\u043b\u0456\u043a \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0435\u0448\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u04af\u0439\u043a\u0435\u043b\u0456\u0441 \u043a\u0435\u0434\u0435\u0440\u0433\u0456\u0441\u0456\u043d \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b. \u041a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b \u0435\u04a3\u043a\u0435\u044e, \u0435\u0434\u0435\u043d \u0434\u0456\u0440\u0456\u043b\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0437\u0430\u0442\u043f\u0435\u043d \u0441\u043e\u049b\u0442\u044b\u0493\u044b\u0441\u0443 \u0434\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u049b\u0430 \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456. \u041e\u043d\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0431\u0456\u0440 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u0430 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u043b\u044b\u043f, \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0436\u0430\u043f \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u049b\u043e\u044f\u0442\u044b\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456\u04a3 1\u20132 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0435\u04a3\u043a\u0456\u0448\u0442\u0456\u0433\u0456 \u0436\u0438\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0434\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u04af\u043d\u0435\u043c\u0456 \u049b\u04b1\u043b\u0430\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f\u043a\u0435\u0440\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441: \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u049b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u0456\u043b\u0435\u043a \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0441\u04af\u0440\u0456\u043d\u0434\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u049b\u04b1\u043b\u0430\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u04e9\u0440\u0442\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0431\u0430\u0441\u044b \u0440\u043e\u043b\u0438\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u0442\u0456 \u0441\u0435\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0448\u0435\u0448\u0435\u0434\u0456 \u2014 \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u0436\u0430\u04a3\u0430 \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440 \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0422\u04e9\u0440\u0442 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u044b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043d\u044b \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0431\u0430\u0441\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u0442\u0430\u04a3 \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d \u043d\u04af\u043a\u0442\u0435\u043b\u0435\u0440 \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0448\u043e\u0493\u044b\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u0441\u043e\u049b\u049b\u044b\u043b\u044b\u049b \u043a\u0435\u0440\u043d\u0435\u0443\u0434\u0456 \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0436\u0430\u049b\u044b\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0431\u0443\u044b\u043d\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0443 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0422\u04e9\u0440\u0442\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0443\u044b\u0441\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0493\u0430 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0442\u0430\u0431\u0438\u0493\u0438 \u0435\u043c\u0435\u0441 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0456 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0493\u044b\u043d\u044b\u043d \u04af\u0437\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u0433\u0456\u0437\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0431\u0430\u0441\u044b \u2014 \u0441\u0435\u0433\u0456\u0437 \u0436\u0430\u0493\u044b \u2014 \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u049b\u0430 \u0442\u0435\u04a3 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0418\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u043b\u0456\u043a \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b: \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u0435\u043a\u0456 \u0431\u0435\u0442\u0442\u0456 \u049b\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u043a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u043c\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0435 \u043c\u0435? \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u0434\u0430 \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f \u2013 \u0436\u043e\u049b: \u0430\u043b\u0442\u044b \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441 \u0431\u0435\u0442 \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0443\u0434\u044b \u0431\u043e\u043b\u0434\u044b\u0440\u043c\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0443 \u0430\u0443\u0434\u0430\u043d\u044b\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0456\u043f, \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b\u04a3 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0456\u043d \u044b\u049b\u0448\u0430\u043c \u043a\u04af\u0439\u0434\u0435 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u043f, \u049b\u04b1\u044e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u043d \u0456\u0440\u0456 \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0434\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c \u04d9\u0440\u0456 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043b\u0442\u044b \u0431\u0435\u0442 \u2013 \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043e\u04a3\u0442\u0430\u0439\u043b\u044b \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c: \u043e\u043b \u0441\u0435\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0430\u0443\u0434\u0430\u0440\u044b\u043b\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b \u04af\u0448\u0456\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441 \u0431\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0435\u04a3 \u0430\u0437 \u0441\u0430\u043d\u044b\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d \u044b\u049b\u0448\u0430\u043c \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0431\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456 \u043a\u04e9\u043f \u043f\u043e\u043b\u0438\u0433\u043e\u043d\u0434\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u0441 \u043a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u0435\u04a3 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0456\u043d\u0435 \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u04af\u0439\u043b\u0435\u0441\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d (\u0456\u0448\u043a\u0456 120\u00b0) \u0436\u0430\u0441\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0421\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u043f\u0456\u0448\u0456\u043d \u0434\u0435-\u0444\u0430\u043a\u0442\u043e \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u049b\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b \u2014 \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u044f \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043e\u0440\u0442\u0430\u0434\u0430 \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u043f\u0456\u0448\u0456\u043d\u043d\u0456\u04a3 \u0430\u043b\u0442\u044b \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b\u0448\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b\u04a3 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0430\u0439\u049b\u044b\u043d \u0430\u0443\u0434\u0430\u0440\u044b\u043b\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u049b\u0430\u0441\u0438\u0435\u0442\u0456\u043d\u0435\u043d \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0430\u0441\u044b\u043f \u0442\u04af\u0441\u0435\u0434\u0456. \u0422\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043a\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0430\u043b\u0442\u044b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u04d9\u0441\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b\u049b \u049b\u0430\u0441\u0438\u0435\u0442<\/th><th>\u041e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430<\/th><th>\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u04d9\u0441\u0435\u0440<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0410\u043b\u0442\u044b \u0436\u0430\u043b\u043f\u0430\u049b \u0431\u0435\u0442<\/td><td>\u0410\u0439\u043d\u0430\u043b\u043c\u0430\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b \u2014 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0456\u043f \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0434\u044b<\/td><td>\u049a\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u044b \u049b\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d\u0434\u044b \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0430\u0443\u0434\u0430\u0440\u044b\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0436\u043e\u044f\u0434\u044b; \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f\u043a\u0435\u0440\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b<\/td><\/tr><tr><td>\u0416\u0435\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0442\u0442\u0456\u04a3 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0443\u044b<\/td><td>\u0416\u0435\u0440\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u0456\u0440\u0435\u043a (\u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0443, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b)<\/td><td>\u041c\u0430\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0441\u044b\u0437 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0440\u0435\u043f\u0435\u0440\u0442\u0443\u0430\u0440\u044b\u043d \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0439\u0442\u0435\u0434\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u043b\u0435\u043b\u044c \u0436\u0430\u0437\u044b\u049b \u0431\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440<\/td><td>\u0422\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u049b\u0430\u0431\u0430\u0442\u0442\u0430\u0443 \u2014 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0431\u0456\u0440-\u0431\u0456\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441 \u0436\u0430\u0442\u044b\u043f \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0434\u044b<\/td><td>\u041a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u0442\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443; \u04d9\u0440 \u0436\u04b1\u043f\u049b\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0442\u0435\u043b\u043b\u0430\u0436 \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043d \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b<\/td><\/tr><tr><td>120\u00b0 \u0431\u0435\u0442 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u0430\u0440\u044b<\/td><td>\u0411\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b \u0442\u0430\u0431\u0438\u0493\u0438 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b\u0448 \u2014 goblet squats \u0436\u04d9\u043d\u0435 overhead holds \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b<\/td><td>\u049a\u043e\u043b \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0442\u043f\u0435\u0439 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0442\u04af\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u04d9\u043c\u0431\u0435\u0431\u0430\u043f\u0442\u044b\u0493\u044b<\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b\u049b \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f<\/td><td>\u0421\u0442\u0435\u043b\u043b\u0430\u0436\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u049b\u0430\u0448\u044b\u049b\u0442\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0434\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443<\/td><td>\u0421\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443; \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u04af\u0440\u0434\u0456\u0441\u0456\u043d \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u0443<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u0441\u0435\u0433\u0456\u0437\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b<\/td><td>\u0421\u043e\u043b \u0431\u0456\u0440 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0439 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u0441 \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0443<\/td><td>\u041a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0434\u0456 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0430\u0493\u0430 \u043c\u0435\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b\u0440\u0430\u049b \u049b\u0430\u0442\u044b\u043d\u0430\u0441\u044b<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0435\u043a \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f \u0493\u0430\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0435\u04a3 \u0430\u0439\u049b\u044b\u043d \u0431\u0430\u0439\u049b\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b \u2014 \u0441\u043e\u04a3\u0493\u044b \u043e\u043d\u0436\u044b\u043b\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u049b\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d\u0434\u044b \u04e9\u0441\u0456\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435 \u0436\u0430\u0442\u049b\u0430\u043d \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456. \u0420\u0435\u043d\u0435\u0433\u0430\u0434\u0442\u044b\u049b \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0443\u043b\u0430\u0440, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0443\u043b\u0430\u0440, \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0456\u0440\u0435\u043a\u043f\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440 \u049b\u043e\u043b\u043c\u0435\u043d \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u0493\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0442\u0438\u0433\u0456\u0437\u0456\u043f, \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u043d\u0456 \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u0433\u0456\u043c\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443\u0434\u0456 \u049b\u0430\u043c\u0442\u0438\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0430\u0441\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u04af\u0439\u0456\u0440\u0433\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u043f \u043a\u0435\u0442\u043f\u0435\u0443\u0456\u043d \u0431\u043e\u043b\u0434\u044b\u0440\u043c\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043e\u043d\u044b \u04af\u0437\u0434\u0456\u043a\u0441\u0456\u0437 \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456 \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u0443\u0434\u044b \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0411\u04b1\u043b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u043c\u043e\u0442\u043e\u0440\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430\u0440\u0443 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0436\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0430\u0443\u0434\u0430\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0448\u044b\u043d \u043c\u04d9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u049b\u04b1\u043b\u0430\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u0435\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d\u0430\u043d \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442\u0442\u0430\u043d\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0441\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0443\u0448\u044b\u0441\u044b\u0437 \u04e9\u0437 \u0431\u0435\u0442\u0456\u043d\u0448\u0435 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0430\u043c\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u043d\u04d9\u0442\u0438\u0436\u0435\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0493\u0430 \u049b\u043e\u0441\u043f\u0430\u0439\u0434\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0448\u0430\u0493\u044b\u043d, \u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b\u043d \u0442\u043e\u043f\u0442\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0439\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"439\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-29-1024x439.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4851\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-29-1024x439.png 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-29-300x129.png 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-29-768x329.png 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-29-18x8.png 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-29-600x257.png 600w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-29.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0420\u0435\u043d\u0435\u0433\u0435\u0439\u0434-\u0440\u043e\u0443 \u2014 \u0435\u04a3 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u043a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456 \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441 \u0431\u0435\u0442\u0456 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0431\u0435\u0442\u0456\u043c\u0435\u043d \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b, \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0443 \u043d\u04af\u043a\u0442\u0435\u0441\u0456\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u04af\u0448 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u2014 \u043e\u043b \u04b1\u0437\u044b\u043d \u0431\u043e\u0439\u043b\u044b, \u0431\u04af\u0439\u0456\u0440\u043b\u0456\u043a \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u043c\u0430\u043b\u044b \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b \u0436\u0435\u0440\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0441\u0456\u0437 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456 \u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0443\u0441\u044b\u0437 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0431\u04b1\u043b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043e\u0440\u0442\u0430\u0434\u0430 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b \u043c\u0435\u043d \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 1:30 \u049b\u0430\u0442\u044b\u043d\u0430\u0441\u044b \u0442\u0438\u043f\u0442\u0456\u043a \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0493\u0430 \u0435\u043d\u0433\u0456\u0437\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0430\u0440\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0443\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0438\u043d\u043d\u043e\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f: \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u049b\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043e\u04a3\u0442\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u044b\u043b\u0443\u044b \u043e\u043d\u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440 \u0431\u043e\u0439\u044b \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0456\u043b\u0456\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. Alex Athletics-\u0442\u0456\u04a3 \u043d\u0435\u043d\u0456\u2019 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d0%b0%d0%bb%d1%82%d1%8b%d0%b1%d2%b1%d1%80%d1%8b%d1%88%d1%82%d1%8b-%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b9%d0%bb%d1%8c-%d3%99%d0%b4%d1%96%d1%81%d1%96%d0%bc%d0%b5%d0%bd-%d0%b6%d0%b0%d0%b7%d1%8b%d0%bb%d2%93%d0%b0\/\">\u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0411\u0440\u0430\u0439 \u04d9\u0440\u0456\u043f\u0442\u0435\u0440\u0456\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0437\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c<\/a> (C4) \u043e\u0441\u044b \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u049b\u0430\u043d \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0493\u0430 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b \u2014 \u0442\u0430\u0440\u0438\u0445\u0438 \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456 \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u043b\u0456 \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0438\u044b\u043d \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456 \u2014 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u043f\u0456\u0448\u0456\u043d\u0456\u043d \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0442\u043f\u0435\u0439 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0435\u0442\u0456\u043b\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u043c\u043e\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0446\u0438\u0444\u0440\u043b\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0442\u0430\u0440 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440\u043b\u0456 \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d \u0431\u0456\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0440\u0443 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u0434\u0456 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456, \u043e\u043b \u043a\u04e9\u0437\u0456 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0441\u04e9\u0440\u0435\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u0435\u043a \u049b\u0430\u043d\u0430 \u049b\u043e\u043b\u044b\u043c\u0435\u043d \u0441\u0438\u043f\u0430\u043f \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0421\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b\u04a3 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b\u043d\u0430 \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440\u043b\u0435\u043d\u0456\u043f \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u2014 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043b\u044b\u043f \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0456\u043c\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u044b\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0442\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04e9\u04a3\u0434\u0435\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0431\u04af\u043b\u0456\u043d\u0456\u043f \u049b\u0430\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d \u2014 \u0431\u04b1\u043b \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u043b\u0430\u0443 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0456 \u0431\u043e\u0439\u044b \u043e\u049b\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u043a\u04af\u0439\u0434\u0435 \u049b\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u04e9\u0437\u0456 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u0434\u0456 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0443\u044b \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u0434\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u0433\u0456\u043d\u0435 \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b \u2014 \u0431\u04b1\u043b \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0441\u0456\u0437 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0493\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u043a\u0435\u0434\u0435\u0440\u0433\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f, \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0456\u043a \u0442\u04d9\u0436\u0456\u0440\u0438\u0431\u0435\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0435\u043b\u0435\u0443\u043b\u0456 \u043a\u0435\u043c\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a\u043a\u0435 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0431\u04b1\u043b \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0442\u043e\u043b\u044b\u0493\u044b\u043c\u0435\u043d \u0436\u043e\u044f\u0434\u044b: \u043c\u04af\u0448\u0435 \u0441\u04e9\u0440\u0435 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043c\u0435\u043d \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u043f, \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u043f, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u044b\u043d \u0435\u0448\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441\u0443\u0441\u044b\u0437 \u0436\u0430\u043b\u0493\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"439\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-30-1024x439.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4852\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-30-1024x439.png 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-30-300x129.png 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-30-768x329.png 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-30-18x8.png 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-30-600x257.png 600w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-30.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0411\u0440\u0435\u0439\u043b \u0448\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u043c\u0435\u043d \u0431\u0435\u0434\u0435\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456 \u043a\u04e9\u0437\u0456 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u04e9\u0437 \u0431\u0435\u0442\u0456\u043d\u0448\u0435 \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043f, \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456 \u2014 \u0431\u04b1\u043b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u0433\u0456\u043d\u0435 \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0436\u043e\u044f\u0434\u044b.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">ADA \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0456\u043a \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0438\u043d\u043a\u043b\u044e\u0437\u0438\u0432\u0442\u0456 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043c\u0435\u0441\u0456<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0442\u0430\u043b\u0430\u0431\u044b \u0437\u0430\u04a3\u043c\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d. \u041e\u0441\u044b <a href=\"https:\/\/www.access-board.gov\/ada\/guides\/chapter-10-sports-facilities\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0410\u049a\u0428 \u0410\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441 \u0411\u043e\u0440\u0434\u044b \u0436\u0430\u0440\u0438\u044f\u043b\u0430\u0493\u0430\u043d ADA \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b<\/a>, \u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u043c\u04af\u0433\u0435\u0434\u0435\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456. <a href=\"https:\/\/know-the-ada.com\/ada-title-iii-ensuring-accessibility-in-fitness-centers\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041c\u04af\u0433\u0435\u0434\u0435\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u0430\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u049b\u04b1\u049b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u0437\u0430\u04a3\u043d\u044b\u04a3 III \u0442\u0430\u0440\u0430\u0443\u044b<\/a> \u041d\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u0430\u0439 \u0430\u0439\u0442\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430, \u049b\u043e\u0493\u0430\u043c\u0434\u044b\u049b \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u2014 \u0441\u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u0456\u043d\u0435 \u2014 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0442\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u04b1\u043b \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043c\u04af\u0433\u0435\u0434\u0435\u043a\u0442\u0456\u043a \u043c\u04d9\u0440\u0442\u0435\u0431\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043c\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0442\u0435\u04a3 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0443\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0406\u0441 \u0436\u04af\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 ADA \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0456\u0433\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0438\u0445\u0438 \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0456\u043d\u0435\u043d \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u043b\u0456\u043f \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u2014 \u0431\u043e\u0441 \u043e\u0440\u044b\u043d \u0435\u043d\u0456, \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u0430\u0448\u044b\u049b\u0442\u044b\u049b, \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442\u0442\u0430\u0440. \u041a\u04e9\u0437\u0456 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u0434\u0456 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443 \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456 \u0431\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456 \u0448\u0435\u0448\u0456\u043b\u043c\u0435\u0439, \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b \u0436\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0443\u0434\u0430\u043d \u0433\u04e9\u0440\u0456 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u0433\u0456 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0448\u0435\u0448\u0456\u043b\u0456\u043f \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d. \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u0441\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0441\u044b \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0430\u043b\u0448\u0430\u049b\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0448\u0435\u0448\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440 \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u04a3 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u0442\u044b\u0441, <a href=\"https:\/\/www.healthandfitness.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0414\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u049b\u0430\u0443\u044b\u043c\u0434\u0430\u0441\u0442\u044b\u0493\u044b (IHRSA)<\/a> \u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u049b\u0430\u0443\u044b\u043c\u0434\u0430\u0441\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0438\u043d\u043a\u043b\u044e\u0437\u0438\u0432\u0442\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u043c\u0435\u043d \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u04e9\u0441\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u0443\u0448\u044b \u043a\u04af\u0448\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0416\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u0434\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043a\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0456\u043b\u0435\u0440 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0438\u043d\u043a\u043b\u044e\u0437\u0438\u0432\u0442\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u0441\u044b\u043d \u0430\u0439\u049b\u044b\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u04d9\u043b\u0435\u043c \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0434\u04d9\u0440\u0435\u0436\u0435\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456 \u0431\u04b1\u0437\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 253 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0438\u0442\u044b\u043d \u043d\u0430\u0440\u044b\u049b\u0442\u044b \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0439\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b \u04d9\u0440\u0456\u043f\u0442\u0435\u0440\u0456\u043c\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u049b\u043e\u044e \u2014 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0439 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439, \u0430\u0442\u0430\u043b\u043c\u044b\u0448 \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u043c\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u0430\u0439\u049b\u044b\u043d \u04d9\u0440\u0456 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0456\u0441\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u049a\u04b1\u0440\u044b\u043b\u0493\u044b \u0442\u04af\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0456\u0433\u0456: \u0413\u0435\u043a\u0441\u0430\u0433\u043e\u043d \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0456\u043d\u0435\u043d \u043a\u0456\u043c \u0435\u04a3 \u043a\u04e9\u043f \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0434\u0456?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0492\u0438\u043c\u0430\u0440\u0430\u0442 \u0442\u04af\u0440\u0456<\/th><th>\u041d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430<\/th><th>\u0411\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0443 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430\u0441\u044b<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u049a\u043e\u0493\u0430\u043c\u0434\u044b\u049b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b<\/td><td>ADA \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0431\u0435\u0439\u0456\u043c\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b; \u043a\u04e9\u0437\u0456 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0435\u043a\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443<\/td><td>\u0422\u043e\u043b\u044b\u049b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u044b\u043d \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0440\u0442\u043e\u043f\u0435\u0434\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u0440<\/td><td>\u049a\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0431\u0430\u0437\u0430\u0441\u044b; \u043a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456 \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u043b\u0456 \u043d\u0430\u0443\u049b\u0430\u0441\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c<\/td><td>\u0422\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u044b (1\u201310 \u043a\u0433); \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0442\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0443\u044b\u043c\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0441\u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440<\/td><\/tr><tr><td>\u049a\u043e\u0493\u0430\u043c\u0434\u044b\u049b \u0434\u0435\u043c\u0430\u043b\u044b\u0441 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b<\/td><td>\u049a\u043e\u0441\u0430\u043b\u049b\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b; \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u044b\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u0443<\/td><td>\u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0436\u0438\u0456 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430 (2\u201320 \u043a\u0433)<\/td><\/tr><tr><td>\u0415\u0433\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440<\/td><td>\u0422\u0435\u043f\u0435-\u0442\u0435\u04a3\u0434\u0456\u0433\u0456 \u0431\u04b1\u0437\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0430\u0443\u044b\u0442\u049b\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0430\u0441\u0430 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b; \u043d\u0430\u0448\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u0434\u0456 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443<\/td><td>\u0416\u0435\u04a3\u0456\u043b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u044b (1\u201310 \u043a\u0433); \u0435\u0434\u0435\u043d \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0430\u0443\u0434\u0430\u0440\u044b\u043b\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u0442\u04b1\u0440\u0443 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b<\/td><\/tr><tr><td>\u0423\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\/\u043a\u0430\u043c\u043f\u0443\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b<\/td><td>ADA \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0456\u043a; \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0435\u043d\u0442\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443<\/td><td>\u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u044b; \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u0442\u0435\u0443 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0443\u043c \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a-\u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440<\/td><td>\u041a\u0435\u04a3\u0435\u0439\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0442\u0456\u04a3 \u0434\u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u044b; \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u04d9\u043c\u0431\u0435\u0431\u0430\u043f \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443<\/td><td>\u041d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u049b\u043e\u0440\u044b \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b; \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0448\u0435\u04a3\u0431\u0435\u0440\u043b\u0456\u043a \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"439\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-31-1024x439.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-4853\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-31-1024x439.png 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-31-300x129.png 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-31-768x329.png 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-31-18x8.png 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-31-600x257.png 600w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/image-31.png 1344w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441 \u0431\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u04e9\u0440\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0434\u0435 \u044b\u049b\u0448\u0430\u043c \u04d9\u0440\u0456 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u049b\u0430\u0431\u0430\u0442\u0442\u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456 \u2014 \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u049b\u0430\u0440\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043d \u043e\u04a3\u0442\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">C4 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u0441 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hexagon Braille Dumbbell-\u0434\u0456\u04a3 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0442\u0435\u0440\u0456 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u0441 \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456. C4 \u0431\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u043d\u044b \u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0456\u043a \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b \u04af\u0448\u0456\u043d \u049b\u0430\u0442\u0442\u044b \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u044f\u0434\u0440\u043e\u0441\u044b\u043d \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0430\u0434\u044b. \u0416\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430 \u044f\u0434\u0440\u043e\u0493\u0430 \u043c\u044b\u049b\u0442\u0430\u043f \u0436\u0430\u0431\u044b\u0441\u044b\u043f, \u0441\u043e\u049b\u049b\u044b\u043d\u044b \u0441\u0456\u04a3\u0456\u0440\u0443, \u0448\u0443\u0434\u044b \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0443, \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u043f \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0448\u044b\u043b\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0442\u043e\u0437\u0443\u0493\u0430 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0446\u0438\u0444\u0440\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440 \u0432\u0443\u043b\u043a\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435\u0433\u0435 \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b \u2014 \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u0441\u0442\u0435\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0436\u0430\u0493\u044b\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b \u2014 \u0431\u04b1\u043b \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430-\u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0443 \u043c\u0435\u043d \u0442\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u04b1\u0437\u0430\u049b \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u0434\u0456 \u043e\u049b\u044b\u043b\u044b\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0425\u0440\u043e\u043c\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0442\u04b1\u0442\u049b\u0430\u0441\u044b \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u043e\u0439\u044b\u049b\u0448\u0430\u043b\u044b \u0431\u0435\u0442\u043a\u0435\u0439\u0433\u0435 \u0438\u0435, \u043e\u043b 1\u201350 \u043a\u0433 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u044b\u043b\u0493\u0430\u043b\u0434\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u043e\u0440\u0440\u043e\u0437\u0438\u044f\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u0442\u04b1\u0440\u0443 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. C4 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0430\u0441\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456, \u0431\u04b1\u043b \u043e\u043d\u044b \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456. <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d3%a9%d0%bd%d1%96%d0%bc%d0%b4%d0%b5%d1%80\/%d0%b5%d1%80%d0%ba%d1%96%d0%bd-%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%bc%d0%b0%d2%9b%d0%bf%d0%b5%d0%bd-%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%82%d1%8b%d2%93%d1%83\/%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%b4%d0%b5%d1%80\/\">\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c<\/a> \u0438\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0430\u0440 \u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c\u0493\u0430 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0416\u0438\u0456 \u049b\u043e\u0439\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043f\u0456\u0448\u0456\u043d\u0456 \u0434\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u043f\u0456\u0448\u0456\u043d \u0434\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0448\u0435\u0448\u0435 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u043a\u0456 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456\u043d \u2013 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0441\u044b\u0437\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b \u2013 \u0448\u0435\u0448\u0435\u0434\u0456. \u0410\u043b\u0442\u044b \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441 \u0431\u0435\u0442\u0456 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u2014 \u049b\u0438\u0441\u0430\u0439\u0493\u0430\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440, \u0434\u0456\u0440\u0456\u043b, \u0436\u0430\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u043f\u0435\u043d \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0443 \u2014 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0434\u044b \u0431\u043e\u043b\u0434\u044b\u0440\u043c\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0443 \u0430\u0443\u0434\u0430\u043d\u044b\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0456\u043f, \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0456\u043d \u044b\u049b\u0448\u0430\u043c \u04d9\u0440\u0456 \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u0441 \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u043d \u04af\u043d\u0435\u043c\u0434\u0456 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0414\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0435\u0434\u0435\u043d\u043c\u0435\u043d \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441 \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d \u0431\u0435\u0442\u0456 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d, \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0438\u0493\u0438 \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u043c\u0430\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f, \u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u043d\u0431\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043e\u0440\u0442\u0430\u0434\u0430 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0430\u043c\u0441\u044b\u0437.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u049a\u0430\u0439 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u0430 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0435\u043d\u0435\u0433\u0435\u0439\u0434-\u0440\u043e\u0443, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443, \u043f\u043b\u0430\u043d\u043a\u0430\u0434\u0430 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0456\u0440\u0435\u043a\u043f\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440 \u049b\u043e\u043b\u043c\u0435\u043d \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u0493\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0442\u0438\u0433\u0456\u0437\u0443\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0414\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0435 \u0431\u0456\u0440 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0443 \u043d\u04af\u043a\u0442\u0435\u0441\u0456 \u0431\u04af\u0439\u0456\u0440\u043b\u0456\u043a \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u043f\u0435\u0439\u0434\u0456, \u0431\u04b1\u043b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u0443\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f \u0442\u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0410\u043b \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441 \u0431\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u043d\u04af\u043a\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0443 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0456\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u043f, \u043e\u0441\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456 \u04af\u0437\u0434\u0456\u043a\u0441\u0456\u0437 \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0443\u0441\u044b\u0437 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0435\u043d\u0433\u0456\u0437\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hexagon Braille Dumbbell-\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0456 \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b \u2014 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043b\u044b\u043f, \u0431\u043e\u044f\u043b\u044b\u043f \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0456\u043c\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u044b\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u04af\u0448\u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456\u043d \u0431\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456: \u043e\u043b\u0430\u0440 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443, \u0442\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0443 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u04d9\u0441\u0435\u0440\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0442\u043e\u0437\u0443\u044b \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0434\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u0434\u0456 \u043e\u049b\u044b\u043b\u044b\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b. \u041a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u043d\u04af\u043a\u0442\u0435\u043b\u0435\u0440 \u049b\u043e\u0440\u0448\u0430\u0493\u0430\u043d \u043e\u0440\u0442\u0430 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043c\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0443 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439 \u0430\u043d\u044b\u049b \u0442\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u049a\u0428-\u0442\u0430\u0493\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430 ADA \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 Braille \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">ADA III \u0442\u0430\u0440\u0430\u0443\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u043c\u04af\u0433\u0435\u0434\u0435\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0442\u0435\u04a3 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0441\u0456\u0437 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0443\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u049a\u0430\u0437\u0456\u0440\u0433\u0456 ADA \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0436\u0430\u0437\u0443\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0434\u0435, ADA-\u043d\u044b\u04a3 \u0442\u0435\u04a3 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u049b\u0430\u0493\u0438\u0434\u0430\u0442\u044b \u0441\u0430\u0440\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0456\u043a \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456\u043d \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u043e\u043d\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0442\u0438\u043b\u044c\u0434\u0456 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443\u0456 \u043a\u04e9\u0437\u0456 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u049b\u04b1\u0436\u0430\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043e\u043b\u049b\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0448\u0435\u0448\u0435\u0434\u0456. \u041a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u043c\u0435\u043a\u0435\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u0456\u0440 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u049b\u0430 \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043a\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d\u0448\u0435 ADA \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u0438\u043d\u043a\u043b\u044e\u0437\u0438\u0432\u0442\u0456 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0448\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0437\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0430 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Hexagon Braille \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430 \u0430\u043b\u0430 \u043c\u0430, \u04d9\u043b\u0434\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0442\u0435\u043a \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u043c\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hexagon Braille Dumbbell \u2014 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d 1-\u0434\u0435\u043d 50 \u043a\u0433-\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c; \u043e\u043b \u043c\u0430\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u049b\u043e\u0440\u044b\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d. \u041c\u0435\u043a\u0435\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440 \u0431\u0430\u0440 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u0441\u0456\u0437 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b: \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u0441\u044b, \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439, \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u043b\u0430\u0443 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456\u043c\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u049a\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0431\u0430\u0441\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0435\u04a3 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041e\u043b \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d \u0436\u043e\u044f\u0434\u044b, \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u044b\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0441\u04e9\u0440\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u0442\u044b\u0493\u044b\u0437\u0434\u044b\u0493\u044b\u043d \u043e\u04a3\u0442\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u044d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u04a3 \u04d9\u043c\u0431\u0435\u0431\u0430\u043f\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456 \u2014 \u0431\u04b1\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u04d9\u0440\u0456 \u0434\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456\u043d\u0435 \u0435\u0448\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u043a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0456\u043b\u0456\u043a \u0435\u043d\u0433\u0456\u0437\u0431\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0436\u04af\u0437\u0435\u0433\u0435 \u0430\u0441\u0430\u0434\u044b. C4-\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0411\u0440\u0430\u0439\u043b\u044c \u0442\u0430\u04a3\u0431\u0430\u043b\u0430\u0443 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456 \u0431\u04b1\u043b \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u0434\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430 \u04af\u043d\u0435\u043c\u0456 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u0442\u044b\u0441 \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f \u0436\u04af\u0440\u0433\u0435\u043d \u0442\u043e\u043f\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456\u043d\u0435 \u2014 \u04e9\u0437 \u0431\u0435\u0442\u0456\u043d\u0448\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0443 \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456 \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u043b\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u2014 \u0434\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u0430\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d3%a9%d0%bd%d1%96%d0%bc%d0%b4%d0%b5%d1%80\/%d0%b5%d1%80%d0%ba%d1%96%d0%bd-%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%bc%d0%b0%d2%9b%d0%bf%d0%b5%d0%bd-%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%82%d1%8b%d2%93%d1%83\/\">\u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u0493\u044b<\/a> \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0438\u0441\u0441\u0441\u0456\u0437 \u043a\u0435\u04a3 \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u0434\u044b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u049b\u0430\u0443\u044b\u043c\u044b\u043d\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d, <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d0%b1%d1%96%d0%b7%d0%b1%d0%b5%d0%bd-%d0%b1%d0%b0%d0%b9%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d1%8b%d1%81%d1%8b%d2%a3%d1%8b%d0%b7\/\">\u041a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043c\u044b\u0437\u0431\u0435\u043d \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437<\/a> \u0421\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043c\u0435\u043a\u0435\u043c\u0435\u04a3\u0456\u0437 \u04af\u0448\u0456\u043d Hexagon Braille Dumbbell \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d, \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0434\u0456\u043a \u0431\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0443 \u043e\u043f\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0442\u0430\u043b\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Most decisions in gym equipment design involve trade-offs. More weight means more material cost. Softer surfaces absorb noise but wear faster. Precision machining increases accuracy but raises price. The hexagonal dumbbell head is one of the few design choices where the geometry solves multiple problems simultaneously \u2014 roll prevention, floor exercise stability, storage efficiency, and [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4739,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-4738","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-product-spotlights"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4738","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4738"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4738\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5008,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4738\/revisions\/5008"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4739"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4738"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4738"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4738"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}