{"id":4772,"date":"2026-07-03T08:00:00","date_gmt":"2026-07-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alexathletics1982.com\/?p=4772"},"modified":"2026-07-23T17:44:57","modified_gmt":"2026-07-23T09:44:57","slug":"%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d1%82%d1%8b%d2%9b-%d0%ba%d3%a9%d1%80%d1%81%d0%b5%d1%82%d0%ba%d1%96%d1%88%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b4%d1%96-%d0%b0%d1%80%d1%82%d1%82%d1%8b%d1%80%d1%83%d2%93%d0%b0-%d0%b0","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/blog\/sports-performance-gym-equipment\/","title":{"rendered":"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u0493\u044b \u043c\u0435\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u043c\u0430\u0441\u044b"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u0434\u0430 \u0435\u04a3 \u0436\u0438\u0456 \u049b\u0430\u0442\u0435 \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0433\u0435 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u0430\u0442\u0435 \u2013 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430\u0441\u044b\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d\u0448\u0435. \u0411\u04b1\u043b \u0435\u043a\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u0442\u04af\u0440\u0456 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0456\u043d\u0435\u043d \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0493\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b, \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0443 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u044b\u0441 \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456. \u041e\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u044b \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u0442\u044b\u0441 \u0442\u04af\u0440\u043b\u0456\u0448\u0435 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0448\u0435\u043b\u0435\u043d\u0435\u0434\u0456: \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u044b, \u043a\u0456\u043c\u0433\u0435 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u043e\u0440\u0442\u0430\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043b\u0456\u043f, \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0430\u0442\u049b\u0430\u0440\u0443\u044b \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456 \u0436\u04e9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u04b1\u043b \u043c\u0430\u049b\u0430\u043b\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0431\u0435\u0441 \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043f, \u04d9\u0440\u049b\u0430\u0439\u0441\u044b\u0441\u044b\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0421\u0456\u0437 \u0431\u0456\u0440 \u0442\u0438\u043f\u0442\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u0441\u0430\u043b\u0443\u043c\u0435\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u0441\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u0430, \u0431\u0430\u0440 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u044b \u0431\u0456\u0440 \u0442\u0438\u043f\u0442\u0435\u043d \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456\u0441\u0456\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043f \u0436\u0430\u0442\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0435\u043a\u0456 \u0442\u043e\u043f\u049b\u0430 \u0434\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0433\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u0442\u0456 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c\u0434\u0456 \u0436\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u0430, \u043e\u0441\u044b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0448\u0435\u04a3\u0431\u0435\u0440\u0456\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0415\u043a\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u0442\u04af\u0440\u0456\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0436\u0435\u0442\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b<\/strong> \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456 \u2014 \u043a\u0435\u04a3 \u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430\u0434\u0430 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u049b\u0430\u0431\u0456\u043b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b: \u043a\u04af\u0448, \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b\u049b, \u0435\u043f\u0442\u0456\u043b\u0456\u043a, \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u049b\u0430 \u0442\u04d9\u043d \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u0441\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b. \u041e\u0441\u044b \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u044b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u043a\u04d9\u0441\u0456\u0431\u0438 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436\u0434\u0456\u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440, \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u0442\u044b\u049b \u0434\u0435\u043c\u0430\u043b\u044b\u0441 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b, \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u049b\u0430 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u044b\u043d \u0430\u0439\u049b\u044b\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d \u0431\u0430\u0439\u0441\u0430\u043b\u0434\u044b \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d. \u0411\u04b1\u043b \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0443\u0448\u044b \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0430\u0448\u044b\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04e9\u0437\u0456\u043d-\u04e9\u0437\u0456 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043a\u0435\u0437\u0435\u04a3\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u049b\u0430 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>\u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b<\/strong> \u043a\u0435\u04a3 \u0435\u0440\u0435\u0441\u0435\u043a \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f\u0493\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456 \u2014 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u044b \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u0443, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430\u0440\u0443, \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043d\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456 \u043a\u04af\u0448-\u049b\u0443\u0430\u0442 \u043f\u0435\u043d \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u0493\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440. \u041f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u0434\u0435\u043c\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f\u0441\u044b \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u043e\u0440\u0442\u0430 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0433\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456, \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b, \u0442\u04d9\u0436\u0456\u0440\u0438\u0431\u0435\u0441\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0441\u0435\u043d\u0456\u043c\u0456 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0438\u0434\u044b. \u041e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u04e9\u0437\u0456\u043d-\u04e9\u0437\u0456 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d, \u0430\u043b \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442\u043a\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0431\u0456\u0440 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u0430 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u043c\u0435\u0441, \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0443 \u0436\u04e9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435\u0439 <a href=\"https:\/\/www.hamiltonhomefitness.com\/commercial-gym-layout\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0413\u0430\u043c\u0438\u043b\u044c\u0442\u043e\u043d \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441<\/a>, \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u0439\u044b \u0436\u0430\u0441\u0430\u043d\u0434\u044b \u0448\u04e9\u043f \u0436\u043e\u043b\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b, \u0441\u04e9\u0440\u0435\u043b\u0435\u0440, \u0448\u0430\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456, \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u049b \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0439\u049b\u044b\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0443\u0456 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u2014 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e, \u043a\u04af\u0448-\u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430\u043d \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u043c\u04af\u043b\u0434\u0435\u043c \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0448\u0435. \u0411\u04b1\u043b \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u049b\u0430\u043d \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439 \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u0435\u043c\u0435\u0441; \u043e\u043b\u0430\u0440 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b 1: \u0415\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b\u049b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u2013 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u04a3 \u0440\u04e9\u043b\u0456\u043d\u0434\u0435. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0444, \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0430\u0439\u0442\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0431\u0430\u0440 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0433\u0440\u0438\u0444, \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b \u043e\u0441\u044b \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u04a3 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u04b1\u0439\u044b\u043c\u0434\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d. \u041f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b, \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u043a \u0430\u0440\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u0437 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u0437\u0443 \u0441\u044b\u0437\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0436\u0430\u049b\u044b\u043d\u0434\u044b\u0493\u044b \u2013 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u0443 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456. \u0411\u0456\u0440 \u043c\u0435\u043a\u0435\u043c\u0435\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0441\u0430\u043d\u044b \u0436\u0438\u0456 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0441\u044b\u0439\u044b\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0435\u04a3 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0444 \u2013 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456 \u0493\u0430\u043d\u0430: \u043e\u043b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u0440\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0434\u0430,bench press \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u0430\u0440, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u0437\u0430\u043b\u0434\u044b \u04b1\u0439\u044b\u043c\u0434\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u0430\u0493\u0438\u0434\u0430\u0441\u044b \u0435\u043c\u0435\u0441.\u0413\u0440\u0438\u0444 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0430\u0437 \u043e\u0440\u044b\u043d \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043d\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0430\u0437 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0441\u0430\u043b\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b. \u041a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u044b \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043a\u04e9\u0431\u0456\u0440\u0435\u043a \u0430\u0440\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043e\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u049b\u044b\u043d \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442: \u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d 28 \u043c\u043c \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04d9\u0439\u0435\u043b\u0434\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d 25 \u043c\u043c; \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0438\u043d\u0435\u043b\u0456 \u043c\u043e\u0439\u044b\u043d\u0442\u0456\u0440\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0443; \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430-\u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440. <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d3%a9%d0%bd%d1%96%d0%bc%d0%b4%d0%b5%d1%80\/%d0%b5%d1%80%d0%ba%d1%96%d0%bd-%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%bc%d0%b0%d2%9b%d0%bf%d0%b5%d0%bd-%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%82%d1%8b%d2%93%d1%83\/\">\u0411\u043e\u0441 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u0493\u044b<\/a> \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442. \u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0430\u0442\u044b\u043d \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u0438\u0456 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u044b\u043d\u0430 \u0448\u044b\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b, \u04d9\u043c\u0431\u0435\u0431\u0430\u043f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0430\u0440 \u2014 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 28,5 \u043c\u043c \u0433\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u0442\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0430\u0440 \u2014 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442, \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0435\u043c\u0435\u0441 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 TPU \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-1024x512.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4895\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-1024x512.jpeg 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-300x150.jpeg 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-768x384.jpeg 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-1536x768.jpeg 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-2048x1024.jpeg 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-18x9.jpeg 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-600x300.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041f\u0430\u0443\u044d\u0440 \u043a\u043b\u0438\u043d\u0447 \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u044b \u2014 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043d\u044b, \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0435\u043b\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456: \u043c\u04b1\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b \u0434\u0430, \u043e\u0493\u0430\u043d \u043c\u04b1\u049b\u0442\u0430\u0436 \u0434\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b 2: \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u2014 \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04d9\u0434\u0435\u0439\u0456 \u0436\u043e\u049b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u2014 \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456, \u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0442\u0435\u0440, \u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440, \u0433\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f \u044d\u0440\u0433\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456 \u2014 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u0443\u0434\u0430\u043d\u044b, \u0431\u0456\u0440\u043b\u0456\u043a \u0441\u0430\u043d\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0456 \u043a\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0435\u04a3 \u0456\u0440\u0456 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u0439\u0434\u044b. \u041d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u044b \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0448\u044b\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430\u0440\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c \u0431\u04e9\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u043e\u0441\u044b \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u04e9\u0442\u043a\u0456\u0437\u0435\u0434\u0456. \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043c\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u044b \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u044f \u04af\u0448\u0456\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0435\u043c\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0434\u04d9\u0441\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0440\u043d\u0430\u0439\u044b \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u04e9\u0442\u0435 \u0430\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b \u0431\u0430\u0440\u044b\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u044b\u049b \u043a\u0435\u0448\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440, \u0448\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b \u0438\u0442\u0435\u0440\u0443, \u0430\u0440\u049b\u0430\u043d\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440, \u0436\u04af\u043a\u0442\u0456 \u0442\u0430\u0441\u0443, \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443\u043b\u0435\u0440 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0442\u044b \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0434\u0430 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0435\u0439\u0456\u043c\u0434\u0435\u043b\u0443\u0456\u043d \u0436\u0430\u043d\u0430\u043c\u0430 \u043d\u04d9\u0442\u0438\u0436\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443 \u0436\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440 \u049b\u0430\u0442\u0430\u0440\u044b \u2013 \u0445\u0430\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b, \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d \u0436\u043e\u043b\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0430\u043d\u0430\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0431\u043e\u0441 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b \u0431\u0456\u043b\u0434\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0441\u044b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u0435\u043a\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u0442\u04af\u0440\u0456 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u0430\u0439\u049b\u044b\u043d \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u0437\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043c\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435 \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b. \u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0431\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0441\u0442\u0435\u043b\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044b \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b. \u041e\u0441\u044b \u0435\u043a\u0456 \u0442\u0438\u043f\u0442\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456\u043d \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u0442\u0430\u0440\u0430\u043f\u0442\u044b\u04a3 \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u049b\u043e\u0441\u0443\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0430\u0437\u0493\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u0442\u04b1\u0440\u0443\u044b \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a: \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0435\u043d\u0433\u0456\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u043d\u044b\u049b \u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0443\u044b \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u044b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u04af\u043b\u043a\u0435\u043d \u0431\u04e9\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u0436\u043e\u049b\u049b\u0430 \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b 3: \u0421\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440 \u2014 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043a\u04af\u0448 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u2014 \u043f\u0438\u043d\u043c\u0435\u043d \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b\u043b\u044b\u049b \u043f\u0435\u043d \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u0436\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0438\u043d\u0430\u0493\u044b \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u2014 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u04af\u0448 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0456\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u0439\u0434\u044b. \u041e\u043b\u0430\u0440 \u043a\u04af\u0448 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0442\u04d9\u0436\u0456\u0440\u0438\u0431\u0435\u0441\u0456 \u0436\u043e\u049b \u0436\u0430\u04a3\u0430\u0434\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456, \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0448\u0456\u0441\u0456\u0437 \u04e9\u0437 \u0431\u0435\u0442\u0456\u043d\u0448\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u04af\u0448 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0456\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d (\u0431\u0430\u0441\u0443, \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443, \u0430\u044f\u049b\u0442\u044b \u0441\u043e\u0437\u0443, \u0430\u044f\u049b\u0442\u044b \u0431\u04af\u0433\u0443) \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u04af\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u043a\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0442\u043e\u0441\u049b\u0430\u0443\u044b\u043b \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b. <a href=\"https:\/\/www.acsm.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u0441\u044b \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0434\u0436\u0456 (ACSM)<\/a> \u041d\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u0430\u043f \u0430\u0439\u0442\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430, \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0442\u043e\u043f\u0442\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d \u0430\u0442\u0430\u043f \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456 \u2014 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0434\u0435\u043c\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0434\u04d9\u0440\u0435\u0436\u0435\u043b\u0456 \u0440\u04e9\u043b \u0430\u0442\u049b\u0430\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0416\u0430\u049b\u0441\u044b \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d \u043a\u04af\u0440\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u044b\u049b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u043b\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u044b\u043d \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b \u2014 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u0436\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440 \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u0436\u04b1\u043c\u044b\u043b\u0434\u044b\u0440\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u0430 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u04af\u0439\u043b\u0435\u0441\u0442\u0456\u0440\u0443\u0434\u0456 \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u043f\u0430\u0439\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u043d\u04d9\u0442\u0438\u0436\u0435\u0433\u0435 \u0430\u0443\u044b\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u04af\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043e\u043b\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435\u0441\u0435 \u049b\u043e\u0441\u0430\u043b\u049b\u044b \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 (\u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043e\u049b\u0448\u0430\u0443\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440, \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442\u0442\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u049b\u0430\u043b\u043f\u044b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f\u0493\u0430 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0430\u0440\u043d\u0430\u0439\u044b \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440) \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b 4: \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u043a\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u0442\u04af\u0440\u0456 \u0434\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u0431\u0430\u0441\u044b \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443 \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0448\u0435\u043b\u0435\u043d\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043a\u04af\u0448 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b \u2014 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456\u043b\u0456\u043a \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u043f, \u0442\u043e\u043f\u0442\u044b\u049b \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043f, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0443 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0443 \u043d\u04af\u043a\u0442\u0435\u0441\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u0434\u0456\u043a \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b, \u0433\u0438\u0440\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u043b\u044b\u049b \u0448\u0430\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b, \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0434\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u043b\u0456 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0438\u0434\u044b. <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d3%a9%d0%bd%d1%96%d0%bc%d0%b4%d0%b5%d1%80\/%d0%ba%d2%af%d1%88-%d0%b6%d0%b0%d0%b1%d0%b4%d1%8b%d2%93%d1%8b\/%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%ba%d1%86%d0%b8%d0%be%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d0%b4%d1%8b%d2%9b-%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%82%d1%8b%d2%93%d1%83-%d0%b6%d0%b0%d0%b1%d0%b4%d1%8b%d2%93%d1%8b\/\">\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u0493\u044b<\/a> \u041e\u0441\u044b \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u0434\u0430 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0443\u0430\u043d \u0442\u04af\u0440\u043b\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b \u049b\u043e\u0441\u0430\u043b\u049b\u044b \u0435\u043c\u0435\u0441 \u2014 \u043e\u043b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b. \u0413\u0430\u0437\u043e\u043d \u0436\u043e\u043b\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430, \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0442\u0430\u0441\u0443\u0493\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b \u0438\u0442\u0435\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d. \u0421\u043e\u0493\u044b\u0441 \u0430\u0440\u049b\u0430\u043d\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u049b\u0430\u0440\u049b\u044b\u043d\u0434\u044b \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d. \u04d8\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u043a\u0442\u0456 \u043f\u043b\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u043e\u0440\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440 \u0441\u0435\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0442\u0435\u0440\u0435\u04a3\u0434\u0456\u043a \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0410\u0443\u044b\u0440 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u043b\u044b\u049b \u0448\u0430\u0440\u043b\u0430\u0440, \u049b\u04b1\u043c \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u043b\u0456 \u0442\u0430\u0441\u044b\u043c\u0430\u043b\u0434\u0430\u0443 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0442\u044b\u0493\u044b\u0437\u0434\u044b\u0493\u044b \u0431\u0456\u0440 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u0430 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0493\u0430 \u0442\u0438\u0456\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u0441\u0430\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u04e9\u0437 \u0431\u0435\u0442\u0456\u043d\u0448\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0430\u0442\u044b\u043d \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0443\u0430\u043d\u0434\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pikaso.cdnpk.net\/private\/production\/4674375463\/render.jpg?token=exp=1782518400~hmac=d1ea8351a1fade169be2c99ddd4fc9c71db933c145271bb9ae1d0caaaa0563fb\" alt=\"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b \u0430\u0448\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0456\u0441 \u0441\u044b\u0437\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u044b\u043d \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440, \u0444\u043e\u043d\u0434\u0430 \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0435\u0434\u0456.\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041a\u043e\u0443\u0447\u0438\u043d\u0433 \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0456\u0441 \u0441\u044b\u0437\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u2014 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u0435\u0434\u0435\u0440\u0433\u0456 \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u043c\u0435\u0439 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0431\u0456\u0440 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u0430 \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456 \u2014 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b\u043b\u044b\u049b \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0443 \u0436\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0443 \u0442\u0430\u043b\u0430\u0431\u044b.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0410\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b 5: \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u043e\u049b\u049b\u044b\u0493\u0430 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u0434\u0435\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0434\u0456\u0440\u0456\u043b\u0456\u043d \u0441\u0456\u04a3\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435, \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u043e\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u04af\u0441\u0443\u0456\u043d\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u043f\u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u044b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u049b\u0430 \u043b\u0430\u0439\u044b\u049b\u0442\u044b 8\u201310 \u043c\u043c \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435\u0434\u0435\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430 \u0430\u0441\u0442\u044b\u04a3\u0493\u044b \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u0434\u044b, \u043a\u04e9\u0440\u0448\u0456\u043b\u0435\u0441 \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0434\u044b\u0431\u044b\u0441 \u0442\u0430\u0440\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0442\u04af\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u049b \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0456 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442. \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043a\u04af\u0440\u0435\u0441 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u049b\u0430\u0442\u0442\u044b \u0430\u0493\u0430\u0448\u0442\u0430\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u044b\u043f, \u0448\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b \u2014 \u0430\u0493\u0430\u0448 \u0431\u0435\u0442\u043e\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u0430\u0442\u0442\u044b \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0441\u0435\u0440\u043f\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u049b\u0430\u0441\u0438\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0456\u043f \u049b\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0441\u043e\u049b\u049b\u044b\u0441\u044b\u043d \u0441\u0456\u04a3\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0411\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b, \u044f\u0493\u043d\u0438 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u0442\u04af\u0441\u0443\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435, \u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u0441\u0442\u044b \u049b\u0430\u0431\u0430\u0442 \u043f\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d 20\u201330 \u043c\u043c \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u0439\u044b \u04d9\u0441\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0413\u0430\u0437\u043e\u043d \u0436\u043e\u043b\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u2014 \u0430\u0440\u0431\u0430\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443, \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443\u0434\u0456 \u0436\u0435\u0434\u0435\u043b\u0434\u0435\u0442\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0456 \u0442\u0430\u0441\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u043d\u0434\u044b \u0448\u04e9\u043f \u0436\u043e\u043b\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u2014 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0441\u043f\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u043c\u04af\u043b\u0434\u0435 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u044b \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b\u043d\u0430 \u0436\u0430\u0442\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043d\u044b\u04a3 <a href=\"https:\/\/www.nsca.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u04b0\u043b\u0442\u0442\u044b\u049b \u043a\u04af\u0448 \u043f\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0443 \u049b\u0430\u0443\u044b\u043c\u0434\u0430\u0441\u0442\u044b\u0493\u044b (NSCA)<\/a> \u043a\u04af\u0448-\u049b\u0443\u0430\u0442 \u043f\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d, \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u049b\u043e\u0439\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0430\u0440\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0435\u0433\u0436\u0435\u0439-\u0442\u0435\u0433\u0436\u0435\u0439\u043b\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u0436\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0443 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b \u2014 \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0416\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0416\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u0441\u044b<\/th><th>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b<\/th><th>\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440<\/td><td>\u041d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u2014 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440, \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0430\u0440<\/td><td>\u0415\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u2014 1\u20134 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0442\u0456\u043a \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u044b, \u043a\u04e9\u043f\u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u044b \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0430\u0440<\/td><\/tr><tr><td>\u0428\u043e\u043a\u0441\u043e\u0440\u0493\u044b\u0448 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440<\/td><td>\u041c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u2014 \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0433\u0435 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442<\/td><td>\u041c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0435\u043c\u0435\u0441 \u2014 \u0435\u0433\u0435\u0440 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0493\u0430 \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443\u043b\u0435\u0440 \u043a\u0456\u0440\u0441\u0435 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b<\/td><td>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u043e\u049b \u2014 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0448\u0430\u0440\u0442\u0442\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u0443<\/td><td>\u041d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u2014 \u0431\u0456\u0440\u043b\u0456\u043a \u0441\u0430\u043d\u044b \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0435\u04a3 \u04af\u043b\u043a\u0435\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440<\/td><td>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b \u2014 \u0442\u0435\u043a \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0493\u0430\u043d\u0430<\/td><td>\u041d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u2014 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u04af\u0448-\u049b\u0443\u0430\u0442 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0430\u0437\u043e\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0430 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b<\/td><td>\u041d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u2014 \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0443\u0430\u0442\u0442\u044b \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0443<\/td><td>\u0421\u0438\u0440\u0435\u043a \u049b\u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b \u2014 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043d\u0433\u0435\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043b\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u043e\u0440\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440<\/td><td>\u041d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u2014 \u0441\u0435\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u043f\u043b\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0443<\/td><td>\u041c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0435\u043c\u0435\u0441 \u2014 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043c\u0435\u043d \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0440\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440<\/td><td>\u0416\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u2014 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c<\/td><td>\u041e\u0440\u0442\u0430\u0448\u0430 \u2014 \u0430\u043b\u0443\u0430\u043d \u0442\u04af\u0440\u043b\u0456\u043b\u0456\u043a \u04af\u0448\u0456\u043d \u0456\u0448\u0456\u043d\u0430\u0440\u0430 \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c<\/td><\/tr><tr><td>\u0415\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u044b<\/td><td>\u049a\u0430\u0442\u0442\u044b \u0430\u0493\u0430\u0448 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440 + 20\u201330 \u043c\u043c \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 + \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d \u0436\u043e\u043b\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b<\/td><td>\u0411\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0436\u0435\u0440\u0434\u0435 8\u201310 \u043c\u043c \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u04e9\u0431\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d\u0435 \u049b\u043e\u0439\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f<\/td><td>\u0411\u0430\u0441 \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b \u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043a\u0435\u043c \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 14 \u0444\u0443\u0442<\/td><td>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u04a3 \u0430\u0437 9 \u0444\u0443\u0442<\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u0448\u044b\u049b \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0431\u04e9\u043b\u0443<\/td><td>50\u201360% \u2014 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443, \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440<\/td><td>20\u201330% \u2014 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u043c \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u044b\u043b\u0443<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u0440\u044b\u043d \u0431\u04e9\u043b\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u043e\u0443\u0447\u0438\u043d\u0433 \u0438\u043d\u0444\u0440\u0430\u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u043c\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u043a\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u0442\u04af\u0440\u0456 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u043a\u04e9\u0437\u0433\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u2014 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0431\u04e9\u043b\u0435\u043a \u2014 \u0430\u0448\u044b\u049b \u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u04af\u043b\u0435\u0441\u0456\u043d\u0434\u0435. \u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u043f\u0435\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u044b\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0441\u0456\u0437 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u043d\u0430\u0434\u044b. \u049a\u04b1\u043d \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u2014 \u0431\u0456\u0440 \u0448\u0430\u0440\u0448\u044b \u043c\u0435\u0442\u0440\u0433\u0435 \u0448\u0430\u049b\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u0441\u0430\u043d\u044b: \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456 \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0435 \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430 \u043c\u04af\u0448\u0435 \u0431\u0456\u0440 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u0430 \u0436\u0430\u0439\u043b\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0430\u0448\u044b\u049b \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u2013 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0438\u043d\u0444\u0440\u0430\u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u043c\u044b. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043e\u0440\u044b\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442: 10\u201320 \u043c \u0448\u04e9\u043f \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0436\u043e\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u04af\u0434\u0435\u0443, 3 \u043c \u0431\u043e\u0441 \u04d9\u0443\u0435 \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u043b\u044b\u049b \u0448\u0430\u0440\u0434\u044b \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u043c\u0430\u043b\u044b \u043b\u0430\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u043b\u0430\u0440, \u043a\u04e9\u043f \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430 \u0430\u0448\u044b\u049b \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0456 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0435\u043f\u0442\u0456\u043b\u0456\u043a \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b. \u0416\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0434\u0435 \u0430\u0448\u044b\u049b \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456: \u0431\u0456\u0440 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u0442\u0430 8\u201312 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f\u0442\u044b \u043a\u04af\u0448-\u049b\u0443\u0430\u0442 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b\u0441\u044b \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0439 \u0430\u043b\u0443\u044b \u0442\u0438\u0456\u0441, \u044f\u0493\u043d\u0438 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435 \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0443 \u0441\u044b\u0437\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u0431\u04e9\u0433\u0435\u043c\u0435\u0443\u0456 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0448\u044b\u049b \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u0431\u043e\u0441 \u0435\u043c\u0435\u0441 \u2014 \u043e\u043b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-1024x512.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4896\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-1024x512.jpeg 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-300x150.jpeg 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-768x384.jpeg 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-1536x768.jpeg 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-2048x1024.jpeg 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-18x9.jpeg 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-600x300.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u04e9\u0437\u0456\u043d-\u04e9\u0437\u0456 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d, \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0441\u0456\u0437 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u2014 \u0431\u04b1\u043b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u049b\u0430\u0434\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d, \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043e\u0440\u0442\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u0442\u04af\u0431\u0435\u0433\u0435\u0439\u043b\u0456 \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0448\u0435 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0416\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u0442\u04af\u0440\u0456\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b\u043f\u0435\u043d \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0416\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456<\/th><th>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b<\/th><th>\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>1-\u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439 \u2014 \u043a\u0435\u043b\u0456\u0441\u0441\u04e9\u0437\u0433\u0435 \u0436\u0430\u0442\u043f\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437<\/td><td>\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440, \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\/\u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0436\u0430\u049b\u044b\u043d \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0430\u0440, \u0431\u0443\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u0440\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b, \u0442\u04e9\u0441\u0435\u043d\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440, \u0448\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440<\/td><td>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043a\u04af\u0448 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u04e9\u0440\u0435\u043b\u0435\u0440 (2,5\u201340 \u043a\u0433), \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u0434\u0456\u043a \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440<\/td><\/tr><tr><td>2-\u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439 \u2014 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b<\/td><td>\u041a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440, \u043f\u043b\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u043e\u0440\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440, \u0433\u0438\u0440\u044f\u043b\u0430\u0440 (\u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b), \u0430\u0440\u049b\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u043b\u044b\u049b \u0434\u043e\u043f\u0442\u0430\u0440<\/td><td>\u0420\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b, \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0437\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440, \u0433\u0438\u0440\u044f\u043b\u0430\u0440 (\u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u043b\u0456 \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u0434\u0430), \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440<\/td><\/tr><tr><td>3-\u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439 \u2014 \u049a\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430<\/td><td>\u0421\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440 (1\u20132 \u049b\u043e\u0441\u0430\u043b\u049b\u044b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0493\u0430), \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u044d\u0440\u0433\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u043b\u0435\u0440 (\u0433\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u043b\u044b\u049b, \u0430\u0441\u0441\u0430\u043b\u0442 \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434)<\/td><td>\u041f\u043b\u0438\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u043e\u0440\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440, \u0430\u0440\u049b\u0430\u043d\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0430\u0440\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440, \u0448\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0435\u043c\u0435\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d<\/td><td>\u0414\u04d9\u0441\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b (\u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456, \u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440)<\/td><td>\u0413\u0430\u0437\u043e\u043d \u0436\u043e\u043b\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b, \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043a\u04af\u0440\u0435\u043a \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0430\u0440\u043d\u0430\u0439\u044b \u0430\u043b\u0430\u04a3, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u049b\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u0439\u044b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b-\u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u0442\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440: \u0435\u043a\u0456 \u0442\u043e\u043f\u049b\u0430 \u0434\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u0435\u043a\u0456 \u0442\u043e\u043f\u049b\u0430 \u2013 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u0431\u0430\u0437\u0430\u0441\u044b \u043c\u0435\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b \u2013 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u0442\u044b\u0440\u044b\u0441\u0430\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0433\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u0442\u0456\u043a \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u04d9\u0440 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u0439\u044b \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u0431\u04e9\u043b\u0443\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u04e9\u043b\u0435\u043a \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0441\u0430\u043b\u0443\u0434\u044b \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0413\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u0442\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u0436\u0438\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u04d9\u0442\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u2013 \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f \u0441\u0430\u043b\u044b\u043d\u0431\u0430\u0443\u044b, \u043e\u043d\u044b \u0431\u04e9\u043b\u0435\u043a \u0436\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u043e\u0440\u0442\u0430\u0441\u044b \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0443\u043c \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u044b \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u04d9\u0442\u0442\u0456 \u0433\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u0442\u0456\u043a \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0430\u043b\u0430\u04a3\u043d\u0430\u043d \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0431\u04e9\u043b\u0435\u0434\u0456 \u2014 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u0443\u044b\u0441\u0443\u044b (\u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435\u0434\u0435\u043d \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d\u0493\u0430), \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d\u0448\u0435 \u0442\u04e9\u0431\u0435 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0442\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0430\u0439 \u0431\u04e9\u043b\u0443 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b. \u04e8\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 NSCA-\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u0435\u043a\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u0442\u0438\u0456\u0441, \u0448\u0430\u0493\u044b\u043d \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0448\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u043f \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441. \u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0437\u0430\u043b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043b\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0436\u0435\u043a\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u0442\u0438\u0456\u0441. \u0411\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442 \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0456 \u043a\u0435\u043b\u0456\u0441\u0456\u043c\u0433\u0435 \u043c\u04d9\u0436\u0431\u04af\u0440 \u0435\u0442\u043a\u0435\u043d\u0434\u0435, \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0435\u043a\u0456 \u0442\u043e\u043f\u049b\u0430 \u0434\u0430 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0441\u0456\u0437 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u04af\u043b\u043a\u0435\u043d \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u0433\u04e9\u0440\u0456, \u0448\u0430\u0493\u044b\u043d \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430 \u0434\u0430 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u043c\u0435\u043d \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b \u0431\u0430\u0440 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u0440\u0435\u043a \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alex Athletics \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d3%a9%d0%bd%d1%96%d0%bc%d0%b4%d0%b5%d1%80\/%d0%ba%d2%af%d1%88-%d0%b6%d0%b0%d0%b1%d0%b4%d1%8b%d2%93%d1%8b\/\">\u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b<\/a> \u0415\u043a\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u0442\u04af\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0434\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0430\u0439\u043b\u044b \u2014 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0433\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u0442\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u04d9\u0440 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u049b\u0430 \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b \u0436\u0430\u0442\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0442\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u0442\u04d9\u0436\u0456\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u0435 \u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0416\u0438\u0456 \u049b\u043e\u0439\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u043d\u0435\u0434\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0435\u04a3 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u2014 \u0433\u0440\u0438\u0444 \u043f\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0440\u04e9\u043b\u0456\u043d\u0434\u0435. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440 \u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b \u2014 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u043e\u043b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u04b1\u0439\u044b\u043c\u0434\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d. \u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0433\u0440\u0438\u0444 \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456 \u0493\u0430\u043d\u0430, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0493\u0430 \u0438\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441. \u0411\u04b1\u043b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u0435\u043a\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u0442\u04af\u0440\u0456 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0443\u0434\u044b, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0434\u044b \u0431\u04e9\u043b\u0443 \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c \u0431\u04e9\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u04d9\u0441\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u2014 \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456, \u044d\u043b\u043b\u0438\u043f\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440, \u0441\u0442\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0432\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434\u0442\u0435\u0440 \u2014 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u043c\u0435\u0441. \u04e8\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0431\u0430\u0440\u044b\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b \u0430\u0440\u043d\u0430\u0439\u044b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0436\u04af\u0437\u0435\u0433\u0435 \u0430\u0441\u0430\u0434\u044b: \u0448\u0430\u043d\u0430\u043d\u044b \u0438\u0442\u0435\u0440\u0443, \u0430\u0440\u049b\u0430\u043d\u043c\u0435\u043d \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440, \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u043a \u043a\u0435\u0448\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440, \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0442\u0430\u0441\u0443. \u0411\u04b1\u043b \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u0493\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e\u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0436\u04af\u0440\u0435\u043a-\u049b\u0430\u043d \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0435\u0439\u0456\u043c\u0434\u0435\u043b\u0443\u0456\u043d \u0430\u043d\u0430\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435 \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0456\u043f, \u0441\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u049b\u0430\u0441\u0438\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0430\u0434\u044b. \u04e8\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u04af\u0433\u0456\u0440\u0443 \u0436\u043e\u043b\u044b\u043d\u0430 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043d\u0433\u0435\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0493\u0430, \u0436\u0430\u0441\u0430\u043d\u0434\u044b \u0448\u04e9\u043f \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0430\u0448\u044b\u049b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d\u0435 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u0440\u0435\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430 \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430 \u0430\u0448\u044b\u049b \u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043d\u044b\u04a3 50\u201360 %-\u044b\u043d \u0430\u0448\u044b\u049b \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0431\u04e9\u043b\u0435\u0434\u0456 \u2014 \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d \u0436\u043e\u043b\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b, \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u049b \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443 \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u04b1\u0439\u044b\u043c\u0434\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b 20\u201330 % \u0430\u0448\u044b\u049b \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u043f\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430. \u04e8\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0448\u044b\u049b \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u0431\u043e\u0441 \u0435\u043c\u0435\u0441 \u2014 \u043e\u043b \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b, \u0435\u043f\u0442\u0456\u043b\u0456\u043a \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430\u043b\u044b\u049b \u0434\u043e\u043f\u043f\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u0439\u049b\u044b\u043d \u0430\u0443\u0430 \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u0433\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u0437\u0431\u0435\u043d \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443 \u0441\u044b\u0437\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u04af\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0438\u043d\u0444\u0440\u0430\u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u043c\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u044b\u0441\u044b \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456: \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043a\u04af\u0440\u0435\u0441\u043a\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0436\u0438\u0435\u0433\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u049b\u0430\u0442\u0442\u044b \u0430\u0493\u0430\u0448 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440, \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u049b\u04b1\u043b\u0430\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 20\u201330 \u043c\u043c \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435, \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0448\u0430\u043d\u0430 \u0436\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0436\u0430\u0441\u0430\u043d\u0434\u044b \u0448\u04e9\u043f, \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u04af\u0448 \u0434\u0430\u044f\u0440\u043b\u0430\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b 8\u201310 \u043c\u043c \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435. \u0411\u04b1\u043b \u043a\u04e9\u043f \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u043f\u0435\u043d \u0441\u043e\u049b\u049b\u044b \u0442\u04af\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0430\u043b\u0443\u0430\u043d\u0434\u044b\u0493\u044b\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0431\u04af\u043a\u0456\u043b \u0430\u0443\u043c\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0431\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456 8\u201310 \u043c\u043c \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u044b\u0441\u044b\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0430\u0434\u044b, \u0431\u04b1\u043b \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430 \u0434\u0430, \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043f\u0430\u0443\u044d\u0440\u043b\u0438\u0444\u0442\u0438\u043d\u0433 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u04af\u0441\u0443 \u0441\u043e\u049b\u049b\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430 \u043c\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f\u043d\u044b \u0436\u04af\u0437\u0435\u0433\u0435 \u0430\u0441\u044b\u0440\u0443 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u043e\u043b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0438\u043d\u0444\u0440\u0430\u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u043c\u0493\u0430 \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0456\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0435\u043d\u0433\u0456\u0437\u0443\u0434\u0456 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u041a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0442\u04e9\u0431\u0435 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456 (\u043a\u0435\u043c\u0456\u043d\u0434\u0435 14 \u0444\u0443\u0442 \/ 4,3 \u043c), \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u049b\u04b1\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u0441\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u049b\u0443\u0430\u0442\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d \u0436\u043e\u043b\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043d\u0456\u0441\u0456 \u0436\u0435\u0442\u0456\u0441\u043f\u0435\u0439\u0434\u0456. \u0421\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u0430\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0436\u0435\u0440\u0433\u0435 \u043a\u04e9\u0448\u0456\u0440\u0443 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0430\u0448\u044b\u049b \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a. \u041a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u044f\u043d\u044b \u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0436\u0430\u0442\u049b\u0430\u043d \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c\u0430\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u043f\u0435\u043d \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0443 \u0436\u04af\u0440\u0433\u0456\u0437\u0443 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u2014 \u0438\u043d\u0444\u0440\u0430\u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440 \u0436\u0438\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0456\u043d\u0435\u043d \u0433\u04e9\u0440\u0456 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u0440\u0435\u043a \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u049a\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0441\u0430\u043f\u0430 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043d\u04af\u043a\u0442\u0435\u043b\u0435\u0440 \u0435\u043c\u0435\u0441 \u2014 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b \u0431\u0430\u0440 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0442\u043e\u043f\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b. \u0411\u0456\u0440\u0435\u0443\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430\u0441\u044b\u043d \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456\u0441\u0456\u043d\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443 \u0435\u043a\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u04a3 \u0434\u0430 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443\u0456\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u043f\u0435\u0439\u0434\u0456. \u041c\u04b1\u043d\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0431\u0435\u0441 \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u2014 \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0443\u044b, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0440\u04e9\u043b\u0456, \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b, \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b \u0430\u0439\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b \u2014 \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0442\u0438\u043f\u0442\u0456\u04a3 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0448\u0435\u04a3\u0431\u0435\u0440\u0456\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0442\u0438\u043f\u0442\u0435\u0433\u0456 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u0434\u044b \u0436\u043e\u0431\u0430\u043b\u0430\u0443, \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d, <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d0%b1%d1%96%d0%b7%d0%b1%d0%b5%d0%bd-%d0%b1%d0%b0%d0%b9%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d1%8b%d1%81%d1%8b%d2%a3%d1%8b%d0%b7\/\">\u041a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043c\u044b\u0437\u0431\u0435\u043d \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437<\/a> \u0421\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b \u043c\u0435\u043d \u043a\u043e\u043d\u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d \u0442\u0430\u043b\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>The category error that produces the most consistently poor equipment decisions in commercial fitness is applying general commercial gym procurement logic to a sports performance facility \u2014 or vice versa. These two facility types serve fundamentally different populations with different training demands, programming models, and success metrics. The equipment configurations that serve them well are [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4947,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-4772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gym-setup"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4772"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4948,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4772\/revisions\/4948"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}