{"id":5085,"date":"2026-08-14T17:34:44","date_gmt":"2026-08-14T09:34:44","guid":{"rendered":"https:\/\/alexathletics1982.com\/?p=5085"},"modified":"2026-08-14T17:34:44","modified_gmt":"2026-08-14T09:34:44","slug":"%d2%af%d0%b9%d0%b4%d0%b5%d0%b3%d1%96-%d0%b5%d1%80%d0%ba%d1%96%d0%bd-%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%bc%d0%b0%d2%9b-%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%82%d1%8b%d2%93%d1%83-%d0%b7%d0%b0%d0%bb%d1%8b","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/blog\/home-free-weight-gym\/","title":{"rendered":"\u04ae\u0439\u0434\u0435 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0443: \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440, \u0434\u0438\u0441\u043a\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0441\u04e9\u0440\u0435\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041d\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0435\u04a3 \u0430\u049b\u044b\u043b\u0434\u044b \u0456\u0440\u0433\u0435\u0442\u0430\u0441\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u04d8\u0440 \u0436\u044b\u043b \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d \u0436\u0430\u04a3\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u043b\u0435\u0433\u0456 \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439 \u0435\u0441\u0435\u043f\u043a\u0435 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456: \u043e\u043d \u0435\u043a\u0456 \u0430\u0439\u0493\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0430\u049b\u044b\u0441\u044b, \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441\u049b\u0430 \u049b\u0430\u0442\u044b\u043d\u0430\u0443 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u044b \u043c\u0435\u043d \u0448\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u0493\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u049b\u0430 \u043a\u0435\u0437\u0435\u043a\u0442\u0435 \u043a\u04af\u0442\u0443 \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u043c\u04d9\u04a3\u0433\u0456 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0493\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u0434\u0430 \u049b\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442\u049b\u0430 \u0442\u04af\u0441\u0435\u0434\u0456. \u041e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u049b\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b\u0441\u044b \u2013 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0433\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b, \u0434\u0438\u0441\u043a\u0456\u043b\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0441\u04e9\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u04af\u0439 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u0440\u044b\u043d \u0437\u0435\u0440\u0442\u0442\u0435\u0443\u0433\u0435 \u0431\u0456\u0437 \u0442\u0430\u043c\u0430\u0448\u0430 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0431\u044b\u0437, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 1980 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043d \u0431\u0435\u0440\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u04af\u0439 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u043f \u043a\u0435\u043b\u0435\u043c\u0456\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043e\u043d \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0434\u0435 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043f \u0436\u04af\u0440\u0433\u0435\u043d, \u0430\u043b \u0431\u0456\u0440\u0435\u0443\u0456 \u0436\u044b\u043b \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0441\u0430\u0442\u0443 \u0441\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d\u0430 \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u043f \u043a\u0435\u043b\u0434\u0456\u043a. \u04ae\u0439\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443 \u0442\u0435\u043a \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456\u043c\u0435\u043d \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439\u0434\u0456. \u0411\u0456\u0440 \u0436\u04b1\u043f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0436\u04af\u0437\u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0430\u0434\u044b; \u0430\u043b \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b \u0493\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0415\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0434\u0435\u043d\u0435\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0443\u044b \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456: \u0414\u04af\u043d\u0438\u0435\u0436\u04af\u0437\u0456\u043b\u0456\u043a \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04b1\u0439\u044b\u043c\u044b\u043d\u044b\u04a3 <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/physical-activity\" rel=\"noopener\">\u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0436\u04e9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b<\/a> \u0415\u0440\u0435\u0441\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u043f\u0442\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u043c\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0435\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0442 \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b \u0435\u0442\u0442\u0456 \u043a\u04af\u0448\u0435\u0439\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0436\u0430\u0441\u0430\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442, \u0430\u043b \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0430\u0437\u044b\u0440\u0430\u049b \u043e\u0440\u044b\u043d \u043c\u0435\u043d \u0430\u0437\u044b\u0440\u0430\u049b \u049b\u0430\u0440\u0436\u044b \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0456\u043f, \u043e\u0441\u044b \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u044b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0415\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0434\u0430 \u0441\u0456\u0437\u0431\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u04e9\u0441\u0435\u0434\u0456. \u0421\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043b\u044b \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u0434\u0430 \u0436\u04af\u043a \u0436\u0438\u043d\u0430\u0493\u044b \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u0436\u043e\u043b\u044b \u0434\u0430 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b; \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b, \u0433\u0440\u0438\u0444 \u043f\u0435\u043d \u0441\u0430\u049b\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0436\u0438\u043d\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u04a3\u0430\u0434\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u0433\u043e\u0431\u043b\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434i\u043d \u0434\u0435, \u04af\u0448 \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0441\u043e\u043b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b \u043f\u043b\u044e\u0441 \u04e9\u043b\u0456 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u044b\u043d \u0434\u0430 \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u0431\u04b1\u043b \u2013 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0442\u0456\u04a3 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Progressive_overload\" rel=\"noopener\">\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u0442\u0456 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435<\/a> \u049a\u043e\u043b\u0493\u0430 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d. \u0411\u04b1\u043b \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0430\u049b\u0448\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u043a\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0435\u043a\u043f\u0435\u043d \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b: \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u0443; \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440; \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0441\u04b1\u0440\u0430\u0493\u044b; \u0433\u0438\u0440\u044f\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u049b\u043e\u0441\u0430\u043b\u049b\u044b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440; \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a; \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u04af\u0448 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043c\u0435\u043d \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u0435\u0441\u043a\u0435\u0440\u0442\u0443 \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0441\u0442\u0456 \u0448\u044b\u043d\u0430\u0439\u044b \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0411\u0456\u0437 \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443\u0448\u0456\u043c\u0456\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 Alex Athletics \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0456\u043c\u0456\u0437 \u043e\u0441\u044b \u043c\u0430\u049b\u0430\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043b\u049b\u044b\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456, \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d, \u0433\u0438\u0440\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u0441\u04e9\u0440\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d \u0441\u0430\u0442\u0430\u0434\u044b, \u0441\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0431\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u049b\u044b\u0437\u044b\u049b; \u0431\u0456\u0437 \u043c\u04b1\u043d\u044b \u0430\u0448\u044b\u049b \u0436\u0430\u0440\u0438\u044f\u043b\u0430\u0439\u043c\u044b\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0441\u0435\u043d\u0456\u043c \u0441\u04b1\u0440\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0434\u04d9\u043b\u0435\u043b\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0435\u0442\u0456\u043f \u049b\u04b1\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430\u043c\u044b\u0437. \u0411\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0436\u0435\u0440\u0434\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u043f\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043c\u044b\u0441\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0436\u0430\u043b\u0493\u044b\u0437 \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441; \u0430\u043b \u043e\u049b\u044b\u0440\u043c\u0430\u043d\u0493\u0430 \u0430\u0440\u0437\u0430\u043d\u044b\u0440\u0430\u049b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b \u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u0440\u0435\u043a \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u0441\u0430\u044f\u0445\u0430\u0442\u0448\u044b\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b, \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0456 \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u043b\u0456 \u0430\u0434\u0430\u043c\u0493\u0430 \u0435\u0441\u043a\u0456 \u0433\u0440\u0438\u0444, \u0448\u0430\u0493\u044b\u043d \u043f\u04d9\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0431\u0456\u0440 \u0436\u04b1\u043f \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u0438\u044f\u049b\u0442\u044b \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0434\u0430 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0431\u0456\u0437 \u0434\u04d9\u043b \u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0439 \u0430\u0439\u0442\u0430\u043c\u044b\u0437, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0431\u0456\u0440\u0435\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0448\u0430\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b. \u0421\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b, \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u2013 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0442\u0443\u0493\u044b\u0437\u0430\u0442\u044b\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b, \u043d\u04d9\u0442\u0438\u0436\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456\u043d \u0435\u0440\u0442\u0435 \u0430\u0439\u0442\u0443 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b: \u041c\u0430\u0439\u043e \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043a\u0430\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0448\u043e\u043b\u0443\u044b \u0441\u0438\u044f\u049b\u0442\u044b \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430 \u049b\u04b1\u0436\u0430\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u04d9\u0441\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440 <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/fitness\/in-depth\/strength-training\/art-20046670\" rel=\"noopener\">\u041a\u04af\u0448 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b<\/a>, \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0441\u04af\u0439\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u043c\u044b\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b, \u0437\u0430\u0442 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b, \u043a\u04af\u043d\u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u04e9\u043c\u0456\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0448\u044b\u043d\u0430\u0439\u044b \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u044b \u2013 \u0441\u0456\u0437 \u0431\u0435\u043d \u0441\u043e\u043b \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u043a\u0435\u0434\u0435\u0440\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0436\u043e\u044e. \u04d8\u0440\u0456 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u0441 \u043e\u0441\u044b \u0441\u044b\u043d\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d \u04e9\u0442\u0435\u0434\u0456: \u0431\u04b1\u043b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456 \u0441\u0435\u0439\u0441\u0435\u043d\u0431\u0456\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0493\u0430 \u044b\u049b\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430 \u043c\u0430, \u04d9\u043b\u0434\u0435 \u043e\u043b \u0442\u0435\u043a \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0434\u044b \u0431\u0430\u0439\u0441\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0430\u049b \u0435\u0442\u0456\u043f \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435 \u043c\u0435?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u04ae\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u0443: \u043e\u0440\u044b\u043d, \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u04ae\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u049b\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442 \u049b\u0430\u0442\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0435\u0448\u0442\u0435\u04a3\u0435 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u043d\u0431\u0430\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d, \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0456\u0440\u0435\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u0430\u043b\u044b\u043d\u0493\u0430\u043d \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043e\u0440\u044b\u043d \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0441\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u043e\u0441\u044b \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c\u0456 \u0430\u049b\u0448\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u043c\u0430\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u043d\u0430\u0437\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0430\u0443\u0434\u0430\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d. \u04ae\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u044b\u043d \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u0443 \u2013 \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0440\u0435\u0442\u043f\u0435\u043d \u049b\u043e\u0439\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u04af\u0448 \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b. \u0411\u0456\u0440\u0456\u043d\u0448\u0456\u0434\u0435\u043d, \u0441\u0456\u0437\u0434\u0435 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u043e\u0440\u044b\u043d \u0431\u0430\u0440, \u043e\u043d\u044b \u0448\u044b\u043d\u0448\u044b\u043b \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u04e9\u043b\u0448\u0435\u04a3\u0456\u0437: \u0442\u04e9\u0431\u0435 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456, \u0435\u0434\u0435\u043d \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u043c\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u044b\u043b\u0493\u0430\u043b\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0435\u0441\u043a\u0435\u0440\u0435 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043e\u0440\u044b\u043d \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0435\u043d \u0433\u04e9\u0440\u0456 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0456\u0437\u0456\u043c\u0456\u043d \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0439\u0434\u0456. \u0415\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456\u0434\u0435\u043d, \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043f\u0435\u043d \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0439\u0441\u0456\u0437, \u0442\u0435\u043a \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u0442\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u0436\u044b\u043b\u0493\u0430 \u0434\u0430, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u043a\u0435\u0437\u0435\u04a3-\u043a\u0435\u0437\u0435\u04a3\u0456\u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u043d\u0441\u0430 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456, \u0430\u043b \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u043d \u0436\u0438\u043d\u0430\u0443 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0441\u0456\u0437. \u04ae\u0448\u0456\u043d\u0448\u0456\u0434\u0435\u043d, \u0441\u0456\u0437 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u043d\u0435 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u044b\u043f \u0436\u0430\u0442\u044b\u0440\u0441\u044b\u0437: \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u043f\u0430, \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0434\u0430\u043c\u044b\u0442\u0443 \u043c\u0430, \u043a\u04af\u0448 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443 \u043c\u0430, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442 \u043f\u0430, \u04d9\u043b\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0430? \u0421\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442 \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u0442\u04d9\u0440\u0442\u0456\u0431\u0456\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0422\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u04af\u0448 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c\u0434\u0435 \u04d9\u0440 \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b \u0436\u0435\u043a\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04af\u0448\u0435\u0443\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0434\u0435 \u0431\u0456\u0440 \u0442\u0430\u049b\u044b\u0440\u044b\u043f \u043e\u0440\u0442\u0430\u049b, \u043e\u043d\u044b \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0430 \u0430\u0439\u0442\u0443 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b: \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u04a3\u0430\u0434\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u043e\u0439\u043b\u0430\u0493\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043a\u0456\u0448\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0410\u043b \u0430\u043b\u0442\u044b \u0430\u0439 \u0431\u043e\u0439\u044b \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c, \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u044b\u043f, \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u043d\u0435 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456\u043d \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0435\u04a3\u0434\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0436\u0430\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0456\u043b\u0456\u043c\u0433\u0435 \u0441\u04af\u0439\u0435\u043d\u0456\u043f \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b; \u0430\u043b \u0431\u0456\u0440\u0456\u043d\u0448\u0456 \u043a\u04af\u043d\u0456-\u0430\u049b \u0430\u0440\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b \u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b \u0431\u0456\u0440 \u0436\u044b\u043b \u0431\u043e\u0439\u044b, \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0435\u0448\u049b\u0430\u0448\u0430\u043d \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0431\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0430\u049b\u0448\u0430 \u0442\u04e9\u043b\u0435\u0439\u0434\u0456. \u0416\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0430\u0437 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u2013 \u049b\u04b1\u043b\u0448\u044b\u043d\u044b\u0441\u043f\u0435\u043d \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0434\u0430\u043d \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0441\u044b \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u04d9\u0440 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c\u0456 \u0441\u043e\u043b \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u0434\u044b \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0456\u0441\u043a\u0435 \u0430\u0441\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b \u04e9\u043b\u0448\u0435\u0443: \u0430\u0443\u0434\u0430\u043d\u044b, \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5090\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1-1-300x169.png 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1-1-768x432.png 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1-1-1536x864.png 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1-1-18x10.png 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1-1-600x338.png 600w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/1-1.png 1672w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043b\u0434\u044b\u043c\u0435\u043d \u04e9\u043b\u0448\u0435\u0443 \u0442\u0430\u0441\u043f\u0430\u0441\u044b\u043d \u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u0441\u0430\u0443\u0434\u0430 \u0430\u0440\u0431\u0430\u0441\u044b\u043d \u0435\u043c\u0435\u0441. \u041f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0430\u043c\u0434\u044b \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u043f\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 2\u00d72,5 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0434\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0431\u04b1\u043b \u0448\u0430\u0493\u044b\u043d \u0430\u0432\u0442\u043e\u043a\u04e9\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0443\u0434\u0430\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u04a3, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d, \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b\u0493\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456; \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b \u049b\u043e\u0441\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u04b1\u0437\u044b\u043d\u0434\u044b\u0493\u044b \u043c\u0435\u043d \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u043e\u0441 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b \u049b\u043e\u0441\u0430\u0434\u044b, \u044f\u0493\u043d\u0438 \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 2,5 \u043c\u0435\u0442\u0440 \u0435\u043d\u0456; \u0430\u043b \u0448\u043a\u0430\u0444 \u049b\u043e\u0441\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b \u043c\u0435\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u043e\u0440\u044b\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442. \u0410\u0439\u049b\u044b\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0456\u043d\u0435\u0442\u0456\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043d\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u04af\u0448 \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c \u0434\u0435 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b. \u0422\u04e9\u0431\u0435 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456 \u0441\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0431\u0430\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u04a3 \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0435\u043d \u0438\u0442\u0435\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b: \u0431\u0430\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u04a3 \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0435\u043d \u0442\u04b1\u0440\u044b\u043f \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u043e\u0439\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d\u0435 \u049b\u043e\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u04a3 \u0441\u043e\u0437\u044b\u043b\u0443\u044b \u043c\u0435\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u044b\u04a3 \u04b1\u0437\u044b\u043d\u0434\u044b\u0493\u044b \u049b\u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u049b\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0431\u043e\u0439\u043b\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 2,4 \u043c\u0435\u0442\u0440, \u0430\u043b \u0431\u043e\u0439\u043b\u044b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043e\u0434\u0430\u043d \u0434\u0430 \u043a\u04e9\u043f \u0431\u043e\u0441 \u043e\u0440\u044b\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442; \u0430\u043b \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0435\u0440\u0442\u04e9\u043b\u0435 \u0442\u04e9\u0431\u0435\u0441\u0456, \u0435\u0433\u0435\u0440 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u0431\u04af\u043a\u0456\u043b \u0431\u0456\u0440 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d \u0436\u043e\u044f\u0434\u044b. \u0415\u0434\u0435\u043d\u043d\u0456\u04a3 \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u044b\u0441\u044b \u043d\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f \u0436\u0456\u0431\u0435\u0440\u0435 \u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b: \u0411\u0435\u0442\u043e\u043d\u043d\u0430\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0442\u04e9\u0441\u0435\u043c \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0434\u0435\u0440\u043b\u0456\u043a \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0441\u043e\u049b\u049b\u044b\u043d\u044b \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0430\u043b \u043a\u04e9\u043f\u049b\u0430\u0431\u0430\u0442\u0442\u044b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u043d \u04af\u0439\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u0493\u044b \u049b\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0493\u0430\u0448 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u043b\u0456\u043a \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0435\u0440\u0435\u043a\u0448\u0435 \u049b\u04b1\u0440\u043c\u0435\u0442\u043f\u0435\u043d \u049b\u0430\u0440\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a: \u049b\u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0440\u0430\u049b \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0430\u043b\u0430\u0440, \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430\u0442\u044b\u043d \u04e9\u043b\u0456 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0441\u044b, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u043c\u04af\u043b\u0434\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u043c\u0435\u0443 \u0436\u04e9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0441\u0430\u043d\u0430\u043b\u044b \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u0493\u044b\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0456\u0440 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u049b\u0430 \u0448\u043e\u0493\u044b\u0440\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430\u0441\u044b\u043d \u0448\u044b\u043d\u0430\u0439\u044b \u043e\u0439\u043b\u0430\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442. \u042b\u043b\u0493\u0430\u043b \u043c\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u043d\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b: \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0436\u0435\u0440\u0442\u04e9\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435 \u044b\u043b\u0493\u0430\u043b\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b \u0430\u0443\u044b\u0441\u044b\u043f \u043e\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0436\u0430\u043b\u0430\u04a3\u0430\u0448 \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0442\u043e\u0442 \u0431\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b, \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u044b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b-\u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u2013 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456, \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u044b \u0433\u0438\u0440\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b, \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u044b \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u2013 \u0434\u04d9\u043b \u043e\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u043e\u0440\u0442\u0430\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0435\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u0442\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u04e9\u0439\u0442\u043a\u0435\u043d\u0456 \u04af\u0439 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435 \u0434\u04d9\u043b \u043e\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b. \u041e\u0441\u044b \u04e9\u043b\u0448\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0435\u0448\u049b\u0430\u0439\u0441\u044b\u0441\u044b \u0431\u0456\u0440 \u0441\u0430\u0493\u0430\u0442\u0442\u0430\u043d \u0430\u0441\u043f\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0448\u043e\u043b\u0443 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u0434\u0430 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u0440\u0435\u043a \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e\u0433\u0442\u044b \u0441\u04af\u0437\u0433\u0456\u0434\u0435\u043d \u04e9\u0442\u043a\u0456\u0437\u0435\u0434\u0456, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435\u0433\u0435 \u0441\u044b\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b, \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0436\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430\u043d \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430 \u0434\u0430, \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0411\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0443: \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u043b\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0436\u044b\u043b\u0434\u044b\u049b \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u049b\u0430\u0440\u0430\u0443<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u043e\u0441 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043b\u0430\u043f \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u0443 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0448\u044b\u043d \u043c\u04d9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043a\u0456\u0440\u0435\u0431\u0435\u0440\u0456\u0441 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456 \u043a\u04e9\u043f \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u043a\u04af\u0442\u043a\u0435\u043d\u0434\u0435\u0439 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d, \u0430\u043b \u0448\u0435\u0433\u0456 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437 \u2013 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u0456\u0440 \u0436\u04b1\u043f \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0431\u0456\u0440 \u0433\u0438\u0440\u044f \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u043b\u043f\u0430\u049b \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0430 \u2013 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0430 \u04af\u0448-\u0442\u04e9\u0440\u0442 \u0430\u0439\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0437\u044b\u043b\u044b\u043c \u049b\u04b1\u043d\u044b\u043d\u0430 \u049b\u043e\u043b\u0436\u0435\u0442\u0456\u043c\u0434\u0456. \u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b \u2013 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b \u0431\u0430\u0440 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0436\u04b1\u0431\u044b, \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0434\u0438\u0441\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0433\u0440\u0438\u0444, \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u044b\u0441\u044b \u2013 \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440 \u0436\u044b\u043b\u0434\u044b\u049b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0456\u043a \u0436\u0430\u0440\u043d\u0430\u0493\u0430 \u0442\u0435\u04a3 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0422\u043e\u043b\u044b\u049b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b \u2013 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b, \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u043e\u0440\u043d\u044b \u2013 \u0435\u0441\u043a\u0456 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043a\u04e9\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0431\u0430\u0493\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u04a3\u0435\u0441\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043d\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0442\u0430\u0440\u0438\u0445\u044b \u0441\u043e\u0493\u0430\u043d \u043b\u0430\u0439\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0433\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d. \u0415\u043a\u0456 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448 \u043e\u0441\u044b \u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u044f\u0493\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0430\u049b\u044b\u043b\u0493\u0430 \u049b\u043e\u043d\u044b\u043c\u0434\u044b \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0411\u0456\u0440\u0456\u043d\u0448\u0456\u0441\u0456 \u2013 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0456\u043d\u0435 \u0448\u0430\u049b\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d: \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c, \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a \u0437\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440, \u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u04b1\u0439\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0433\u0438\u0440\u044f \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u043c\u0430\u043b\u044b \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0436\u043e\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0456 \u043e\u043d\u0436\u044b\u043b\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043d\u0435\u0434\u0456, \u0441\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0431\u0430\u0493\u0430\u0441\u044b\u043d \u0436\u0438\u044b\u0440\u043c\u0430 \u0436\u044b\u043b\u0434\u044b\u049b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0456\u043d\u0435 \u0431\u04e9\u043b\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435, \u0435\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0442 \u0430\u0443\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0430\u0440\u0437\u0430\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c\u043d\u0435\u043d \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0430\u0440\u0437\u0430\u043d\u044b\u0440\u0430\u049b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u043a\u0435\u043f\u0456\u043b\u0434\u0456\u043a \u0448\u0430\u0440\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b, \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u04e9\u0437 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d2%9b%d0%be%d0%bb%d0%b4%d0%b0%d1%83\/%d0%ba%d0%b5%d0%bf%d1%96%d0%bb%d0%b4%d1%96%d0%ba-%d1%81%d0%b0%d1%8f%d1%81%d0%b0%d1%82%d1%8b\/\">\u041a\u0435\u043f\u0456\u043b\u0434\u0456\u043a \u0441\u0430\u044f\u0441\u0430\u0442\u044b<\/a>, \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443\u0448\u0456 \u04e9\u0437 \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430 \u0443\u0430\u049b\u044b\u0442\u049b\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d\u0456\u043d \u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b. \u0415\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442 \u2013 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0441\u0430\u0442\u0443: \u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u0431\u043e\u0441 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u049b\u04b1\u043d\u044b\u043d \u0442\u0430\u04a3\u0493\u0430\u043b\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0431\u04b1\u043b \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0442\u04b1\u0442\u044b\u043d\u0443\u0434\u0430\u043d \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u044b\u043c\u0434\u044b \u0434\u0435\u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u043a\u0435 \u04b1\u049b\u0441\u0430\u0441 \u043d\u04d9\u0440\u0441\u0435\u0433\u0435 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0430\u0440\u0437\u0430\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b \u0441\u044b\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u04b1\u043b \u0430\u0441\u0438\u043c\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f \u0430\u0437, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u0437\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u049b\u0430\u0440\u0436\u044b\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0442\u044b\u043d\u044b\u0448 \u0434\u04d9\u043b\u0435\u043b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0411\u0456\u0440\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0442\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u044b\u0441\u0442\u044b \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0435, \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0442\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0430\u043b\u0442\u044b \u0430\u0439\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432 \u0436\u0430\u0441\u0430\u043f \u049b\u043e\u0439\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0442\u0456\u0437\u0456\u043c\u0456\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u043a\u04af\u043d\u043d\u0456\u04a3 \u0442\u043e\u043b\u049b\u0443\u044b \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0436\u0430\u0437\u0441\u044b\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041e\u049b\u044b\u0442\u0443 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043e\u04a3\u0493\u044b \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u0443 \u0441\u04b1\u0440\u0430\u0493\u044b \u2013 \u049b\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b: \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0448\u044b\u043d \u043c\u04d9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043d\u0435 \u04af\u0448\u0456\u043d? \u0410\u049a\u0428-\u0442\u0430\u0493\u044b \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b \u0435\u0442\u0442\u0456 \u043a\u04af\u0448\u0435\u0439\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b. <a href=\"https:\/\/health.gov\/our-work\/nutrition-physical-activity\/physical-activity-guidelines\" rel=\"noopener\">\u0414\u0435\u043d\u0435 \u0431\u0435\u043b\u0441\u0435\u043d\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0436\u04e9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440<\/a>, \u0430\u043f\u0442\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0435\u043a\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043e\u0434\u0430\u043d \u0434\u0430 \u043a\u04e9\u043f \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443, \u043e\u0440\u0442\u0430\u0448\u0430 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435, \u0431\u04af\u043a\u0456\u043b \u0434\u0435\u043d\u0435 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0456\u043d\u0435\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d, \u0431\u0456\u0440 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0435\u043a\u0456 \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u0435\u04a3 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0443 \u043c\u0435\u043d \u0438\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0430\u0440\u0431\u0435\u043b\u043b \u043c\u04af\u043b\u0434\u0435 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d; \u043e\u0441\u044b \u043e\u049b\u044b\u0440\u043c\u0430\u043d \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0430\u0440\u0431\u0435\u043b\u043b \u043c\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u0493\u0430 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043d\u0433\u0435\u043d \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0439\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u044b\u043d\u0430 \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u0443 \u0430\u043d\u0430\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b \u0435\u04a3 \u043a\u04e9\u043f \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043d\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u044b \u043c\u0435\u043d \u0430\u043b\u0443\u0430\u043d \u0442\u04af\u0440\u043b\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0456\u043a \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0441\u0435\u0440\u0438\u044f\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d, \u043a\u04e9\u043b\u0431\u0435\u0443 \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u049b\u044b\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0435\u04a3 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0435\u0441\u0443 \u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u0434\u0430\u043d \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0434\u04d9\u043b \u043e\u0441\u044b \u0440\u0435\u0442\u043f\u0435\u043d. \u049a\u0443\u0430\u0442\u049b\u0430 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b \u0430\u0443\u044b\u0440 squat \u043f\u0435\u043d deadlift \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0442 \u0430\u043b\u0441\u0430, \u0435\u0440\u0442\u0435 \u043a\u0435\u0437\u0435\u04a3\u0434\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0444, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0441\u043e\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0456\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b \u0435\u043c\u0435\u0441, \u049b\u043e\u0441\u0430\u043b\u049b\u044b \u0440\u04e9\u043b \u0430\u0442\u049b\u0430\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0420\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0435\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0442 \u0436\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0431\u0456\u0440\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u043f \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443\u0433\u0435 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430 \u04b1\u0441\u0430\u049b \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u044f\u049b \u0430\u0441\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u043d\u0431\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u043f\u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0456 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u0434\u044b \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0411\u04b1\u043b \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c\u0434\u0435 \u0435\u043a\u0456 \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043a\u0435\u043b \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u0435\u0441\u043a\u0435\u0440\u0442\u0443 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u0442\u0438\u0456\u0441. \u0411\u0456\u0440\u0456\u043d\u0448\u0456\u0434\u0435\u043d, \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440 \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440 \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0434\u0435 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u049b\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u2013 \u043a\u04e9\u043f\u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u044b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440: \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b\u0493\u044b, \u0433\u0438\u0440\u044f; \u0431\u04b1\u043b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u0430\u043b\u0434\u044b\u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u043f, \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u043d\u0435\u043d \u043c\u0430\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u043d\u0443\u0434\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0493\u044b \u0431\u0456\u0440 \u0434\u04d9\u043b\u0435\u043b. \u0415\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456\u0434\u0435\u043d, \u0435\u0448\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0442\u0456\u0437\u0456\u043c\u0456 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0443\u0434\u044b \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b: \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b\u0434\u0430\u043d, \u043a\u0456\u0442\u0430\u043f\u0442\u0430\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u043b\u0434\u0456 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0434\u0430\u043d \u0430\u043b\u044b\u043d\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0437\u0431\u0430\u0448\u0430 \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440 \u0441\u0456\u0437 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u04d9\u0440 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043d\u044b\u04a3 \u049b\u04b1\u043d\u044b\u043d \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0443\u044b \u04af\u0439 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u043a\u0442\u0435\u043c\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u04af\u043d\u0434\u0435\u043c\u0435\u0439 \u049b\u0430\u043b\u0443\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0435\u04a3 \u0436\u0438\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443: \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u04d9\u0440\u0456 \u0435\u04a3 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u04ae\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u0431\u0456\u0440 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u0442\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u043f, \u0441\u043e\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u043b\u0433\u0456\u0441\u0456 \u043a\u0435\u043b\u0441\u0435, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u044b \u0442\u0438\u0456\u0441, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0441\u044b \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u04b1\u0437\u044b\u043d \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u04af\u043b\u0433\u0456\u0441\u0456\u043d \u2013 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434, \u0431\u0443\u044b\u043d\u043d\u0430\u043d \u0438\u0456\u043b\u0443, \u0438\u0442\u0435\u0440\u0443, \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443, \u0442\u0430\u0441\u0443 \u2013 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b; \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043a\u0456\u043b\u0435\u043c\u0448\u0435\u0441\u0456 \u0441\u044b\u0439\u044b\u043f \u049b\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b; \u0441\u0435\u0440\u0456\u043a\u0442\u0435\u0441\u0441\u0456\u0437 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0431\u0430\u0493\u0430\u043d\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0434\u0430 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437; \u049b\u0430\u043b\u043f\u044b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u041c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u04af\u0448 \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c \u0431\u0430\u0440: \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u2013 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0436\u04b1\u043f\u0442\u0430\u0440 \u043c\u0430, \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u04af\u0439\u0435\u043b\u0435\u0440 \u043c\u0435, \u04d9\u043b\u0434\u0435 \u0434\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c \u043c\u0435; \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b \u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430 \u2013 \u04e9\u043d\u0456\u043c\u043d\u0456\u04a3 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u0431\u0435\u043d \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b; \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f\u0441\u044b \u2013 \u049b\u0430\u0437\u0456\u0440 \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0436\u04b1\u043f\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u043c\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439-\u0430\u049b \u049b\u0430\u043b\u0430\u0439 \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0439\u0442\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a. \u0411\u0456\u0437 \u043e\u0441\u044b \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c\u0434\u0435 \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u0430\u043c\u044b\u0437: \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f TPU \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u044b \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d, \u0430\u043b \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0430\u0441\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0442\u0456 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d3%a9%d0%bd%d1%96%d0%bc%d0%b4%d0%b5%d1%80\/%d0%b5%d1%80%d0%ba%d1%96%d0%bd-%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%bc%d0%b0%d2%9b%d0%bf%d0%b5%d0%bd-%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%82%d1%8b%d2%93%d1%83\/%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%b4%d0%b5%d1%80\/\">\u041a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0431\u0435\u0442\u0456<\/a>; \u0422\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u0431\u0456\u0437 \u043d\u044b\u0441\u0430\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0430\u0442\u044b\u043d \u0434\u04d9\u043b\u0435\u043b\u0434\u0435\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0434\u04d9\u043b \u0441\u043e\u043b \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0441\u044b, \u0442\u0435\u043a \u04af\u0439 \u0448\u0430\u0440\u0443\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d\u0435 \u0431\u0435\u0439\u0456\u043c\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d. \u0411\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u04af\u0448 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c\u0448\u0435\u043d\u0456 \u0431\u0456\u0440 \u049b\u0430\u0493\u0438\u0434\u0430 \u0431\u0456\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456: \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u2013 \u0430\u043f\u0442\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0440\u0435\u0442, \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440 \u0431\u043e\u0439\u044b \u0435\u04a3 \u0436\u0438\u0456 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b, \u0441\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b\u0448\u0442\u044b\u04a3 \u0441\u04d9\u043b \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b, \u0438\u0456\u0441\u0441\u0456\u0437 \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d, \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u043d\u0431\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043f\u0456\u0448\u0456\u043d \u2013 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0493\u0430 \u0448\u0430\u049b\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u04af\u0439 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04d9\u0436\u0431\u04af\u0440 \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0437\u0430\u043b \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u04af\u043b\u043a\u0435\u043d \u0442\u04d9\u0436\u0456\u0440\u0438\u0431\u0435\u043b\u0456\u043a \u0430\u043b\u0448\u0430\u049b\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b \u0442\u0443\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0411\u0438\u044b\u043b \u0448\u044b\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0439 \u0435\u04a3 \u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u0436\u04b1\u043f\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u0430, \u049b\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0435 \u049b\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b, \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0434\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a: \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0442\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/2-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5091\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/2-1024x576.png 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/2-300x169.png 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/2-768x432.png 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/2-1536x864.png 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/2-18x10.png 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/2-600x338.png 600w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/2.png 1672w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456 \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0493\u0430, \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043a\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0456\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0439\u043b\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b. \u04ae\u0439\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0430\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u043f\u0448\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d\u0435 \u04d9\u0434\u0435\u043f\u043a\u0456 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435\u043b\u0456 \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0493\u0430\u043d \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0441\u0435\u0431\u0435\u043f\u0442\u0435\u0440 \u0431\u0430\u0440: \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0431\u0430\u0441\u044b \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u043d\u0431\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0431\u04b1\u043b \u0430\u0432\u0442\u043e\u043a\u04e9\u043b\u0456\u043a \u0442\u04b1\u0440\u0493\u0430\u043d \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0430\u0441\u0430 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u00ab\u0440\u0435\u043d\u0435\u0433\u0430\u0434\u0442\u044b\u049b\u00bb \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u043e\u0442\u0436\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0493\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b; \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0456\u0441\u0442\u0435\u043d \u0448\u044b\u0493\u0430\u0442\u044b\u043d \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0436\u043e\u049b; \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0442\u0442\u044b \u0436\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0434\u0435 \u0448\u044b\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b. \u041e\u0441\u044b \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3, \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d\u0456\u04a3, \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u043c\u0430\u0443 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3, \u049b\u043e\u0441\u044b\u043b\u044b\u0441 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0438\u043d\u0436\u0435\u043d\u0435\u0440\u043b\u0456\u043a \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0456 \u2013 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\u043c\u044b\u0437\u0434\u044b\u04a3 \u0442\u0430\u049b\u044b\u0440\u044b\u0431\u044b. <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%b3\/%d0%b0%d0%bb%d1%82%d1%8b%d0%b1%d2%b1%d1%80%d1%8b%d1%88%d1%82%d1%8b-%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c-%d0%b4%d0%b8%d0%b7%d0%b0%d0%b9%d0%bd%d1%8b-%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bc%d0%b5%d1%80%d1%86\/\">\u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d\u044b<\/a>, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u043e\u043b \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439\u043b\u0435\u0440 \u04af\u0439\u0434\u0435 \u043c\u04e9\u043b\u0448\u0435\u0440\u0456 \u043e\u043d \u0435\u0441\u0435 \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u04d9\u043b\u0441\u0456\u0437 \u0436\u0430\u0493\u044b \u2013 \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0434\u0456\u043a \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430: \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0436\u04b1\u043f\u0442\u0430\u0440 \u043a\u04e9\u043f \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u043f \u043e\u0440\u044b\u043d \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u04af\u0439\u043b\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u04b1\u043b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0441\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u04af\u0439\u0435\u043b\u0435\u0440 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0421\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u04b1\u043f \u0435\u043a\u0456 \u0436\u04b1\u043f\u0442\u044b\u04a3 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d \u0430\u043b\u044b\u043f, \u043e\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043e\u043d \u0431\u0435\u0441 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0436\u04b1\u043f\u0442\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d \u04af\u043d\u0435\u043c\u0434\u0435\u0439\u0434\u0456, \u0430\u043b \u0448\u0430\u0493\u044b\u043d \u043f\u04d9\u0442\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u04b1\u043b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0433\u0435 \u049b\u043e\u043b \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u0437\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u0430\u043b\u0493\u044b\u0437 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u043e\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b; \u041a\u0435\u043c\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c (\u0431\u04b1\u043b \u2013 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0435 \u0436\u043e\u049b \u0441\u04d9\u0442\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u043d\u04af\u043a\u0442\u0435\u0441\u0456), \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u044b\u043b\u0434\u0430\u043c \u0430\u0443\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043a\u0435\u0434\u0435\u0440\u0433\u0456 \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u0441\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u04af\u0437\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d \u0431\u0430\u044f\u0443 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u0443\u044b\u0441\u0443\u044b, \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430 \u04b1\u0437\u0430\u049b \u04d9\u0440\u0456 \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0434\u0456 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043b\u0443\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0441\u0430\u0439 \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u049b\u0430\u0442\u0430\u04a3 \u00ab\u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u043c\u0435\u0443\u00bb \u0442\u04d9\u0440\u0442\u0456\u0431\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0430\u0434\u044b. \u0414\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430\u0493\u044b \u043a\u04d9\u0441\u0456\u0431\u0438 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442, \u04d9\u0434\u0435\u043c\u0456 \u04d9\u0440\u0456 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u049b\u0438\u0441\u0430\u0439\u0493\u0430\u043d \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u043f \u043a\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0456\u043d\u0435\u043d \u04af\u0439\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u0456\u0437 \u0431\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u049b\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442\u049b\u0430 \u0442\u04af\u0441\u0435\u0434\u0456. \u041a\u04e9\u043f\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u049b\u044b\u0440\u043c\u0430\u043d \u04af\u0448\u0456\u043d \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c \u2013 \u0433\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u0442\u0456\u043a \u0442\u04d9\u0441\u0456\u043b: \u0430\u043f\u0442\u0430 \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0436\u04b1\u043f\u0442\u0430\u0440, \u049b\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d \u0436\u0430\u0431\u0443\u0493\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u04b1\u043f \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0439\u0442\u0443 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443, \u0430\u043b \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u04d9\u0441\u0435\u043a\u0435\u043d\u0456 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442 \u0444\u043e\u0440\u0443\u043c\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u04ae\u0439 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u04ae\u0439\u0434\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0448\u0430\u04a3\u0434\u044b \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043e\u0440\u0442\u0430\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u0440\u0430\u049b, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430, \u0436\u0435\u0440\u0442\u04e9\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u043e\u0441 \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435 \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u044b\u043b\u0493\u0430\u043b\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0430\u0443\u044b\u0442\u049b\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u043e\u0440\u0442\u0430\u049b \u0442\u04b1\u0440\u043c\u044b\u0441\u0442\u044b\u049b \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u0435\u0441\u0435\u043f\u0442\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456 \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0442\u0435\u0434\u0456. \u041c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440 \u043e\u0442\u0431\u0430\u0441\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043c\u0430\u049b\u0430\u043b\u0430\u0434\u0430 \u0436\u0430\u043d-\u0436\u0430\u049b\u0442\u044b \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u043e\u043b \u043e\u0442\u0431\u0430\u0441\u044b\u043b\u0430\u0440. <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%b3\/%d0%b3%d0%b0%d0%bd%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c-%d0%bc%d0%b0%d1%82%d0%b5%d1%80%d0%b8%d0%b0%d0%bb%d0%b4%d0%b0%d1%80%d1%8b-%d2%9b%d2%b1%d0%b9%d0%bc%d0%b0-%d1%82%d0%b5%d0%bc%d1%96%d1%80%d1%96-%d1%80%d0%b5\/\">\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440\u0434\u0435\u043d \u043f\u043e\u043b\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d<\/a>, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04af\u0439\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0442\u044b \u0430\u0440\u043d\u0430\u0439\u044b \u043f\u0430\u0439\u044b\u043c\u0434\u0430\u0443 \u0431\u044b\u043b\u0430\u0439: \u043b\u0430\u043a\u0442\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u043e\u044f\u043b\u043c\u0430\u0493\u0430\u043d \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u2013 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456: \u049b\u04b1\u0440\u0493\u0430\u049b, \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435\u0434\u0435 \u043e\u043b \u04b1\u0440\u043f\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d-\u04b1\u0440\u043f\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u044b\u043b\u0493\u0430\u043b\u0434\u044b \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430 \u0442\u043e\u0442\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0430\u043b \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u043c\u0435\u0442\u0430\u043b\u043b\u0434\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u0434\u0430\u0443\u044b\u0441\u044b \u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430 \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0435\u0441\u0442\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0420\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0431\u043b\u043e\u043a \u2013 \u0435\u04a3 \u043a\u0435\u04a3 \u0442\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c: \u043e\u043b \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0436\u0430\u043d\u0430\u0441\u0443 \u0434\u044b\u0431\u044b\u0441\u044b\u043d \u0431\u04d9\u0441\u0435\u04a3\u0434\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u044b\u043b\u0493\u0430\u043b\u0493\u0430 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456; \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u0430\u043b\u0493\u044b\u0437 \u04d9\u043b\u0441\u0456\u0437 \u0442\u04b1\u0441\u044b \u2013 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u04e9\u04a3\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440 \u04af\u043b\u0435\u0441\u0456 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u049b\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0430\u0440 \u04b1\u0437\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0441\u043e\u0437\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0438\u0456\u0441 \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d, \u0431\u04b1\u043b \u049b\u043e\u0439\u043c\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u049b\u043e\u0441\u0430\u043b\u049b\u044b \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435\u0434\u0435 \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b, \u0441\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u04af\u0439\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u04af\u043b\u0435\u0441\u0456 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d\u044b \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441. \u0423\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 TPU \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b, \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440 \u0448\u043e\u043b\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043f\u0440\u0435\u043c\u0438\u0443\u043c \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d\u0456\u04a3 <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Polyurethane\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043b\u0438\u0443\u0440\u0435\u0442\u0430\u043d<\/a>, \u0438\u0456\u0441\u0441\u0456\u0437, \u0435\u04a3 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0456 \u0435\u04a3 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0431\u0430\u0493\u0430\u0441\u044b\u043d \u0442\u04e9\u043b\u0435\u0443\u0433\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0434\u04d9\u043b\u0435\u043b \u2013 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0435\u0440\u0434\u0435 \u0435\u04a3 \u043a\u04af\u0448\u0442\u0456; \u043e\u0441\u044b \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 TPU \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0434\u0435\u043a\u0430\u0433\u043e\u043d CPU-\u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u044b\u0437\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043c\u044b\u0437 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d. \u041d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u043d \u043c\u0435\u043d \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b (\u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u043d \u043e\u043d \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456) \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d, \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b\u0448 \u043f\u0435\u043d \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u043c\u0434\u044b \u0442\u04af\u0441\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0438\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d, \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0441\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c. \u041a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b \u0435\u0440\u0435\u0436\u0435 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b\u043b\u0430\u0439\u0434\u044b: \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u043d\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u043d\u0435\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u044b\u043b\u0493\u0430\u043b\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u043f\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a\u043f\u0435\u043d \u043e\u0440\u0442\u0430\u049b \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u043b\u0430\u043a \u049b\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d\u0435 \u0441\u043e\u0493\u04b1\u0440\u043b\u044b\u043c \u043a\u04e9\u043f \u049b\u0430\u0440\u0436\u044b \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u0493\u0430\u043d \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u04af\u0439\u0434\u0435, \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b\u0434\u0430\u0439 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0438\u0456\u0441 \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0434\u0430\u049b \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c\u043d\u0435\u043d \u049b\u0430\u0448\u044b\u043f \u043a\u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0441\u044b\u0437.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f\u0441\u044b: \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0436\u04b1\u043f\u0442\u0430\u0440 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0448\u0430\u043d<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u04ae\u0439\u0434\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0435\u04a3 \u0436\u0438\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u049b\u0430\u0442\u0435 \u2013 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u043a\u04af\u0448\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0441\u0430\u0439 \u0442\u0430\u0440, \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430 \u043a\u0435\u04a3 \u04d9\u0440\u0456 \u0431\u0435\u0442\u043a\u0435\u0439 \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443. \u041e\u043d\u044b \u0442\u04af\u0437\u0435\u0442\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0436\u04b1\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u04a3\u044b\u0437. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0448\u044b \u04d9\u0434\u0456\u0441: \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0443, \u0433\u043e\u0431\u043b\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0435\u043d \u0438\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u049b\u0430\u0437\u0456\u0440\u0433\u0456 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043f, \u04d9\u0440\u049b\u0430\u0439\u0441\u044b\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0440 \u0436\u04b1\u043f \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u049b\u044b\u0437\u0434\u044b\u0440\u0443 \u043c\u0435\u043d \u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0456\u0440 \u0436\u04b1\u043f \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b\u0456\u0440\u0435\u043a \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u049b\u043e\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437; \u041a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0448\u044b \u0435\u0440 \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 7,5\u201325 \u043a\u0433 \u0430\u0440\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0442\u04e9\u0440\u0442 \u0436\u04b1\u043f, \u0430\u043b \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0448\u044b \u04d9\u0439\u0435\u043b\u0434\u0435\u0440\u0433\u0435 4\u201315 \u043a\u0433 \u0430\u0440\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0442\u04e9\u0440\u0442 \u0436\u04b1\u043f \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u0435\u043a\u0456 \u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0421\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0430\u0443\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04b1\u049b\u0438\u044f\u0442 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d \u0436\u04e9\u043d: \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 2,5 \u043a\u0433-\u0434\u044b\u049b \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c\u043c\u0435\u043d \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430 \u0431\u04b1\u043b \u0441\u0435\u043a\u0456\u0440\u0443 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u043e\u043d \u043f\u0430\u0439\u044b\u0437\u044b\u043d\u0430\u043d \u0430\u0441\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d, \u0431\u04b1\u043b \u04af\u043b\u043a\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u0435\u043a\u0456\u0440\u0456\u0441. \u0421\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0443 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u04b1\u0441\u0430\u049b \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b, \u0430\u043b \u043a\u0456\u0448\u0456\u0433\u0456\u0440\u0456\u043c \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0433\u04e9\u0440\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456\u043d \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0448\u0435\u0448\u0435\u0434\u0456. \u0416\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u04d9\u0434\u0435\u0431\u0438\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430\u0493\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0430\u0440 \u0430\u0443\u0434\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437. <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/One-repetition_maximum\" rel=\"noopener\">\u0431\u0456\u0440 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043c\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435<\/a> \u043e\u043d\u044b \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0430\u049b\u044b\u043b\u0493\u0430 \u049b\u043e\u043d\u044b\u043c\u0434\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0493\u0430 \u0431\u0435\u0439\u0456\u043c\u0434\u0435\u043f, \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0439\u0442\u0443\u0434\u0456 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u043c\u0433\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043a\u04af\u0448 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u04e9\u0441\u0443\u0456\u043d\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u04a3\u0456\u0437. \u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f\u043d\u044b \u0430\u044f\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u043a\u0456 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0435\u0441\u043a\u0435\u0440\u0442\u043f\u0435\u0441\u0456 \u0431\u0430\u0440. \u041a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0436\u0435\u043a\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0436\u04b1\u043f\u043f\u0435\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0431\u0456\u0440 \u0436\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u049b\u04b1\u043d\u0434\u044b \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d, \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0434\u0430 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u0436\u04b1\u043f \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0410\u043b \u0430\u0443\u044b\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430, \u043e\u0440\u0442\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u043e\u043b\u049b\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0442\u043e\u043b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430, \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0435\u04a3 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0430\u0443\u044b\u0440\u043b\u044b\u049b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0456\u043d \u04b1\u043b\u0493\u0430\u0439\u0442\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043e\u0440\u0442\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u043e\u043b\u049b\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430\u043b\u0430\u0443 \u0441\u0430\u043d\u044b\u043d \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u0443 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0436\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u0493\u044b \u0430\u0443\u044b\u0440\u043b\u044b\u049b \u0436\u04b1\u0431\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0443\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0442\u0456 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0442\u0435\u0436\u0435\u0439\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0422\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0441\u04b1\u0440\u0430\u0493\u044b<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u04d9\u04a3\u0433\u0456\u043c\u0435\u0433\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0435 \u0430\u043b\u0430 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u044b\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0443 \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u04af\u043b\u043a\u0435\u043d \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0441\u044b \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0441\u043e\u043b \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u0441\u044b\u0437 \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043a\u0435\u0448\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0435\u04a3 \u0436\u0438\u0456 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043b\u043c\u0430\u0439 \u049b\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456 \u0434\u0435 \u0448\u044b\u043d\u0430\u0439\u044b: \u0435\u0448\u0442\u0435\u04a3\u0435 \u0434\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430, \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043f\u0435\u043d \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0441\u0438\u044f\u049b\u0442\u044b \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c \u04d9\u0440\u0456 \u043a\u0435\u0437\u0435\u04a3-\u043a\u0435\u0437\u0435\u04a3\u0456\u043c\u0435\u043d \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0439\u0434\u0456, \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u044b \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b, \u0448\u0435\u0433\u0456 \u0456\u0441 \u0436\u04af\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0448\u0435\u043a\u0441\u0456\u0437, \u0430\u043b \u043a\u04af\u0448 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u0436\u0430\u049b\u0441\u0430\u0440\u0442\u049b\u044b\u0441\u044b \u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b \u0430\u049b\u044b\u0440\u044b \u043e\u043d\u044b \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u049a\u0430\u0440\u0441\u044b \u0430\u0440\u0433\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0442\u0435 \u0434\u04d9\u043b \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b: \u0433\u0440\u0438\u0444\u043a\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0441\u044b \u04af\u0448\u0435\u0443\u0456\u043d\u0435 \u043e\u0440\u044b\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442, \u0431\u04b1\u043b \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d \u043c\u0435\u043d \u0430\u043b\u0430\u04a3\u0434\u044b dumbbell \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0456\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b\u043f\u0435\u043d \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u044b\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c \u0431\u04b1\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0435\u0448\u049b\u0430\u0439\u0441\u044b\u0441\u044b\u043d \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0431\u0430\u0439-\u0430\u049b \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0411\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440 \u0431\u0430\u0441\u043f\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u0443 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456\u0434\u0435\u0439 \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0456\u0441\u0441\u0456\u0437: \u0430\u043b\u0434\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440; \u043a\u04af\u0448\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0456\u0440\u0456 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456, \u0430\u043b \u049b\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043e\u043d\u044b \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0456\u0440\u0435\u043a, \u0436\u0435\u0442\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0435\u043d\u043d\u0435\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0430\u043b\u0443. \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u0448\u0443\u0434\u0456 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0493\u0430\u043d \u043e\u049b\u044b\u0440\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443, \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u04e9\u0437\u0456 \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u0442\u0438\u0456\u0441 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456 \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0456\u043b\u0456\u043c\u043d\u0456\u04a3 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0441\u044b\u0437\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043c\u044b\u0437\u0434\u0430\u0493\u044b \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u0442\u04d9\u0436\u0456\u0440\u0438\u0431\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d, \u0441\u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d3%a9%d0%bd%d1%96%d0%bc%d0%b4%d0%b5%d1%80\/%d0%b5%d1%80%d0%ba%d1%96%d0%bd-%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%bc%d0%b0%d2%9b%d0%bf%d0%b5%d0%bd-%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%82%d1%8b%d2%93%d1%83\/%d1%82%d0%b0%d0%b1%d0%b0%d2%9b%d1%82%d0%b0%d1%80\/\">\u0421\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u044b<\/a> \u041e\u043d\u044b\u04a3 \u0442\u0430\u043c\u044b\u0440\u044b 1982 \u0436\u044b\u043b\u044b \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430 \u043f\u0430\u0442\u0435\u043d\u0442\u0456\u043d\u0435 \u0431\u0430\u0440\u044b\u043f \u0442\u0456\u0440\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456.  \u0411\u04e9\u043b\u0456\u043c\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440 \u0441\u04e9\u0439\u043b\u0435\u043c\u0434\u0456\u043a \u049b\u043e\u0440\u044b\u0442\u044b\u043d\u0434\u044b\u0441\u044b: \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u043a\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0433\u0440\u0438\u0444 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0434\u04e9\u04a3\u0433\u0435\u043b\u0435\u043a \u0441\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u04e9\u043b\u0448\u0435\u04a3\u0456\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0440\u0430\u043a\u0442\u044b \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u044b \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0435\u043c\u0435\u0441 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0441\u0443\u0430\u0440 \u0435\u043c\u0435\u0441 \u0434\u0435\u043f \u0435\u0441\u0435\u043f\u0442\u0435\u04a3\u0456\u0437.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0411\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440: \u04af\u0439 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0456 \u043d\u0435\u043d\u0456 \u043a\u0435\u0448\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u04ae\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b \u0448\u044b\u043d \u043c\u04d9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u0431\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0448\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044b \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435. \u0420\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435\u043b\u0456 \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u2013 \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0435\u043d \u0442\u0430\u0441\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u0434\u0430 \u0431\u04af\u0442\u0456\u043d \u049b\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0434\u0438\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043b\u0456 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0442\u0435\u0440, \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d, \u0430\u043b \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u043e\u0434\u0430\u043d \u04d9\u0440\u0456 \u043a\u0435\u04a3: \u041e\u043b\u0430\u0440 \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0456\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440\u0433\u0435 \u0442\u0438\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0442\u044b\u043d\u044b\u0448, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u04d9\u0442\u0441\u0456\u0437 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b \u0442\u0435\u0437 \u0436\u0435\u0440\u0433\u0435 \u049b\u043e\u044e \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0448\u044b\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u0448\u044b\u0493\u0443\u0493\u0430 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0431\u04b1\u043b \u0436\u0430\u043b\u0493\u044b\u0437 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043d\u0430\u0493\u044b\u0437 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u044d\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456. \u041e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u2013 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0493\u0430 \u0448\u0430\u049b\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u0430\u0493\u0430\u0441\u044b, \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u0493\u0430 \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b \u0441\u044b\u0439\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u049b\u0430\u043b\u044b\u04a3\u0434\u044b\u0493\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u04a3 \u0430\u0440\u0437\u0430\u043d \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u04e9\u04a3\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u04af\u0433\u0456\u043d\u0434\u0456 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0441\u0435\u043a\u0456\u0440\u0443 \u043c\u0435\u043d \u0438\u0456\u0441 \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456 (\u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440 \u0431\u04b1\u043b \u043a\u0435\u043c\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0434\u044b\u0440\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b); \u043c\u04b1\u043d\u0434\u0430 \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0442\u0438\u0456\u0441 \u2013 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441 \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0456. \u0427\u0443\u0433\u0443\u043d \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0442\u044b\u0493\u044b\u0437\u044b\u0440\u0430\u049b, \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0440\u0437\u0430\u043d\u044b\u0440\u0430\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u04b1\u049b\u0430, \u0431\u04b1\u043b \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0436\u0430\u043b\u043f\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0434\u0435\u0434\u043b\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0435\u0448\u0442\u0435\u04a3\u0435 \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0456\u043b\u043c\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u043b\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b; \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u0435\u043c\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456 \u2013 \u0448\u0443, \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u044b\u043b\u0493\u0430\u043b\u0434\u044b \u0436\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435 \u0442\u043e\u0442 \u0431\u0430\u0441\u0443. \u0428\u044b\u043d\u0430\u0439\u044b \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c \u043a\u04e9\u0431\u0456\u043d\u0435 \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441: \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0442\u0438\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440, \u0430\u043b \u0435\u0448\u049b\u0430\u0448\u0430\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0442\u0438\u043c\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u043a\u0456\u0448\u043a\u0435\u043d\u0442\u0430\u0439 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0415\u043a\u0456 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443 \u0441\u0443\u0440\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0430\u044f\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b. \u0421\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456\u043d \u04af\u0439\u0434\u0435 \u0434\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d \u0436\u04e9\u043d, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0434\u0438\u0441\u043a \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u0434\u044b \u0431\u04b1\u043b\u044b\u04a3\u0493\u044b\u0440\u043b\u0430\u0442\u0430\u0434\u044b; \u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d, \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043a \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0434\u04d9\u0440\u0435\u0436\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u044b\u043c\u044b\u0437\u0434\u0430 \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0434\u0456\u0440\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%b3\/%d0%ba%d0%b0%d0%bb%d0%b8%d0%b1%d1%80%d0%bb%d0%b5%d0%bd%d0%b3%d0%b5%d0%bd-%d0%b6%d3%99%d0%bd%d0%b5-%d1%81%d1%82%d0%b0%d0%bd%d0%b4%d0%b0%d1%80%d1%82%d1%82%d1%8b-%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%bc%d0%b0%d2%9b\/\">\u043a\u0430\u043b\u0438\u0431\u0440\u043b\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b<\/a>, \u04ae\u0439\u0434\u0435 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u0493\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0431\u04d9\u0441\u0435\u043a\u0435\u043b\u0456\u043a \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u043a \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0441\u0430 \u0434\u0430, \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0442\u0435\u043d \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u0440\u0435\u0434\u0456. \u0410\u043b \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0435\u0441\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456 \u043a\u04af\u043d\u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b: \u0442\u0435\u0441\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0440 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u043a\u0435\u043b\u0441\u0435, \u043e\u043b\u0430\u0440 \u043c\u0430\u043d\u0436\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0441\u044b\u04a3\u0493\u044b\u0440\u044b\u043f, \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u0430\u043d \u0448\u044b\u0493\u044b\u043f \u043a\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456; \u0430\u043b \u04e9\u04a3\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043c\u0430\u043d\u0436\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u043c\u044b\u049b\u0442\u044b \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u0443\u0434\u0456 \u0436\u0430\u0439\u043b\u044b \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u0441\u044b \u04b1\u0441\u0430\u049b \u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b\u049b \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0442\u0430 \u0441\u0435\u0437\u0456\u043b\u0435\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0411\u0430\u0493\u0430\u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d \u0440\u0430\u043c\u0430: \u049a\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u043c\u0435\u043a\u0435\u043d\u0456<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-5092\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-1-300x169.png 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-1-768x432.png 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-1-1536x864.png 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-1-18x10.png 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-1-600x338.png 600w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/3-1.png 1672w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u2013 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443, \u0430\u043b \u0431\u04b1\u043b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0435\u0448\u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0435\u0440\u0435\u043a\u0448\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441. 20 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0434\u044b\u049b \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430, 50 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u043b\u0456\u043a \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u043c\u0430\u043b\u044b \u043c\u0430\u043d\u0436\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456, \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u04e9\u0440\u043d\u0435\u0433\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u0430\u043d \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0441\u044b\u0439\u044b\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0434\u0435\u0440\u043b\u0456\u043a \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u04af\u0439\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0430\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456; \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u043c\u0430\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u0442\u04af\u0441\u0456\u043d\u0443\u0433\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0456\u043a \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\u043c\u044b\u0437\u0434\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d. <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d0%b1%d0%bb%d0%be%d0%b3\/%d0%be%d0%bb%d0%b8%d0%bc%d0%bf%d0%b8%d0%b0%d0%b4%d0%b0%d0%bb%d1%8b%d2%9b-%d0%b3%d1%80%d0%b8%d1%84%d1%82%d1%96%d2%a3-%d1%81%d0%b8%d0%bf%d0%b0%d1%82%d1%82%d0%b0%d0%bc%d0%b0%d0%bb%d0%b0%d1%80%d1%8b\/\">\u041e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u04a3 \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b<\/a>, \u0430\u043b \u04af\u0439 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u044b\u0441\u049b\u0430\u0448\u0430 \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0441: \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u044d\u043a\u0437\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u049b\u04b1\u0440\u044b\u043b\u0493\u044b\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0448\u044b\u043d\u0430\u0439\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0441\u044b\u0439\u044b\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0442\u04af\u0437\u0443, \u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u0430\u044f\u049b\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0442\u0443\u0440\u043d\u0438\u043a\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u0431\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437. \u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u043d\u044b \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443\u0434\u0430 \u0431\u0456\u0437 \u043e\u049b\u044b\u0440\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u04af\u043d\u0435\u043c\u0448\u0456\u043b\u0434\u0456\u043a\u043a\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b \u0442\u04b1\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0448\u0430\u049b\u044b\u0440\u0430\u043c\u044b\u0437, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u2013 \u0431\u04b1\u043b \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043e\u043b \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456: \u04af\u0439\u0434\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0436\u043e\u049b \u043a\u04af\u0439\u0434\u0435 \u0442\u0435\u043a \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434 \u0436\u0430\u0441\u0430\u0443 \u2013 \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456, \u0430\u043b \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a\u0448\u0456 \u0442\u04b1\u0442\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0448\u0442\u044b\u0440\u044c\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0441\u04d9\u0442\u0441\u0456\u0437 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043c\u0434\u044b \u0442\u04e9\u0442\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u0430\u043d \u0436\u0430\u0439 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u049b\u043e\u043b\u0430\u0439\u0441\u044b\u0437\u0434\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b. \u049a\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0442\u04b1\u0442\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0436\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0430\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043c\u044b\u049b\u0442\u044b \u0441\u043a\u0432\u0430\u0442-\u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u2013 \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f; \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443 \u0436\u0430\u0441\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0434\u0430, \u043e\u043b \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0435\u043d \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0433\u0435 \u0435\u0441\u0435\u043f\u0442\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d, \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0442\u043f\u0435\u043d \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u044f \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430, \u0448\u044b\u043d \u043c\u04d9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0442\u043f\u0435\u043d \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u0442\u0438\u0456\u0441. \u0422\u04e9\u0431\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456 \u0434\u0435 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0443 \u0442\u04b1\u0442\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0431\u043e\u0441 \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0456 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0420\u044d\u043a\u043a\u0435 \u043e\u0440\u044b\u043d \u0436\u043e\u049b \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u0430\u0493\u044b \u0431\u0456\u0440 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043c\u0430 \u0431\u0430\u0440: \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b (\u0434\u0435\u0434\u043b\u0438\u0444\u0442, \u0433\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0439, \u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435\u043d \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441), \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439-\u0430\u049b \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0456\u043a \u0431\u0430\u0441\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u043c\u044b\u049b\u0442\u044b \u043a\u04af\u0448 \u0436\u0438\u043d\u0430\u0439 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u04b1\u043b \u04af\u0439\u043b\u0435\u0441\u0456\u043c \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0442\u0456 \u0442\u043e\u049b\u0442\u0430\u0442\u043f\u0430\u0439-\u0430\u049b \u0440\u044d\u043a \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0434\u044b \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0435 \u0448\u0435\u0433\u0435\u0440\u0435\u0434\u0456; \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u043e\u043b \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u0448\u044b\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u049b\u0430\u043d \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043c\u0435\u043dbench press \u0436\u0430\u0441\u0430\u0443\u0434\u044b \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u0435\u0442\u0435 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u0448\u0431\u0456\u0440 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0442\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u044b\u0441\u044b \u043a\u0435\u0440\u0456\u0441\u0456\u043d\u0448\u0435 \u043c\u04d9\u043b\u0456\u043c\u0434\u0435\u043c\u0435\u0443\u0456 \u0442\u0438\u0456\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0413\u0440\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u049b\u043e\u0441\u0430\u043b\u049b\u044b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0456\u0440-\u0435\u043a\u0456 \u0433\u0438\u0440\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u044b\u043d \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0430\u0440 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430\u043b\u0430\u0439 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0441\u0435\u0431\u0435\u043f\u0442\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u0442\u0430 \u04e9\u0437 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b: \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u044b \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u044b\u0493\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b, \u0441\u0456\u043b\u0442\u0435\u043c\u0435\u0434\u0435 \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d. <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Kettlebell\" rel=\"noopener\">\u0433\u0438\u0440\u044f<\/a>, \u0431\u04b1\u043b \u0441\u0432\u0438\u043d\u0433\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3, \u043a\u043b\u0438\u043d\u0447\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0440\u044b\u0432\u043e\u0447\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u04af\u0439\u043b\u0435\u0441\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0430\u0493\u044b\u0441\u044b\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b\u0437 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u043e\u0441\u044b \u0431\u0430\u043b\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0443\u044b\u043d \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u0430\u0440\u044b \u04af\u0439\u0434\u0435 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0435\u04a3 \u04af\u043d\u0435\u043c\u0434\u0456 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0421\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430\u0441\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c. \u0411\u0456\u0440 \u049b\u043e\u04a3\u044b\u0440\u0430\u0443\u0434\u0430\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0435\u043c\u0435\u0441: \u043e\u0440\u0442\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u2013 \u043a\u04e9\u043f\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a \u0435\u0440 \u0430\u0434\u0430\u043c\u0434\u0430\u0440\u0493\u0430 \u043e\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c, \u04d9\u0439\u0435\u043b\u0434\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0441\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043d \u043e\u043d \u0435\u043a\u0456 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0493\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u2013 \u0430\u0439\u043b\u0430\u0440 \u0431\u043e\u0439\u044b \u0441\u0432\u0438\u043d\u0433\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456, goblet squat-\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b, \u0442\u0430\u0441\u044b\u043c\u0430\u043b\u0434\u0430\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456, \u0430\u043b \u0435\u043a\u0456 \u049b\u043e\u043b\u044b\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u0432\u0438\u043d\u0433\u0442\u0435\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456, \u0430\u0443\u044b\u0440\u044b\u0440\u0430\u049b \u049b\u043e\u04a3\u044b\u0440\u0430\u0443 \u2013 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456 \u0442\u0430\u0431\u0438\u0493\u0438 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443. \u0424\u043e\u0440\u043c\u0430\u0442 \u04b1\u0441\u0430\u049b-\u0442\u04af\u0439\u0435\u043a\u043a\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b: \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a \u044d\u043c\u0430\u043b\u044c\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u2013 \u04d9\u0434\u0435\u043f\u043a\u0456 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430, \u0430\u043b \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b, \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b \u0442\u0456\u0433\u0456\u0441\u0441\u0456\u0437 \u0442\u04b1\u0442\u049b\u0430\u043d\u044b, \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441 \u04d9\u0440\u0456 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u0430\u0431\u0430\u043d\u0434\u044b, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0442\u0435\u043a\u0442\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439\u043b\u0435\u0440 \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u04d9\u0441\u0435\u043a\u0435\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0436\u0435\u043b\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456, \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d3%a9%d0%bd%d1%96%d0%bc%d0%b4%d0%b5%d1%80\/%d0%b5%d1%80%d0%ba%d1%96%d0%bd-%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%bc%d0%b0%d2%9b%d0%bf%d0%b5%d0%bd-%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%82%d1%8b%d2%93%d1%83\/%d0%b3%d0%b8%d1%80%d1%8f%d0%bb%d0%b0%d1%80\/\">\u0433\u0438\u0440\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u044b<\/a>; \u0431\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456 \u04e9\u043b\u0448\u0435\u043c\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0440\u044b\u0441 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u049b\u043e\u04a3\u044b\u0440\u0430\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0442\u044b\u04a3 \u04e9\u0437\u0456\u043d \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442 \u0435\u0442\u043a\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0433\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0436\u0430\u0440\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u043b \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u044b \u049b\u043e\u04a3\u044b\u0440\u0430\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0435\u0434\u0435\u043d \u043c\u0435\u043d \u0448\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043c \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b \u04af\u0439 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d. \u0411\u04b1\u043b \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u0442\u0430\u0493\u044b \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043a\u0435\u043b\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0430\u0448\u044b\u043f \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0442\u044b\u0441\u0442\u044b: \u0431\u0430\u043b\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0433\u0438\u0440\u044f\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0434\u0430\u043c\u0431\u0435\u043b\u043b\u044c \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u04af\u0439\u0440\u0435\u043d\u0443 \u049b\u0438\u0441\u044b\u0493\u044b \u04e9\u0442\u043a\u0456\u0440, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b\u0441\u044b\u0437 \u0441\u0432\u0438\u043d\u0433 \u04d9\u0434\u0456\u0441\u0456 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0433\u0456 \u0430\u0440\u049b\u0430\u0493\u0430 \u0437\u0438\u044f\u043d \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0443\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d, \u0430\u043b \u0431\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u0448\u044b\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440-\u0435\u043a\u0456 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441, \u0436\u0435\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0435\u0434\u0435\u043b\u0434\u0456 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b, \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0433\u0438\u0440\u044f \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0434\u0430\u043d \u0433\u04e9\u0440\u0456 \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456\u0440\u0435\u043a \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u049a\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0437, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043a \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435\u043d\u0456 \u0431\u0435\u0437\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b \u0436\u04af\u0440\u0433\u0456\u0437\u0443\u0433\u0435 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0441\u043e\u043b \u0441\u044b\u043d\u0430\u049b\u0442\u0430\u043d \u04e9\u0442\u0443\u0456 \u0442\u0438\u0456\u0441. \u0422\u0435\u0433\u0456\u0441 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0440\u043b\u0456\u043a \u043c\u0456\u043d\u0434\u0435\u0442\u0442\u0456: \u043e\u043b \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0440\u04e9\u0443, \u0441\u0442\u0435\u043f-\u0430\u043f \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043b\u0438\u0442-\u0441\u043a\u0432\u0430\u0442 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430; \u0434\u0435\u043d\u0435 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0431\u0435\u043d \u0438\u0435\u043b\u0456\u0433\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0435\u04a3 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430\u043d \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0433\u0435 \u0448\u044b\u0434\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d, \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u0430\u043b \u0435\u0433\u0435\u0440 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u04d9\u0440\u0442\u04af\u0440\u043b\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u043a\u04e9\u043b\u0431\u0435\u0443 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u0443\u0433\u0435 \u0430\u049b\u0448\u0430 \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u0441\u043e\u043b \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u043e\u043b \u04d9\u0440 \u0442\u0438\u044b\u043d\u0493\u0430 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b. \u0420\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u044b \u04af\u043d\u0441\u0456\u0437 \u0442\u04af\u0440\u0434\u0435 \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0456\u0441 \u04d9\u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456: \u0431\u0456\u0440-\u0431\u0456\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0436\u0430\u043b\u0493\u0430\u0441\u0430\u0442\u044b\u043d \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0430\u043b\u0430\u0440 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0442\u04e9\u0441\u0435\u043d\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0456 \u0431\u0435\u0442\u043e\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u043f, \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435\u043d\u0456 \u0442\u044b\u043d\u044b\u0448\u0442\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u044b\u043f, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0442\u04b1\u0440\u0493\u044b\u0434\u0430\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u043f, \u0441\u0443\u044b\u049b \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b \u0448\u044b\u0434\u0430\u043c\u0434\u044b \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u049a\u0430\u0440\u0441\u044b\u043b\u044b\u049b \u0431\u0435\u043b\u0434\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0440\u0437\u0430\u043d, \u0442\u0430\u0440\u0442\u043f\u0430\u0493\u0430 \u0441\u044b\u0439\u044b\u043f \u043a\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0431\u0435\u0440\u0435 \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u043a\u04e9\u043c\u0435\u043a, \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b\u043b\u044b\u049b \u043f\u0435\u043d \u049b\u044b\u0437\u0434\u044b\u0440\u0443 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u049b\u043e\u0441\u0430\u0434\u044b; \u043e\u043b\u0430\u0440 \u04af\u043d\u0435\u043c\u0456 \u0441\u0430\u044f\u0445\u0430\u0442\u0442\u0430\u043f \u0436\u04af\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u043e\u049b\u044b\u0440\u043c\u0430\u043d\u0493\u0430 \u0448\u044b\u043d\u0430\u0439\u044b \u04b1\u0441\u044b\u043d\u044b\u0441, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u04a3 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u04af\u0439 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u2013 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0436\u0493\u0430 \u0441\u044b\u0439\u044b\u043f \u043a\u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u043d\u04d9\u0440\u0441\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0443\u044b \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d. \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u043d\u044b\u0441 \u0441\u0430\u049b\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b, \u049b\u0430\u0440\u0430\u043f\u0430\u0439\u044b\u043c \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b\u0448 \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0443\u0448\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u0430 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0431\u043e\u0440 \u0442\u0456\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b. \u041e\u0441\u044b \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u0442\u0430 \u04d9\u0434\u0435\u0439\u0456 \u0436\u043e\u049b \u049b\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0437\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440 \u0434\u0430 \u0431\u0430\u0440, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0434\u0430 \u0431\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0430\u049b\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b: \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440, \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u0434\u0456\u043a \u0431\u043b\u043e\u043a\u0442\u0430\u0440, \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u0430\u0440\u043d\u0430\u0439\u044b \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0430\u0440 \u2013 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u0493\u044b \u0434\u0430 \u0434\u0430\u043c\u044b\u0493\u0430\u043d \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0434\u0430 \u04e9\u0437 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b \u0431\u0430\u0440, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u043e\u043b\u0430\u0440 \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0442\u0430\u0440\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0442\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b\u0442\u044b \u0430\u0439\u043b\u044b\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u044b\u049b \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043b\u0456\u043a\u043a\u0435 \u0436\u0430\u0443\u0430\u043f \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u043d\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0436\u0430\u043f \u0435\u043c\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0421\u0442\u0435\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0440, \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0456 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u0435\u0442\u0443<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u043e\u0440\u043d\u044b \u2013 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0442\u0435\u0433\u0456 \u0435\u04a3 \u0441\u04d9\u043d-\u0441\u0430\u043b\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b \u0430\u0437 \u0431\u0430\u043f \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0430\u043c\u0434\u044b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u049b\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b\u043d \u0430\u043d\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u043e\u0440\u043d\u044b \u0436\u043e\u049b \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u0431\u0456\u0440 \u0430\u0439\u0434\u044b\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0430\u044f\u049b\u049b\u0430 \u0442\u04b1\u0441\u0430\u043b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456 \u043a\u0435\u0434\u0435\u0440\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044b \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0431\u0430\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u0443\u0434\u0456 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u0433\u0456 \u043e\u0441\u044b \u0436\u043e\u0431\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u04e9\u0437\u0456 \u0436\u043e\u044e\u0493\u0430 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0434\u0435\u0440\u0433\u0456\u043d\u0456 \u0434\u04d9\u043b \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0421\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u043b\u043e\u0433\u0438\u043a\u0430\u0441\u044b \u0431\u0456\u0437 \u0441\u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u049b\u0430\u0431\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u0442\u0456\u043a\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u044b\u043d \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u049b\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u043d\u0430\u0434\u044b. <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/%d3%a9%d0%bd%d1%96%d0%bc%d0%b4%d0%b5%d1%80\/%d0%b5%d1%80%d0%ba%d1%96%d0%bd-%d1%81%d0%b0%d0%bb%d0%bc%d0%b0%d2%9b%d0%bf%d0%b5%d0%bd-%d0%b6%d0%b0%d1%82%d1%82%d1%8b%d2%93%d1%83\/%d1%81%d0%b0%d2%9b%d1%82%d0%b0%d1%83-%d1%81%d3%a9%d1%80%d0%b5%d0%bb%d0%b5%d1%80%d1%96\/\">\u0421\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u0441\u04e9\u0440\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456<\/a> \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442 \u04af\u0448\u0456\u043d: \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u043e\u0440\u0442\u0430\u0448\u0430 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u043a\u0442\u0435\u0433\u0456 \u0441\u04e9\u0440\u0435\u0433\u0435, \u0435\u043a\u0456-\u04af\u0448 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u043b\u0456 A-\u0442\u04d9\u0440\u0456\u0437\u0434\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u044b\u049b\u0448\u0430\u043c \u0442\u0456\u043a \u043c\u04b1\u043d\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430 \u049b\u043e\u0439\u044b\u043b\u0443\u044b \u0442\u0438\u0456\u0441, \u0431\u04b1\u043b \u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435\u043d \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430-\u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443\u0434\u0435\u043d \u0430\u0440\u049b\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u0430\u0493\u044b \u0441\u043e\u049b\u049b\u044b\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u0434\u044b; \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0433\u0440\u0438\u0444\u0442\u0456\u04a3 \u0436\u0430\u043d\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0430\u0493\u0430\u0448\u044b\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u043a\u04e9\u043b\u0434\u0435\u043d\u0435\u04a3 \u0442\u0456\u0440\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0456\u043b\u0443\u043b\u0456 \u0442\u04b1\u0440\u0443\u044b \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a, \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043e\u043d\u044b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0443 \u0430\u0440\u049b\u044b\u043b\u044b \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439\u0441\u044b\u0437; \u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u0430\u0493\u044b \u0442\u0456\u043a \u0441\u04e9\u0440\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u0430\u0431\u044b\u0440\u0493\u0430 \u0456\u043b\u0433\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u043b\u0434\u0435\u043d\u0435\u04a3 \u0456\u043b\u0456\u043d\u0435\u0434\u0456; \u0433\u0438\u0440\u044f\u043b\u0430\u0440 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0433\u0456 \u0441\u04e9\u0440\u0435\u0433\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u049b\u0430\u0431\u044b\u0440\u0493\u0430 \u0448\u0435\u0442\u0456\u043d\u0435 \u0442\u0456\u0437\u0456\u043b\u0456\u043f \u049b\u043e\u0439\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b, \u0435\u04a3 \u0430\u0443\u044b\u0440\u043b\u0430\u0440\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d\u0430 \u0436\u0430\u049b\u044b\u043d \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b. \u0411\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u0436\u0438\u043d\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0456\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u04e9\u0440\u0435\u0441\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u04b1\u0442\u049b\u0430\u0441\u044b \u0441\u04e9\u0440\u0435\u0441\u0456 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u049b\u0430\u043d\u0430\u0493\u0430\u0442\u0442\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0430\u043b \u049b\u0430\u0431\u044b\u0440\u0493\u0430\u0493\u0430 \u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0440 \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043d \u0431\u043e\u0441\u0430\u0442\u0430\u0434\u044b; \u0430\u043b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u049b\u0430\u0431\u044b\u0440\u0493\u0430\u0493\u0430 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043a \u049b\u0430\u0431\u044b\u0440\u0493\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d\u0435 \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0434\u0456 \u0435\u043a\u0435\u043d\u0456\u043d \u0435\u0441\u043a\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437, \u049b\u0430\u0431\u044b\u0440\u0493\u0430 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0442\u0456\u0440\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0442\u0430\u0443\u044b\u043f, \u0441\u0435\u0440\u0442\u0438\u0444\u0438\u043a\u0430\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043f, \u043a\u0456\u0440\u043f\u0456\u0448 \u049b\u0430\u0431\u044b\u0440\u0493\u0430\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0430\u043d\u043a\u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u043c\u04b1\u049b\u0438\u044f\u0442 \u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u049a\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0406\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430\u043b\u0430\u049b \u0437\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u043c\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0442\u0430\u0437\u0430 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0430\u0439\u043c\u0430\u0493\u044b\u043d \u04b1\u0441\u0442\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u0441\u04e9\u0440\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043c\u043d\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u04af\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u043d \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u043a\u043a\u0435 \u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u04af\u0439\u0434\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u044b\u0437\u044b\u0493\u0443\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u043d\u044b\u0442\u049b\u0430\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0442\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430 \u049b\u04b1\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0441\u04e9\u0440\u0435 \u0448\u0442\u044b\u0440\u044c\u0456\u043d \u049b\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0436\u0430\u0440\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u04d9\u043b\u0441\u0456\u0437 \u0436\u0430\u0440\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u049b\u0430\u04a3\u0442\u0430\u0440 \u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0434\u04d9\u043b \u0441\u043e\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0441\u0438\u0440\u0435\u043a \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b. \u041e\u0441\u044b \u0442\u0456\u0437\u0456\u043c\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0435\u0448\u0442\u0435\u04a3\u0435 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u049b\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u049b\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0430\u043b \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u0493\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d \u0436\u0430\u0439 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u043d\u0493\u0430\u043d \u0437\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440 \u04af\u0439\u0456\u043d\u0434\u0456\u0441\u0456\u043d\u0435\u043d \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435\u0433\u0435 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u049a\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443 \u0440\u04d9\u0441\u0456\u043c\u0456 \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u044f\u043d\u044b \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0430\u0439\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u049b\u0430\u043d\u0430 \u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u049a\u043e\u043b \u04b1\u0441\u0442\u0430\u0493\u044b\u0448\u0442\u0430\u0440\u044b \u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d \u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0442\u04b1\u0437\u0434\u0430\u0440\u044b\u043d \u043a\u0435\u0442\u0456\u0440\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u049b \u0442\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0493\u044b\u0448\u043f\u0435\u043d \u0441\u04af\u0440\u0442\u0456\u04a3\u0456\u0437, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0442\u04b1\u0437\u0434\u0430\u0440\u044b \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043a\u043e\u0440\u0440\u043e\u0437\u0438\u044f\u043d\u044b\u04a3 \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u0442\u0430\u0431\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b; \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3, \u0441\u0442\u0435\u043b\u043b\u0430\u0436 \u0431\u043e\u043b\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u04af\u0441\u0442\u0435\u043b\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d\u0456\u04a3 \u049b\u0430\u0442\u0430\u0439\u0493\u0430\u043d\u044b\u043d \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0434\u0456\u0440\u0456\u043b \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u043a\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0431\u0430\u044f\u0443 \u04d9\u0440\u0456 \u04af\u043d\u0441\u0456\u0437 \u0431\u043e\u0441\u0430\u04a3\u0441\u044b\u0442\u0430\u0434\u044b; \u0448\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0435\u043d \u043d\u0430\u0436\u0434\u0430\u043a\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u04e9\u0440\u043d\u0435\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0430\u0440\u0430\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u043e\u0440 \u049b\u0430\u043b\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u0442\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u043f, \u044b\u043b\u0493\u0430\u043b\u0434\u044b \u043c\u0430\u0443\u0441\u044b\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0430\u0448\u044b\u049b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442 \u0431\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u0431\u04e9\u043b\u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0436\u0435\u04a3\u0456\u043b \u043c\u0430\u0439 \u0436\u0430\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u0416\u044b\u043b\u044b\u043d\u0430 \u0435\u043a\u0456 \u0440\u0435\u0442 \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435\u043d\u0456 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0443\u0448\u0456 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u043f \u0448\u044b\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437: \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430 \u0448\u0435\u0442\u0442\u0435\u0440\u0456\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0436\u044b\u0440\u0430\u043f \u049b\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b\u043d, \u0442\u04e9\u0441\u0435\u043d\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0441\u044b\u0440\u0493\u044b\u043f, \u0441\u0430\u04a3\u044b\u043b\u0430\u0443\u043b\u0430\u0440 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b\u043d, \u049b\u0430\u0431\u044b\u0440\u0493\u0430\u0493\u0430 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0442\u0456\u0440\u0435\u0443\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u0431\u043e\u0441\u0430\u043f \u049b\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u0430\u0437\u0430\u043b\u0430\u0443 \u0436\u0435\u0442\u043f\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0436\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0442\u043e\u0442\u0442\u044b\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u044b\u043d \u0431\u0430\u0439\u049b\u0430\u04a3\u044b\u0437. \u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b\u0434\u044b\u04a3 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u044b \u2013 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0443 \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0456\u043d \u04b1\u0437\u0430\u0440\u0442\u0443 (\u04e9\u0439\u0442\u043a\u0435\u043d\u0456 \u043e\u043d \u0436\u044b\u043b\u0493\u0430 \u0435\u0441\u0435\u043f\u0442\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u04e9\u043d\u0456\u043c \u0442\u0435\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0434\u044b \u043a\u04af\u0442\u0456\u043c\u043c\u0435\u043d \u0493\u0430\u043d\u0430 \u04e9\u0437 \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0456\u043d\u0435 \u0436\u0435\u0442\u0435\u0434\u0456) \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0430\u0434\u0430\u043c\u0493\u0430 \u0437\u0438\u044f\u043d \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0430\u049b\u0430\u0443\u043b\u0430\u0440 \u2013 \u0431\u043e\u043b\u0442\u0442\u044b\u04a3 \u0430\u0436\u044b\u0440\u0430\u0443\u044b, \u0436\u0430\u0441\u0442\u044b\u049b\u0448\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0436\u044b\u0440\u0442\u044b\u043b\u044b\u043f \u0442\u04af\u0441\u0443\u0456, \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043d\u0456\u04a3 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043e\u0440\u0442\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0430\u0436\u044b\u0440\u0430\u0443\u044b \u2013 \u0431\u04d9\u0440\u0456 \u0434\u0435 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d \u0430\u0434\u0430\u043c\u0493\u0430 \u04af\u043d\u0441\u0456\u0437-\u0430\u049b \u0431\u0430\u0439\u049b\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b. \u04ae\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0438\u0435\u043b\u0435\u0440\u0456 \u043e\u0439\u043b\u0430\u0493\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u043f \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0439\u0434\u0456, \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u043c\u0435\u043d \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0435\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0430\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0430\u0440 \u0430\u0443\u0430\u0434\u0430, \u043a\u04af\u043d\u0434\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0443 \u0442\u043e\u0431\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u044b\u043d\u0430\u043d \u0442\u044b\u0441. \u0410\u043b \u0430\u0439\u044b\u043d\u0430 \u043e\u043d \u0431\u0435\u0441 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0442\u044b\u049b \u043d\u0430\u0437\u0430\u0440 \u2013 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u049b\u0430\u0440\u0442\u0430\u044e\u044b \u043c\u0435\u043d \u0456\u0441\u0442\u0435\u043d \u0448\u044b\u0493\u0443\u044b \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u043b\u0493\u044b\u0437 \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u04ae\u0448 \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443: \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u04e9\u043c\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043a\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u043d\u04d9\u0440\u0441\u0435\u043d\u0456 \u04af\u0448 \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u0430\u0493\u0430 \u0431\u0456\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043d\u044b \u043c\u04d9\u0437\u0456\u0440 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0442\u0456\u0437\u0431\u0435\u043a \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043e\u049b\u0443 \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435, \u043e\u043b \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u049b\u0430\u043d, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u04e9\u043f\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u049b\u044b\u0440\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0435\u04a3 \u0430\u049b\u044b\u043b\u0434\u044b \u049b\u0430\u0440\u0436\u044b\u043b\u044b\u049b \u0436\u043e\u043b \u2013 \u0431\u0456\u0440\u0456\u043d\u0448\u0456\u0441\u0456\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u043f, \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0430\u0439 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u043c\u0435\u043d \u04af\u0448\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0436\u0430\u04a3\u0430\u0440\u0442\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0430\u049b\u0442\u0430\u0443\u044b\u043d \u04e9\u0437\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u04a3\u0456\u0437. \u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b \u04d9\u0434\u0435\u0439\u0456 \u0441\u04d9\u043d-\u0441\u0430\u043b\u0442\u0430\u043d\u0430\u0442\u0441\u044b\u0437 \u04d9\u0440\u0456 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456: \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0436\u04b1\u043f\u0442\u0430\u0440\u044b, \u0431\u0456\u0440 \u0433\u0438\u0440\u044f, \u0436\u0430\u043b\u043f\u0430\u049b \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u04e9\u0441\u0435\u043d\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440 \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u0443 \u0431\u04e9\u043b\u0456\u043c\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0431\u04b1\u043b\u0448\u044b\u049b\u0435\u0442\u0442\u0456 \u043a\u04af\u0448\u0435\u0439\u0442\u0443 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0456\u0440 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u044b\u043d\u0434\u0430 \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0431\u0456\u0440 \u043c\u0430\u0443\u0441\u044b\u043c\u0434\u044b\u049b \u0436\u0430\u0437\u044b\u043b\u044b\u043c\u0493\u0430 \u0442\u0435\u04a3 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0434\u044b. \u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0436\u0438\u043d\u0430\u049b \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0436\u04af\u0439\u0435\u0441\u0456\u043d, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d (\u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d), \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u043d\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043b\u0430\u0439\u044b\u049b\u0442\u044b \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u044b\u043d \u049b\u043e\u0441\u0430\u0434\u044b; \u0431\u04b1\u043b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435 \u04af\u0439\u0434\u0435 \u043a\u04d9\u0441\u0456\u0431\u0438 \u043a\u04af\u0448-\u049b\u0443\u0430\u0442 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0436\u04af\u0437\u0435\u0433\u0435 \u0430\u0441\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u0422\u043e\u043b\u044b\u049b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043d\u044b\u043d \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0456\u0440\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0434\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d \u049b\u043e\u0441\u0430\u0434\u044b; \u0431\u04b1\u043b \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u043d\u04af\u043a\u0442\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0436\u044b\u043b\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043d\u044b \u0456\u0448\u0456\u043d\u0430\u0440\u0430 \u043e\u049b\u044b\u0440\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440 \u04d9\u043b\u0456 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0435\u0442\u043f\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0437\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b \u043a\u04e9\u0440\u0435 \u0430\u043b\u0443\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043a\u0435\u043b\u0442\u0456\u0440\u0433\u0435\u043d. \u0411\u0430\u0493\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0432\u0430\u043b\u044e\u0442\u0430\u043c\u0435\u043d \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0456\u043a \u0431\u0456\u0440\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456\u043c\u0435\u043d \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d, \u0441\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u043a\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043c\u0435\u043d \u04e9\u04a3\u0456\u0440\u043b\u0456\u043a \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456; \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b \u0430\u0442\u0430\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b \u043e\u0441\u044b \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430 \u0442\u0430\u043b\u049b\u044b\u043b\u0430\u043d\u0493\u0430\u043d \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u0434\u0435\u0433\u0456 \u04d9\u0440 \u0436\u043e\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435\u043c\u0435 \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b\u0434\u0430 \u0434\u04d9\u043b\u0435\u043b\u0434\u0435\u043d\u0433\u0435\u043d, \u0431\u04b1\u043b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0442\u0456\u0437\u0456\u043c\u0456 \u043c\u0435\u043d \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0430\u0439\u044b\u0440\u043c\u0430\u0448\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u049a\u04b1\u0440\u0443<\/strong><\/td><td><strong>\u0416\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b<\/strong><\/td><td><strong>\u0428\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d<\/strong><\/td><td><strong>\u041a\u0456\u043c\u0433\u0435 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a<\/td><td>3\u20134 \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0436\u04b1\u0431\u044b, 1 \u0433\u0438\u0440\u044f, \u0436\u0430\u043b\u043f\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u04af\u0441\u0442\u0435\u043b\u0456, \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0442\u04e9\u0441\u0435\u043d\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440<\/td><td>\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b 3\u20134 \u0430\u0439\u043b\u044b\u049b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0456\u043a<\/td><td>\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0434\u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u04e9\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u0440, \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440, \u0448\u0430\u0493\u044b\u043d \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b<\/td><td>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a \u0441\u0442\u0438\u043b\u044c\u0434\u0435\u0433\u0456 + \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u0433\u0440\u0438\u0444, \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 100 \u043a\u0433 \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b (\u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440), \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u043d\u044b\u0448\u0442\u0430\u0440\u044b \u0431\u0430\u0440 \u0436\u0430\u0440\u0442\u044b\u043b\u0430\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0442\u0456\u0440\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440, \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u044b<\/td><td>\u0428\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440 \u0436\u044b\u043b\u0434\u044b\u049b \u043c\u04af\u0448\u0435\u043b\u0456\u043a<\/td><td>\u041a\u04af\u0448\u043a\u0435 \u0431\u0430\u0493\u044b\u0442\u0442\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443\u0448\u0456\u043b\u0435\u0440, \u0431\u0435\u0440\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u043e\u0440\u0442\u0430 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u043e\u043b\u044b\u049b<\/td><td>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b + \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440, \u0442\u0435\u0440\u0435\u04a3\u0456\u0440\u0435\u043a \u0434\u0438\u0441\u043a \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b, \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0433\u0438\u0440\u044f, \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u04e9\u0440\u0435\u0441\u0456, \u0434\u0438\u0441\u043a \u0442\u04b1\u0442\u049b\u0430\u0441\u044b, \u043a\u04e9\u043b\u0431\u0435\u0443 \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b\u049b<\/td><td>\u0416\u044b\u043b\u0434\u0430\u0440 \u0431\u043e\u0439\u044b \u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u0430\u0441\u049b\u0430\u043d \u0435\u0441\u043a\u0456 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043a\u04e9\u043b\u0456\u043a\u0442\u0435\u0440 \u043d\u0430\u0440\u044b\u0493\u044b<\/td><td>\u04b0\u0437\u0430\u049b \u043c\u0435\u0440\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0433\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440, \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u043e\u049b\u0443\u0448\u044b\u0441\u044b \u0431\u0430\u0440 \u043e\u0442\u0431\u0430\u0441\u044b\u043b\u0430\u0440<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u043a\u0435\u0437\u0435\u04a3\u0434\u0435\u0440\u0456 \u0430\u0440\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u049b\u0430\u0448\u0430\u043d \u0430\u0443\u044b\u0441\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u0431\u0456\u043b\u0443, \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043c\u0430\u0437\u043c\u04b1\u043d\u044b\u043d \u0431\u0456\u043b\u0443\u043c\u0435\u043d \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b, \u0430\u043b \u0448\u044b\u043d\u0430\u0439\u044b \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0436\u0430\u0440\u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044b\u049b \u0431\u0430\u043d\u043d\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u0430\u043d \u0442\u0430\u0431\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b. \u04ae\u0448 \u0436\u0430\u0493\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u0456 \u043e\u0440\u044b\u043d \u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0434\u0430\u043d \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u0493\u0430 \u043a\u04e9\u0448\u0443 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442: \u0435\u04a3 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0436\u04b1\u0431\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0442\u0456\u043f\u0442\u0456 \u043a\u04e9\u043f \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u043c\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430 \u0435\u04a3 \u043a\u04af\u0448\u0442\u0456 \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443\u043b\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437\u0433\u0435 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b\u043b\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u043f\u0435\u0439 \u049b\u0430\u043b\u0441\u0430, \u044f\u0493\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0442\u0456 \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u043d\u04d9\u0440\u0441\u0435 \u2013 \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u04af\u0448\u0456\u04a3\u0456\u0437 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u0448\u0435\u0433\u0456; \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0448\u044b\u043d\u044b\u043c\u0435\u043d \u0430\u043b\u043c\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443\u0493\u0430 \u043a\u0435\u043b\u043c\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d \u2013 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u0434\u0435\u0434\u043b\u0438\u0444\u0442 \u043f\u0435\u043d \u0430\u0440\u049b\u0430\u0493\u0430 squat \u2013 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0441\u0435, \u0430\u043b \u0441\u0456\u0437 \u0441\u043e\u043b \u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u04e9\u0442\u043a\u0456\u0437\u0456\u043f \u0436\u0456\u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u04d9\u043b\u0441\u0456\u0440\u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0431\u043e\u043b\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437; \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u04af\u0439\u0434\u0435 \u0435\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u0430\u0434\u0430\u043c \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b \u0448\u044b\u043d \u043c\u04d9\u043d\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0430, \u043e\u043b \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0434\u0438\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0441\u04b1\u0440\u0430\u043d\u044b\u0441\u0442\u044b \u0435\u043a\u0456 \u0435\u0441\u0435 \u0430\u0440\u0442\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b \u0431\u0456\u0440\u0433\u0435 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0434\u044b \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u049b\u0430 \u0442\u0435\u043a \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u04e9\u0437\u0456 \u0431\u04e9\u0442\u0435\u043b\u043a\u0435 \u043c\u043e\u0439\u043d\u044b\u043d\u0430 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430, \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0436\u0435\u0442\u043f\u0435\u0439\u0442\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b, \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u0441\u044b\u0437 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430\u043b\u0430\u0443 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u043c\u04d9\u0436\u0431\u04af\u0440 \u0435\u0442\u0435\u0442\u0456\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0441\u0435\u043a\u0456\u0440\u0443\u043b\u0435\u0440\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043d \u0436\u0430\u0443\u043b\u0430\u043f \u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u043e\u0440\u043d\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0441\u0456 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0493\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043a\u04e9\u0448\u0456\u04a3\u0456\u0437, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0441\u043e\u043b \u043a\u0435\u0437\u0435\u04a3\u0434\u0435 \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u043e\u0439\u0434\u0430\u043d \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u0435\u043c\u0435\u0441, \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043c\u04d9\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u0456 \u0448\u0435\u0448\u0435\u0434\u0456. \u0410\u043d\u0442\u0438-\u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0434\u0435 \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439 \u043c\u04d9\u043d \u0431\u0435\u0440\u0443 \u043a\u0435\u0440\u0435\u043a: \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044f \u049b\u04b1\u043b\u0434\u044b\u0440\u0430\u0443\u044b \u2013 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443 \u043e\u043b\u049b\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0456\u0440\u049b\u0430\u043b\u044b\u043f\u0442\u044b \u0430\u0439\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0436\u0430\u04a3\u0430 \u0437\u0430\u0442 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0493\u044b\u0441\u044b \u043a\u0435\u043b\u0443\u0434\u0456 \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u043d\u044b \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0442\u0443\u0433\u0435, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0456\u0433\u0456\u043c\u0435\u043d \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0456\u0441\u0442\u0435\u0443\u0433\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0436\u0430\u0439 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435\u0441\u0456\u0437 \u0430\u043f\u0442\u0430\u0493\u0430 \u0436\u04b1\u043c\u0441\u0430\u0493\u0430\u043d \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441, \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u0493\u044b \u0434\u0430 \u0435\u0448\u0442\u0435\u04a3\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b. \u041f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u0442\u04d9\u0441\u0456\u043b \u2013 \u0442\u0456\u043b\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440 \u0442\u0456\u0437\u0456\u043c\u0456\u043d \u0436\u04af\u0440\u0433\u0456\u0437\u0456\u043f, \u04d9\u0440 \u0437\u0430\u0442\u0442\u044b\u04a3 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u043a\u04af\u043d\u0456\u043d \u0431\u0435\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0443; \u0442\u0456\u0437\u0456\u043c\u0434\u0435 \u0430\u043b\u043f\u044b\u0441 \u043a\u04af\u043d \u0442\u04b1\u0440\u0493\u0430\u043d \u0437\u0430\u0442\u0442\u044b \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443. \u0422\u043e\u0493\u044b\u0437 \u0430\u043f\u0442\u0430 \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430\u043c\u0430 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u0437\u0430\u0442 \u0430\u0440\u0442\u044b\u049b \u0431\u043e\u043b\u044b\u043f \u049b\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d\u044b \u0442\u0430\u04a3\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b, \u0430\u043b \u043a\u04af\u0442\u0443\u0434\u0456 \u0435\u04a3\u0441\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d \u0437\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440 \u0434\u0435\u0440\u043b\u0456\u043a \u04d9\u0440\u0434\u0430\u0439\u044b\u043c \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u043a\u0456\u043d\u0448\u0456 \u043a\u0435\u0441\u0442\u0435 \u043e\u0441\u044b \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u04a3 \u04d9\u0440 \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u04d9\u0437\u0456\u0440\u043b\u0435\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d \u043a\u0435\u0437 \u043a\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u043a\u0435 \u0442\u04d9\u0443\u0435\u043b\u0441\u0456\u0437, \u0442\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u044b\u0441 \u0431\u0435\u0440\u043c\u0435\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0433\u0435\u043d \u0436\u04e9\u043d \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440\u0493\u0430 \u044b\u049b\u0448\u0430\u043c\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b. \u041e\u043b \u0431\u0430\u0440, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443\u0448\u0456 \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u0440\u0435\u0442 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0448\u044b\u0493\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e\u0433 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0441\u04af\u0437\u0433\u0456 \u04b1\u0441\u044b\u043d\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0435\u04a3 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u044b \u0431\u043e\u043b\u0430\u0434\u044b: \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b \u043e\u043d \u0436\u044b\u043b\u0493\u0430 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u044b \u04e9\u043d\u0456\u043c \u0444\u043e\u0442\u043e\u0441\u0443\u0440\u0435\u0442\u0456 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u0430\u0436\u044b\u0440\u0430\u0442\u0430\u0434\u044b. \u041e\u043d\u044b \u0431\u04af\u043a\u0456\u043b \u043c\u0430\u049b\u0430\u043b\u0430\u043d\u044b\u04a3 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u0442\u0456 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0441\u044b \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043e\u049b\u044b\u043f, \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0441\u0430\u043b\u044b\u0441\u0442\u044b\u0440\u043c\u0430\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u0448\u043e\u0442 \u0436\u0430\u0441\u0430\u043f \u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u0421\u043e\u04a3\u0493\u044b \u0431\u0430\u0493\u0430\u043d \u2013 \u04d9\u0440 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0443\u0434\u0456\u04a3 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d \u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u049b\u0430\u0442\u0435 \u2013 \u04af\u0439 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u044b \u0441\u04d9\u0442\u0441\u0456\u0437 \u04e9\u0442\u043a\u0435\u043d\u043d\u0435\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u04e9\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443\u0448\u0456\u0433\u0435 \u0436\u04af\u0433\u0456\u043d\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0435\u0441\u0442\u0456\u0433\u0435\u043d \u0441\u04d9\u0442\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u043e\u049b\u0438\u0493\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430\u043d \u0430\u043b\u044b\u043d\u0493\u0430\u043d. \u042f\u0493\u043d\u0438, \u043a\u0435\u0441\u0442\u0435\u043d\u0456 \u043e\u049b\u0443 \u0436\u0435\u043a\u0435 \u0442\u04d9\u0436\u0456\u0440\u0438\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d \u0430\u0440\u0437\u0430\u043d\u044b\u0440\u0430\u049b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>\u0421\u0430\u043d\u0430\u0442<\/strong><\/td><td><strong>\u0421\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0430\u0440 \u0430\u043b\u0434\u044b\u043d\u0434\u0430 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437<\/strong><\/td><td><strong>\u049a\u0430\u0442\u0435\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u0431\u043e\u043b\u0434\u044b\u0440\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>\u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440<\/td><td>\u041a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0442\u0430\u0437\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043c\u044b, \u0436\u0430\u043b\u043f\u0430\u049b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b \u0431\u0430\u0441\u044b, \u0442\u04b1\u0442\u049b\u0430 \u043c\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d \u0441\u0435\u043d\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0443, \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b \u0440\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u0442\u0456 \u0431\u0435\u0442\u0456<\/td><td>\u0422\u04b1\u0440\u0493\u044b\u043d \u04af\u0439\u043b\u0435\u0440\u0434\u0435 \u0438\u0456\u0441, \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0443, \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u0431\u043e\u0441\u0430\u043f \u043a\u0435\u0442\u0443\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440<\/td><td>\u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043d\u0456\u04a3 \u043a\u0435\u043f\u0456\u043b\u0434\u0456\u0433\u0456, \u04e9\u0441\u0456\u043c \u043c\u04e9\u043b\u0448\u0435\u0440\u0456, \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0441\u0435\u0437\u0456\u043c, \u0436\u0456\u0431\u0435\u0440\u0456\u043f \u0430\u043b\u043c\u0430\u0443\u0493\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a<\/td><td>\u0411\u0456\u0440 \u0493\u0430\u043d\u0430 \u0441\u04d9\u0442\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0431\u04af\u043a\u0456\u043b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u043c\u0435\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b \u0431\u04b1\u0437\u0430\u0434\u044b<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0430\u0431\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440<\/td><td>\u041a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u049b\u0430 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u043a, \u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u044b\u049b \u0442\u0435\u0441\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0442\u044b\u0493\u044b\u0437\u0434\u044b\u0493\u044b, \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u049b\u043e\u0441\u043f\u0430\u0441\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0441\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b (\u0441\u0435\u043a\u0456\u0440\u0443, \u0438\u0456\u0441)<\/td><td>\u0414\u0430\u0431\u044b\u043b\u0434\u0430\u0442\u049b\u0430\u043d \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u0443, \u0434\u04b1\u0440\u044b\u0441 \u0435\u043c\u0435\u0441 \u04e9\u0442\u0443, \u04af\u0437\u0456\u043b\u0456\u0441\u0441\u0456\u0437 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430-\u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0441\u043e\u049b\u049b\u044b \u0431\u0435\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0430\u0440\u0437\u0430\u043d \u0431\u0443\u043c\u043f\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440<\/td><\/tr><tr><td>\u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430<\/td><td>\u0416\u04af\u043a \u0441\u044b\u0439\u044b\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u0493\u044b \u0430\u043c\u0431\u0438\u0446\u0438\u044f\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b, \u0436\u0435\u04a3\u043d\u0456\u04a3 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0443\u044b, \u0442\u04af\u0437\u0443\u043b\u0456\u0433\u0456, \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0431\u0435\u0442\u043a\u0456 \u04e9\u04a3\u0434\u0435\u0443<\/td><td>\u0418\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0430\u0440\u0437\u0430\u043d \u0431\u0430\u0440\u043b\u0430\u0440, \u044b\u043b\u0493\u0430\u043b\u0434\u044b \u0433\u0430\u0440\u0430\u0436\u0434\u0430\u0440\u0434\u0430\u0493\u044b \u0442\u043e\u0442 \u0431\u0430\u0441\u049b\u0430\u043d \u0436\u0435\u04a3\u0434\u0435\u0440<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0440\u0438\u0444\u0442\u0435\u0440<\/td><td>\u04ae\u0437\u0434\u0456\u043a\u0441\u0456\u0437 \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b \u0442\u04b1\u0442\u049b\u0430, \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441 \u0442\u0430\u0431\u0430\u043d\u044b, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0431\u0456\u0440\u043a\u0435\u043b\u043a\u0456 \u0433\u0435\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d<\/td><td>\u0416\u044b\u0440\u0442\u044b\u043b\u0493\u0430\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u0440, \u0442\u0435\u0440\u0431\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u049b\u043e\u04a3\u044b\u0440\u0430\u0443\u043b\u0430\u0440, \u0441\u044b\u043d\u044b\u049b \u0431\u043e\u044f\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0442\u043e\u0442<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04af\u0441\u0442\u0435\u043b<\/td><td>\u0420\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u043f\u0435\u043d \u0435\u0441\u0435\u043f\u0442\u0435\u043b\u0433\u0435\u043d \u043d\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043b\u0434\u044b \u0441\u044b\u0439\u044b\u043c\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b, \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u044b\u043b\u044b\u049b, \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u0442\u04b1\u0442\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0448\u0442\u044b\u0440\u044c\u043b\u0435\u0440 \u043a\u0456\u0440\u0435\u0434\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456<\/td><td>\u0411\u04b1\u043b \u0431\u0456\u0440 \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442\u0442\u0430 \u0441\u04d9\u0442\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u2013 \u0436\u0430\u0440\u0430\u049b\u0430\u0442, \u0430\u049b\u0448\u0430 \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u044b\u043b\u043c\u0430\u0439\u0434\u044b.<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u044b\u0441\u044b<\/td><td>\u0421\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u043a\u0442\u0435 \u043e\u0440\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u0443, \u049b\u0430\u0431\u044b\u0440\u0493\u0430\u0493\u0430 \u043a\u0430\u0440\u043a\u0430\u0441 \u0431\u0430\u0493\u0430\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b\u043d\u0430 \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0443, \u0435\u0434\u0435\u043d \u049b\u0430\u043b\u044b\u04a3\u0434\u044b\u0493\u044b\u043d \u049b\u04b1\u043b\u0430\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456\u043d\u0435 \u0441\u04d9\u0439\u043a\u0435\u0441 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0443<\/td><td>\u0416\u044b\u0493\u044b\u043b\u0443 \u049b\u0430\u0443\u043f\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u0436\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440, \u0437\u0430\u049b\u044b\u043c\u0434\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u043f\u043b\u0438\u0442\u043a\u0430\u043b\u0430\u0440, \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0442\u044b\u043c \u043b\u0430\u0441 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u0416\u0438\u0456 \u049b\u043e\u0439\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u04b1\u0440\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u04ae\u0439\u0434\u0435 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d \u0430\u0448\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u043c\u0430\u0493\u0430\u043d \u049b\u0430\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0416\u0430\u043b\u043f\u044b \u043a\u04af\u0448 \u0434\u0430\u044f\u0440\u043b\u044b\u0493\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043f\u049b\u044b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u0430\u0493\u044b \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456\u04a3 \u04af\u0448-\u0442\u04e9\u0440\u0442 \u0436\u04b1\u0431\u044b, \u0431\u0456\u0440 \u0433\u0438\u0440\u044f, \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441 \u0436\u0430\u0442\u049b\u044b\u0448 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u04a3\u043a\u0435 \u0442\u04e9\u0441\u0435\u043d\u0456\u0448\u0442\u0435\u0440 \u043a\u0456\u0440\u0443\u0456 \u0442\u0438\u0456\u0441. \u0411\u04b1\u043b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437 \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 2\u00d72,5 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043b\u0456\u043a \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u0456\u0448\u0456\u043d\u0434\u0435 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u044b\u0441 \u04af\u043b\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456\u043d \u049b\u0430\u043c\u0442\u0438\u0434\u044b. \u0415\u0433\u0435\u0440 \u043c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0438\u043b\u0435\u0442\u043f\u0435\u043d \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430\u043d\u044b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0431\u0435\u0442 \u0430\u043b\u0441\u0430, \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430, \u0434\u0438\u0441\u043a\u0456\u043b\u0435\u0440 \u043c\u0435\u043d \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430\u043d\u044b \u049b\u043e\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u04ae\u0439\u0434\u0435 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u043c\u0435 \u04d9\u043b\u0434\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u043c\u0435 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0431\u0435\u0440\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456, \u049b\u04b1\u043b\u0430\u0493\u0430\u043d \u043a\u0435\u0437\u0434\u0435 \u0437\u0430\u049b\u044b\u043c\u0434\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0442\u04e9\u0437\u0456\u043c\u0434\u0456\u043b\u0456\u0433\u0456 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u0438\u0456\u043c\u0434\u0456; \u0430\u043b \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440 \u0448\u0430\u0493\u044b\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0493\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u04b1\u0441\u0430\u049b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043b\u044b \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u043c\u0435 \u04e9\u0441\u0456\u043c\u0456\u043d\u0435 \u044b\u04a3\u0493\u0430\u0439\u043b\u044b. \u041a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u04af\u0439\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0430\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440 \u0433\u0438\u0431\u0440\u0438\u0434\u0442\u0456 \u0448\u0435\u0448\u0456\u043c\u0434\u0456 \u0442\u0430\u04a3\u0434\u0430\u0439\u0434\u044b: \u0430\u043f\u0442\u0430 \u0441\u0430\u0439\u044b\u043d \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0430\u0442\u044b\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u0431\u0435\u043a\u0456\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0436\u04b1\u043f\u0442\u0430\u0440 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0430\u0443\u049b\u044b\u043c\u0434\u044b \u049b\u0430\u043c\u0442\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0440\u0435\u0442\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u04b1\u043f \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0456\u0440\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435\u043f \u043a\u0435\u04a3\u0435\u0439\u0442\u0443, \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u043c\u0430\u0439-\u0430\u049b.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u04ae\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043c\u0430\u0493\u0430\u043d \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440 \u0442\u0430\u0431\u0430\u049b\u0448\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0435?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0433\u0435\u0440 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0431\u0430\u0440\u044b\u0448\u0442\u0430\u0493\u044b \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u044b \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0443\u0434\u0456 \u049b\u0430\u043c\u0442\u044b\u0441\u0430 \u0493\u0430\u043d\u0430: \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u0493\u044b \u043d\u04af\u043a\u0442\u0435\u0434\u0435\u043d \u0431\u043e\u0441\u0430\u0442\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0434\u0435\u0434\u043b\u0438\u0444\u0442\u0442\u0435\u0440, \u043e\u043b\u0438\u043c\u043f\u0438\u0430\u0434\u0430\u043b\u044b\u049b \u043a\u04e9\u0442\u0435\u0440\u0443\u043b\u0435\u0440 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0441\u0435 \u0431\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u0436\u043e\u0493\u0430\u0440\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0434\u0430\u043d \u0441\u0435\u043a\u0456\u0440\u0443. \u0411\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440 \u0431\u0435\u0442\u043e\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u049b\u043e\u0440\u0493\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0448\u0443\u0434\u044b \u0430\u0439\u0442\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b\u0442\u0430\u0439 \u0430\u0437\u0430\u0439\u0442\u0430\u0434\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0435\u043a\u0435 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0456\u0440\u0435\u043a. \u041f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u0431\u0430\u049b\u044b\u043b\u0430\u0443\u043c\u0435\u043d \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0442\u04af\u0441\u0456\u0440\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0430\u0440\u0437\u0430\u043d\u044b\u0440\u0430\u049b \u04d9\u0440\u0456 \u0436\u04b1\u049b\u0430 \u049b\u04b1\u0439\u043c\u0430 \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0436\u0430\u049b\u0441\u044b \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456, \u0430\u043b \u043a\u04e9\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0440\u044b \u0430\u0440\u0430\u043b\u0430\u0441 \u0436\u04af\u0439\u0435\u043d\u0456 \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u0430\u0434\u044b: \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043b\u0435\u0440, \u0430\u043b \u043a\u0456\u0448\u0456\u0433\u0456\u0440\u0456\u043c \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u04e9\u0437\u0433\u0435\u0440\u0456\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0442\u0435\u043c\u0456\u0440 \u043f\u043b\u0438\u0442\u0430\u043b\u0430\u0440.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u04ae\u0439\u0434\u0435 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d \u049b\u04b1\u0440\u0443 \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430 \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0434\u044b?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u049a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0442\u0456 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b \u2013 \u0431\u0456\u0440\u043d\u0435\u0448\u0435 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c \u0436\u04b1\u0431\u044b, \u0433\u0438\u0440\u044f, \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043a\u0456\u043b\u0435\u043c\u0448\u0435\u043b\u0435\u0440 \u2013 \u04d9\u0434\u0435\u0442\u0442\u0435\u0433\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u0442\u04e9\u0440\u0442 \u0430\u0439\u043b\u044b\u049b \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0430\u049b\u044b\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u04a3 \u043a\u0435\u043b\u0435\u0434\u0456. \u0421\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0442\u044b \u0436\u0438\u044b\u043d\u0442\u044b\u049b \u2013 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430, \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 100 \u043a\u0435\u043b\u0456 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u2013 \u0431\u0456\u0440 \u0436\u044b\u043b\u0434\u044b\u049b \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0430\u049b\u044b\u0441\u044b\u043d\u0430 \u0442\u0435\u04a3. \u0421\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0440 \u043e\u043d\u0436\u044b\u043b\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0440 \u0431\u043e\u0439\u044b \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u0456\u043f, \u049b\u0430\u0439\u0442\u0430 \u0441\u0430\u0442\u0443 \u049b\u04b1\u043d\u044b\u043d \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0439\u0434\u044b, \u0441\u043e\u043d\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u043d \u043e\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0434\u044b\u04a3 \u0436\u044b\u043b\u0434\u044b\u049b \u0448\u044b\u0493\u044b\u043d\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0431\u0430\u0493\u0430\u0441\u044b\u043d\u0430\u043d \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u04ae\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b\u043d\u0430 \u049b\u0430\u043d\u0448\u0430 \u043e\u0440\u044b\u043d \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0428\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 2\u00d72,5 \u043c\u0435\u0442\u0440, \u044f\u0493\u043d\u0438 \u0431\u0456\u0440 \u0448\u0430\u0493\u044b\u043d \u0430\u0432\u0442\u043e\u043a\u04e9\u043b\u0456\u043a \u0442\u04b1\u0440\u0430\u0493\u044b\u043d\u044b\u04a3 \u043a\u04e9\u043b\u0435\u043c\u0456 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c, \u0433\u0438\u0440\u044f \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0441\u043a\u0430\u043c\u0435\u0439\u043a\u0430\u0434\u0430\u0493\u044b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456. \u0411\u0430\u0440\u0431\u0435\u043b\u043b\u044c\u0434\u0456 \u0436\u04af\u043a\u0442\u0435\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0448\u0430\u043c\u0430\u043c\u0435\u043d 2,5 \u043c\u0435\u0442\u0440 \u0435\u043d\u0456 \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442, \u0430\u043b \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u04e9\u0437 \u0430\u043b\u0430\u04a3\u044b\u043d\u0430 \u049b\u043e\u0441\u044b\u043c\u0448\u0430 \u043e\u043d\u044b\u04a3 \u0430\u0439\u043d\u0430\u043b\u0430\u0441\u044b\u043d\u0434\u0430 \u049b\u043e\u0437\u0493\u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u043e\u0440\u044b\u043d \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u0435\u0442\u0435\u0434\u0456. \u0422\u04e9\u0431\u0435\u043d\u0456\u04a3 \u0431\u0438\u0456\u043a\u0442\u0456\u0433\u0456\u043d \u0434\u0435 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0435\u0440\u0456\u04a3\u0456\u0437: \u0431\u0430\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u04a3 \u04af\u0441\u0442\u0456\u043d\u0435\u043d \u0431\u0430\u0441\u0443 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443\u044b \u04af\u0448\u0456\u043d \u043a\u0435\u043c \u0434\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 2,4 \u043c\u0435\u0442\u0440 \u0431\u043e\u0441 \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u049b\u0430\u0436\u0435\u0442, \u0430\u043b \u0442\u04e9\u043c\u0435\u043d \u0442\u04e9\u0431\u0435\u043b\u0435\u0440 \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456 \u043e\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u0430\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u0438\u0442\u0435\u0440\u043c\u0435\u043b\u0435\u0439\u0434\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u041d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0433\u0456 \u0442\u04af\u0439\u0456\u043d\u0434\u0435\u0440: \u0448\u0430\u0493\u044b\u043d \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430, \u0441\u0430\u043f\u0430\u043b\u044b \u0436\u0430\u0441\u0430, \u04af\u043d\u0435\u043c\u0456 \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u044b\u043f \u0442\u04b1\u0440<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u04b1\u043b \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0431\u0456\u0437 \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0493\u0430\u043d \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u0442\u0430\u0431\u044b\u0441\u0442\u044b \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0443\u043b\u0430\u0440\u0493\u0430 \u049b\u044b\u0437\u043c\u0435\u0442 \u0435\u0442\u043a\u0435\u043d \u043a\u0435\u0437\u0435\u043a\u0442\u0456\u043b\u0456\u043a\u043a\u0435 \u044b\u049b\u0448\u0430\u043c\u0434\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d: \u0442\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u044b\u0441 \u0436\u0430\u0441\u0430\u043c\u0430\u0441 \u0431\u04b1\u0440\u044b\u043d \u043e\u0440\u044b\u043d\u0434\u044b \u04e9\u043b\u0448\u0435\u0433\u0456\u0448 \u0442\u0430\u0441\u043f\u0430\u043c\u0435\u043d \u0436\u043e\u0441\u043f\u0430\u0440\u043b\u0430\u043f, \u0430\u043b\u0434\u044b\u043c\u0435\u043d \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e\u0433\u0442\u044b \u0435\u0434\u0435\u043d, \u0442\u04e9\u0431\u0435 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u044b\u043b\u0493\u0430\u043b\u0434\u044b\u043b\u044b\u049b \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0441\u04af\u0437\u0433\u0456\u0434\u0435\u043d \u04e9\u0442\u043a\u0456\u0437\u0456\u04a3\u0456\u0437. \u0410\u043b\u0434\u044b\u043c\u0435\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437: \u043a\u043b\u0438\u043c\u0430\u0442\u044b\u04a3\u044b\u0437\u0493\u0430 \u0441\u0430\u0439 \u049b\u0430\u043f\u0442\u0430\u043c\u0430\u0441\u044b \u0431\u0430\u0440, \u043d\u0430\u049b\u0442\u044b \u0436\u04b1\u043c\u044b\u0441 \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b\u0442\u0430\u0493\u044b \u0430\u043b\u0442\u044b\u0431\u04b1\u0440\u044b\u0448\u0442\u044b \u0436\u04b1\u043f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0456, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u043e\u043b\u0430\u0440 \u0437\u0430\u043b\u0434\u0430\u0493\u044b \u0435\u04a3 \u043a\u04e9\u043f \u049b\u043e\u043b\u0434\u0430\u043d\u044b\u043b\u0430\u0442\u044b\u043d \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0435\u04a3 \u049b\u04b1\u043d\u0434\u044b \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443. \u04d8\u0440\u0431\u0456\u0440 \u049b\u043e\u0493\u0430\u043c\u0434\u044b\u049b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u043a\u04af\u0448-\u049b\u0443\u0430\u0442 \u043d\u04b1\u0441\u049b\u0430\u0443\u043b\u044b\u0493\u044b\u043d \u049b\u0430\u043d\u0430\u0493\u0430\u0442\u0442\u0430\u043d\u0434\u044b\u0440\u0430\u0442\u044b\u043d \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0456\u043a \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0456 \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443 \u04af\u0448\u0456\u043d \u0431\u0456\u0440 \u0433\u0438\u0440\u044f \u043c\u0435\u043d \u0442\u0435\u0433\u0456\u0441 \u0436\u0430\u0442\u043f\u0430 \u04af\u0441\u0442\u0435\u043b\u0456\u043d \u049b\u043e\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u0441\u043e\u0434\u0430\u043d \u043a\u0435\u0439\u0456\u043d \u043a\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456 \u0442\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u044b\u0441\u0442\u044b \u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u049b\u04b1\u043b\u0448\u044b\u043d\u044b\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0435\u043c\u0435\u0441, \u0431\u0430\u0493\u0434\u0430\u0440\u043b\u0430\u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437 \u0436\u0430\u0437\u0430\u0442\u044b\u043d\u0434\u0430\u0439 \u0435\u0442\u0456\u043f \u0441\u043e\u043b \u043d\u0435\u0433\u0456\u0437\u0434\u0435 \u0436\u0435\u0442\u043a\u0456\u043b\u0456\u043a\u0442\u0456 \u04b1\u0437\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u041c\u0430\u049b\u0441\u0430\u0442\u0442\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u0430\u0443\u044b\u0440 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0442\u0435\u0440\u0433\u0435, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u0430\u0440\u0442\u0443\u0493\u0430 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0436\u0438\u0445\u0430\u0440\u044b\u0441\u049b\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043f \u049b\u043e\u0439\u0441\u0430, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u049b\u0430\u0434\u0430\u043c\u044b\u043d \u0436\u0430\u0441\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u043e\u043d\u044b \u0436\u04af\u0439\u0435 \u0440\u0435\u0442\u0456\u043d\u0434\u0435 \u2013 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430, \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u043b\u0430\u0440\u044b \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0434\u0435\u0440\u0456 \u0431\u0430\u0440 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u2013 \u0430\u043b\u044b\u04a3\u044b\u0437, \u0441\u0435\u0431\u0435\u0431\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430 \u2013 \u049b\u0430\u0443\u0456\u043f\u0441\u0456\u0437\u0434\u0456\u043a \u049b\u04b1\u0440\u0430\u043b\u044b \u04d9\u0440\u0456 \u04af\u043d\u0435\u043c\u0448\u0456\u043b\u0434\u0456\u043a\u0442\u0456\u04a3 \u0430\u049b\u0448\u0430\u0434\u0430\u043d \u049b\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442\u049b\u0430 \u0442\u04af\u0441\u0435\u0442\u0456\u043d \u0436\u0430\u043b\u0493\u044b\u0437 \u0436\u0435\u0440\u0456. \u0416\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b\u0442\u0430\u0443\u0434\u044b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u043e\u0440\u043d\u044b \u043c\u0435\u043d \u0435\u0434\u0435\u043d \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u044b\u0441\u044b\u043c\u0435\u043d \u0442\u043e\u043b\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u044b\u043f, \u043a\u0435\u04a3\u0456\u0441\u0442\u0456\u043a \u043f\u0430\u0439\u0434\u0430\u043b\u0430\u043d\u0443\u0493\u0430 \u0436\u0430\u0440\u0430\u043c\u0434\u044b \u043a\u04af\u0439\u0434\u0435 \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u04a3\u044b\u0437, \u04d9\u0440\u0456 \u043c\u04af\u043c\u043a\u0456\u043d\u0434\u0456\u043a \u0431\u0435\u0440\u043c\u0435\u0439, \u0442\u0435\u043a \u0431\u0435\u0437\u0435\u043d\u0434\u0456\u0440\u0443\u0433\u0435 \u0430\u0440\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u04d9\u0440\u0431\u0456\u0440 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0493\u0430 \u049b\u0430\u0440\u0441\u044b\u043b\u0430\u0441\u044b\u04a3\u044b\u0437. \u04d8\u0440 \u0441\u0430\u043d\u0430\u0442 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443 \u0442\u04d9\u0440\u0442\u0456\u0431\u0456 \u0431\u0456\u0440\u0434\u0435\u0439: \u043a\u04e9\u0440\u0441\u0435\u0442\u0456\u043b\u0433\u0435\u043d \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b\u049b \u0441\u0438\u043f\u0430\u0442\u0442\u0430\u043c\u0430\u043b\u0430\u0440 \u0441\u0438\u043d\u043e\u043d\u0438\u043c\u0434\u0435\u0440\u0434\u0435\u043d \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b\u0440\u0430\u049b, \u0436\u0430\u0431\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440 \u043c\u0435\u043d \u0434\u04d9\u043b\u0434\u0456\u043a \u0448\u0435\u043a\u0442\u0435\u0440\u0456 \u04af\u0439\u0434\u0435 \u0441\u0430\u0442\u044b\u043f \u0430\u043b\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440\u0434\u044b\u04a3 \u043a\u04af\u0442\u0443\u0456\u043d\u0435\u043d \u04d9\u043b\u0434\u0435\u049b\u0430\u0439\u0434\u0430 \u043c\u0430\u04a3\u044b\u0437\u0434\u044b, \u0430\u043b \u043a\u043e\u043c\u043c\u0435\u0440\u0446\u0438\u044f\u043b\u044b\u049b \u0434\u0435\u04a3\u0433\u0435\u0439\u0434\u0435 \u0436\u0430\u0441\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u0436\u0430\u0431\u0434\u044b\u049b (\u0431\u0456\u0437\u0434\u0456\u04a3 \u0434\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0456\u043b\u0435\u0440\u0456\u043c\u0456\u0437 \u043e\u0441\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442 \u0431\u043e\u0439\u044b\u043d\u0448\u0430 \u0448\u044b\u0493\u0430\u0440\u044b\u043b\u0430\u0434\u044b) \u0430\u043b\u0493\u0430\u0448\u049b\u044b \u043a\u04af\u043d\u0456 \u049b\u044b\u043c\u0431\u0430\u0442\u044b\u0440\u0430\u049b, \u0431\u0456\u0440\u0430\u049b \u043a\u0435\u043b\u0435\u0441\u0456 \u0436\u0438\u044b\u0440\u043c\u0430 \u0436\u044b\u043b\u0493\u0430 \u0436\u044b\u043b\u044b\u043d\u0430 \u0435\u0441\u0435\u043f\u0442\u0435\u0433\u0435\u043d\u0434\u0435 \u0430\u0440\u0437\u0430\u043d\u044b\u0440\u0430\u049b \u0442\u04af\u0441\u0435\u0434\u0456. \u041e\u0441\u044b\u043b\u0430\u0439 \u0436\u0438\u043d\u0430\u043b\u0493\u0430\u043d \u04af\u0439\u0434\u0435\u0433\u0456 \u0435\u0440\u043a\u0456\u043d \u0441\u0430\u043b\u043c\u0430\u049b \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0437\u0430\u043b\u044b \u2013 \u04e9\u043d\u0456\u043c\u0434\u0435\u0440\u0433\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044b \u0431\u04e9\u043b\u043c\u0435 \u0435\u043c\u0435\u0441; \u043e\u043b \u0441\u0456\u0437 \u0431\u0435\u043d \u049b\u043e\u0493\u0430\u043c\u0434\u044b\u049b \u0434\u0435\u043d\u0441\u0430\u0443\u043b\u044b\u049b \u0441\u0430\u049b\u0442\u0430\u0443 \u04b1\u0439\u044b\u043c\u0434\u0430\u0440\u044b, \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u049b\u0442\u044b\u0440\u0443\u0448\u044b\u043b\u0430\u0440 \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0430\u0448\u0430\u049b \u0431\u0443\u044b\u043d\u0434\u0430\u0440\u044b\u04a3\u044b\u0437 \u043c\u0430\u049b\u04b1\u043b\u0434\u0430\u0439\u0442\u044b\u043d \u0436\u0430\u0442\u0442\u044b\u0493\u0443 \u0442\u04af\u0440\u0456\u043d\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0456\u043d\u0433\u0456 \u0431\u0430\u0440\u043b\u044b\u049b \u043a\u0435\u0434\u0435\u0440\u0433\u0456\u043b\u0435\u0440\u0434\u0456 \u0436\u043e\u044f\u0434\u044b, \u0436\u04d9\u043d\u0435 \u043e\u043b \u0441\u0456\u0437 \u043e\u0439\u043b\u0430\u0493\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u0434\u0430 \u0430\u0437 \u0442\u0430\u043f\u0441\u044b\u0440\u044b\u0441\u043f\u0435\u043d, \u043a\u04e9\u043f\u0448\u0456\u043b\u0456\u043a \u043e\u0439\u043b\u0430\u0493\u0430\u043d\u043d\u0430\u043d \u0434\u0430 \u043a\u04e9\u043f \u043e\u0439\u043b\u0430\u0441\u0442\u044b\u0440\u044b\u043b\u044b\u043f \u0431\u0430\u0441\u0442\u0430\u043b\u0430\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Why Free Weights Are the Smartest Home Gym Foundation Every year, a wave of new lifters discovers the same arithmetic: twelve months of gym membership fees, plus commute time, plus waiting for equipment at peak hours, adds up to more than the cost of a modest set of iron that would live in their garage [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":5089,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-5085","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-buying-guides"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5085","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5085"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5085\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5093,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5085\/revisions\/5093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5085"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5085"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/kk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5085"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}