28 mm<\/strong> \u00e9 a norma da IWF para as competi\u00e7\u00f5es ol\u00edmpicas de halterofilismo masculino. O eixo mais estreito proporciona uma flexibilidade maior sob carga din\u00e2mica \u2014 o que \u00e9 \u00fatil durante os movimentos de \u00abclean\u00bb e \u00absnatch\u00bb, em que a oscila\u00e7\u00e3o natural da barra auxilia a transi\u00e7\u00e3o do halterofilista da fase de tra\u00e7\u00e3o para a de rece\u00e7\u00e3o. A pega mais estreita tamb\u00e9m facilita a pegada em gancho para m\u00e3os mais pequenas. A barra de halterofilismo da Alex Athletics (masculina) foi concebida de acordo com estas especifica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n 28,5 mm<\/strong> \u00e9 o padr\u00e3o comercial multifuncional \u2014 uma especifica\u00e7\u00e3o h\u00edbrida que se situa entre a barra ol\u00edmpica flex\u00edvel e a barra de pot\u00eancia r\u00edgida. Proporciona flexibilidade suficiente para os movimentos de levantamento ol\u00edmpico, mantendo simultaneamente a rigidez necess\u00e1ria para agachamentos e supinos est\u00e1veis. Para gin\u00e1sios comerciais que atendem a um p\u00fablico geral com objetivos de treino variados, a barra de 28,5 mm \u00e9 a especifica\u00e7\u00e3o mais pr\u00e1tica para uma barra principal. A Alex Athletics\u2019 Barra de halterofilismo multifuncional<\/a> utiliza esta especifica\u00e7\u00e3o com um eixo de a\u00e7o de 195 000 PSI.<\/p>\n\n\n\n 29 mm<\/strong> \u00e9 o padr\u00e3o da IPF para o levantamento de peso. O eixo mais espesso elimina quase totalmente a oscila\u00e7\u00e3o da barra, criando a plataforma r\u00edgida e est\u00e1vel necess\u00e1ria para agachamentos, supinos e levantamentos terra com esfor\u00e7o m\u00e1ximo, em que o movimento imprevis\u00edvel da barra constitui um risco para a seguran\u00e7a. A Alex Athletics\u2019 Barra de Powerlifting<\/a> utiliza um eixo de 29 mm com serrilha acentuada, concebido especificamente para esta aplica\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n A resist\u00eancia \u00e0 tra\u00e7\u00e3o, medida em PSI (libras por polegada quadrada), quantifica a for\u00e7a de tra\u00e7\u00e3o necess\u00e1ria para partir o a\u00e7o. No contexto das barras de gin\u00e1stica comerciais, \u00e9 utilizada como principal indicador da qualidade do a\u00e7o e da resist\u00eancia da barra \u00e0 deforma\u00e7\u00e3o permanente sob cargas pesadas repetidas.<\/p>\n\n\n\n O limite pr\u00e1tico para utiliza\u00e7\u00e3o em gin\u00e1sios comerciais \u00e9 de 170 000 PSI. Abaixo deste limiar, as barras est\u00e3o sujeitas a deforma\u00e7\u00f5es permanentes em condi\u00e7\u00f5es comerciais \u2014 v\u00e1rios utilizadores por dia, cargas pesadas e quedas ocasionais e descontroladas de discos. As orienta\u00e7\u00f5es do setor indicam consistentemente que 170 000\u2013190 000 PSI constitui o intervalo adequado para barras de uso geral em contexto comercial, enquanto 190 000\u2013220 000+ PSI se destina a aplica\u00e7\u00f5es de desempenho e competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante compreender o que a resist\u00eancia \u00e0 tra\u00e7\u00e3o indica e o que n\u00e3o indica. Esta apresenta uma forte correla\u00e7\u00e3o com o limite de escoamento \u2014 a carga na qual a barra se deforma permanentemente, em vez de voltar \u00e0 sua forma original. Uma barra com uma classifica\u00e7\u00e3o de 195 000 PSI tem menos probabilidades de ficar deformada de forma permanente ap\u00f3s uma queda violenta do que uma com uma classifica\u00e7\u00e3o de 150 000 PSI. No entanto, a resist\u00eancia \u00e0 tra\u00e7\u00e3o n\u00e3o especifica diretamente a capacidade de carga, e uma classifica\u00e7\u00e3o elevada de resist\u00eancia \u00e0 tra\u00e7\u00e3o atribu\u00edda por um fabricante n\u00e3o verificado n\u00e3o substitui a documenta\u00e7\u00e3o dos testes de controlo de qualidade. A barra de halterofilismo multifun\u00e7\u00f5es da Alex Athletics atinge 195 000 PSI \u2014 valor adequado para a sua utiliza\u00e7\u00e3o di\u00e1ria em contexto comercial.<\/p>\n\n\n\n A rota\u00e7\u00e3o da manga \u00e9 o mecanismo pelo qual a manga carregada gira independentemente do eixo quando a barra est\u00e1 em movimento. Esta rota\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma caracter\u00edstica de conforto \u2014 \u00e9 um mecanismo de seguran\u00e7a para os movimentos de levantamento ol\u00edmpico. Durante um \u00abclean\u00bb ou um \u00absnatch\u00bb, a trajet\u00f3ria natural da barra exige que a manga gire livremente \u00e0 medida que o levantador faz a transi\u00e7\u00e3o da fase de tra\u00e7\u00e3o para a de recep\u00e7\u00e3o. Sem uma rota\u00e7\u00e3o adequada da manga, o bin\u00e1rio \u00e9 transferido atrav\u00e9s do pulso, criando um risco de les\u00e3o por rota\u00e7\u00e3o que se acumula com volumes elevados de treino.<\/p>\n\n\n\n Rolamentos de agulhas<\/strong> proporcionam a rota\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida e suave da manga. Minimizam o atrito entre o eixo e a manga atrav\u00e9s de um conjunto de rolos cil\u00edndricos dispostos radialmente. As barras com rolamentos rodam de forma r\u00e1pida e consistente \u2014 sendo adequadas para qualquer barra utilizada nos movimentos de halterofilismo ol\u00edmpico. S\u00e3o, geralmente, mais caras e requerem uma manuten\u00e7\u00e3o mais cuidadosa do que as alternativas com buchas.<\/p>\n\n\n\n Buchas de bronze ou lat\u00e3o<\/strong> proporcionam uma rota\u00e7\u00e3o controlada e moderada. A manga gira contra uma manga cil\u00edndrica revestida a bronze ou lat\u00e3o, o que proporciona uma rota\u00e7\u00e3o adequada para movimentos com carga moderada na manga, mas limita a rota\u00e7\u00e3o a alta velocidade das barras com rolamentos. As barras com buchas s\u00e3o a especifica\u00e7\u00e3o adequada para barras de powerlifting, onde se prefere uma rota\u00e7\u00e3o controlada \u2014 as mangas de rota\u00e7\u00e3o livre podem desestabilizar os pulsos durante o supino com pesos elevados ou reduzir o controlo durante os levantamentos terra com pesos elevados.<\/p>\n\n\n\n Sistemas h\u00edbridos<\/strong> combina buchas e rolamentos de agulhas \u2014 normalmente duas a quatro buchas para garantir estabilidade sob cargas pesadas, juntamente com oito ou mais rolamentos de agulhas para proporcionar velocidade de rota\u00e7\u00e3o. Esta \u00e9 a especifica\u00e7\u00e3o utilizada na barra multifun\u00e7\u00f5es de halterofilismo da Alex Athletics (2 buchas de lat\u00e3o + 8 rolamentos de agulha), tornando-a verdadeiramente funcional tanto para movimentos ol\u00edmpicos como de powerlifting. As barras h\u00edbridas s\u00e3o a especifica\u00e7\u00e3o ideal para contextos de gin\u00e1sios comerciais, onde uma \u00fanica barra tem de servir v\u00e1rios estilos de treino.<\/p>\n\n\n\n O serrilhado \u00e9 o padr\u00e3o em forma de hachuras transversais usinado na superf\u00edcie do eixo para proporcionar ader\u00eancia. Tr\u00eas vari\u00e1veis definem o serrilhado de uma barra: a sua intensidade, a geometria do padr\u00e3o e se inclui ou n\u00e3o um serrilhado central.<\/p>\n\n\n\n Intensidade do serrilhamento<\/strong> varia entre passivo (textura leve e fina, confort\u00e1vel para exerc\u00edcios com muitas repeti\u00e7\u00f5es), m\u00e9dio (o padr\u00e3o comercial \u2014 ader\u00eancia suficiente para puxar pesos pesados sem causar les\u00f5es nas m\u00e3os) e agressivo (textura profunda e bem marcada, preferida por levantadores de peso de competi\u00e7\u00e3o para levantamentos terra m\u00e1ximos). O recartilhado agressivo n\u00e3o \u00e9 adequado para o treino de grande volume da popula\u00e7\u00e3o em geral; provoca a forma\u00e7\u00e3o de calos e abras\u00f5es cut\u00e2neas que os praticantes consideram desconfort\u00e1veis em volumes de treino moderados.<\/p>\n\n\n\n Posi\u00e7\u00f5es das marcas de serrilha<\/strong> s\u00e3o padronizadas pela federa\u00e7\u00e3o. A IPF exige marcas circulares com um espa\u00e7amento de 810 mm (81 cm de dist\u00e2ncia entre si), que identificam a largura de pegada regulamentar para as provas de supino. A IWF exige marcas com um espa\u00e7amento de 910 mm (91 cm de dist\u00e2ncia entre si) para o halterofilismo. A maioria das barras multifuncionais comerciais inclui marcas de serrilha duplas em ambos os espa\u00e7amentos, permitindo que os atletas de ambas as disciplinas identifiquem a sua posi\u00e7\u00e3o legal das m\u00e3os na mesma barra.<\/p>\n\n\n\n Ranhura central<\/strong> \u00e9 a sec\u00e7\u00e3o curta serrilhada no meio do corpo da barra. \u00c9 essencial para o agachamento traseiro \u2014 a textura rugosa agarra o tecido da camisola ou do colete do levantador, impedindo que a barra deslize pelas trap\u00e9zias durante tentativas de agachamento com barra baixa e pesos elevados. As barras de powerlifting incluem sempre um serrilhado central. As barras de halterofilismo omitem-no deliberadamente, uma vez que a barra entra em contacto com a garganta durante o \u00abclean\u00bb \u2014 um serrilhado central seria doloroso. As barras multifuncionais variam; a barra multifuncional de halterofilismo da Alex Athletics especifica um centro liso para dar prioridade ao conforto no agachamento frontal e no \u00abclean\u00bb.<\/p>\n\n\n\n O acabamento do eixo de uma barra de muscula\u00e7\u00e3o comercial determina a sua capacidade de resist\u00eancia \u00e0s duas principais for\u00e7as de degrada\u00e7\u00e3o num ambiente de gin\u00e1sio: a humidade (proveniente do suor e da humidade ambiente) e a abras\u00e3o mec\u00e2nica (provocada pelo magn\u00e9sio, pelos discos e pelas superf\u00edcies de contacto).<\/p>\n\n\n\n Cromo duro<\/strong> \u00e9 o acabamento comercial mais duradouro. Ao contr\u00e1rio do cromo decorativo (que se apresenta como uma camada fina e fr\u00e1gil, propensa a lascar e descascar), o cromo duro \u00e9 um revestimento de qualidade industrial aplicado com uma espessura significativamente maior. Resiste \u00e0 corros\u00e3o, apresenta um baixo coeficiente de atrito, o que facilita o carregamento das placas, e n\u00e3o reage de forma agressiva com o giz. O cromo duro \u00e9 a especifica\u00e7\u00e3o adequada para utiliza\u00e7\u00e3o comercial em grande volume. Ambos os modelos de halteres da Alex Athletics acima referidos utilizam cromo duro.<\/p>\n\n\n\n Zinco (brilhante ou preto)<\/strong> oferece uma boa resist\u00eancia \u00e0 corros\u00e3o a um custo inferior ao do cromo. O zinco brilhante tem um aspeto prateado e limpo; o zinco preto confere ao eixo uma tonalidade cinzenta-escura a preta. Ambos s\u00e3o adequados para utiliza\u00e7\u00e3o comercial e oferecem um desempenho consistente nas condi\u00e7\u00f5es t\u00edpicas de humidade dos gin\u00e1sios.<\/p>\n\n\n\n \u00d3xido negro<\/strong> \u00e9 um acabamento econ\u00f3mico que oferece uma prote\u00e7\u00e3o m\u00ednima contra a corros\u00e3o. \u00c9 propenso \u00e0 forma\u00e7\u00e3o de ferrugem superficial em ambientes h\u00famidos e n\u00e3o \u00e9 adequado como acabamento principal para barras comerciais em mercados com varia\u00e7\u00f5es significativas de humidade.<\/p>\n\n\n\n A\u00e7o em bruto \/ a\u00e7o n\u00e3o tratado<\/strong> n\u00e3o oferece prote\u00e7\u00e3o contra a corros\u00e3o, mas proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de ader\u00eancia m\u00e1xima \u2014 a escolha preferida dos puristas do powerlifting. Requer manuten\u00e7\u00e3o regular (escovagem, lubrifica\u00e7\u00e3o leve) para evitar a forma\u00e7\u00e3o de ferrugem na superf\u00edcie. Em ambientes comerciais onde a disciplina de manuten\u00e7\u00e3o \u00e9 irregular, as barras de a\u00e7o sem revestimento deterioram-se rapidamente se n\u00e3o forem tratadas.<\/p>\n\n\n\n A capacidade de carga \u2014 o peso m\u00e1ximo para o qual a barra est\u00e1 concebida \u2014 e o comprimento da manga \u2014 a \u00e1rea \u00fatil em cada manga para a coloca\u00e7\u00e3o de discos \u2014 s\u00e3o especifica\u00e7\u00f5es relacionadas, mas distintas. Uma barra ol\u00edmpica de 20 kg com um comprimento de manga padr\u00e3o de aproximadamente 420 mm consegue, normalmente, suportar as cargas de discos necess\u00e1rias para utiliza\u00e7\u00e3o comercial geral sem atingir a capacidade m\u00e1xima da manga. Em n\u00edveis de for\u00e7a de elite (cargas de trabalho superiores a 300 kg), o comprimento do manguito torna-se uma limita\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica, sendo necess\u00e1rios discos calibrados (com um perfil mais fino por kg) para acomodar a carga necess\u00e1ria no manguito dispon\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n O Col\u00e9gio Americano de Medicina Desportiva (ACSM)<\/a> salienta nas suas diretrizes de treino de for\u00e7a que as instala\u00e7\u00f5es comerciais devem selecionar equipamento capaz de suportar as cargas m\u00e1ximas previstas dos utilizadores \u2014 e n\u00e3o apenas as cargas m\u00e9dias. Para um gin\u00e1sio comercial geral, uma barra com capacidade nominal de 1 500 lbs (aproximadamente 680 kg) proporciona uma margem de seguran\u00e7a adequada para todos os cen\u00e1rios realistas de carga comercial. As instala\u00e7\u00f5es de alto rendimento destinadas a levantadores de peso de competi\u00e7\u00e3o podem necessitar de barras com capacidade superior a este limiar.<\/p>\n\n\n\n As especifica\u00e7\u00f5es da barra feminina \u2014 15 kg, 2010 mm de comprimento, 25 mm de di\u00e2metro do eixo \u2014 n\u00e3o correspondem simplesmente a uma vers\u00e3o mais leve da barra masculina. O di\u00e2metro do eixo de 25 mm \u00e9 uma escolha de design espec\u00edfica da IWF: proporciona uma melhor acessibilidade \u00e0 pegada em gancho para atletas com m\u00e3os mais pequenas e o seu perfil mais estreito produz proporcionalmente mais flexibilidade do que a barra masculina de 28 mm nas mesmas condi\u00e7\u00f5es de carga \u2014 o que \u00e9 adequado \u00e0s cargas absolutas mais baixas utilizadas nas competi\u00e7\u00f5es de halterofilismo feminino.<\/p>\n\n\n\n Para instala\u00e7\u00f5es comerciais que atendem a um p\u00fablico misto, dispor de halteres de 20 kg e de 15 kg \u00e9 a abordagem operacionalmente correta. O haltere mais leve n\u00e3o se limita \u00e0s mulheres \u2014 \u00e9 adequado para qualquer membro com m\u00e3os mais pequenas, n\u00edveis de for\u00e7a mais baixos ou que esteja a aprender movimentos com halteres. Uma instala\u00e7\u00e3o com esta\u00e7\u00f5es de halteres equipadas exclusivamente com halteres masculinos de 20 kg cria uma barreira para uma parte significativa dos seus s\u00f3cios. A recomenda\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica \u00e9 uma propor\u00e7\u00e3o de um haltere de 15 kg por esta\u00e7\u00e3o de halteres nas \u00e1reas de treino geral, com um conjunto completo de halteres de 20 kg nas plataformas de levantamento dedicadas.<\/p>\n\n\n\n Para utiliza\u00e7\u00e3o comercial geral, o m\u00ednimo exigido \u00e9 de 170 000 PSI \u2014 abaixo deste valor, as barras est\u00e3o sujeitas a deforma\u00e7\u00f5es permanentes em condi\u00e7\u00f5es de utiliza\u00e7\u00e3o comercial di\u00e1ria. A norma comercial pr\u00e1tica situa-se entre 190 000 e 200 000 PSI para barras de treino. As aplica\u00e7\u00f5es de alto rendimento e de competi\u00e7\u00e3o exigem valores entre 200 000 e 220 000+ PSI. A resist\u00eancia \u00e0 tra\u00e7\u00e3o deve ser verificada atrav\u00e9s da documenta\u00e7\u00e3o do fabricante, n\u00e3o devendo ser simplesmente aceite com base nas especifica\u00e7\u00f5es do produto, uma vez que esta m\u00e9trica \u00e9 dif\u00edcil de verificar sem testes independentes.<\/p>\n\n\n\n As principais diferen\u00e7as prendem-se com o di\u00e2metro da haste (29 mm no powerlifting vs. 28 mm no halterofilismo ol\u00edmpico), o sistema de rota\u00e7\u00e3o (buchas est\u00e1veis vs. rolamentos de agulha r\u00e1pidos), a intensidade do serrilhado (agressivo vs. m\u00e9dio) e a presen\u00e7a de serrilhado central (as barras de powerlifting t\u00eam-no; as barras ol\u00edmpicas n\u00e3o). Estas diferen\u00e7as refletem diretamente as diferentes exig\u00eancias de movimento de cada desporto: o powerlifting privilegia a rigidez e a seguran\u00e7a da ader\u00eancia para levantamentos est\u00e1ticos m\u00e1ximos, enquanto o halterofilismo ol\u00edmpico privilegia a rota\u00e7\u00e3o da barra e a flexibilidade para movimentos din\u00e2micos explosivos.<\/p>\n\n\n\n Sim. A barra feminina de 15 kg (eixo de 25 mm, comprimento de 2010 mm) n\u00e3o \u00e9 uma alternativa com especifica\u00e7\u00f5es reduzidas \u2014 \u00e9 a barra padr\u00e3o da IWF para competi\u00e7\u00f5es femininas e \u00e9 adequada para qualquer utilizadora com m\u00e3os mais pequenas, n\u00edveis de for\u00e7a mais baixos ou que esteja a aprender t\u00e9cnicas com a barra. Um gin\u00e1sio comercial equipado exclusivamente com barras de 20 kg cria uma barreira pr\u00e1tica para uma parte significativa dos seus s\u00f3cios. A propor\u00e7\u00e3o recomendada \u00e9, no m\u00ednimo, uma barra de 15 kg por esta\u00e7\u00e3o de halteres nas \u00e1reas de treino geral.<\/p>\n\n\n\n O acabamento das barras determina diretamente a frequ\u00eancia de manuten\u00e7\u00e3o. O cromo duro n\u00e3o requer manuten\u00e7\u00e3o de rotina para al\u00e9m da limpeza \u2014 resiste \u00e0 humidade e ao gesso com cuidados m\u00ednimos da superf\u00edcie. Os acabamentos em zinco tamb\u00e9m exigem pouca manuten\u00e7\u00e3o. O \u00f3xido preto e o a\u00e7o nu requerem uma lubrifica\u00e7\u00e3o leve peri\u00f3dica para prevenir a ferrugem, o que \u00e9 vi\u00e1vel numa instala\u00e7\u00e3o com recursos adequados, mas impratic\u00e1vel na maioria dos gin\u00e1sios comerciais, onde a manuten\u00e7\u00e3o di\u00e1ria do equipamento \u00e9 limitada. Para instala\u00e7\u00f5es comerciais, o acabamento em cromo duro ou zinco \u00e9 claramente prefer\u00edvel ao a\u00e7o nu ou ao \u00f3xido preto.<\/p>\n\n\n\n As buchas s\u00e3o mangas cil\u00edndricas \u2014 geralmente de bronze ou lat\u00e3o \u2014 que revestem a interface entre o eixo e a manga rotativa, proporcionando um atrito moderado e uma rota\u00e7\u00e3o controlada. S\u00e3o dur\u00e1veis, requerem pouca manuten\u00e7\u00e3o e proporcionam a rota\u00e7\u00e3o est\u00e1vel adequada aos movimentos do levantamento de peso. Os rolamentos de agulhas s\u00e3o rolos cil\u00edndricos finos dispostos radialmente, minimizando o atrito entre o eixo e a manga para proporcionar a rota\u00e7\u00e3o r\u00e1pida e consistente exigida no levantamento ol\u00edmpico. Os sistemas h\u00edbridos que combinam ambos proporcionam uma velocidade de rota\u00e7\u00e3o adequada para os movimentos ol\u00edmpicos e estabilidade suficiente para o levantamento de peso \u2014 a especifica\u00e7\u00e3o adequada para uma barra comercial multifuncional destinada ao p\u00fablico em geral.<\/p>\n\n\n\n Para escolher a barra certa para um gin\u00e1sio comercial, \u00e9 necess\u00e1rio ir al\u00e9m do peso e do pre\u00e7o e ter em conta as seis especifica\u00e7\u00f5es que determinam, na verdade, o seu desempenho e a sua durabilidade: di\u00e2metro do eixo, resist\u00eancia \u00e0 tra\u00e7\u00e3o, sistema de rota\u00e7\u00e3o, serrilha, acabamento e capacidade de carga. Uma barra multifun\u00e7\u00f5es de 28,5 mm, fabricada em a\u00e7o de 195 000 PSI, com um sistema h\u00edbrido de rolamentos e buchas, serrilha m\u00e9dia e acabamento em cromo duro, cobre a grande maioria dos casos de utiliza\u00e7\u00e3o em gin\u00e1sios comerciais com uma \u00fanica especifica\u00e7\u00e3o. A adi\u00e7\u00e3o de uma barra dedicada de 29 mm para powerlifting, destinada \u00e0s zonas de suporte de agachamento, e de barras femininas de 15 kg para esta\u00e7\u00f5es gerais de halteres completa um conjunto de halteres comerciais bem especificado, independentemente da escala.<\/p>\n\n\n\n Para conhecer a gama completa da Alex Athletics gama de halteres para uso comercial<\/a> ou receber uma recomenda\u00e7\u00e3o sobre as especifica\u00e7\u00f5es do piso para halteres para as suas instala\u00e7\u00f5es, contacte a nossa equipa<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" The barbell is the oldest piece of strength training equipment still in active commercial use and the one most likely to be specified without reference to its technical characteristics. Gym operators ordering barbells for a new facility typically focus on weight (20 kg), length (7 feet), and price \u2014 and treat everything else as the […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4962,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-4747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-buying-guides"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4747"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4963,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4747\/revisions\/4963"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4962"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Especifica\u00e7\u00e3o 2: Resist\u00eancia \u00e0 tra\u00e7\u00e3o \u2014 O indicador de durabilidade que realmente importa<\/h2>\n\n\n\n
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Especifica\u00e7\u00e3o 3: Sistema de rota\u00e7\u00e3o \u2014 Rolamentos, buchas ou h\u00edbrido<\/h2>\n\n\n\n
Especifica\u00e7\u00e3o 4: Serrilhagem \u2014 Grau, padr\u00e3o e serrilha central<\/h2>\n\n\n\n
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Especifica\u00e7\u00e3o 5: Acabamento das barras e resist\u00eancia \u00e0 corros\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
Especifica\u00e7\u00e3o 6: Capacidade de carga e comprimento da manga<\/h2>\n\n\n\n
Matriz de especifica\u00e7\u00f5es dos tipos de barras<\/h2>\n\n\n\n
Tipo de barra<\/th> Di\u00e2metro do eixo<\/th> Resist\u00eancia \u00e0 tra\u00e7\u00e3o<\/th> Rota\u00e7\u00e3o<\/th> Serrilha<\/th> Ranhura central<\/th> Utiliza\u00e7\u00e3o principal<\/th><\/tr><\/thead> Halterofilismo Ol\u00edmpico (Masculino)<\/td> 28 mm<\/td> Mais de 190 000 PSI<\/td> Rolamentos de agulhas<\/td> M\u00e9dio<\/td> N\u00e3o<\/td> Arranque, arranco e empurr\u00e3o, puxada alta<\/td><\/tr> Halterofilismo Ol\u00edmpico (Feminino)<\/td> 25 mm<\/td> Mais de 185 000 PSI<\/td> Rolamentos de agulhas<\/td> M\u00e9dio<\/td> N\u00e3o<\/td> O mesmo; 15 kg, mais curto, com 2010 mm<\/td><\/tr> Levantamento de peso<\/td> 29 mm<\/td> Mais de 200 000 PSI<\/td> Buchas de bronze<\/td> Agressivo<\/td> Sim<\/td> Agachamento, supino, levantamento terra<\/td><\/tr> Multiusos \/ H\u00edbrido<\/td> 28,5 mm<\/td> Mais de 195 000 PSI<\/td> H\u00edbrido (buchas + rolamentos)<\/td> M\u00e9dio<\/td> Passivo ou nenhum<\/td> Todos os movimentos de for\u00e7a; uso comercial geral<\/td><\/tr> Barra padr\u00e3o (n\u00e3o ol\u00edmpica)<\/td> 25\u201328 mm; mangas de 25 mm<\/td> 140 000\u2013165 000 PSI<\/td> Buchas b\u00e1sicas<\/td> Ligeira a moderada<\/td> Varia<\/td> Treino para principiantes; n\u00e3o indicado para treino de alta intensidade<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Barras para homens vs. barras para mulheres: quando a especifica\u00e7\u00e3o de 15 kg \u00e9 importante<\/h2>\n\n\n\n
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Sele\u00e7\u00e3o recomendada de barras de acordo com o contexto das instala\u00e7\u00f5es<\/h2>\n\n\n\n
Contexto das instala\u00e7\u00f5es<\/th> Especifica\u00e7\u00f5es da barra principal<\/th> Notas<\/th><\/tr><\/thead> Gin\u00e1sio comercial geral (p\u00fablico misto)<\/td> 28,5 mm, multiusos, mais de 190 000 PSI, rota\u00e7\u00e3o h\u00edbrida, serrilha m\u00e9dia<\/td> Um \u00fanico tipo de barra serve para todos os estilos de treino; adicionem barras de 15 kg para as esta\u00e7\u00f5es destinadas \u00e0s mulheres<\/td><\/tr> Clube de halterofilismo ol\u00edmpico \/ \u00e1rea da plataforma<\/td> 28 mm para homem \/ 25 mm para mulher, mais de 190 000 PSI, rolamentos de agulha, marca\u00e7\u00f5es serrilhadas da IWF<\/td> Prefer\u00eancia por equipamento de competi\u00e7\u00e3o; \u00e9 obrigat\u00f3rio o uso de discos de competi\u00e7\u00e3o nas plataformas<\/td><\/tr> Gin\u00e1sio de powerlifting ou \u00e1rea dedicada ao treino de for\u00e7a<\/td> 29 mm, mais de 200 000 PSI, buchas de bronze, serrilha agressiva, serrilha central<\/td> Barra em conformidade com as normas da IPF; a utilizar em conjunto com discos calibrados para esta\u00e7\u00f5es de prepara\u00e7\u00e3o para competi\u00e7\u00e3o<\/td><\/tr> Est\u00fadio de CrossFit \/ fitness funcional<\/td> 28,5 mm, multiusos, rota\u00e7\u00e3o h\u00edbrida, mais de 195 000 PSI<\/td> Os exerc\u00edcios com redu\u00e7\u00f5es de peso em s\u00e9ries de repeti\u00e7\u00f5es elevadas requerem discos de borracha; recomenda-se a utiliza\u00e7\u00e3o de discos com serrilha m\u00e9dia para o treino de volume<\/td><\/tr> Centro de fitness e reabilita\u00e7\u00e3o para idosos<\/td> Barra padr\u00e3o (mais leve), com mangas de 25 mm, ou barra ol\u00edmpica de 15 kg<\/td> Cargas absolutas mais baixas; prioridade \u00e0 ergonomia do punho em detrimento das especifica\u00e7\u00f5es de desempenho<\/td><\/tr> Gin\u00e1sio de hotel \/ setor hoteleiro<\/td> 28,5 mm, multiusos, acabamento cromado, serrilha m\u00e9dia<\/td> Utiliza\u00e7\u00e3o geral; o acabamento cromado resiste \u00e0 humidade; o recartilhado m\u00e9dio minimiza os danos nas m\u00e3os para utilizadores ocasionais<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n Perguntas mais frequentes<\/h2>\n\n\n\n
Que resist\u00eancia \u00e0 tra\u00e7\u00e3o deve ter uma barra de gin\u00e1sio comercial?<\/h3>\n\n\n\n
Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre uma barra de powerlifting e uma barra de halterofilismo ol\u00edmpico?<\/h3>\n\n\n\n
Uma academia comercial deve ter em stock halteres de 20 kg e de 15 kg?<\/h3>\n\n\n\n
De que forma o acabamento das barras influencia os requisitos de manuten\u00e7\u00e3o dos gin\u00e1sios comerciais?<\/h3>\n\n\n\n
Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre buchas e rolamentos de agulhas numa barra de muscula\u00e7\u00e3o comercial?<\/h3>\n\n\n\n
Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n