{"id":4766,"date":"2026-07-01T08:00:00","date_gmt":"2026-07-01T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alexathletics1982.com\/?p=4766"},"modified":"2026-07-23T17:46:17","modified_gmt":"2026-07-23T09:46:17","slug":"%d0%ba%d0%be%d0%bd%d1%84%d1%96%d0%b3%d1%83%d1%80%d0%b0%d1%86%d1%96%d1%8f-%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8f-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%b1%d1%83%d1%82%d0%b8%d0%ba%d0%be%d0%b2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/blog\/boutique-studio-equipment-configuration\/","title":{"rendered":"\u042f\u043a \u043d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0440\u0435\u043d\u0442\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u0439"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u0443\u0442\u0456\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044f \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443. \u041b\u043e\u0433\u0456\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c, \u044f\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0437\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0435\u044e 2 000 \u043a\u0432. \u043c \u2014 \u043d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432, \u043e\u0445\u043e\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u2014 \u0434\u0430\u0454 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0457\u0457 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0435\u044e 100 \u043a\u0432. \u043c. \u0423 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u0432 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e\u0437\u0456 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0454 \u0432\u0441\u0435\u043e\u0441\u044f\u0436\u043d\u0438\u043c, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0447\u0443\u0442\u0442\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443, \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0438\u0442\u0438 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u2014 \u0449\u043e \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u044e \u0440\u0438\u0441\u043e\u044e \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0433 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457 \u2014 \u0442\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0438\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0441\u0456\u0431\u043d\u0438\u043a \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438, \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e \u0437 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c\u0438 <a href=\"https:\/\/myalphafitness.ca\/boutique-gym-design.php\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00ab\u0410\u043b\u044c\u0444\u0430 \u0424\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u00bb<\/a>, \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 5\u201315 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u2014 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043c\u0456\u0441\u0442\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0434\u0435 \u0432\u0437\u0430\u0454\u043c\u043e\u0434\u0456\u044f \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0432\u0430\u0433\u0443, \u043d\u0456\u0436 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043d\u0430 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0447\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432. \u0423 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432: \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0454 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0443 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0456\u0432, \u0437 \u044f\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438\u0441\u0442\u0456 \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u043d\u043a\u0438, \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u043d\u0430\u043c\u0438. \u041a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0456\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0456\u043d\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0456 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432. \u0421\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f, \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f HIIT, \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443, \u0449\u043e \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0454 12 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441, \u2014 \u0432\u0441\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0431\u0456\u0440 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0447\u0456\u0442\u043a\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0437 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u0437 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u043e\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0432\u0456\u0434 <a href=\"https:\/\/www.glofox.com\/blog\/how-to-calculate-gym-space-requirements\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Glofox<\/a> \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 60\u201370 \u043a\u0432. \u0444\u0443\u0442\u0456\u0432 (5,5\u20136,5 \u043a\u0432. \u043c) \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443, \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 35 \u043a\u0432. \u0444\u0443\u0442\u0456\u0432 (3,3 \u043a\u0432. \u043c) \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c. \u0426\u0456 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0438 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f, \u043e\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0442\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043b\u0443 \u0449\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0431\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0446\u044c\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u2019\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0456\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f 1: \u0412\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a.<\/strong> \u0423 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445, \u0434\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430, \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438, \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0432\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u0440\u0430\u0446\u044c\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0439 \u043d\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0456\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0457\u0445\u043d\u044e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u0438\u043c, \u044f\u043a \u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0456\u0442\u044c \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 30\u201340% \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f 2: \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u043e\u0445\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0439.<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043b\u0430\u0432\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0443 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u0456, \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u00ab\u0445\u0456\u043f-\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u00bb \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0439 \u0456 \u0442\u0456\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0456\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456, \u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043b\u0430\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0437 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u044e \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u044e \u043b\u0430\u0432\u043e\u044e, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u0434\u0432\u0456\u0447\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f. \u041d\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044e, \u044f\u043a\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u044e\u0454 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0443 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f 3: \u042f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456\u0439 \u0432\u0430\u0437\u0456.<\/strong> \u0423 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0430\u0445 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0443 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0442\u0430 \u043d\u0435\u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456, \u0437\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u0443 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0438\u043f\u0440\u0430\u0432\u0434\u043e\u0432\u0443\u0454 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0443 \u0446\u0456\u043d\u0443. \u0419\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0441\u0438 \u0449\u043e\u0434\u043e \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0430\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0437\u043d\u0438\u0436\u0443\u0454 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f 4: \u041c\u0456\u0441\u0446\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0446\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0411\u0443\u0442\u0456\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f \u0437 \u0447\u0443\u0434\u043e\u0432\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u0436\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u0436\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e. \u0420\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0438\u0440, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0430\u0439\u0437\u0435\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0456\u0432 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0440\u044f\u0434\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f 5: \u041d\u0430\u043b\u0430\u0448\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0437 \u0443\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0456\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/strong> \u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u0454 \u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0454 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0456\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c. \u042f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0456\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0443 \u0432\u0430\u0448\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457 10 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u0443\u0433\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0456\u043d\u0433, \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434 \u2014 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u044f\u043a\u0449\u043e \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0454 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u043e\u043d\u0430 1: \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u2014 \u0446\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u0430 \u0442\u0430 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439. \u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0430\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0433\u0438\u0440 \u0442\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0437 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u043d\u0443 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433 \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445, \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u2014 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043c\u0430\u043b\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0431\u0456\u043b\u044f \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438, \u0449\u043e \u0436\u043e\u0434\u0435\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0456\u0437 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u044e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b8\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%83%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8f-%d0%b7-%d0%b2%d1%96%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%8e-%d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%be%d1%8e\/\">\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438<\/a> \u041a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430\u0446\u0456\u044f \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434 2,5 \u043a\u0433 \u0434\u043e \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 30\u201340 \u043a\u0433 (2 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e 20 \u043a\u0433 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439, 1 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434 20 \u0434\u043e 40 \u043a\u0433), \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0433\u0438\u0440\u044c \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0432\u0456\u0434 8 \u0434\u043e 40 \u043a\u0433 \u0437 \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u0438\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u043e\u043c \u043c\u0456\u0436 \u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438 (\u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 8, 12, 16, 20, 24, 28, 32 \u043a\u0433), \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0443 \u0437 \u043a\u0430\u043b\u0456\u0431\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439, \u0434\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u044e \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0442\u0435\u043b\u0430\u0436 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044f \u0441\u0442\u0456\u043d\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044f\u043a\u043e\u044e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0434\u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0443\u0441\u0456\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 1,5\u20132 \u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u2014 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438, \u0456 \u0446\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-1024x512.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4888\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-1024x512.jpeg 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-300x150.jpeg 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-768x384.jpeg 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-1536x768.jpeg 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-2048x1024.jpeg 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-18x9.jpeg 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-600x300.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0423 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u044e \u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0456 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442 \u043c\u0456\u0436 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c \u0456 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u043c \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043d\u0438.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u043e\u043d\u0430 2: \u0417\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445, \u043f\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0456 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0442\u0438 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u0441\u043f\u0456\u0432\u0432\u0456\u0434\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u044e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456, \u044f\u043a\u0443 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440, \u0434\u043e \u0439\u043e\u0433\u043e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456\u0439 \u0456\u043d\u0448\u0456\u0439 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u043c\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0443 \u0433\u043e\u0440\u0438\u0437\u043e\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443, \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0430 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u043a\u0443\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u0445, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0443, \u0454 \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0456\u0436 \u0442\u0440\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u0457 \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u043c\u0443 \u0437 \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043a\u0443\u0442\u043e\u043c \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u0443, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0442\u0456 \u0441\u0430\u043c\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u0438\u0447\u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445, \u0434\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044f \u0434\u043b\u044f \u0436\u0438\u043c\u0443 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438 \u0454 \u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0430 \u043b\u0430\u0432\u0430 \u0437 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044e \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0442\u0430\u043a\u0430, \u044f\u043a \u0442\u0456, \u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0456\u044f \u2019Alex Athletics\u00bb <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b8\/%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8f\/\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f<\/a> \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u2014 \u0443 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u043e\u044e \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u043e\u044e \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0432-\u0440\u0435\u0439\u043a\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u044c \u0446\u0435 \u0454 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u044e \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e. \u0422\u0430\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0436\u0438\u043c \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438, \u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0445\u0438\u043b\u0456\u0439 \u043b\u0430\u0432\u0456, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0436\u0438\u043c \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0443, \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u0443 \u0437 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0435\u044e \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432, \u0434\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432, \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0436\u0430 \u0437 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044e \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456. \u0420\u043e\u0437\u043c\u0456\u0449\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0457\u0457 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u0433\u0442\u0438 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u0442\u0440\u043e\u0441\u0430\u043c\u0438 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0430\u0445, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0443\u0441\u0456\u0434\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u043e\u043d\u0430 3: \u041f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0434\u0434\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0410\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u2014 \u043f\u043b\u0456\u043e-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438, \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0442\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0456\u0441\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043c\u2019\u044f\u0447\u0456 \u0442\u0430 \u0433\u0438\u0440\u0456 \u2014 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f. \u0423 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f\u0445, \u0434\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u0454 \u043d\u0435\u0432\u0456\u0434\u2019\u0454\u043c\u043d\u043e\u044e \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u0443, \u0446\u0456 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u044e \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u044f\u043a \u0449\u043e\u0441\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0440\u044f\u0434\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043b\u0456\u043e-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438 (\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445, \u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u0431\u0435\u043b\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0457\u0445, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440), \u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0442\u0443\u0437\u043e\u043a \u0442\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0434\u0434\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c. \u041f\u043b\u0456\u043e-\u0431\u043e\u043a\u0441 \u00ab3 \u0432 1\u00bb, \u0449\u043e \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0456 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0438 \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u043e\u0457, \u0454 \u0432\u0442\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0443 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439 \u2014 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0440 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456, \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-1-1024x512.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4889\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-1-1024x512.jpeg 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-1-300x150.jpeg 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-1-768x384.jpeg 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-1-1536x768.jpeg 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-1-2048x1024.jpeg 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-1-18x9.jpeg 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-1-600x300.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430\u0445 \u2014 \u0432\u0456\u0434 4 \u0434\u043e 8 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433 \u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0456\u0434 \u044f\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0441\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0456\u0437\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0417\u043e\u043d\u0430 4: \u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0437\u043e\u043d\u0430, \u044f\u043a\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0456\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435\u0439 <a href=\"https:\/\/www.healthandfitness.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0410\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 (IHRSA)<\/a> \u043f\u043e\u0441\u043b\u0456\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0447\u0438\u043d\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0457\u0445 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0423 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0456, \u0434\u0435 \u0432\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u0446\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0435 \u043d\u0435\u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e \u0442\u0430 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0432\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0430\u0434, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0443\u0431\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457 \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043a\u0440\u0456\u043f\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0442\u0456\u043d \u0430\u0431\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0443, \u0437\u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u044f\u044e\u0447\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u0435 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/%d1%81%d1%82%d1%96%d0%b9%d0%ba%d0%b0-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%80%d0%b5%d0%b2%d0%be%d0%bb%d1%8c%d0%b2%d0%b5%d1%80%d1%96%d0%b2\/\">\u0420\u0435\u0432\u043e\u043b\u044c\u0432\u0435\u0440\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430<\/a> \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0443\u0441\u0443\u043d\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043b\u0430\u0434 \u0443 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0454 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0437 \u043d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0438\u0445 \u043e\u0447\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0443 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f\u0445. \u041c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0438\u0440 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0456\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043d\u043d\u0443 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0443 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434\u0456 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0434\u0443\u043b\u044f \u2014 \u0457\u0445 \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u0431\u043e \u0431\u0435\u0437\u043b\u0430\u0434\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u044f \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u0456\u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u043b\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/th><th>\u0421\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/th><th>HIIT \/ \u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043b<\/th><th>PT Studio<\/th><th>\u0411\u0443\u0442\u0456\u043a \u00abGeneral\u00bb<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 (2,5\u201340 \u043a\u0433)<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0438\u0431\u0456\u0440 \u0433\u0438\u0440 (8\u201332 \u043a\u0433)<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><\/tr><tr><td>\u0428\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 + \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><td>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><td>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u043b\u0430\u0432\u0430 (\u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0457 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456)<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><td>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0440\u0435\u0439\u043a\u0443 \/ \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u044c<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><td>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><td>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 (\u043e\u0434\u0438\u043d \u043f\u0440\u0438\u0441\u0442\u0440\u0456\u0439)<\/td><td>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043b\u0456\u043e-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438 \/ \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0438<\/td><td>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 (\u0456\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0436\u0438\u043c)<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><td>\u041d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><td>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439<\/td><td>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0447\u0435\u0439<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0435<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0422\u0440\u0438 \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0456 \u043d\u0438\u0436\u0447\u0435 \u0448\u0430\u0431\u043b\u043e\u043d\u0438 \u043c\u0456\u0441\u0442\u044f\u0442\u044c \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0456 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u0436\u043e\u0440\u0441\u0442\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0438 \u2014 \u0446\u0435 \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u044e \u0446\u0456\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f<\/th><th>\u0421\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f \u0410 (50 \u043a\u0432. \u043c)<\/th><th>\u0421\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f B (100 \u043a\u0432. \u043c)<\/th><th>\u0421\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f C (200 \u043a\u0432. \u043c)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0422\u0438\u043f\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><td>\u0406\u043d\u0434\u0438\u0432\u0456\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \/ \u041d\u0430\u043f\u0456\u0432\u043f\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f (1 \u043d\u0430 3)<\/td><td>\u041d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0430 (6\u201310 \u043e\u0441\u0456\u0431) \/ \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u0445<\/td><td>\u0413\u0440\u0443\u043f\u0430 (10\u201315 \u043e\u0441\u0456\u0431) \/ \u0437\u043c\u0456\u0448\u0430\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0456<\/td><td>1 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0430\u0433 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 2,5\u201330 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0456\u0439\u0446\u0456<\/td><td>1 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442 \u0432\u0430\u0433 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 2,5\u201340 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u0446\u0456 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u0438<\/td><td>2 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0433 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 2,5\u201350 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0434\u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430\u0445<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0438\u0440\u0456<\/td><td>\u041d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0438 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 6\u20138 \u043a\u0433 (8\/12\/16\/20\/24 \u043a\u0433)<\/td><td>\u0412\u0438\u0431\u0456\u0440\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0456\u0457 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e 7\u20138 \u043a\u0433, \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e 32 \u043a\u0433<\/td><td>\u041f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d 8\u201348 \u043a\u0433 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0445\u043e\u0432\u0438\u0449\u0456<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u044e<\/td><td>1 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 + \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438 + \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u044c<\/td><td>2 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 + \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438 + \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430<\/td><td>3 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 + \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0456\u0432 + 2 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u041b\u0430\u0432\u0430 \u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u043e\u044e<\/td><td>1 \u043b\u0430\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0456\u0443\u043c-\u043a\u043b\u0430\u0441\u0443 \u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u043e\u044e<\/td><td>2 \u043b\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u043e\u044e<\/td><td>4 \u043b\u0430\u0432\u043a\u0438 \u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u044e \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u043e\u044e<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c \/ \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430<\/td><td>\u041e\u043f\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e: 1 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a<\/td><td>1 \u0432\u0435\u0436\u0430 \u0437 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u0442\u0440\u0443<\/td><td>2 \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0435\u0436\u0456 + 1 \u043f\u0440\u0435\u0441<\/td><\/tr><tr><td>\u0424\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0438<\/td><td>2 \u043f\u043b\u0456\u043e-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438, \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438, \u043a\u0438\u043b\u0438\u043c\u043e\u043a \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u2019\u044f\u0437\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0430<\/td><td>4 \u043f\u043b\u0456\u043e-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438, \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u0442\u0443\u0437\u043a\u0430, \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438<\/td><td>6 \u043f\u043b\u0456\u043e-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0456\u0432, \u0442\u0440\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043d\u043e\u043a, \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0442\u0443\u0437\u043a\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0432\u0456\u0441\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0448\u043a\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u041c\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0430\u0439\u0434\u0430\u043d\u0447\u0438\u043a\u0443<\/td><td>~20 \u043a\u0432. \u043c (40%)<\/td><td>~40 \u043a\u0432. \u043c (40%)<\/td><td>~70 \u043a\u0432. \u043c (35%)<\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><td>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0456\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u0433\u0438\u0440\u044c; \u0433\u0430\u0447\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0456\u0432<\/td><td>\u041f\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 + \u043f\u043e\u043b\u0438\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u0438\u0440 + \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u00ab\u0420\u0435\u0432\u043e\u043b\u044c\u0432\u0435\u0440\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0456\u0432<\/td><td>\u0421\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0456\u0437 \u0434\u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c + \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0438\u0440 + \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433 + \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u043e\u0441\u0456\u0432<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-2-1024x512.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4890\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-2-1024x512.jpeg 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-2-300x150.jpeg 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-2-768x384.jpeg 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-2-1536x768.jpeg 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-2-2048x1024.jpeg 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-2-18x9.jpeg 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-2-600x300.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0420\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0439\u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u043f\u0435\u0440\u0448\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u0443 \u0437\u0430\u043b \u2014 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438 \u043c\u0430\u0439\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0436\u0434\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0441\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0449\u043e\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u0456 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0430\u0434\u043c\u0456\u0440\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443.<\/strong> \u041a\u043e\u0436\u0435\u043d \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0437\u0456. \u041d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044e\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0442\u0456\u0439, \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u0439 \u0447\u0438 \u043f\u2019\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u043f\u0456\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u043e\u043c \u201c\u0443 \u043d\u0430\u0441 \u0454 \u043c\u0456\u0441\u0446\u0435\u201d, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e \u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u043e\u0434\u043d\u0456\u0454\u044e \u0439 \u0442\u0456\u0454\u044e \u0436 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043e\u044e: \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0430\u0432\u0430\u0432 \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432, \u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0454, \u0456 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f \u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0433\u0430\u0434\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0438\u0441\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0432\u0435\u0440\u0441\u0456\u044e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u0435\u043b\u0456\u0442\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0444\u0456\u043d\u0430\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u0456\u043d\u0456\u0439\u043a\u0438 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0443 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0456\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0435\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456.<\/strong> \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0436\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0436\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u2014 \u0432\u0456\u0434 2,5 \u0434\u043e 20 \u043a\u0433 \u2014 \u0432\u0438\u0445\u043e\u0434\u044f\u0447\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0443\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0449\u043e \u043b\u0435\u0433\u0448\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435. \u0426\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u0434\u043b\u044f \u044f\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0433\u0430 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0443 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457 \u0441\u0442\u0430\u0454 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u044e, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c \u0434\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432, \u0434\u0435 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u0447\u0456 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0438. \u0406\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u0457 \u0432 \u0430\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0432\u0430\u0433\u043e\u044e \u0449\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u0434\u043e 40 \u043a\u0433 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u044e\u044e\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441\u0443 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0443 \u043c\u0435\u0436\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0420\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0431\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0440\u044f\u0434\u043d\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0443\u043f\u043a\u0443.<\/strong> \u0412\u043b\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u043e\u043a \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0426\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043c\u043f\u0440\u043e\u0432\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0436\u0435 \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u0436\u043d\u044f \u043f\u0441\u0443\u044e\u0442\u044c \u0435\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0442\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0431\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0443 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0449\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u0442\u0430\u043f\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0434\u043e \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0411\u0435\u0437 \u0443\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438.<\/strong> \u041a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0437\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0430, \u043b\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0445\u0438\u043b\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u2014 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u043c \u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043c\u0430\u043d\u0435\u0432\u0440\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0448\u043b\u044f\u0445\u0430\u0445 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443 \u0434\u043e \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u043b\u0456. \u0421\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457, \u0440\u043e\u0437\u0442\u0430\u0448\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456\u0445 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u0430\u0445 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0431\u0443\u0434\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c, \u0430\u0431\u043e \u0442\u0430\u043a\u0456, \u0449\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0443\u0437\u044c\u043a\u0456 \u0434\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0440\u0456\u0437\u0438 \u0447\u0438 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0456\u0444\u0442\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0421\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u043e \u043e\u0434\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0443 \u0432 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 60\u201370 \u043a\u0432. \u0444\u0443\u0442\u0456\u0432 (5,5\u20136,5 \u043a\u0432. \u043c) \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0443 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0456\u044e, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0435\u0433\u043b\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043b\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u043d\u043e 35 \u043a\u0432. \u0444\u0443\u0442\u0456\u0432 (3,3 \u043a\u0432. \u043c) \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0443 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0426\u0456 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0438 \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u0442\u0435, \u0449\u043e \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f \u043f\u043b\u043e\u0449\u0435\u044e 100 \u043a\u0432. \u043c \u043c\u043e\u0436\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 8\u201312 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0437\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u043b\u0430\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438, \u0456 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0443?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0432\u0430\u0433\u0438 2,5\u201330 \u043a\u0433 \u0437\u0456 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043e\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431\u0456\u0432. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439, \u0449\u043e \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0430\u0431\u043e \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0435\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u2014 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0436\u0438\u043c \u0432\u0430\u0436\u043a\u0438\u0445 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0447\u0438 \u0433\u0440\u0435\u0431\u043d\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0438 \u2014 \u0440\u043e\u0437\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043e 40\u201350 \u043a\u0433 \u0454 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432. \u041a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u0454 \u0437\u0430\u043c\u0430\u043b\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0448 \u0434\u0456\u0430\u043f\u0430\u0437\u043e\u043d \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0448\u0443\u043a\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0457\u0445\u043d\u0456\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0435\u0441. \u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0456 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u043d\u0438\u0436\u0447\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0456 \u0437 \u0442\u0438\u043c, \u0449\u043e \u0457\u0445\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0447\u0438 \u0437\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433\u0430\u0445?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0440, \u043d\u0456\u0436 \u0441\u0442\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u0440\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438. \u042f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u0430\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0433\u0438\u0440 \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u041e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0456\u0437 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043e\u044e \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434 \u0442\u0440\u044c\u043e\u0445 \u0434\u043e \u043f\u2019\u044f\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439, \u0434\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0454 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u044e\u0447\u0438\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u0457 \u0443 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432 \u0442\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u0430\u0445, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u0430\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u2014 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043a\u043b\u0430\u0434, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0456\u0437\u043e\u043b\u0430\u0442\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u043c\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0435\u0439 \u0430\u0431\u043e \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u0433\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u041d\u0430\u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457-\u0431\u0443\u0442\u0456\u043a\u0430?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0438\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u044f\u043a\u0456 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u044e \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456 2,75 \u043c (9 \u0444\u0443\u0442\u0456\u0432). \u0414\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432, \u043c\u2019\u044f\u0447\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0456\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438\u043d \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0442\u0443\u0437\u043e\u043a \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0430 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456 3,0\u20134,3 \u043c (10\u201314 \u0444\u0443\u0442\u0456\u0432). \u041f\u0440\u0438 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u0446\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c, \u0449\u043e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0443\u0445\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e, \u043f\u0456\u0434\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0456\u0441\u043d\u0438\u0445 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0445, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0456\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0431\u043e\u0440\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0456\u0439\u0434\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u0457 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0439\u043f\u0435\u0440\u0448\u043e\u0447\u0435\u0440\u0433\u043e\u0432\u043e\u044e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u044e \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u0454\u044e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0454 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 (2,5\u201340 \u043a\u0433), \u044f\u043a\u0456\u0441\u043d\u0430 \u043b\u0430\u0432\u0430 \u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0438, \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0433\u0438\u0440 (8\u201332 \u043a\u0433) \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440 \u0430\u0431\u043e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440. \u0422\u0430\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0436\u0438\u043c, \u0442\u044f\u0433\u0443, \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0442\u0430\u0437\u043e\u0441\u0442\u0435\u0433\u043d\u043e\u0432\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0433\u043b\u043e\u0431\u0456, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438 \u0442\u0443\u043b\u0443\u0431\u0430, \u0449\u043e \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043f\u0440\u0438 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437 \u043a\u043b\u0456\u0454\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0431\u0430\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0443\u0445\u0430\u0445. \u042f\u043a\u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u044e \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0441\u0442\u0435\u043b\u0430\u0436, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043a\u0442\u043d\u0435 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0437 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0431\u0443\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u044f\u0445 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0438\u0442\u0438 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0438\u0449\u0443 \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432. \u041a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438 \u0454 \u043d\u0435\u0437\u043c\u0456\u043d\u043d\u0438\u043c\u0438: \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442, \u044f\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u044e, \u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0437 \u0443\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0456\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u044c \u0449\u0435 \u0434\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435 \u0437\u0430\u043c\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e \u0445\u043e\u0447\u0430 \u0431 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0456\u044f \u00abAlex Athletics\u00bb \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b8\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%83%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8f-%d0%b7-%d0%b2%d1%96%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%8e-%d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%be%d1%8e\/\">\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438<\/a> \u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b8\/%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8f\/\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f<\/a> \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0448\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0439, \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0447\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0430\u043c \u0434\u043e \u0434\u043e\u0432\u0433\u043e\u0432\u0456\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u043f\u0440\u0435\u043c\u0456\u0443\u043c-\u043a\u043b\u0430\u0441\u0443. \u0429\u043e\u0431 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0456\u0457 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c, <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/%d0%b7%d0%b2%d1%8f%d0%b6%d1%96%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d0%b7-%d0%bd%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/\">\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0438<\/a>.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A boutique fitness studio is not a small version of a large commercial gym. The procurement logic that applies to a 2,000 sqm multi-zone facility \u2014 prioritise variety, maximise machine count, cover every exercise category \u2014 produces exactly the wrong outcome when applied to a 100 sqm studio. In a boutique context, equipment that looks [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4767,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-4766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gym-setup"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4766"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5005,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4766\/revisions\/5005"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}