{"id":4772,"date":"2026-07-03T08:00:00","date_gmt":"2026-07-03T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/alexathletics1982.com\/?p=4772"},"modified":"2026-07-23T17:44:57","modified_gmt":"2026-07-23T09:44:57","slug":"%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b0%d0%b6%d0%b5%d1%80%d0%b8-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d0%bf%d1%96%d0%b4%d0%b2%d0%b8%d1%89%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8f-%d1%81%d0%bf%d0%be%d1%80%d1%82%d0%b8%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d1%85","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/blog\/sports-performance-gym-equipment\/","title":{"rendered":"\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u043e\u043c\u0438\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0438\u0444\u0456\u043a\u0430\u0446\u0456\u0457, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0439\u0447\u0430\u0441\u0442\u0456\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u043b\u0438\u0445 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c \u0449\u043e\u0434\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0456, \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0443 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043b\u043e\u0433\u0456\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0456\u0432\u0435\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456\u0432 \u2014 \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0432\u043f\u0430\u043a\u0438. \u0426\u0456 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432\u043e \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445, \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0443\u0441\u043f\u0456\u0445\u0443. \u041a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0430\u0439\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0457\u0445\u043d\u0456\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c, \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438: \u0432\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u0444\u0456\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043c\u0435\u0442\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0446\u0456\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0442\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u044f\u043a\u043e\u044e \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0430\u0442\u043c\u043e\u0441\u0444\u0435\u0440\u0430 \u0442\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0446\u0456\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u043f\u2019\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0443 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u0456 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u044f\u043a \u043a\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0456\u0432\u043b\u0456 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0438 \u0432\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443, \u0440\u0435\u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u044e\u0454\u0442\u0435 \u0456\u0441\u043d\u0443\u044e\u0447\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443, \u0449\u043e\u0431 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0439\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0439, \u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0443\u0454\u0442\u0435 \u0433\u0456\u0431\u0440\u0438\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0454 \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432, \u0441\u0430\u043c\u0435 \u0446\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u0432\u043e\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0456\u0432<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u2014 \u0443 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0437\u0443\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456 \u0446\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0438, \u0447\u0438\u0457\u043c\u0438 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0456\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0454 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0434\u0456\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439: \u043f\u043e\u0442\u0443\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0441\u043f\u0440\u0438\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432, \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443. \u041a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0443\u0432\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0438\u0442\u0435\u0442\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0438-\u0430\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0438, \u0449\u043e \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442\u044c \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0443 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445, \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0443 \u0430\u0431\u043e \u0441\u0435\u0440\u0439\u043e\u0437\u043d\u0456 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0447\u0438\u0454 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u044f\u0432\u043d\u043e \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0443 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0454 \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b<\/strong> \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0457 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0441\u043b\u0438\u0445 \u2014 \u043e\u0441\u0456\u0431, \u0447\u0438\u0457\u043c\u0438 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0454 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0456\u043f\u0448\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u2019\u044f, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0430\u0433\u0438, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u0442\u0430 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u043b\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0414\u0435\u043c\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0456\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u043e\u0445\u043e\u043f\u043b\u044e\u0454 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0437 \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0456\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0435\u0432\u043d\u0435\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0457\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u0445. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432 \u0446\u044c\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0431\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e, \u0430 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0456\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042f\u043a \u0437\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0432 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u0445 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0432\u0456\u0434 <a href=\"https:\/\/www.hamiltonhomefitness.com\/commercial-gym-layout\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00ab\u0413\u0430\u043c\u0456\u043b\u044c\u0442\u043e\u043d\u00bb \u2014 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043c\u0443<\/a>, \u0430\u0434\u0436\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0437 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c, \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437 \u0441\u0430\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0443 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u2014 \u0442\u0430\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0437\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043e\u043d \u0437 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438, \u0449\u043e \u0454 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432. \u0426\u0435 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c; \u0446\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 1: \u041a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0430\u0433 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0432 \u0440\u043e\u043b\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. \u0423 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u2014 \u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0439\u043e\u043c\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0456 \u0437 \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0437\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0434\u044f\u043c. \u0423\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u043d\u0435\u0457. \u041f\u043b\u043e\u0449\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c, \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456 \u043d\u0430\u0434 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0437\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0437\u0431\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043e \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c \u2014 \u0446\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f. \u041a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c \u0443 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0454 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043d\u043e\u0457 \u0441\u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432 \u2014 \u0457\u0457 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0436\u0438\u043c\u0443 \u043b\u0435\u0436\u0430\u0447\u0438, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443. \u0417\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u044e, \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456, \u043d\u0456\u0436 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0437\u043e\u043d\u0430, \u0456 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0457 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 \u043a\u043e\u0448\u0442\u0456\u0432, \u043d\u0456\u0436 \u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0437 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0414\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0454 \u0441\u043a\u043e\u0440\u0456\u0448\u0435 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u0433\u043d\u0435\u043d\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0437\u043d\u0430\u0440\u044f\u0434\u0434\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435 \u043c\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0432\u043f\u043b\u0438\u0432 \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c \u0430\u0431\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0438\u0445: \u0447\u043e\u043b\u043e\u0432\u0456\u0447\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0434\u0456\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u043c 28 \u043c\u043c \u0430\u0431\u043e \u0436\u0456\u043d\u043e\u0447\u0456 \u2014 25 \u043c\u043c, \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0448\u0438\u043f\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0456\u0437\u043c\u043e\u043c \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043a\u0430\u043b\u0456\u0431\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043d\u0456 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0442\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u044c. <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b8\/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%83%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8f-%d0%b7-%d0%b2%d1%96%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%be%d1%8e-%d0%b2%d0%b0%d0%b3%d0%be%d1%8e\/\">\u041e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438<\/a> \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c. \u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c\u0456\u0446\u043d\u0438\u0445 \u0443\u043d\u0456\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u2014 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0433\u0456\u0431\u0440\u0438\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0434\u0456\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u043e\u043c 28,5 \u043c\u043c \u2014 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u043e\u044e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0443 \u043f\u043e\u0454\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u0437 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u0438\u043c \u0430\u0431\u043e \u0422\u041f\u0423-\u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0438\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0431\u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-1024x512.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4895\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-1024x512.jpeg 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-300x150.jpeg 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-768x384.jpeg 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-1536x768.jpeg 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-2048x1024.jpeg 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-18x9.jpeg 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-6-600x300.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u00ab\u041f\u0430\u0443\u0435\u0440-\u043a\u043b\u0456\u043d\u00bb \u2014 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0456\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u2014 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456\u0437 \u0441\u043a\u0438\u0434\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0456\u0434\u0448\u0438\u043f\u043d\u0438\u043a\u0430\u0445: \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0432 \u0430\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0456 \u044f\u043a\u0435 \u0457\u043c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 2: \u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u2014 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0447\u0438 \u043d\u0430\u0432\u043c\u0438\u0441\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u2014 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438, \u0435\u043b\u0456\u043f\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438, \u0433\u0440\u0435\u0431\u043d\u0456 \u0435\u0440\u0433\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 \u2014 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0443 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0435\u044e, \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044c \u0456, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e, \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0441\u044f\u0433\u043e\u043c \u043a\u0430\u043f\u0456\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0442\u0440\u0430\u0442. \u0411\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u043c\u0435\u0442\u043e\u044e \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0454 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u0432\u0430\u0433\u0438, \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c \u0446\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u043c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0457 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0437\u0438\u0442\u0443 \u0434\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443. \u041a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0431\u0435\u0437 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0443\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0457 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0437\u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u0454 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0438\u0433\u0456\u0434\u043d\u0438\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0432\u043e\u0454\u0457 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443, \u044f\u043a\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445, \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0454, \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0435 \u0432 \u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456\u0439 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0439\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0437\u0434\u0456\u0439\u0441\u043d\u044e\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456\u0432 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u044e, \u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043d\u0435\u0439, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0456\u0432, \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0456\u0432 \u043d\u0430 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0456\u0439 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u044f\u043a \u043f\u043e\u0431\u0456\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0443 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u0420\u044f\u0434 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043e\u043a \u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u0454 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0443, \u044f\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0431 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0448\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0430\u043c \u044f\u043a \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u0456 \u0430\u0431\u043e \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u044f \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0454 \u0434\u0436\u0435\u0440\u0435\u043b\u043e\u043c \u043d\u0430\u0439\u044f\u0441\u043a\u0440\u0430\u0432\u0456\u0448\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u0456\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u043c\u0456\u0436 \u0446\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432. \u0417\u0430\u043b, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043b. \u0417\u0430\u043b, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0432\u043a\u0430\u0437\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u043b \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432, \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0443\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u0432\u0456\u0434 \u0441\u043f\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438 \u043f\u0456\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0441, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0432\u0448\u0438 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443: \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u0432\u0456\u0434\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0447\u0456\u0442\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 3: \u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u2014 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0444\u0456\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u2014 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440\u043e\u043c \u0432\u0430\u0433, \u0449\u043e \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0448\u0442\u0438\u0444\u0442\u043e\u0432\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0454\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u2014 \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u044e \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0438\u043f\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443. \u0412\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u0430\u043d\u0456\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438, \u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0438\u0437\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0433 \u0432\u0445\u043e\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 (\u0436\u0438\u043c\u0438, \u0442\u044f\u0433\u0438, \u0440\u043e\u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433, \u0437\u0433\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0456\u0433), \u044f\u043a\u0456 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0443 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432. <a href=\"https:\/\/www.acsm.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0410\u043c\u0435\u0440\u0438\u043a\u0430\u043d\u0441\u044c\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043b\u0435\u0434\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0438 (ACSM)<\/a> \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0448\u0443\u0454 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0443\u043f \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u043d\u0430\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u043c \u0444\u0430\u0445\u0456\u0432\u0446\u0456\u0432 \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0435\u0437\u043f\u043e\u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043d\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0446\u0456\u043b\u044c\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u044e\u0442\u044c, \u0443 \u043a\u0440\u0430\u0449\u043e\u043c\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0456, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0440\u044f\u0434\u043d\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c. \u0414\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u044e \u0437 \u0434\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u043a\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0432\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438 \u2014 \u0444\u0456\u043a\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0430\u0454\u043a\u0442\u043e\u0440\u0456\u0457 \u0440\u0443\u0445\u0443 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u0456\u044e\u044e\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0437\u0443\u044e\u0447\u0456 \u043c\u2019\u044f\u0437\u0438, \u043d\u0435 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u043a\u043e\u043e\u0440\u0434\u0438\u043d\u0430\u0446\u0456\u044e, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0443 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0456, \u0442\u0430 \u043d\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u044e\u0442\u044c \u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u0456 \u043f\u0430\u0442\u0435\u0440\u043d\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 (\u0456\u0437\u043e\u043b\u044e\u044e\u0447\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0456\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c, \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0457 \u043f\u0456\u0441\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u0432\u043c \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0433\u0456\u043f\u0435\u0440\u0442\u0440\u043e\u0444\u0456\u0457), \u0430 \u043d\u0435 \u0454 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u0456 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 4: \u0420\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043e\u043d<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0438 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0456\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0430\u043b\u0435 \u0457\u0445\u043d\u0454 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e \u0432\u0456\u0434\u0440\u0456\u0437\u043d\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0441\u043b\u0443\u0433\u0443\u0454 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043e \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432 \u2014 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0447\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u043f\u0456\u0434\u0442\u0440\u0438\u043c\u043a\u0443 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0432 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0417\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0446\u044f \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u0434\u0435\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u043c\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f, \u0433\u0438\u0440\u0456, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043c\u2019\u044f\u0447\u0456, \u0435\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0441\u0442\u0440\u0456\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440\u0456\u0432. <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b8\/%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8f\/%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%ba%d1%86%d1%96%d0%be%d0%bd%d0%b0%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d0%b5-%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8f-%d0%b4%d0%bb%d1%8f-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d1%83%d0%b2\/\">\u041e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/a> \u0443 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431\u0430\u0445 \u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0454 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0430\u0457\u0442\u0442\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c \u0434\u043b\u044f \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043b\u0430 \u0443\u0447\u0430\u0441\u043d\u0438\u043a\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456 \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u0454 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u0456\u0436\u043d\u043e\u044e \u2014 \u0446\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430. \u0414\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043d\u0435\u0439. \u041a\u0440\u0456\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0442\u0443\u0437\u043e\u043a \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0456\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u041f\u043b\u0456\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0456 \u044f\u0449\u0438\u043a\u0438 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0438\u0431\u0438\u043d\u0443. \u0412\u0430\u0436\u043a\u0456 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043c\u2019\u044f\u0447\u0456, \u043c\u0456\u0448\u043a\u0438 \u0437 \u043f\u0456\u0441\u043a\u043e\u043c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0456\u0432 \u0434\u043e\u043f\u043e\u0432\u043d\u044e\u044e\u0442\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0438 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0456\u043e\u0434\u0438\u0437\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c. \u0420\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0449\u0456\u043b\u044c\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e, \u0430 \u043d\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442\u0456\u0432 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u043e\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0430\u043c \u043a\u043b\u0443\u0431\u0443, \u0449\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/pikaso.cdnpk.net\/private\/production\/4674375463\/render.jpg?token=exp=1782518400~hmac=d1ea8351a1fade169be2c99ddd4fc9c71db933c145271bb9ae1d0caaaa0563fb\" alt=\"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0437 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0454 \u0437\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456, \u0437\u0432\u0456\u0434\u043a\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0439 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434, \u0430 \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044c\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0456 \u0432\u0438\u0434\u043d\u043e \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u2014 \u0442\u043e\u0431\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0456\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0448\u043a\u043e\u0434 \u0437 \u0431\u043e\u043a\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0454 \u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e\u044e \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0434\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0456\u0432, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0440\u0443\u0447\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c 5: \u0425\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0443\u0434\u0430\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0430 \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u043e\u0432\u0449\u0438\u043d\u043e\u044e 8\u201310 \u043c\u043c, \u044f\u043a\u0435 \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u0456\u0431\u0440\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0432\u0456\u0434 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432, \u0432\u0438\u043f\u0430\u0434\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432. \u0422\u0430\u043a\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0445\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0443 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438, \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0447\u0443 \u0448\u0443\u043c\u0443 \u0434\u043e \u0441\u0443\u0441\u0456\u0434\u043d\u0456\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043d\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u0435 \u0437\u0447\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u0434\u0456\u0432 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0437 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043e\u044e \u043c\u0456\u0446\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0432 \u043f\u0435\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445. \u041f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0457 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u2014 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u0454 \u0432\u0456\u0434\u0441\u043a\u043e\u043a, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u00ab\u043f\u043e\u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u00bb \u0456 \u00ab\u0440\u0438\u0432\u043e\u043a\u00bb, \u0447\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0438\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0442\u043e\u043d \u0430\u0431\u043e \u0441\u0443\u0446\u0456\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0433\u0443\u043c\u0430, \u0442\u043e\u0434\u0456 \u044f\u043a \u0433\u0443\u043c\u0430 \u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043d\u0430\u0454 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u0432\u0456\u0434 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438. \u0417\u043e\u043d\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0456\u0432, \u0434\u0435 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u043f\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e, \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c 20\u201330 \u043c\u043c \u0448\u0430\u0440\u0443 \u0433\u0443\u043c\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0445 \u0430\u043c\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u0443\u044e\u0447\u0438\u0445 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u0445\u0438\u0441\u0442\u0443 \u044f\u043a \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f. \u0414\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c \u2014 \u0441\u043c\u0443\u0433\u0438 \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u0437 \u0441\u0430\u043d\u044f\u043c\u0438, \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0443 \u0442\u0430 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0456\u0432 \u2014 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c \u0441\u043e\u0431\u043e\u044e \u0446\u0456\u043b\u043a\u043e\u043c \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0443 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u044e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f, \u044f\u043a\u043e\u0457 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454 \u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0426\u0435\u0439 <a href=\"https:\/\/www.nsca.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u041d\u0430\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0430\u0441\u043e\u0446\u0456\u0430\u0446\u0456\u044f \u0437 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f (NSCA)<\/a> \u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u043a\u043b\u0430\u0434\u043d\u0456 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u0457 \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u044c, \u0432 \u044f\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043e \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c, \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441\u0443 \u2014 \u0446\u0435 \u0435\u0442\u0430\u043b\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442, \u0449\u043e \u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u043c\u0430\u0439\u0441\u0442\u0435\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u0439 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u041a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u044f \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/th><th>\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/th><th>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043b<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u041e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438<\/td><td>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0456\u0430\u043d\u0442 \u2014 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0430\u043c \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043d\u044c<\/td><td>\u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 1\u20134 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0414\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0456 \u043e\u0431\u0442\u044f\u0436\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u043d\u044c<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u2014 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u043d\u043e, \u044f\u043a\u0449\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0454 \u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438<\/td><td>\u041c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u0441\u0443\u0442\u043d\u0454 \u2014 \u0443\u043c\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u0456\u0432<\/td><td>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u2014 \u043d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0430 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e \u043e\u0434\u0438\u043d\u0438\u0446\u044c<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u043c<\/td><td>\u041c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u2014 \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0441\u0456\u043d\u043d\u044f \u044f\u043a \u0430\u043a\u0441\u0435\u0441\u0443\u0430\u0440 \u0442\u0430 \u0440\u0435\u0430\u0431\u0456\u043b\u0456\u0442\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0439<\/td><td>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u043a\u043b\u044e\u0447\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0443\u0433 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0456\u0432<\/td><\/tr><tr><td>\u0417\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0440\u0438 \u0432 \u0442\u0443\u0440\u0444 \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0447\u0430\u0442\u0430\u0445<\/td><td>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0435 \u2014 \u043f\u043e\u0447\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0430 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043e\u043a \u0441\u0438\u043b\u0438<\/td><td>\u0420\u0456\u0434\u043a\u043e \u0432\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u2014 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430, \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u043b\u0456\u043e-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438<\/td><td>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0456 \u0435\u043b\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438 \u2014 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0442\u0440\u0438\u0431\u043a\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043a\u0430 \u043f\u043b\u0456\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c<\/td><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e \u2014 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u044e \u0437\u043e\u043d\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><\/tr><tr><td>\u0413\u0438\u0440\u0456<\/td><td>\u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u2014 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0440 \u0437\u0430\u0441\u043e\u0431\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0434\u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443<\/td><td>\u041f\u043e\u043c\u0456\u0440\u043d\u0438\u0439 \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439 \u0430\u0440\u0435\u0430\u043b \u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043e\u0440\u0442\u0443<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f<\/td><td>\u041f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0457 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u043d\u0438 + \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0456\u0434\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0449\u0438\u043d\u043e\u044e 20\u201330 \u043c\u043c + \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0437 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443<\/td><td>\u041f\u043e \u0432\u0441\u0456\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u2014 \u0433\u0443\u043c\u0430 \u0442\u043e\u0432\u0449\u0438\u043d\u043e\u044e 8\u201310 \u043c\u043c<\/td><\/tr><tr><td>\u0412\u0438\u043c\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456<\/td><td>\u0429\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 14 \u0444\u0443\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e \u0442\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0442\u0430\u0436\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><td>\u0429\u043e\u043d\u0430\u0439\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435 9 \u0444\u0443\u0442\u0456\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432<\/td><td>50\u201360% \u2014 \u0440\u0443\u0445\u0438, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438<\/td><td>20\u201330% \u2014 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0456\u0433 \u0456 \u0440\u043e\u0437\u0442\u044f\u0433\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0420\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b \u043f\u0440\u0438\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0456\u043d\u0444\u0440\u0430\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u043f\u043e\u043c\u0456\u0442\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043c\u0456\u0436 \u0446\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u2014 \u043e\u043a\u0440\u0456\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0446\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u0457 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456. \u0423 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0430, \u044f\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0439\u043d\u044f\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u0440\u0438\u0439\u043c\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u044f\u043a \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430. \u041c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0431\u0430\u0437\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0434\u0440\u0430\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0440: \u0441\u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0447\u043b\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043a\u043b\u0443\u0431\u0443 \u043c\u043e\u0436\u0443\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0454 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u043e\u044e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0456\u043d\u0444\u0440\u0430\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438. \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u0435\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u2014 \u043f\u0440\u0438\u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u2019\u044f\u043d\u0456\u0439 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u0446\u0456 \u0434\u043e\u0432\u0436\u0438\u043d\u043e\u044e 10\u201320 \u043c, \u043e\u0431\u0435\u0440\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u043a\u0438\u0434\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u2019\u044f\u0447\u0430, \u0449\u043e \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c 3 \u043c \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0430\u0431\u0438\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u044f\u043a\u0456 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443 \u0432 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u043a\u0430\u0445. \u041c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443: \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440 \u0437 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0456\u043e\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0454 \u0437\u0430 8\u201312 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432, \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0437\u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0456\u0433\u0430\u0442\u0438 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u0456\u043c\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0437 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0456\u0457, \u0430 \u0446\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454, \u0449\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043f\u043e \u0432\u0441\u0456\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0443. \u0412\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456 \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0456\u043c \u2014 \u0446\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"512\" src=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-1024x512.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4896\" srcset=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-1024x512.jpeg 1024w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-300x150.jpeg 300w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-768x384.jpeg 768w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-1536x768.jpeg 1536w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-2048x1024.jpeg 2048w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-18x9.jpeg 18w, https:\/\/alexathletics1982.com\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/image-7-600x300.jpeg 600w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0417\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0456\u0442\u043d\u0435\u0441-\u043a\u043b\u0443\u0431 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u2014 \u0446\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u043e\u0432\u043e \u0456\u043d\u0448\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438, \u043d\u0456\u0436 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456, \u0434\u0435 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0456\u0434 \u043a\u0435\u0440\u0456\u0432\u043d\u0438\u0446\u0442\u0432\u043e\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0437\u0430 \u0437\u0430\u0437\u0434\u0430\u043b\u0435\u0433\u0456\u0434\u044c \u0440\u043e\u0437\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u044e.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430 \u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0430<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>\u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/th><th>\u0426\u0435\u043d\u0442\u0440 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c<\/th><th>\u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043b<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c 1 \u2014 \u041d\u0435\u0437\u0430\u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430<\/td><td>\u041e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438, \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0456\u0432\u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043d\u0456 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438, \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0441\u0456\u0434\u0430\u043d\u044c, \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d, \u0441\u0430\u043d\u0438<\/td><td>\u041a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438, \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0441\u0442\u0456\u0439\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u0430\u043d\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 (2,5\u201340 \u043a\u0433), \u043a\u0430\u0431\u0435\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c 2 \u2014 \u0412\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0456\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442<\/td><td>\u041a\u0430\u043b\u0456\u0431\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438, \u043f\u043b\u0456\u043e-\u0431\u043e\u043a\u0441\u0438, \u0433\u0438\u0440\u0456 (\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u0430\u0441\u043e\u0440\u0442\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442), \u043a\u0440\u0456\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043c\u043e\u0442\u0443\u0437\u043e\u043a, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0456 \u043c\u2019\u044f\u0447\u0456<\/td><td>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0456 \u043b\u0430\u0432\u043a\u0438, \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0438 (\u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440), \u0433\u0438\u0440\u0456 (\u043d\u0435\u043f\u043e\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0430\u0431\u0456\u0440), \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440<\/td><\/tr><tr><td>\u0420\u0456\u0432\u0435\u043d\u044c 3 \u2014 \u0414\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0438\u0439<\/td><td>\u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430\u043c\u0438 (1\u20132 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0434\u0430\u0442\u043a\u043e\u0432\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f), \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0435\u0440\u0433\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438 (\u0432\u0435\u0441\u043b\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u00abAssault Bike\u00bb)<\/td><td>\u041f\u043b\u0456\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u043d\u0456 \u044f\u0449\u0438\u043a\u0438, \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0456 \u043c\u043e\u0442\u0443\u0437\u043a\u0438, \u0441\u0430\u043d\u0438 \u0430\u0431\u043e \u0456\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u041d\u0435\u043e\u0431\u043e\u0432\u2019\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u0435 \u0430\u0431\u043e \u0432\u0438\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0435<\/td><td>\u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 (\u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438, \u0435\u043b\u0456\u043f\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438)<\/td><td>\u0414\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0456\u0433\u0443 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0432\u0456, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u0456\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0413\u0456\u0431\u0440\u0438\u0434\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0438: \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0431\u043e\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f \u043d\u0430\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0441\u0435 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432 \u043d\u0430\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0434\u0432\u0456 \u0446\u0456 \u0433\u0440\u0443\u043f\u0438 \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u2014 \u044f\u043a \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443 \u0430\u0443\u0434\u0438\u0442\u043e\u0440\u0456\u044e, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f \u0430\u0431\u043e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432. \u0426\u044f \u0433\u0456\u0431\u0440\u0438\u0434\u043d\u0430 \u043c\u043e\u0434\u0435\u043b\u044c \u0454 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e \u0432\u0438\u0433\u0456\u0434\u043d\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0446\u0456\u043b\u0435\u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0437\u0434\u0456\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u0438\u0445 \u0456\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0456\u0439 \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0457 \u0437\u043e\u043d\u0438. \u041d\u0430\u0439\u043f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456\u0448\u043e\u044e \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u044e \u043d\u0435\u0432\u0434\u0430\u0447 \u0443 \u0433\u0456\u0431\u0440\u0438\u0434\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0445 \u0454 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0454 \u0444\u0456\u043d\u0430\u043d\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u044c, \u043a\u043e\u043b\u0438 \u0457\u0457 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u044f\u043a \u043f\u0440\u0435\u043c\u0456\u0443\u043c-\u043a\u0443\u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443, \u0430 \u043d\u0435 \u044f\u043a \u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043e \u0441\u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0435 \u0440\u043e\u0431\u043e\u0447\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0423\u0441\u043f\u0456\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0456\u0431\u0440\u0438\u0434\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u0444\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434\u043e\u043a\u0440\u0435\u043c\u043b\u044e\u0454 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443 \u2014 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0443 \u043c\u0456\u0436 \u0442\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f (\u0432\u0456\u0434 \u0433\u0443\u043c\u0438 \u0434\u043e \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d\u0443), \u0437\u043c\u0456\u043d\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0442\u0430\u043c, \u0434\u0435 \u0446\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e, \u0430\u0431\u043e \u0447\u0430\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u043a\u0438. \u0417\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0457\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0437\u043e\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0456\u044f\u043c NSCA \u0449\u043e\u0434\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0456\u0432, \u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u0457\u0445 \u0437\u043c\u0435\u043d\u0448\u0435\u043d\u043e\u044e \u043a\u043e\u043f\u0456\u0454\u044e. \u0417\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c \u0449\u043e\u0434\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443. \u041a\u043e\u043b\u0438 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u043d\u0456 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u043c\u0443\u0448\u0443\u044e\u0442\u044c \u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0440\u043e\u043c\u0456\u0441\u0438, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0438\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0454 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0443\u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043b \u0456\u0437 \u043d\u0435\u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u043e\u044e, \u0430\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043d\u043e\u0446\u0456\u043d\u043d\u043e\u044e \u0437\u043e\u043d\u043e\u044e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044f\u0454 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u043e\u0431\u043e\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u0430\u043d\u0456\u044f \u00abAlex Athletics\u00bb \u043f\u0440\u043e\u043f\u043e\u043d\u0443\u0454 <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/%d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b4%d1%83%d0%ba%d1%82%d0%b8\/%d1%81%d0%b8%d0%bb%d0%be%d0%b2%d0%b5-%d0%be%d0%b1%d0%bb%d0%b0%d0%b4%d0%bd%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d1%8f\/\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0456\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f<\/a> \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043e\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0456\u0432 \u2014 \u0456 \u043d\u0430\u0448\u0430 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0430 \u043c\u0430\u0454 \u0434\u043e\u0441\u0432\u0456\u0434, \u0449\u043e\u0431 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0442\u0438 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430\u043c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0438, \u044f\u043a\u0456 \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0457 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u043b\u0456\u0434 \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0449\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u0432 \u043a\u043e\u0436\u043d\u0456\u0439 \u0437\u043e\u043d\u0456 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0433\u0456\u0431\u0440\u0438\u0434\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041f\u043e\u0448\u0438\u0440\u0435\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0423 \u0447\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u043b\u044f\u0433\u0430\u0454 \u043d\u0430\u0439\u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0448\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456 \u043c\u0456\u0436 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u043c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043c \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u043c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c \u0437\u0430\u043b\u043e\u043c?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430\u0439\u0431\u0456\u043b\u044c\u0448 \u0441\u0443\u0442\u0442\u0454\u0432\u043e\u044e \u0437 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0457 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0437\u043e\u0440\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044e \u0454 \u0440\u043e\u043b\u044c \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438 \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438. \u0423 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456, \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u043d\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0456\u0432, \u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u0456 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0437 \u0431\u0430\u043c\u043f\u0435\u0440\u043d\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0438, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0437\u043c\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u0430\u043c, \u0454 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u044e \u043a\u0430\u0442\u0435\u0433\u043e\u0440\u0456\u0454\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0456\u0437\u0430\u0446\u0456\u044f \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0431\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043d\u0430\u0432\u043a\u043e\u043b\u043e \u043d\u0438\u0445. \u0423 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u0430 \u0454 \u043b\u0438\u0448\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0456\u0437 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u044c\u043e\u0445 \u0456\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u0456\u0432, \u0449\u043e \u0432\u0456\u0434\u0456\u0433\u0440\u0430\u0454 \u043c\u0435\u043d\u0448 \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0440\u043e\u043b\u044c, \u043d\u0456\u0436 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c. \u0421\u0430\u043c\u0435 \u0446\u044f \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c \u0449\u043e\u0434\u043e \u043f\u043b\u0430\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f, \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a \u0442\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u043e\u0434\u0456\u043b\u0443 \u043a\u0430\u043f\u0456\u0442\u0430\u043b\u0443 \u043c\u0456\u0436 \u0446\u0438\u043c\u0438 \u0434\u0432\u043e\u043c\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430\u043c\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0430\u0445?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438, \u0435\u043b\u0456\u043f\u0442\u0438\u0447\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438, \u0432\u0435\u043b\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u2014 \u044f\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0435 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456, \u043e\u0440\u0456\u0454\u043d\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456. \u0424\u0456\u0437\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c, \u0441\u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u043d\u0430 \u043f\u0456\u0434\u0432\u0438\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456, \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u0430\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043e\u044e \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0456\u0437 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0456\u043d\u0432\u0435\u043d\u0442\u0430\u0440\u044e: \u0448\u0442\u043e\u0432\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0430\u043d\u0435\u0439, \u0456\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0437 \u0431\u043e\u0439\u043e\u0432\u0438\u043c\u0438 \u043c\u043e\u0442\u0443\u0437\u043a\u0430\u043c\u0438, \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u044e, \u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0441\u044c\u043a\u0456 \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d\u0456 \u0442\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u043d\u044f \u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0456\u0432. \u0426\u0456 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438 \u0437\u0430\u0431\u0435\u0437\u043f\u0435\u0447\u0443\u044e\u0442\u044c \u043a\u0440\u0430\u0449\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0446\u0435\u0432\u043e-\u0441\u0443\u0434\u0438\u043d\u043d\u0443 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0456\u044e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432 \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043e \u0437 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0430\u0445 \u0456 \u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0447\u0430\u0441 \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u0456 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c. \u041f\u043b\u043e\u0449\u0443, \u0432\u0456\u0434\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0431\u0456\u0433\u043e\u0432\u0456 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456, \u043a\u0440\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d \u0430\u0431\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0443 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0443 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435\u043d \u043c\u0430\u0442\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u0438 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u044e\u0442\u044c 50\u201360% \u0432\u0456\u0434 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043b\u0443 \u043f\u0456\u0434 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u2014 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0438 \u0437 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c, \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u0432\u0438\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0443\u0445\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456, \u043c\u0456\u0441\u0446\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0438 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432. \u0414\u043b\u044f \u043f\u043e\u0440\u0456\u0432\u043d\u044f\u043d\u043d\u044f: \u0443 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0448\u0442\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b\u0456 \u043d\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u043f\u0440\u0438\u043f\u0430\u0434\u0430\u0454 20\u201330%. \u0412\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0456 \u043d\u0435 \u0454 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0456\u043c \u2014 \u0446\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0456\u043d\u0444\u0440\u0430\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0434 \u0448\u0432\u0438\u0434\u043a\u0456\u0441\u0442\u044e, \u0432\u043f\u0440\u0430\u0432 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0440\u0438\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043c\u2019\u044f\u0447\u0430\u043c\u0438 \u0442\u0430 \u0432\u0456\u0434\u043f\u0440\u0430\u0446\u044e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043f\u0430\u0442\u0435\u0440\u043d\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0456\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u0433\u043e \u043e\u0433\u043b\u044f\u0434\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0435\u0440\u0456\u0432.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u042f\u043a\u0456 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0432\u0438\u0441\u0443\u0432\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0456\u0432 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0456\u0432\u043d\u044f?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0438 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u0438\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0446\u0456\u0439\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043e\u043d \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f: \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438 \u0437 \u0442\u0432\u0435\u0440\u0434\u043e\u0457 \u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u043c\u043b\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0434\u043b\u044f \u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0432\u0430\u0436\u043a\u043e\u0457 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u043e\u0432\u0449\u0438\u043d\u043e\u044e 20\u201330 \u043c\u043c \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445 \u043f\u0430\u0434\u0456\u043d\u043d\u044f \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u0432\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0432\u0430\u0436\u043d\u044e\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432, \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u0439 \u0433\u0430\u0437\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043a\u0430\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0434\u0438\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u044f\u0445, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0434\u0430\u0440\u0442\u043d\u0435 \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u043e\u0432\u0449\u0438\u043d\u043e\u044e 8\u201310 \u043c\u043c \u0443 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445 \u0437\u0430\u0433\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0457 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438. \u0422\u0430\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0433\u0430\u0442\u043e\u0437\u043e\u043d\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0456\u0434\u0445\u0456\u0434 \u0434\u043e \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0432\u0456\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0454 \u0440\u0456\u0437\u043d\u043e\u043c\u0430\u043d\u0456\u0442\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u0442\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u0443 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u0430\u0445. \u0423 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0430\u0445 \u0437\u0430\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439 \u0432\u0438\u043a\u043e\u0440\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432\u0443\u0454\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u0456\u0434\u043d\u0435 \u0433\u0443\u043c\u043e\u0432\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u0442\u043e\u0432\u0449\u0438\u043d\u043e\u044e 8\u201310 \u043c\u043c \u043f\u043e \u0432\u0441\u0456\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0449\u0456, \u0449\u043e \u0454 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c \u0434\u043b\u044f \u0457\u0445\u043d\u0456\u0445 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431, \u0430\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u0456\u043c \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433 \u0434\u043e \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c \u0442\u0430 \u0443\u0434\u0430\u0440\u0456\u0432 \u043f\u0456\u0434 \u0447\u0430\u0441 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u0437 \u043e\u043b\u0456\u043c\u043f\u0456\u0439\u0441\u044c\u043a\u043e\u0457 \u0442\u0430 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0432\u043e\u0457 \u0430\u0442\u043b\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0427\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u043b \u043d\u0430 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440 \u043f\u0456\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d\u0456\u0432?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0454 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0447\u043d\u043e \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0438\u043c, \u0430\u043b\u0435 \u0432\u0438\u043c\u0430\u0433\u0430\u0454 \u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043c\u0456\u043d \u044f\u043a \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u0456, \u0442\u0430\u043a \u0456 \u0432 \u0456\u043d\u0444\u0440\u0430\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0456. \u0411\u0456\u043b\u044c\u0448\u0456\u0441\u0442\u044c \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0445 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0430\u043b\u0456\u0432 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0432\u0438\u0441\u043e\u0442\u0438 \u0441\u0442\u0435\u043b\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0438\u043a\u043e\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0443\u0445\u0456\u0432 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u044e (\u043c\u0456\u043d\u0456\u043c\u0443\u043c 14 \u0444\u0443\u0442\u0456\u0432 \/ 4,3 \u043c), \u043d\u0435 \u0432\u0456\u0434\u043f\u043e\u0432\u0456\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u0432\u0438\u043c\u043e\u0433\u0430\u043c \u0434\u043e \u043d\u0435\u0441\u0443\u0447\u043e\u0457 \u0437\u0434\u0430\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0443\u0434\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0436 \u043d\u0435 \u043c\u0430\u044e\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043d\u044c\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0437\u043c\u0456\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f \u0434\u043e\u0440\u0456\u0436\u043e\u043a \u0437\u0456 \u0448\u0442\u0443\u0447\u043d\u0438\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f\u043c. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0438 \u0437 \u0432\u0438\u0431\u0456\u0440\u043a\u043e\u0432\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0442\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438 \u0430\u0431\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u0442\u0438, \u0449\u043e\u0431 \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0456\u0440 \u0442\u0430 \u0437\u043e\u043d\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u0456\u0434\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c. \u0414\u043b\u044f \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0440\u043e\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u0456\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f, \u043d\u0430\u0434\u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u0432\u0430\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043f\u043e\u0432\u043d\u0443 \u043e\u0446\u0456\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u0443 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0456\u0439 \u0449\u0435 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0439\u043d\u044f\u0442\u0442\u044f \u0440\u0456\u0448\u0435\u043d\u044c \u0449\u043e\u0434\u043e \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0456\u0432\u043b\u0456 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u2014 \u043e\u0431\u043c\u0435\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f \u0456\u043d\u0444\u0440\u0430\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u043c\u043e\u0436\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0456 \u043d\u0430\u0432\u0456\u0442\u044c \u0431\u0456\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043d\u0456\u0436 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0412\u0438\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u0456 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0434\u043e\u0441\u044f\u0433\u043d\u0435\u043d\u044c \u0442\u0430 \u0437\u0432\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0456 \u043a\u043e\u043c\u0435\u0440\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u043d\u0456 \u0437\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0454 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u043a\u0430\u043b\u0456 \u044f\u043a\u043e\u0441\u0442\u0456 \u2014 \u0446\u0435 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0456 \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0456\u0439\u043d\u0456 \u0441\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u0438\u0449\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u0441\u043b\u0443\u0433\u043e\u0432\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432 \u0437 \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0443 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u0445. \u0417\u0430\u0441\u0442\u043e\u0441\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f \u043b\u043e\u0433\u0456\u043a\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0434\u043e \u0456\u043d\u0448\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443, \u044f\u043a\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u044f\u0454 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0438 \u0436\u043e\u0434\u043d\u043e\u0457 \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0433\u0440\u0443\u043f. \u041f\u2019\u044f\u0442\u044c \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439, \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0445 \u0442\u0443\u0442 \u2014 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u044f \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0432\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0456\u0439\u043e\u043a \u0442\u0430 \u043f\u043b\u0430\u0442\u0444\u043e\u0440\u043c, \u0440\u043e\u043b\u044c \u043a\u0430\u0440\u0434\u0456\u043e\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432, \u043d\u0430\u044f\u0432\u043d\u0456\u0441\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440\u0456\u0432 \u0456\u0437 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u0438\u043c \u043d\u0430\u0432\u0430\u043d\u0442\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c, \u0434\u0438\u0437\u0430\u0439\u043d \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0456\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043e\u043d \u0442\u0430 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u0456\u0434\u043b\u043e\u0433\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u0438\u0442\u0442\u044f \u2014 \u0432\u0438\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u044e\u0442\u044c \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0437\u0430\u043a\u0443\u043f\u0456\u0432\u043b\u0456 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0438\u043f\u0443 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043b\u044f \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u0456\u0432, \u044f\u043a\u0456 \u0437\u0430\u0439\u043c\u0430\u044e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0435\u043a\u0442\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u0430\u0431\u043e \u043e\u0441\u043d\u0430\u0449\u0435\u043d\u043d\u044f\u043c \u0431\u0443\u0434\u044c-\u044f\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437 \u0446\u0438\u0445 \u0442\u0438\u043f\u0456\u0432 \u043e\u0431\u2019\u0454\u043a\u0442\u0456\u0432, <a href=\"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/%d0%b7%d0%b2%d1%8f%d0%b6%d1%96%d1%82%d1%8c%d1%81%d1%8f-%d0%b7-%d0%bd%d0%b0%d0%bc%d0%b8\/\">\u0437\u0432\u0435\u0440\u043d\u0456\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u043e \u043d\u0430\u0448\u043e\u0457 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0438<\/a> \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0431\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0438 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0456\u0447\u043d\u0456 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0442\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u0456\u0433\u0443\u0440\u0430\u0446\u0456\u044e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u043d\u0430\u043d\u043d\u044f \u0437 \u0443\u0440\u0430\u0445\u0443\u0432\u0430\u043d\u043d\u044f\u043c \u043e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0432\u0430\u0448\u043e\u0433\u043e \u0437\u0430\u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u043e \u0432\u0456\u0434\u0432\u0456\u0434\u0443\u0432\u0430\u0447\u0456\u0432.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>The category error that produces the most consistently poor equipment decisions in commercial fitness is applying general commercial gym procurement logic to a sports performance facility \u2014 or vice versa. These two facility types serve fundamentally different populations with different training demands, programming models, and success metrics. The equipment configurations that serve them well are [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4947,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[20],"tags":[],"class_list":["post-4772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gym-setup"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4772"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4948,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4772\/revisions\/4948"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/alexathletics1982.com\/uk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}