Резеңке, уретанды және шойын гантельдер: жаттығу залыңызға қайсысын сатып алған дұрыс?

Тізім

Гантель – кез келген коммерциялық спортзалда ең көп қолданылатын жабдық. Барбеллдер станцияда бір рет жүктеліп, жиынтықты орындау кезінде сол жерде қалса, гантельдер бірнеше жаттығуға апарылып, еденге қойылып, сөреге қайта қойылады — бір сеанста ондаған рет, апта бойы жүздеген мүшелер тарапынан. Осы жоғары қолдану қарқыны гантель беткі материалының коммерциялық спортзалды жабдықтау кезіндегі ең операциялық маңызды техникалық сипаттамалардың бірі болуына әкеледі, сондай-ақ жиі бюджет мәселесіне ғана саяды.

Чугун, резеңке және TPU полиуретан осы пайдалану үлгісінде әрқайсысы әртүрлі нәтиже көрсетеді. Айырмашылықтар алғашқы аптада емес, он сегізінші айда байқалады — ылғалды кеште еркін салмақ жаттығу аймағының иісінде, 20 кг салмақты резеңке бастың бетіндегі жарықта, жамбаш биіктігінен түсірілген хромды гантельдер жиынтығының еденге тигізген зақымында. Бұл нұсқаулық коммерциялық спортзалдарда маңызды болып табылатын техникалық сипаттамалар бойынша үш материалды да қарастырады.

Үш гантель материалдық категориялары

Чугунден / хромдалған гантельдер бұл бастапқы коммерциялық гантель форматы. Гантель басы қатты құйма темірден жасалған, ол боялған немесе шаңды жабынмен қапталған күйде қалады немесе декоративті немесе қатты хроммен қапталады. Alex Athletics Хромды гантель Бұл құрылым мынадай: қатты құйма темір басы бар және ойықшаланған хромды тұтқасы бар жылтыратылған хром беті. Хромды гантельдер салмақтың әр килограмына шаққанда ең тығыз әрі ықшам нұсқа болып табылады — бұл сақтау тиімділігі мен қаптамаға орналастыру үшін маңызды артықшылық — бірақ темір мен кез келген бет арасында ешқандай амортизацияны қамтамасыз етпейді.

Резеңке қапталған гантельдер Вулканизацияланған резеңке қаптаманы құйма темір ядроға жапсыру. Резеңке қабат гантельді жерге қойған кезде соққыны сіңіруді, еденді қорғауды, шуды азайтуды және қолмен көп жанасатын жаттығушылар үшін ұстағышты сәл жұмсартуды қамтамасыз етеді. Резеңке қаптама – жалпы спортзалдағы пайдаланушылар үшін шығын мен функционалдық жарамдылықтың үйлесіміне байланысты әлемдік деңгейде басым коммерциялық формат. Коммерциялық резеңке қаптамалы гантельдердің көбі алтыбұрышты (hex) пішінде жеткізіледі; егер сіз дәл осы форматты көрсеткіңіз келсе, қараңыз Коммерциялық спортзалда алтыбұрышты гантельдерді қалай таңдау керек.

TPU/полиуретаннан жасалған гантельдер Құйма темір ядросы мен қатты хроммен қапталған тұтқасы бар термопластикалық полиуретан қаптамасын қолданыңыз. Alex Athletics’ TPU-мен бекітілген гантель (W03AA007) осы санатты білдіреді: 2,5 кг-нан 60 кг-ға дейінгі химиялық байланысқан TPU бастары, толық ауқымда қатты хроммен қапталған тұтқалары бар. TPU абразияға төзімділік, ультракүлгін тұрақтылығы, иіс химиясы және ұзақ мерзімді түс қанықтығы бойынша резеңкеден артық, бірақ бірлік бағасы жоғары, оны ұзартылған қызмет ету мерзімі арқылы өтеуге болады.

Чугуннан және хромнан жасалған гантельдер: өнімділігі мен шектеулері

Коммерциялық ортада хромды гантельдердің екі нақты өнімділік артықшылығы бар: ықшамдылық және визуалды айқындық. Қаптаманың болмауы салмаққа сәйкес басының профилін мүмкіндігінше минималды етеді — 20 кг хромды гантель тығыздығы бірдей болған жағдайда 20 кг резеңке гантельге қарағанда айтарлықтай кіші. Гантель басының денеге тиетін немесе жақындайтын жаттығуларда — көтеріліп-басу (incline presses), бүйірге көтеру (lateral raises), goblet squats — бұл төмендетілген профиль қозғалыс диапазонын және жаттығу механикасын жақсартады. Жылтыратылған хром беті визуалды айқындықты сақтайды: салмақ белгілері өнімнің бүкіл қызмет ету мерзімі бойы айқын көрініп тұрады.

Жұмыс істеу шектеулері екі бағытта шоғырланған. Біріншіден, шу мен еденге әсер ету: резеңке еденге құйма темірден жасалған гантельді қатты қойғанда өткір металл соққысы пайда болады. Көпқабатты ғимараттарда, жертөле жаттығу залдарында немесе акустикалық шектеулері бар кеңістіктерде шың уақыттарында хром гантельінің еденге тигізетін жинақталған шуы практикалық мәселе тудырады. Екіншіден, ұзақ мерзімді коммерциялық пайдалану кезінде беткі бүтіндік: декоративті хром жабындысы — көптеген коммерциялық хром гантельдеріндегі стандарт — жұқа косметикалық қабат, ол үзіліссіз ылғалды әсерге ұшыраған кезде сынып, қабыршақтанып, сынық түскен жерлерде тоттанады. Қатты хром (Alex Athletics спецификациясында қолданылатын өнеркәсіптік жабын) әлдеқайда берік, бірақ оның бағасы да сәйкесінше жоғары.

Қол мен гантель тұтқасының арасындағы ұстағыш интерфейсі — күнделікті негізгі жанасу нүктесі, материал каталогтары оны сирек қана толық қамтиды.

Резеңке қапталған гантельдер: коммерциялық жаттығулардың негізгі құралы және оның істен шығу режимдері

Резеңке қапталған гантельдер коммерциялық стандартқа айналды, себебі олар хром гантельдерінің ең өзекті эксплуатациялық мәселелерін шешеді: еденге тиген соққыны сіңіреді, шуды азайтады, еден бетін қорғайды және техникасы әртүрлі мүшелерге ыңғайлы ұстауды қамтамасыз етеді. Жалпы фитнес қарқынында жаттығатын коммерциялық спортзалдағы көпшілік үшін резеңке гантельдер функционалдық тұрғыдан жеткілікті болып табылады және олар көрсеткен нәтижеге сәйкес ең тиімді бірлік бағасын ұсынады. Коммерциялық тәжірибеде резеңке қапталған гантельдердің басым бөлігі алтыбұрышты басты форматта өндіріледі, мұнда домалануға қарсы геометрия мен басынан тұтқаға дейінгі құрастыру қаптаманың өзі сияқты маңызды — біз осы таңдау критерийлерін егжей-тегжейлі қарастырамыз Гексагональды гантельді сатып алу жөніндегі нұсқаулық.

Коммерциялық ортадағы резеңке гантельдердің істен шығу түрлері жақсы құжатталған және болжауға болады. Вулканизацияланған резеңке өндіріс процесінде пайда болатын күкірт қосылыстарын қамтиды, олар жылы әрі ылғалды жағдайда газға айналып, еркін салмақ жаттығу залдарының тән иісін тудырады. Жабық бутик-студияларда, қонақүй спортзалдарында және ауа алмасуы шектеулі кез келген кеңістікте бұл иіс тұрақты мүшелер тәжірибесіндегі мәселеге айналып, желдету жүйелері оны толықтай жоя алмайды. Денсаулық және фитнес қауымдастығы (IHRSA) мүшелердің жаттығу орталығының тазалығы мен қоршаған орта сапасын сақтауды негізгі қозғаушы факторлар ретінде анықтайды — ал резеңке гантель иісі қоршаған ортаның теріс бағалануына тікелей және сандық тұрғыдан әсер ететін фактор болып табылады.

Беттің бұзылуы болжамды қисық бойымен жүреді. Алғашқы он екі айда коммерциялық күнделікті пайдалану кезінде резеңке қапталған гантельдер тұрақты өнімділік көрсетеді. Екінші–үшінші жылдары ультракүлгін сәулеленуі, тер қышқылдарымен жанасуы, тазалау құралдарының әсері және қайта-қайта тастау бетінде микрожарықтардың пайда болуына әкеліп, олар біртіндеп тереңдейді. Төртінші–бесінші жылдары резеңке айтарлықтай жарылып, беткі материалды жоғалтады және резеңке өзекке нашар жабыстырылған жағдайда қабат-қабат бөліне бастайды. Бұл кезеңде гантельді жөндеу емес, ауыстыру қажет.

TPU полиуретаннан жасалған гантельдер: премиум қаптама

Термопластикалық полиуретан резеңкенің екі негізгі ақау түріне — иіс пен беттік бұзылуға — түбегейлі өзгеше материалдық химия арқылы шешім ұсынады. Ковестро, әлемдегі жетекші TPU өндірушілерінің бірі, TPU резеңке тәрізді серпімділікті жоғары тозуға төзімділікпен, толық қайта өңдеуге жарамдылықпен және резеңкенің иісіне жауапты вулканизация химиясын жоюмен үйлестіреді. Коммерциялық гантельдер жағдайында бұл қызмет ету мерзімі бойы иіссіз болатын, ультракүлгін және химиялық әсерлерге төзімді беткі материалды және резеңкеде ұзақ коммерциялық пайдаланудан кейін болатын түс солғуынсыз түстің қанықтығын сақтайтын материалды білдіреді.

Оның Америкалық спорт медицинасы колледжі (ACSM) өз нысандары бойынша нұсқаулықтарында жабдықтың сапасы мен техникалық қызмет көрсету стандарттары мүшелердің қауіпсіздік нәтижелеріне тікелей әсер ететінін атап көрсетеді. Тозған резеңке беттері — жарылу, қабаттардың ажырауы немесе материалдың түсуі — жоғары жанасатын жабдық категорияларында гигиеналық және өңдеу кезіндегі қауіпті тудырады. TPU-дың беттік тозуға төзімділігі ACSM-нің жабдықты оның қызмет ету мерзімі бойы қауіпсіз жұмыс күйінде ұстауға баса назар аударуымен тікелей байланысты.

Alex Athletics TPU бекітілген гантельі TPU артықшылығын тұтқаға да қолданады: сәндік емес, өнеркәсіптік жабын стандарты саналатын қатты хром. Практикада бұл маңызды, себебі тұтқа — гантельдегі ең көп жанасатын бет; оны әр түрлі қысыммен ұстайды, әр қолдану сайын бор мен терге ұшырайды және ылғалдылығы орташа көрсеткіштен жоғары ортада коррозияға төтеп беруі тиіс. TPU басы бар гантельде қатты хроммен қапталған тұтқа екі ең көп жанасатын беті де ұзақ мерзімді коммерциялық беріктікке арналған гантель жасайды.

Микроскопиялық деңгейдегі беттік материал айырмашылығы — тозуға төзімділік, газ бөлу химиясы және ультракүлгін сәулеленуге реакция — әрбір гантельдің коммерциялық қызметте үш жылдан кейінгі жұмыс көрсеткішін анықтайды.

Материалдарды салыстыру матрицасы

Мүлік Хром / Чугунь Резеңке қапталған TPU полиуретан
Иіс профилі Минималды — металлдық, химиялық иіссіз Күкірт иісі — жылу мен ылғалдылық артқан сайын күшейеді Иіссіз — химиялық тұрғыдан бейтарап, газ бөліп шығармайды
Жерге/бетке соққы Жоғары — темірдің еденмен тікелей жанасуы; амортизация жоқ Жақсы — резеңке соққыны сіңіреді; еденді қорғайды Жақсы — TPU эластикасы соққыны сіңіреді
Дыбыс деңгейі Ең жоғары — жерге металлдың қатты соғылуы Орташа — резеңке бәсеңдетеді, бірақ жоймайды Төмен — резеңкеге ұқсас демпфирлеу
Бастың профилі / ықшамдылығы Ең ықшам — қаптамалық қалыптау жоқ Ең көлемді — резеңке диаметрді айтарлықтай ұлғайтады Компактты — TPU тығыздығы кіші бастарды орналастыруға мүмкіндік береді
Беттік жарық/бұзылу Хромды чиптер мүмкін; чип нүктелерінде тот бар 3–5 жылдан кейін жарық түсу және қабаттардың ажырауы Өте төмен — жоғары тозуға төзімділік
Уақыт өте келе түстің қанықтылығы Қолданылмайды — әдетте бір хром қаптамасы Ультракүлгін сәулесі мен терге ұшырағаннан кейін 2–4 жыл ішінде жоғалады Жаңа күйін сақтайды — ультракүлгін сәуле мен химиялық заттарға төзімді
Ұстағыштың сезімі (ұстағыш) Қатты хромды рельефті өңдеу — дәл, кәсіби Тұтқаның сипаттамасына байланысты; әдетте хромдалған немесе боялған. Қатты хром — өнеркәсіптік сапалы, коррозияға төзімді
Салмақ диапазоны Әдетте 1–50 кг Диапазонға байланысты 1–60 кг 2,5–60 кг (Alex Athletics ауқымы)
Бірлік құны Төменнен орташаға дейін Орташа — орнатылған коммерциялық баға деңгейі Ең жоғары — премиум материалдар мен өндіріс
Бағаланған қызмет ету мерзімі (ауыр коммерциялық) 8–15 жыл (қатты хром); 3–6 жыл (декоративті) Көрінетін бұзылуға дейін 3–7 жыл 10–20+ жыл — беттің минималды бұзылуы

Ұстағыш сипаттамасы: көптеген материалдық салыстырулар елемейтін нәрсе

Гантель материалдары туралы талқылаулардың көпшілігі тек салмақ басының қаптамасына назар аударып, ұстағышты — әрбір пайдаланушы күн сайын, әрбір жаттығу сайын жанасатын бетті — елемейді. Іс жүзінде ұстағыштың сипаттамасы да салмақ басының материалы сияқты маңызды, сондықтан оларды бірге бағалау қажет.

Боялған немесе мырышпен қапталған тұтқасы бар TPU басы техникалық сипаттамаларға сәйкес келмейді: бас бөлігі тұтқаның коррозияға төзімділігінен бірнеше жылға артық қызмет етіп, dumbbell-ды беткі материалдың мерзімінен бұрын толық ауыстыруды талап етеді. Керісінше, резеңке қапталған басы бар гантельдегі қатты хромды тұтқаның қызмет ету мерзімі резеңкенің тозу мерзімінен әлдеқайда ұзақ, сондықтан резеңке тозып бітсе де, тұтқаның жағдайына қарамастан гантельді ауыстыру қажет.

Ең коммерциялық тұрғыдан үйлесімді спецификация тұтқаның беткі өңдеуін тікелей салмақ басының материалдың күтілетін қызмет ету мерзімімен жұптастырады. Alex Athletics-тің TPU бекітілген гантельі екі бетіне де қатты хром жалатынын қолданады — бұл гантельдің бүкіл құрылымында қызмет ету мерзімінің біркелкі болуын қамтамасыз етуге арналған өнеркәсіптік деңгейдегі үйлесім. Бұл үйлесімді сипаттама коммерциялық беріктікке арналған гантельдер мен негізінен бәсекеге қабілетті бағаға бағытталған гантельдер арасындағы айырмашылықтардың бірі болып табылады.

Жоғары сапалы коммерциялық нысандарда гантель материалдарын таңдау алғаш ұстағаннан-ақ мүшелерге көрініп, сезіледі — каталог фотосуреттері бере алмайтын нысан сапасының белгісі.

Орнына қарай материал таңдау

Ғимарат түрі Ұсынылатын гантель материалы Негізгі себеп
Жоғары деңгейлі коммерциялық спортзалы / флагмандық клуб TPU полиуретан Иіссіз; беткі өмір сүру ұзақтығы ұзақ; премиум мүше тәжірибесінің сигналы
Бутік-студия / жабық жеке жаттығу алаңы TPU полиуретан Шектеулі желдету резеңке иісін күшейтеді; клиентке бағытталған сапа маңызды
Қонақ үй / қонақжайлылық жаттығу залы TPU немесе жоғары сапалы резеңке Қонақтың сезімталдығы; аз күтімді қажет етеді; жабық орта
Орташа сегментті коммерциялық жаттығу залы Коммерциялық резеңке қапталған Жеткілікті беріктік; дәлелденген баға-сапа қатынасы; 5–7 жылдық циклдерде ауыстырылатын
Пауэрлифтинг / күшке бағытталған жаттығу залы Хром / құйма темір (қатты хром) Пресстеуге арналған ықшам профиль; салмақ анықтығы; акустикалық орта қанағаттанарлық
Қарттар үйі / қалпына келтіру мекемесі TPU немесе жоғары сапалы резеңке (жеңіл ауқым) Иіссіз; еденді қорғау; салмақты анықтау үшін түстік кодтау
Бюджеттік коммерциялық спортзалы Резеңке қапталған (стандартты сапа) Ең төмен бастапқы шығын; қарқынды пайдалану кезінде 5 жыл ішінде ауыстыруды жоспарлау

Жиі қойылатын сұрақтар

Күнделікті коммерциялық қолдануда резеңке мен TPU гантельдердің практикалық айырмашылығы неде?

Ең алдымен байқалатын айырмашылық – иіс: резеңке гантельдерден ерекше күкіртті иіс шығады, ол жылу мен ылғалдылық артқан сайын күшейеді, ал TPU гантельдер мүлдем иіссіз. Екінші айырмашылық уақыт өте келе көрінеді: резеңке беткі қабаттар ауыр коммерциялық пайдалану жағдайында үш-тен бес жыл ішінде жарылып, көзге көрінетін түрде нашарлай бастайды, ал TPU беткі тұтастығын әлдеқайда ұзақ сақтайды. Көптеген мүшелер үшін бірінші айырмашылық бірінші күні-ақ байқалады; екіншісі екінші немесе үшінші жылы анық көрінеді.

Кәдімгі коммерциялық спортзалда хромнан жасалған гантельдер жарамды ма?

Хромды гантельдер коммерциялық спортзалдарда, олардың ықшам пішіні мен айқын көрінісі операциялық тұрғыдан бағаланатын жерлерде қолайлы — әсіресе күш көрсетуге бағытталған орталықтарда, мұнда ауыр басу қозғалысының ауқымы кішігірім бастың диаметрінен пайда көреді. Негізгі шектеулері – шу (темірдің еденге тигендегі дыбысы резеңке немесе TPU нұсқаларына қарағанда қатты) және хром қаптамасының беріктігі: қатты хром коммерциялық қолдануға жарамды, бірақ декоративті хром қаптамасы зақымдалған жерлерде сынықтар пайда болып, екі-төрт жыл ішінде коррозияға ұшырайды.

Неліктен полиуретанды гантельдер қымбатырақ және бұл премиум баға коммерциялық тұрғыдан ақталған ба?

TPU полиуретанды гантельдер сатып алу кезінде қымбатырақ, себебі материал мен өндіру процесі резеңке вулканизациясына қарағанда қымбатқа түседі. Коммерциялық негіздеме қызмет ету мерзімінен туындайды: ауыр коммерциялық пайдалану жағдайында TPU беттері шамамен 10–20+ жылға дейін қызмет етеді, ал резеңке беттер – 3–7 жылға дейін. Он жылдық нысан мерзімінде TPU-мен жасалған гантель жиынтықтарын ауыстыру қажеттілігі — сондай-ақ бұл ауыстырулар тудыратын капиталдық және операциялық үзілістер — айтарлықтай азаяды. Ұзақ инвестициялық мерзімі бар және премиум деңгейдегі мүше тәжірибесін ұсынатын нысандар үшін TPU-ға қосымша төлем әдетте үшінші немесе төртінші жылда ақталған болып есептеледі.

Резеңке және TPU гантельдерді бір коммерциялық спортзалдағы сөреге араластырып қоюға бола ма?

Иә — коммерциялық нысандарда көп кезеңді сатып алу немесе өту кезеңіндегі жаңарту бағдарламалары аясында материалдарды араластыру кең тараған. Практикалық тұрғыдан алғанда, екі материал түрі әртүрлі қарқынмен тозады: бірдей жиынтықтағы резеңке гантельдер жасы бірдей TPU гантельдерге қарағанда бетіндегі тозуды ертерек көрсетеді, бұл нысан тозған сайын ұстағышта визуалды үйлесімсіздік тудырады. Эстетикалық үйлесімділік мүшелердің тәжірибесі үшін маңызды нысандарға арналған толық гантельдер ассортименті бойынша біртекті материалдық сипаттаманы немесе кезең-кезеңімен алмастыру жоспарын қолдану белгісіз аралас материалды еденге қарағанда артықшылықты.

TPU коммерциялық гантельдерде қандай салмақ ауқымы қолжетімді?

Alex Athletics компаниясының TPU бекітілген гантельдер сериясы стандартты коммерциялық қадамдар бойынша 2,5 кг-нан 60 кг-ға дейінгі ауқымды қамтиды. 60 кг-дық жоғарғы шек маңызды — көптеген резеңке гантельдер сериясы 50 кг-да аяқталады, бұл жоғары деңгейлі коммерциялық жаттығу залы мүшелерінің ауыр басу және есу жаттығуларындағы мүмкіндіктерін шектейді. Барлық салмақ диапазонында TPU сипаттамаларының біркелкі болуы жиынтықтағы ең жеңіл және ең ауыр гантельдердің беткі сапасы, иіс профилі және техникалық қызмет көрсету талаптары бірдей екенін қамтамасыз етеді, бұл спортзалдары ауыр гантельдерді басқа өндірушіден шыққан резеңке гантельдермен толықтырғанда пайда болатын материалдық сәйкессіздікті жояды.

Қорытынды

Гантель беткі материалы екінші реттік сипаттама емес — ол еркін салмақ аймағының иісін, жабдықтың кәсіби күйде қанша уақыт қалатынын, оның шығаратын шу деңгейін және жаттығу кезінде оны ондаған рет ұстайтын мүшелерге мекеменің сапасын қалай көрсететінін анықтайтын негізгі фактор. Хроммен қапталған гантельдер арнайы күш жаттығулары үшін өте қолайлы. Резеңке қаптамалы гантельдер бес-жеті жылдық ауыстыру циклдары жоспарланатын, шығынға сезімтал коммерциялық сатып алуларда жеткілікті болып табылады. TPU полиуретан мүшелердің тәжірибесі, ұзақ қызмет ету мерзімі және иіссіздік операциялық басымдықтарға айналған жаттығу орталықтары үшін коммерциялық тұрғыдан негізделген премиум материал болып табылады.

Alex Athletics-тің толық шолуын қарау Коммерциялық гантельдер ассортименті немесе өз мекемеңізге арналған гантель еденінің техникалық сипаттамасын талқылаңыз, Командамызбен байланысыңыз.

Сілтемені бөлісу:
Фейсбук
ЛинкедИн
Жіптер
X
Пинетрест
Электрондық пошта
WhatsApp

Сол сияқты жазбалар

Қораптарды көтеріп жатқан қойма жұмысшысы мен дәл сол адам бақылаулы физиотерапия жаттығуын орындап жатқан сәтті салыстыратын мұқаба.

Физикалық терапия жаттығулары: Неліктен физикалық еңбек жаттығу емес — және төзімділікті қалыптастыратын бес компонент

PT жаттығулары — физикалық еңбектен тыс қарап, оның құрамдас бөліктерін қайта анықтау — доктор Джордан К., PT — Alex Athletics үшін жарақаттан қорғану және қалпына келу сериясының екінші мақаласы. Бірінші мақала пассивті және белсенді физиотерапияның айырмашылығын түсіндіріп, тек пассивті жеңілдік неге ауырсынудың қайталануына әкелетінін көрсетті; бұл мақала анықтайды

Толығырақ оқу >>

Keynimax Bench: толық қозғалыс ауқымының артықшылықтары және алғашқы қолданушыға арналған нұсқаулық

Keynimax орындығының артықшылықтары Keynimax орындығы бір ғана идеяға негізделген: дәстүрлі орындықтың иықтарыңыз бен иық сүйектеріңізге қоятын шектеулерді жою. Оның артықшылықтары: 1. Қозғалыс ауқымының максималды кеңдігі (ROM) 2. Шектеусіз қозғалыс 3. Проприоцепция сезімінің күшеюі 4. Жоғарғы дененің икемділігінің жақсаруы 5.

Толығырақ оқу >>
Пассивті физикалық терапияны белсенді қарсылық жаттығулары арқылы реабилитациялаумен салыстыратын екі бөлікке бөлінген сурет.

Физиотерапия әдістері арқылы пассивті жеңілдену мен жаттығулар арқылы белсенді қалпына келу

Пассивті жеңілдік физикалық терапия әдістері арқылы және белсенді қалпына келу жаттығулар арқылы — доктор Джордан К., физиотерапевт — Alex Athletics үшін жазылған жарақаттан алдын алу және қалпына келу сериясының алғашқы мақаласы, ол әрбір реабилитация клиенті ақырында қоятын пассивті және белсенді физикалық терапия сұрағымен басталады. Физиотерапевт ретіндегі онжылдық тәжірибесі барысында

Толығырақ оқу >>
Спортшы екі қара резеңкелі алтыбұрышты гантельді бірге қыстырып, жалпақ скамейкада гантельді алтыбұрышты пресс жасап жатыр.

Дамбеллпен гекс-пресс қалай жасау керек: техникасы, сериялары және пайдасы

Неліктен Hex Press сіздің кеуде жаттығуларыңызда орын алуға лайық Кез келген коммерциялық спортзалды аралап көрсеңіз, кеуде күні сайын бірдей басу иерархиясы қайталанатынын байқайсыз: алдымен штангамен жатып басу, екінші кезекте гантельмен жатып басу, соңында машиналар мен кабельдер. Hex Press — кейде «squeeze» деп те аталады.

Толығырақ оқу >>
Жаттықтырушы қоңырауды қозғалыстың жоғарғы нүктесінде ұстап, гиря тербелісін үйретіп жатыр.

Грель жаттығуларының негіздері: әр жаттықтырушы үйретуі тиіс қозғалыстар

Неліктен жаттықтыру реті кетелбелдің спортшыларды дамытатынын немесе жарақат әкелетінін анықтайды Кетелбел жаттығу залының еденіндегі ең мейірімді әрі ең қатал құрал, және клиенттің қай бетімен бетпе-бет келетіні дерлік толықтай жаттықтырушының оны үйрету ретіне байланысты. Мейірімді, себебі оның тән қозғалыстары денені жүктейді

Толығырақ оқу >>
Жақсы ұйымдастырылған гараждағы үйдегі жаттығу залы: скамейка, гантельдер сөресі және бюджет дәптері

Үй жаттығу залы қанша тұрады? Жабдыққа арналған шығындардың шынайы бюджеттік талдауы

Неге осы уақытқа дейін оқыған барлық жауаптарыңыз $300 мен $50 000 аралығында жатыр? Осы сұрақты іздесеңіз, екі тәртіп аралығындағы жауаптарды табасыз, яғни нақты бір жауапты таба алмайсыз. Бұл ауытқу – адалдықсыздық емес, айтылмай қалған болжамдар. A

Толығырақ оқу >>