علم التدريب

لقد لاحظ كل مدرب قوة متمرس النمط نفسه: متدرب يستطيع رفع 100 كجم في تمرين الضغط على البنش باستخدام قضيب الحديد، لكنه لا يستطيع رفع 50 كجم بكل ذراع على حدة. الأرقام لا تتطابق. من المفترض أن يتطلب الضغط الثنائي أن يتحمل كل جانب نصف الحمل الإجمالي بالضبط. لكن هذا لا يحدث — والسبب […]