Ciência do Treino

Qualquer treinador de força experiente já observou o mesmo padrão: um praticante que consegue fazer supino com 100 kg numa barra, mas não consegue levantar 50 kg com cada braço, de forma unilateral. Os números não batem certo. O levantamento bilateral deveria exigir que cada lado produzisse exatamente metade da carga total. Mas não é isso que acontece — e a razão […]