코치와 운영자를 위한 근거 기반 훈련 지식 — 훈련 프로그램 설계, 생체역학, 그리고 근력, 근비대, 기능적 피트니스의 과학적 원리.
왜 바로 당신 아래에 있는 벤치가 리프팅의 절반을 차지할까? 코치들이 모인 자리에서 리프터의 프레스 동작을 제한하는 요인이 무엇인지 물어보면, 그립 폭, 바의 궤적, 다리 힘, 훈련 프로그램 등에 대한 답변을 듣게 될 것이다. 이 모든 설명은 맞지만, 그 변수들이 모두 표현되는 대상인 ‘벤치’ 자체에 대한 언급은 거의 없을 것이다. […]
Keynimax 벤치를 사용하여 벤치 프레스 하는 방법 더 읽기"
경험이 풍부한 근력 코치라면 누구나 같은 현상을 목격해 본 적이 있을 것입니다. 바로 바벨로 100kg을 벤치 프레스할 수 있지만, 양팔을 따로 사용해 각각 50kg씩 누르는 것은 못하는 훈련생입니다. 수치가 맞지 않습니다. 양팔로 누르는 운동에서는 양쪽이 총 부하의 정확히 절반씩을 담당해야 합니다. 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 그 이유는
등측 운동 패턴의 훈련 과학적 원리는 무엇인가? 더 읽기"
