Science de l'entraînement

Pourquoi le banc sur lequel vous êtes assis représente la moitié de l’effort Demandez à un groupe d’entraîneurs ce qui limite la performance d’un haltérophile au développé couché, et ils vous parleront de la largeur de prise, de la trajectoire de la barre, de la poussée des jambes et de la programmation ; tout cela est exact, mais presque rien ne concerne l’élément par lequel chacune de ces variables s’exprime : le banc lui-même. […]

Tout entraîneur de musculation expérimenté a déjà constaté le même phénomène : un sportif capable de soulever 100 kg au développé couché avec une barre, mais incapable de soulever 50 kg avec chaque bras séparément. Les chiffres ne concordent pas. Dans un mouvement de poussée bilatéral, chaque côté devrait en principe supporter exactement la moitié de la charge totale. Or ce n’est pas le cas — et la raison en est