Science de l'entraînement

Exercices de kinésithérapie — Au-delà du travail physique : redéfinir ses composantes — Par le Dr Jordan K., kinésithérapeute — deuxième article de sa série consacrée à la prévention des blessures et à la récupération pour Alex Athletics. Le premier, consacré à la kinésithérapie passive par opposition à la kinésithérapie active, expliquait pourquoi le soulagement passif seul ne fait que favoriser la réapparition de la douleur ; celui-ci définit ce que sont réellement les exercices de kinésithérapie […]

Soulagement passif par les techniques de kinésithérapie vs récupération active par l'exercice — Par le Dr Jordan K., kinésithérapeute — premier article d'une série consacrée à la prévention des blessures et à la récupération, rédigée pour Alex Athletics, qui s'ouvre sur la question opposant la kinésithérapie passive à la kinésithérapie active, que tout patient en rééducation finit par se poser. Fort de plusieurs décennies d'expérience en tant que kinésithérapeute dans divers pays,

Pourquoi l'Hex Press mérite sa place dans votre entraînement des pectoraux ? Promenez-vous dans n'importe quelle salle de sport commerciale et vous verrez la même hiérarchie d'exercices se répéter à chaque séance consacrée aux pectoraux : le développé couché avec haltères en premier, le développé couché avec haltères en deuxième, puis les machines et les câbles pour finir. L'Hex Press — parfois appelé « squeeze press » — figure rarement parmi les

Pourquoi l'ordre d'enseignement détermine si le kettlebell forme des athlètes ou provoque des blessures : le kettlebell est à la fois l'accessoire le plus indulgent et le moins indulgent de la salle de sport, et ce que le client en retirera dépendra presque entièrement de l'ordre dans lequel son coach lui enseignera les mouvements. Indulgent, car ses mouvements caractéristiques sollicitent le corps selon des schémas athlétiques où les hanches jouent un rôle prépondérant, à

Pourquoi le banc sur lequel vous êtes assis représente la moitié de l'effort Demandez à un groupe d'entraîneurs ce qui limite la performance d'un haltérophile au développé couché, et ils vous parleront de la largeur de prise, de la trajectoire de la barre, de la poussée des jambes et de la programmation ; tout cela est vrai, mais presque rien ne concerne l'élément par lequel chacune de ces variables s'exprime : le banc lui-même.

Tout entraîneur de musculation expérimenté a déjà constaté le même phénomène : un sportif capable de soulever 100 kg au développé couché avec une barre, mais incapable de soulever 50 kg avec chaque bras séparément. Les chiffres ne concordent pas. Dans un mouvement de poussée bilatéral, chaque côté devrait en principe supporter exactement la moitié de la charge totale. Or ce n’est pas le cas — et la raison en est