प्रशिक्षण विज्ञान

आपके नीचे रखी बेंच ही क्यों आपकी लिफ्ट को आधा कर देती है कोचों के एक कमरे से पूछिए कि लिफ्टर का प्रेस किन बातों से सीमित होता है, और आपको ग्रिप की चौड़ाई, बार का मार्ग, लेग ड्राइव और प्रोग्रामिंग के बारे में सुनने को मिलेगा—ये सब सही है, लेकिन इनमें से लगभग कोई भी उस वस्तु के बारे में नहीं है जिसके माध्यम से ये सभी चर व्यक्त होते हैं: बेंच स्वयं।

हर अनुभवी शक्ति प्रशिक्षक ने एक ही पैटर्न देखा है: एक प्रशिक्षु जो बारबेल से 100 किग्रा बेंच प्रेस कर सकता है लेकिन प्रत्येक हाथ से अलग-अलग 50 किग्रा भी प्रेस नहीं कर पाता। ये आंकड़े मेल नहीं खाते। द्विपक्षीय प्रेसिंग में प्रत्येक पक्ष को कुल भार का ठीक आधा हिस्सा उत्पन्न करना चाहिए। ऐसा नहीं होता — और कारण