Жаттықтырушылар мен операторлар үшін дәлелге негізделген оқыту білімі — бағдарламалау, биомеханика және күш, гипертрофия мен функционалдық дайындықтың ғылыми негіздері.
Неліктен сіздің астыңыздағы скамейка көтерудің жартысы ғана? Жаттықтырушылар бөлмесіне кіріп, спортшының прессингіне не шектеу қоятынын сұраңыз – олар ұстау ені, штанга траекториясы, аяқпен итеру және жаттығу бағдарламасы туралы айтады. Бәрі дұрыс, бірақ осы өзгермелілердің әрқайсысы арқылы көрінетін бір ғана зат туралы мүлде айтпайды: скамейканың өзі. […]
Keynimax скамейкасыменbench press-ті қалай жасау керек Толығырақ оқу »
Әрбір тәжірибелі күш жаттықтырушы бірдей үлгіні байқаған: штангамен 100 кг басып шығара алатын, бірақ әр қолымен жеке-жеке 50 кг басып шығара алмайтын жаттығушы. Сандар сәйкес келмейді. Екі жақты басу кезінде әр жақ жалпы жүктеменің дәл жартысын орындауы тиіс. Бірақ олай болмайды — және себебі
Изо-латералдық қозғалыс үлгілерінің артындағы жаттығу ғылымы неде? Толығырақ оқу »
