Жаттығу ғылымы

PT жаттығулары — физикалық еңбектен тыс қарап, оның құрамдас бөліктерін қайта анықтау — доктор Джордан К., PT — Алекс Атлетикасы үшін жарақаттан сақтау және қалпына келтіру сериясының екінші мақаласы. Бірінші мақала пассивті және белсенді физиотерапия туралы болып, тек пассивті жеңілдіктің ауырсынудың қайталануына неге әкелетінін түсіндірді; бұл мақала физиотерапия жаттығуларының нақты не екенін анықтайды […]

Пассивті жеңілдік физикалық терапия әдістері арқылы ма, әлде белсенді қалпына келу жаттығулар арқылы ма — доктор Джордан К., физиотерапевт — Alex Athletics үшін жазылған жарақаттан алдын алу және қалпына келу сериясының алғашқы мақаласы, ол әрбір реабилитация клиентінің ақырында қоятын пассивті мен белсенді физикалық терапия сұрағымен басталады. Әртүрлі елдерде физиотерапевт ретінде жинақталған онжылдық тәжірибесі негізінде,

Неліктен Hex Press сіздің кеуде жаттығуларыңызда орын алуға лайық Кез келген коммерциялық жаттығу залына кірсеңіз, кеуде күні сайын бірдей басу иерархиясын қайталайтынын байқайсыз: алдымен штангамен жатып басу, екінші кезекте гантельмен жатып басу, соңында машиналар мен кабельдер. Hex Press — кейде squeeze press деп те аталады — сирек кездеседі

Неліктен жаттықтыру реті кетелбелдің спортшыларды дамытатынын немесе жарақат әкелетінін анықтайды Кетелбел жаттығу залының еденіндегі ең мейірімді әрі ең қатал құрал, және клиенттің қай бетімен бетпе-бет келетіні дерлік толықтай жаттықтырушының оны үйрету ретіне байланысты. Мейірімді, себебі оның тән қозғалыстары денені спорттық, жамбас басым үлгілерде жүктейді at

Неліктен сіздің астыңыздағы жатқыш көтерудің жартысы ғана мүмкіндік береді? Жаттықтырушылар тобына барып, спортшының прессингіне не кедергі келтіретінін сұраңыз – олар қол ұстау ені, штанга траекториясы, аяқпен итеру және жаттығу бағдарламасы туралы айтады. Бәрі дұрыс, бірақ осы өзгермелілердің әрқайсысы арқылы көрінетін бір ғана зат – жатқыш өзі туралы мүлде айтылмайды.

Әрбір тәжірибелі күш жаттықтырушы бірдей үлгіні байқаған: штангамен 100 кг басып шығара алатын, бірақ әр қолымен жеке-жеке 50 кг басып шығара алмайтын жаттығушы. Сандар сәйкес келмейді. Екі жақты басу кезінде әр жақ жалпы жүктеменің дәл жартысын орындауы тиіс. Бірақ олай болмайды — және себебі