Науково обґрунтовані знання для тренерів та інструкторів — складання програм тренувань, біомеханіка та наукові основи розвитку сили, гіпертрофії та функціональної фізичної форми.
Чому лава під вами — це половина успіху в жимі. Запитайте групу тренерів, що обмежує результати атлета в жимі, і ви почуєте про ширину хвату, траєкторію руху штанги, відштовхування ногами та програму тренувань — і все це правильно, але майже ніхто не згадає про те, через що виражаються всі ці змінні: про саму лаву. […]
Як виконувати жим лежачи на лаві Keynimax Читати далі »
Кожен досвідчений тренер із силової підготовки помічав одну й ту саму закономірність: спортсмен, який може вижати 100 кг у жимі лежачи зі штангою, але не може вижати по 50 кг кожною рукою окремо. Цифри не сходяться. При двосторонньому жимі кожна сторона мала б витримувати рівно половину загального навантаження. Але це не так — і причина в тому, що
Яка наукова основа тренувань лежить в основі ізолатеральних рухових патернів? Читати далі »
