トレーニング科学

なぜ、足元のベンチこそがリフトの半分を占めるのかコーチたちに、リフターのプレス動作を制限する要因は何かと尋ねれば、グリップ幅、バーの軌道、脚の推進力、トレーニングプログラムといった答えが返ってくるでしょう。それらはすべて正しいのですが、それらの変数がすべて表れる「対象」――つまりベンチそのもの――について言及されることはほとんどありません。 これは、私たちだけが気づくことができる「盲点」です。なぜなら、私たちは1982年から筋力トレーニング機器を製造しており、このガイドの基となっているベンチを設計したからです。プレス用ベンチは、同時に3つの役割を果たします。それは「プラットフォーム」であり、だからこそ、その耐荷重やフレームの安定性は、単なるマーケティング上の数字ではなく、安全性を示す数値なのです[…]

経験豊富なストレングスコーチなら誰でも、同じパターンを目にしてきたはずです。バーベルで100kgのベンチプレスはできるのに、片腕ずつ50kgをプレスすることができないトレーニング生がいるのです。 この数字は整合性がありません。両腕を使ったプレスでは、各側が総負荷のちょうど半分を負担すべきです。しかし実際にはそうならず、その理由は「両側性ディフィシット」と呼ばれる神経筋現象にあります。 これを理解することが、なぜアイソラテラル・トレーニングが両側トレーニングでは得られない成果をもたらすのか、また、IsoMotion Pressのような独立アーム式プレスマシンの設計原理が、マーケティング上の位置づけではなく、実証されたトレーニング科学に基づいているのかを理解するための入り口となります。アイソラテラル・トレーニングとは？ アイソラテラル・トレーニング