Träningsvetenskap

Fysioterapiövningar – Att se bortom fysiskt arbete och omdefiniera dess beståndsdelar – Av Dr. Jordan K., fysioterapeut – den andra artikeln i hans serie om skadeförebyggande och återhämtning för Alex Athletics. I den första artikeln, som handlade om passiv kontra aktiv fysioterapi, förklarades varför smärtan återkommer om man enbart använder passiv smärtlindring; i den här artikeln definieras vad fysioterapiövningar egentligen […]

Passiv lindring genom fysioterapimetoder kontra aktiv återhämtning genom träning — Av Dr. Jordan K., fysioterapeut — den första artikeln i en serie om skadeförebyggande och återhämtning skriven för Alex Athletics, som inleds med frågan om passiv kontra aktiv fysioterapi som alla rehabiliteringspatienter förr eller senare ställer sig. Med flera decenniers erfarenhet som fysioterapeut i olika länder,

Varför hexpressen förtjänar en plats i din bröstträning Gå igenom vilket kommersiellt gym som helst så ser du samma presshierarki upprepas varje bröstträningsdag: bänkpress med skivstång först, bänkpress med hantlar sedan, och avslutningsvis maskiner och kabelmaskiner. Hexpressen – som ibland kallas squeeze press – förekommer sällan i

Varför undervisningsordningen avgör om kettlebellen bygger upp idrottare eller orsakar skador Kettlebellen är samtidigt det mest förlåtande och det minst förlåtande redskapet på gymmet, och vilken sida kunden möter beror nästan helt på i vilken ordning tränaren lär ut övningarna. Förlåtande, eftersom dess karakteristiska rörelser belastar kroppen i atletiska, höftdominerade mönster vid

Varför bänken under dig står för hälften av lyftet Fråga en grupp tränare vad som begränsar en lyftares pressförmåga, så kommer du att höra om greppbredd, stångens bana, benkraft och träningsprogram – allt detta är korrekt, men nästan inget av det handlar om det som alla dessa variabler uttrycks genom: själva bänken.

Varje erfaren styrketränare har lagt märke till samma mönster: en träningsdeltagare som kan bänkpressa 100 kg med en skivstång men inte kan pressa 50 kg med varje arm enskilt. Siffrorna stämmer inte. Vid bilateral pressning borde varje sida behöva hantera exakt hälften av den totala belastningen. Så är det inte – och anledningen är