Evidensbaserad träningskunskap för tränare och instruktörer – träningsprogram, biomekanik och den vetenskapliga grunden för styrka, muskelväxt och funktionell kondition.
Varför bänken under dig står för hälften av lyftet Fråga en grupp tränare vad som begränsar en lyftares pressförmåga, så kommer du att höra talas om greppbredd, stångens bana, benkraft och träningsprogram – allt detta är korrekt, men nästan inget av det handlar om det som alla dessa variabler uttrycks genom: själva bänken. […]
Så här utför man bänkpress med Keynimax-bänken Läs mer »
Varje erfaren styrketränare har lagt märke till samma mönster: en träningsdeltagare som kan bänkpressa 100 kg med en skivstång men inte kan pressa 50 kg med varje arm enskilt. Siffrorna stämmer inte. Vid bilateral pressning borde varje sida behöva hantera exakt hälften av den totala belastningen. Så är det inte – och anledningen är
Vilken träningsvetenskap ligger bakom isolatala rörelsemönster? Läs mer »
