Trainingswissenschaft

Physiotherapie-Übungen – Über körperliche Arbeit hinausblicken und ihre Komponenten neu definieren – Von Dr. Jordan K., Physiotherapeut – der zweite Artikel in seiner Reihe zur Verletzungsprävention und Genesung für Alex Athletics. Im ersten Artikel, in dem es um passive versus aktive Physiotherapie ging, wurde erläutert, warum passive Linderung allein dazu führt, dass die Schmerzen immer wiederkehren; in diesem Artikel wird definiert, was Physiotherapieübungen eigentlich […]

Passive Linderung durch physiotherapeutische Maßnahmen vs. aktive Regeneration durch Übungen – Von Dr. Jordan K., Physiotherapeut – der erste Artikel einer Reihe zum Thema Verletzungsprävention und Regeneration, verfasst für Alex Athletics, der mit der Frage nach passiver vs. aktiver Physiotherapie beginnt, die sich jeder Reha-Patient irgendwann stellt. Aufgrund jahrzehntelanger Erfahrung als Physiotherapeut in verschiedenen Ländern,

Warum die Hex-Press einen Platz in Ihrem Brusttraining verdient Wenn Sie durch ein beliebiges Fitnessstudio gehen, werden Sie feststellen, dass sich an jedem Brusttrainingstag dieselbe Reihenfolge der Druckübungen wiederholt: zuerst das Bankdrücken mit der Langhantel, dann das Bankdrücken mit den Kurzhanteln und zum Abschluss die Maschinen und Kabelzüge. Die Hex-Press – manchmal auch als „Squeeze-Press“ bezeichnet – findet selten ihren

Warum die Reihenfolge der Übungen darüber entscheidet, ob das Kettlebell-Training Sportler formt oder Verletzungen verursacht: Das Kettlebell ist zugleich das nachsichtigste und das am wenigsten nachsichtige Trainingsgerät im Fitnessstudio, und welche Seite der Kunde davon zu spüren bekommt, hängt fast ausschließlich von der Reihenfolge ab, in der der Trainer die Übungen vermittelt. Nachsichtig, weil seine charakteristischen Bewegungen den Körper in athletischen, hüftdominanten Bewegungsmustern belasten, bei denen

Warum die Bank unter dir die Hälfte des Hebevorgangs ausmacht: Wenn du eine Gruppe von Trainern fragst, was die Leistung eines Gewichthebers beim Drücken einschränkt, wirst du Antworten zu Griffweite, Stangenführung, Beinkraft und Trainingsplanung hören – allesamt richtige Antworten –, aber fast keine wird das Objekt erwähnen, durch das sich jede dieser Variablen ausdrückt: die Bank selbst.

Jeder erfahrene Krafttrainer hat schon einmal dasselbe Muster beobachtet: Ein Trainierender, der beim Bankdrücken mit einer Langhantel 100 kg stemmen kann, aber einarmig jeweils nur 50 kg drücken kann. Die Zahlen passen nicht zusammen. Beim beidseitigen Drücken müsste jede Seite genau die Hälfte der Gesamtlast aufbringen. Das ist jedoch nicht der Fall – und der Grund dafür