Trainingswissenschaft

Warum die Bank unter dir die Hälfte des Hebevorgangs ausmacht: Wenn du eine Gruppe von Trainern fragst, was die Leistung eines Gewichthebers beim Drücken einschränkt, wirst du Antworten zu Griffweite, Stangenführung, Beinkraft und Trainingsplanung hören – allesamt richtige Antworten –, aber fast keine wird das Objekt erwähnen, durch das sich jede dieser Variablen ausdrückt: die Bank selbst. […]

Jeder erfahrene Krafttrainer hat schon einmal dasselbe Muster beobachtet: Ein Trainierender, der beim Bankdrücken mit einer Langhantel 100 kg stemmen kann, aber einarmig jeweils nur 50 kg drücken kann. Die Zahlen passen nicht zusammen. Beim beidseitigen Drücken müsste jede Seite genau die Hälfte der Gesamtlast aufbringen. Das ist jedoch nicht der Fall – und der Grund dafür