Conocimientos de entrenamiento basados en la evidencia para entrenadores y profesionales: programación, biomecánica y los fundamentos científicos de la fuerza, la hipertrofia y el fitness funcional.
Why the Bench Under You Is Half the Lift Ask a room of coaches what limits a lifter’s press and you will hear about grip width, bar path, leg drive, and programming, all of it correct, and almost none of it about the object every one of those variables is expressed through: the bench itself. […]
Cómo hacer press de banca con el banco Keynimax Leer más »
Cualquier entrenador de fuerza con experiencia ha observado el mismo patrón: un deportista que es capaz de levantar 100 kg en press de banca con una barra, pero que no puede levantar 50 kg con cada brazo por separado. Las cifras no cuadran. El press bilateral debería requerir que cada lado generara exactamente la mitad de la carga total. Pero no es así, y la razón es...
¿En qué se basa la ciencia del entrenamiento de los patrones de movimiento isolaterales? Leer más »
