Наука об обучении

Упражнения физической терапии — Взгляд за пределы физического труда и переосмысление его составляющих — Автор: д-р Джордан К., физиотерапевт — вторая статья из его серии о профилактике травм и восстановлении для Alex Athletics. В первой статье, посвящённой сравнению пассивной и активной физиотерапии, объяснялось, почему одно лишь пассивное облегчение боли приводит к её повторному появлению; в этой статье даётся определение того, что на самом деле представляют собой физиотерапевтические упражнения […]

«Пассивное облегчение с помощью методов физиотерапии против активного восстановления с помощью упражнений» — автор д-р Джордан К., физиотерапевт — первая статья из серии, посвящённой профилактике травм и восстановлению, написанная для Alex Athletics. Статья начинается с вопроса о том, что лучше — пассивная или активная физиотерапия, — который рано или поздно задаёт себе каждый пациент, проходящий реабилитацию. Опираясь на многолетний опыт работы физиотерапевтом в разных странах,

Почему «гекс-пресс» заслуживает места в вашей программе тренировок грудных мышц. Пройдитесь по любому коммерческому тренажерному залу, и вы увидите, что в каждый день тренировки грудных мышц повторяется одна и та же иерархия упражнений на жим: сначала жим штанги лежа, затем жим гантелей лежа, а в завершение — тренажеры и кабели. «Гекс-пресс» — его иногда называют «сквиз-прессом» — редко попадает в

Почему порядок обучения определяет, приведёт ли тренировка с гирей к развитию атлетизма или к травмам. Гиря — это одновременно самый «терпеливый» и самый «нетерпеливый» тренажёр в зале, и то, с какой стороной этого качества столкнётся клиент, зависит почти полностью от того, в каком порядке тренер обучает его работе с гирей. «Терпеливый» — потому что характерные для неё движения нагружают тело по атлетическим схемам, в которых доминирует тазобедренный сустав, при

Почему скамья под вами — половина успеха в жиме Спросите у группы тренеров, что ограничивает результаты атлета в жиме, и вы услышите ответы о ширине хвата, траектории движения штанги, отталкивании ногами и программировании тренировок — и все это верно, но почти ничто из этого не касается того, через что выражаются все эти переменные: самой скамьи.

Каждый опытный тренер по силовым тренировкам сталкивался с одной и той же ситуацией: спортсмен, который может выжать 100 кг штангой в жиме лежа, но не может выжать по 50 кг каждой рукой по отдельности. Цифры не сходятся. При двустороннем жиме каждая сторона должна выдерживать ровно половину общей нагрузки. Но это не так — и причина в том, что