Nauka o treningu

Dlaczego ławka, na której leżysz, stanowi połowę wysiłku? Zapytaj grupę trenerów, co ogranicza wydajność zawodnika podczas wyciskania, a usłyszysz o szerokości uchwytu, torze ruchu sztangi, napędzie nóg i programie treningowym – wszystko to jest słuszne, ale prawie nikt nie wspomni o tym, co stanowi podstawę wszystkich tych zmiennych: o samej ławce. […]

Każdy doświadczony trener siłowy zauważył ten sam schemat: osoba trenująca, która potrafi wycisnąć na ławce 100 kg sztangą, ale nie jest w stanie wycisnąć po 50 kg każdą ręką osobno. Liczby się nie zgadzają. Wyciskanie obustronne powinno wymagać od każdej strony wygenerowania dokładnie połowy całkowitego obciążenia. Tak jednak nie jest — a powodem tego jest