Nauka o treningu

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne — spojrzenie poza pracę fizyczną i nowe zdefiniowanie jej elementów — autor: dr Jordan K., fizjoterapeuta — drugi artykuł z serii poświęconej zapobieganiu kontuzjom i rehabilitacji, przygotowanej dla serwisu Alex Athletics. W pierwszym artykule, poświęconym fizjoterapii biernej i aktywnej, wyjaśniono, dlaczego sama bierna ulga powoduje nawracanie bólu; w niniejszym artykule zdefiniowano, czym właściwie są ćwiczenia fizjoterapeutyczne […]

Pasywna ulga dzięki metodom fizjoterapeutycznym a aktywna regeneracja poprzez ćwiczenia — autor: dr Jordan K., fizjoterapeuta — pierwszy artykuł z serii poświęconej zapobieganiu kontuzjom i regeneracji, napisany dla serwisu Alex Athletics, rozpoczynający się od pytania o różnicę między pasywną a aktywną fizjoterapią, które w końcu zadaje sobie każdy pacjent poddający się rehabilitacji. Dzięki wieloletniemu doświadczeniu jako fizjoterapeuta zdobytemu w różnych krajach,

Dlaczego wyciskanie na maszynie Hex Press zasługuje na miejsce w Twoim treningu klatki piersiowej? Wystarczy przejść się po dowolnej komercyjnej siłowni, by zauważyć, że w każdy dzień poświęcony klatce piersiowej powtarza się ta sama hierarchia ćwiczeń wyciskania: najpierw wyciskanie sztangi na ławce, potem wyciskanie hantli na ławce, a na koniec ćwiczenia na maszynach i z linkami. Wyciskanie na maszynie Hex Press — nazywane czasem „squeeze press” — rzadko pojawia się w

Dlaczego kolejność nauczania decyduje o tym, czy kettlebell przyczynia się do rozwoju sportowców, czy do kontuzji? Kettlebell jest jednocześnie najbardziej wyrozumiałym i najmniej wyrozumiałym przyrządem na sali treningowej, a to, z którą z tych twarzy zetknie się klient, zależy niemal wyłącznie od kolejności, w jakiej trener go uczy. Jest wyrozumiały, ponieważ charakterystyczne dla niego ruchy obciążają ciało w sportowych wzorcach ruchowych, w których dominują biodra, przy

Dlaczego ławka, na której leżysz, stanowi połowę wysiłku? Zapytaj grupę trenerów, co ogranicza wydajność zawodnika podczas wyciskania, a usłyszysz o szerokości uchwytu, torze ruchu sztangi, napędzie nóg i programowaniu treningowym – wszystko to jest słuszne, ale prawie nikt nie wspomni o tym, co stanowi podstawę wszystkich tych zmiennych: o samej ławce.

Każdy doświadczony trener siłowy zauważył ten sam schemat: osoba trenująca, która potrafi wycisnąć na ławce 100 kg sztangą, ale nie jest w stanie wycisnąć po 50 kg każdą ręką osobno. Liczby się nie zgadzają. Wyciskanie obustronne powinno wymagać od każdej strony wygenerowania dokładnie połowy całkowitego obciążenia. Tak jednak nie jest — a powodem tego jest